Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 17:00 Wtorek 09:00 - 17:00 Środa 09:00 - 17:00 Czwartek 09:00 - 17:00 Piątek 09:00 - 17:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/100271972413122/

Dietoterapia dietetyk mobilny Dominika Kurant

Strona główna
Polska
Przemysl
Dietoterapia dietetyk mobilny Dominika Kurant

nadwagi i otyłości w chorobach kobiet w ciąży indywidualnych planów żywieniowych porad żywieniowych

23/06/2026

O tym nie wolno Ci zapomnieć ‼️‼️

Nawodnienie jest fundamentalnym elementem dbania o zdrowie i dobre samopoczucie. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, w tym do trawienia, regulacji temperatury ciała, transportu składników odżywczych i usuwania toksyn.

📌 Oto kilka kluczowych wskazówek dotyczących
prawidłowego nawodnienia:

lle pic?

📌 Zaleca się, aby dorosłe osoby spożywały około 2-3 litrów płynów dziennie (Ok. 30 ml na kg masy ciała), w zależności od wieku, płci , poziomu aktywności fizycznej oraz warunków klimatycznych.

Pamiętaj, że potrzeby mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.

Co pic?

💦 Woda!! Jest najlepszym wyborem dla codziennego nawodnienia. Możesz pić wodę mineralną, filtrowaną lub z kranu (jeśli jest bezpieczna).

🫖 Herbaty ziołowe: Niesłodzone herbaty ziołowe, takie jak mięta czy rumianek, to doskonały wybór.

🥥 Woda kokosowa: Naturalny izotonik, który dostarcza elektrolitów.

📌 Objawy, które świadczą o tym, że pijesz za mało to:
-odczuwasz nadmierne pragnienie
- masz problemy z koncentracją
- masz częste bóle głowy
- masz przesuszoną skórę i śluzówki
- odczuwasz nadmierne zmęczenie
- masz problemy z zaparciami
- twój kolor moczu jest ciemnożółty.

💦Pamiętajmy w szczególności podczas upałów o stałym nawadnianiu się !!

💦Ja do godz 13.00 wypiłam już 2 litry wody, a Ty ile wypijasz wody dziennie ?? 💦

30/04/2026

Już jutro zaczyna się majówka, a pogoda ma być wspaniała ☀️‼️
A jak pogoda i wolne to zapewne i grill. My Polacy kochamy grillować, a więc dzisiaj kilka słów o grillowaniu 📋☺️

Przygotowywanie mięsa w ten sposób wydaje się mniej tłuste, czyli zdrowsze;

Grilowanie ma oczywiście swoje plusy i minusy, a ja mam dla Ciebie 7 zasad, dzięki którym grillowanie będzie zdrowsze ( a moze nawet smaczniejsze 😊)

✅ Marynaty do mięs poprawiają walory smakowe i zabiegają przesuszeniu się mięsa 🥩🍗

Marynaty mają jeszcze jedno bardzo ważne, jak nie najważniejsze zadanie - zapewniają ochronę przed
toksycznymi substancji dymu, czyli grillowanie jest
zdrowsze !!
Moim numerem jeden jest marynata do kurczaka na bazie jogurtu greckiego, 1/2 soku z cytryny, czosnku, łyżki oliwy z oliwek i soli - spróbujcie to według mnie najlepsza marynata do drobiu i to nie tylko na grilla !

✅ Zioła zamiast soli

Jeśli leczysz się na nadciśnienie oraz schorzenia serca i naczyń to zapewne wiele razy słyszałeś, że należy ograniczać sól. Stanowi ona bowiem spore ryzyko.
Zioła takie jak kminek, kolendra, kurkuma czy bazylia możesz zastosować do domowej marynaty, do tego
dobrej jakosci oliwa z oliwek i mamy najpyszniejszą
marynatę do mięs.

A na gotowe uważaj, bo zawierają bardzo dużo soli!!

✅ Grillujesz mięso ❓- wybieraj tylko chude

Im chudsze mięso trafi na ruszt, tym mniej tłuszczu się wytopi i mniej toksycznych związków pojawi się w dymie.

‼️ Unikaj kupowania gotowych mięs marynowanych w sklepie.

✅ Wysoki i czysty ruszt

Grillowanie mięsa zbyt nisko nad płomieniem sprawia, ze przesiąka ono zbyt mocno toksycznym dymem powstającym z wyciekającego tłuszczu podczas grillowania.

✅ Tacki aluminiowe- jeśli stosujesz wersje z brykietem, ograniczają one kontakt tłuszczu z gorącym węglem.

‼️Jednak pamietaj, ze aluminium nie jest obojetne da zdrowia.
Jesli jesteś miłośnikiem grillowania to warto rozważyć zakup takiego modelu, który posiada zbiornik na powstający tłuszcz, albo w stalowe tacki dedykowane do grilla.

✅ Zdrowe dodatki

Niech mięso będzie miało na grillu towarzystwo warzyw bądź owoców, ryb czy owoców morza 🌶️🫑🍆🍤🧅🧄🌽🐟
Szaszłyki warzywne i szparagi z grilla to mój must have każdego grillowania‼️

A na stole kolorowe sałatki, salsy, dipy - bądź kreatywna!

Osoby, które liczą kalorie nie powinny bać się
sezonu grillowego - jeśli będą kierować się zasadami
zdrowego odżywiania i wybierać odpowiednie produkty.

05/04/2026

Jak co roku, Tak po prostu 🐣🐥

Nie będzie tu zestawienia kaloryczności świątecznych
posiłków ani przepisu na fit sernik z tofu.

Moje rady dotyczące diety w święta są od lat niezmiennie takie same:
📌 Zjedz to, na co naprawde masz ochotę a nie to, co wypada spróbować
📌 Odpuść sobie dodatki, kóre masz na codzien (kasza,ziemniaki, pieczywo)
📌 Nałóż sobie dużo warzyw i od nich zacznij posiłek 📌 Ciastem się podziel, a jeżeli sama pieczesz to
wykorzystaj do tego małą blachę
📌 Wykorzystaj wolne dni na zwiększenie aktywności fizycznej. Pogoda podczas świąt ma być przepiękna, więc udaj się na świąteczny spacer z rodziną ❤️
I przede wszystkim, ciesz się tymi dniami i spędź je z
najbliższymi.

02/04/2026

Już za chwilę Święta 🐥dam Wam przydatne wskazówki na tych kilka dni.

📍 Po pierwsze, nigdy nie namawiam pacjentów do trzymania restrykcyjnej diety w Święta. Jeden bądź dwa dni lekkich odstępstw nie zrujnują naszych starań czy sylwetki.

Jednak ‼️W tym okresie warto trzymać się kilku prostych zasad:

- skupmy się na produktach i potrawach, które naprawdę lubimy i zrezygnujmy z tych, które są naszym must eat swiątecznym.

- odpuśćmy dodatki, które jemy na codzień tj pieczywo lub ziemniaki.

- uważajmy na kalorie, które spożywamy w postaci słodkich napojów czy alkoholu.

- próbujmy małe porcje dań.

- zadbajmy o ruch na świeżym powietrzu. Pogoda ma sprzyjać świątecznym spacerom, nie ukrywam, że posiadanie 🦮 jest w takich sytuacjach zbawienne.

Poniżej przedstawiam Wam zestawienie kalorii niektórych wielkanocnych potraw. Niech to będzie dla Was malutką wskazówką, na co warto wydać swoje świąteczne kalorie, a co warto po prostu odpuścić.

📍Jajko z majonezem 100 kcal/ połówka!

📍biała kiełbasa 270 kcal/ 1 sztuka

📍żurek 350 kcal/ 330 ml

📍pascha 340 kcal/ 100g*

📍babka wielkanocna 390 kcal/ 100g*

📍mazurek 475 kcal/ 100g*

* przy czym dokładna kaloryczność zależy od tego co
znajdzie się w środku w waszych słodkościach.

Pamiętajcie, że średni kawałek ciasta to około 150g, przy czym ciasta z masą będą dużo cięższe.

Jeśli, tak jak ja, nie jesteś fanem jajek w majonezie, to może warto zaoszczędzić tych 100 kcal ?? 🫣

🐰

14/03/2026

Śniadanie dietetyka wygląda właśnie tak 🍳🥑😋

Wiosnę czuć już nie tylko na zewnątrz, ale także na talerzu! Jak ja tęskniłam za tobą, wiosno ! ♥️ 🌸

Zazwyczaj kiedy mam luźny weekend to staram się zrobić dla swoich bliskich ich ulubione śniadanie. Lubimy śniadania na słono.

Jak to mówią moje córki to jest „śniadanie mistrzów” i takim faktycznie jest. Pożywne, pełne białka i zdrowych tłuszczy. Polecam Wam śniadania białkowo- tłuszczowe.

☀️🌸🍀🌺🌼

04/03/2026

4 marca - Światowy dzień otyłości!

Jak wiecie sama kiedyś walczyłam z tą chorobą, a jej oddech zapewne będę czuć na karku już do końca życia.
Dzisiejszy post to moja intymna historia..

A więc, o tym co odebrała mi otyłość
- pewność siebie
- zdrowie
- poczucie własnej wartości
- sprawność fizyczną
- radość z ubierania się
- wiele wyjść towarzyskich
- mnóstwo niezrobionych zdjęć

Na szczęście 🍀 teraz jestem w całkiem innym miejscu. Dzisiaj cieszę się życiem i dobrym zdrowiem, ale zdaję sobie sprawę, że jeśli choć na chwilę zatrzymam się, odpuszczę to choroba wróci.

Otyłość uznawana jest za przewlekłą chorobę metaboliczną, a więc już zawsze będę w jej zasięgu.

Jeśli chorujesz na otyłość i jesteś gotowa podjąć walkę - przejdę tą walkę razem z Tobą !

Nie rezygnuj z życia ! I zawalcz o swoje zdrowie ! ♥️

17/02/2026

Łapcie przepis na pyyyszne i bardzo odżywcze placuszki bananowo - czekoladowe z pastą pistacjową i borówkami 🍫

- banan
- j***o
- 15 g odżywki białkowej czekoladowej supersonic
- 30 g mąki orkiszowej
- 50 g kefiru
- proszek do pieczenia

Makro: kcal 426 | B. 27g | T. 7g | W. 62g

Spróbujcie koniecznie !

12/02/2026

Dzień dobry w najsłodszy czwartek!🍩🍩🍩

Czyli najsłodszy dzień w roku!🍩

Dzisiaj w internecie mnóstwo informacji na temat kaloryczności pączków, faworków i innych słodkości...🍩
Dodatkowo mnóstwo propozycji aktywności, żeby te kalorie spalić...

Jak co roku słyszę pytanie "a co z dietą w Tłusty Czwartek⁉️"😱🍩

Jak dobrze wiecie nienawidzę podejścia 0:1 do diety, czyli albo jemy zdrowo albo wcale...
Wiecie dlaczego tak ? Bo na dłuższą metę ono po prostu nie działa i zostajemy z niczym...
Z brakiem efektów i brakiem zmiany nawyków...

Jeśli zjesz dzisiaj pączka to wcale magicznie Twoje dotychczasowe efekty diety nie znikną...‼️
Ani nie "zaprzepaścisz" tego wysiłku, po prostu zjesz pączka 🍩

A wiesz kiedy te efekty zaprzepaścisz?
Kiedy przez pofolgowanie sobie wpadniesz w błędne koło wyrzutów sumienia...i wrócisz do starych nawyków 🤦‍♀️🤷‍♀️

W zdrowym podejściu do diety i w zdrowym stylu życia jest jak najbardziej miejsce na takiego pączka, bo przecież gdybyś nie była na diecie to byś go zjadła, prawda?

Musisz się też nauczyć życia "bez diety" bez tej właśnie rozpiski tylko wiedzieć jak sobie radzić w takich sytuacjach bez wyrzutów sumienia, ale też z głową 💛💪

Dlatego jeśli masz ochotę to śmiało zjedz tego pączka dzisiaj, jeśli zjesz zamiast 2 śniadania to nawet za bardzo Twój bilans energetyczny nie ucierpi 💛

Albo pozwól sobie na niego ot tak, pamiętaj, że jeden pączek to około 300 kcal, a jeśli jest ze śmietaną, czekoladą czy kajmakiem to więcej 💛

Świadomie zjedz jednego czy dwa, ale nie jedz 10ciu a jutro "dieta na maxa i jem same warzywa "🤦‍♀️

11/02/2026

Dzisiaj przedstawię Wam kilka porad na nadchodzący tłusty czwartek 😊

📌 jeżeli nie jesteś fanem pączków- nie musisz ich jeść na siłę, bo „jest przecież tłusty czwartek!” Zamień te kalorie na coś co naprawdę lubisz 😎

📌 Jeżeli wiesz, że zjesz pączka nie jedz go zamiast posiłku ani w przerwie pomiędzy! Spowoduje to spore wachania glukozy, które napędzą Twoje hormony głodu!

📌 Najlepszym wyjściem jest zjedzenie pączka z posiłkiem bogatym w białko i błonnik. Warzywa, które zjesz przed porcją węglowodanów sprawią, że glukoza będzie się wolniej wchłaniała, dzięki czemu dalszy apetyt na słodycze będzie mniejszy!

📌 Zachowaj rozsądek. Zjedz jednego, super jakości pączka, delektując się jego smakiem - zatrzymaj się na chwilę przyjemności ☺️

📌 Kolejny pączek wcale nie smakuje lepiej niż ten pierwszy.

📌 Jeżeli planujesz spróbować kilka różnych pączków- podziel się nimi z kimś innym.

📌 Jeżeli zjadłaś więcej niż zakładałaś- nie biczuj się za to. Nie musisz tego na siłę spalać.
Jeden dzień z nadmiernymi kaloriami nie jest istotny, tak samo jak jeden dzień z deficytem!
Wróć na zdrowe tory w piątek.

📌 Przepisy na fit pączki także posiadają swoje kalorie, a niekoniecznie dadzą Ci satysfakcję.

📌 W czwartek wieczorem wybierz się na spacer 😊

09/02/2026

Mamy dzisiaj ( moim zdaniem) najpyszniejszy dzień w roku - międzynarodowy dzień pizzy!!! 🍕
Kto jej nie kocha ?
Zajadają się nią wszyscy na świecie, a najlepszą zjecie oczywiście we Włoszech. Spróbuję Was przenieść choć na chwilkę wspomnieniami i smakami do Włoch 😍
Kto mnie zna ten wie, że kocham Włochy 🇮🇹
A ich kuchnie uważam za najsmaczniejszą i najzdrowszą - zdradzę Wam sekret buratte z pomidorami mogłabym jeść codziennie i nie znudziła by mi się choć na chwilę!

Dzisiaj głównym bohaterem jest ona - pizza ! 🍕
Moją dzisiejszą propozycją jest pinsa - którą osobiście uwielbiam za smak, jakość, ale także za szybkość przygotowania ( chodzi mi o gotową pinse).
Jest to rodzaj pizzy rodem z Rzymu. Określana jako pizza biedaków. Dużo lżejsza i mniej kaloryczna wersja matczynej pizzy.
Niestety ciasto na pinse domowej roboty jest mocno wymagające, potrzebuje leżakowania i wyrastania w lodówce minimum 24h.
Dla ułatwienia aktualnie w Lidlu mozemy kupic gotowe ciasto na pinse także w wersji pełnoziarnistej - która jest wybitna!! Więc
możemy w domu zrobić przepyszną, mniej kaloryczną pizze.

Pamietajmy aby nie dodawać na ciasto za dużo
składników - to one podbijaja nam kaloryczność posiłku.

Przepis:
- 2 łyżki sosu pomidorowego wymieszanego z ziołami;
- 80g mozzarelli;
- 50g prosciutto crudo;
- garść pomidorków koktajlowych

Na ciasto wykładamy sos, posypujemy serem i wkładamy do rozgrzanego do 200*C piekarnika. Jak ser się rozpuści, wyciągamy ( u mnie w piekarniku trwa to ok 8 min). Po wyciągnięciu układamy prosciutto crudo i pokrojone pomidorki.

Spróbuj, a nie pożałujesz!! 🍕😍❤️🇮🇹

Smacznego!!

Adres

Grunwaldzka, 50B/28
Przemysl
37-700

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 17:00
Wtorek	09:00 - 17:00
Środa	09:00 - 17:00
Czwartek	09:00 - 17:00
Piątek	09:00 - 17:00

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietoterapia dietetyk mobilny Dominika Kurant umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.