Izabela Zdybska-Wałachowska Dobry Dietetyk

Izabela Zdybska-Wałachowska Dobry Dietetyk Jestem Specjalistą ds. żywienia, pomagam osiągnąć zdrowie i formę dzięki indywidualnym planom dietetycznym

Zapraszam Was na dania z bobem w roli głównej 😊
16/07/2026

Zapraszam Was na dania z bobem w roli głównej 😊

Przychodzi nowe rozdanie w podejściu do zdrowia.Ludzie są zmęczeni ciągłymi trendami, magicznymi metodami i hasłami, któ...
22/06/2026

Przychodzi nowe rozdanie w podejściu do zdrowia.

Ludzie są zmęczeni ciągłymi trendami, magicznymi metodami i hasłami, które dobrze brzmią tylko przez 15 sekund rolki.

Coraz częściej wracamy do tego, co naprawdę ważne:
regularnych posiłków, badań, snu, ruchu, pracy z nawykami i profilaktyki.

Bo dietetyka to nie tylko odchudzanie.
To także działanie wcześniej — zanim insulinooporność, anemia, problemy hormonalne, jelitowe czy metaboliczne zaczną realnie odbierać komfort życia.

I właśnie w tym mogę Ci pomóc.

Bez presji. Bez oceniania. Bez internetowych cudów.
Za to konkretnie, spokojnie i na podstawach, które działają.

Chcesz zadbać o zdrowie mądrze, zanim organizm zacznie krzyczeć? Napisz do mnie wiadomość

Gotowe przekąski z Żabki — co wybrać, kiedy nie masz czasu? 🐸Nie zawsze mamy przy sobie pudełko z idealnie zaplanowanym ...
16/06/2026

Gotowe przekąski z Żabki — co wybrać, kiedy nie masz czasu? 🐸

Nie zawsze mamy przy sobie pudełko z idealnie zaplanowanym posiłkiem. Czasem jesteśmy w pracy, w trasie, między obowiązkami i trzeba kupić coś „na szybko”.

I wtedy warto wiedzieć, co wybrać mądrzej. Nie idealnie — tylko realnie.

W tym zestawieniu mam dla Was 3 propozycje:

⚠️ Chrupbox frytki + fileciki marynowane — średnio
Najbardziej kaloryczna opcja z tego zestawienia. Może być okazjonalnie, ale nie traktowałabym tego jako dobrego codziennego wyboru, szczególnie jeśli jesteś na redukcji albo masz problem z podjadaniem.

✅ Stripsy z kurczaka — lepiej
niż frytki z panierowanymi filecikami
To nadal gotowy produkt, ale jeśli masz ochotę na coś konkretnego, będzie to rozsądniejsza opcja niż większy zestaw z frytkami. Sprawdzi się awaryjnie, kiedy nie masz możliwości zjeść normalnego obiadu.

✅ Skyr + banan + kawa — najlepszy wybór
Prosto, szybko i lekko. Skyr dostarcza białka, banan węglowodanów, a kawa może być dodatkiem, jeśli potrzebujesz energii. Dobra opcja na szybką przekąskę albo lekkie drugie śniadanie.

Pamiętaj: w diecie nie chodzi o to, żeby zawsze jeść idealnie. Chodzi o to, żeby umieć podejmować lepsze decyzje.

Pracuję nad tym w gabinecie by Wasze kilogramy same leciały w dół, popatrzcie :-). Bo nie ważna jest szybkość. Najważnie...
09/06/2026

Pracuję nad tym w gabinecie by Wasze kilogramy same leciały w dół, popatrzcie :-). Bo nie ważna jest szybkość. Najważniejszy jest proces i zawalczenie o własne zdrowie 🧡

06/06/2026

Czas na czereśnie. A Wy jecie je solo czy dodajecie do jakichś dań?

Szpinak w diecie wcale nie musi być nudny! 🌿Wiele osób kojarzy szpinak z czymś „dietetycznym”, mdłym i bez smaku. A praw...
25/05/2026

Szpinak w diecie wcale nie musi być nudny! 🌿

Wiele osób kojarzy szpinak z czymś „dietetycznym”, mdłym i bez smaku. A prawda jest taka, że dobrze przygotowany szpinak może być naprawdę pyszną bazą do szybkich, sycących i zdrowych posiłków.

Dziś mam dla Was 3 propozycje dań ze szpinakiem, które świetnie sprawdzą się na co dzień - opis w kafelkach .

Szpinak to dobry dodatek do diety, bo pasuje do jajek, makaronów, kasz, sałatek, naleśników i dań obiadowych. Wystarczy dobrze go doprawić — czosnkiem, pieprzem, cytryną, fetą albo suszonymi pomidorami — i od razu smakuje lepiej.

A Ty lubisz szpinak, czy nadal masz z nim złe wspomnienia z dzieciństwa? 😄 Zostaw komentarz pod postem .

👍Ona chce schudnąć.👍On chce zrobić masę.A w domu przecież gotuje się normalnie — nie osobno dla każdego.I dobra wiadomoś...
22/05/2026

👍Ona chce schudnąć.
👍On chce zrobić masę.

A w domu przecież gotuje się normalnie — nie osobno dla każdego.
I dobra wiadomość: często nie trzeba robić dwóch różnych obiadów.
Możecie jeść to samo danie, tylko w innych porcjach.

Dla niej na redukcji:
🥗mniej dodatków kalorycznych, więcej warzyw, dobrze dobrana porcja białka

Dla niego na masę:
🥙więcej ryżu, makaronu, ziemniaków, tłuszczu albo dodatkowa przekąska.
Ten sam obiad.
Inny cel.
Inna porcja.
Dieta nie ma komplikować życia.
Ma je uporządkować.

💪Chcesz spróbować jak ze mną smakuje dieta?
Zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej 📩

22/04/2026

Przy insulinooporności problemem nie jest sam chleb, ryż czy ziemniaki.
Problemem jest chaos w jedzeniu:
- Słodkie śniadania
- podjadanie
- mało białka
- mało błonnika
-przypadkowe posiłki
Dobrze skomponowany talerz naprawdę robi różnicę:
- Białko
- warzywa
- tłuszcz
- sensowna porcja węglowodanów — to jest podstawa 👍

A tym razem mam dla Was kilka fajnych, zdrowych i pożywnych pomysłów na dania ze szparagami, prosze się częstować🫵❤️ ...
18/04/2026

A tym razem mam dla Was kilka fajnych, zdrowych i pożywnych pomysłów na dania ze szparagami, prosze się częstować🫵❤️

Adres

Ulica Staszica 8 Lok. 205
Pruszków
05-800

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Izabela Zdybska-Wałachowska Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria