Dietetyk Katarzyna Janków

Dietetyk Katarzyna Janków DIETETYK
🥑Współpracuję online
📒Tworzę ebooki
❤️Pokonałam trądzik
➡️Pomogę Tobie zadbać o skórę Opieka dietetyka online

30/07/2026

Pokonałam trądzik bez leków❗️a Ty wyślij tę rolkę osobie, której przyda się taka ściąga 🌸

Co jeszcze warto tu dopisać?
🟠 WITAMINA D3

A dlaczego jest ważna dla skóry?
🔸 zmniejsza wydzielanie łoju,
🔸 zapobiega zatykaniu ujść gruczołów łojowych,
🔸 hamuje bakterie Cutibacterium Acnes,
🔸 działa antyoksydacyjnie,
🔸 opóźnia starzenie się skóry,
🔸 działa przeciwdrobnoustrojowo w skórze.

⁉️ A Ty obserwujesz już dietetyczkę, która pokonała trądzik⁉️
🌸
🌸



Dietetyczka do trądziku • co suplementować przy trądziku • jak wspierać barierę hydrolipidową • przetłuszczającą się skóra

23/07/2026

🆘Zrób to❗️jeśli planujesz ciążę

✅ Zastanawiasz się czy powinnaś przygotować się do ciąży? (przygotowania to nie to samo co starania się o ciążę)

💛 Już wyjaśniam dlaczego ma to takie znaczenie, a Ty ⬇️
Zaobserwuj
i przygotuj się świadomie do tego wyjątkowego czasu jakim jest ciąża 🤰

Pęcherzyk jajnikowy dojrzewa około 100 dni, zatem minimalny czas na przygotowanie się do starań to 3 MIESIĄCE!
* oczywiście wszytsko zależy od tego z czym startujesz (choroby, schorzenia, niedobory)

Jakie ma to znaczenie dla Ciebie i Twojego maluszka?

🟠 skrócony czas starań,
🟠 jakość komórki jajowej,
🟠 zdrowie Twojego maluszka,
🟠 poziom progesteronu, który jest niezwykle ważny dla podtrzymania ciąży,
🟠 mniejsze ryzyko poronienia,
🟠 uzupełnienie witamin, minerałów, którymi w ciąży będziesz dzielić się z maluszkiem!

⚠️ Pamiętaj, że przyszły tata również powinien przygotować się do ciąży - 50% materiału genetycznego podchodzi od niego!

12/07/2026

🤯 Nie ma czegoś takiego jak przygotowanie do ciąży

😵 W ciąży i tak będzie Pani suplementować kwas foliowy, więc nie ma co się przejmować tym wynikiem

❗️Słowa, które ja usłyszałam od lekarzy ❌

Na szczęście nie wzięłam sobie ich do serca i dziś jestem szczęśliwą mamą pięknej córeczki 🥰

➡️ Koniecznie zaobserwuj mój profil jeśli marzysz o
🟠 zdrowej ciąży
🟠 chcesz zmniejszyć ryzyko poronienia
🟠 chcesz dbać o zdrowie Maluszka od pierwszych dni



📍KWAS FOLIOWY
kluczowa witamina B dla implantacji zarodka i prawidłowych podziałów komórkowych. Przy niskim poziomie istnieje realne ryzyko problemów na wczesnym etapie ciąży oraz ryzyko wad cewy nerwowej.

📍B12
działa w duecie z kwasem foliowym. Niedobór zwiększa ryzyko wad cewy nerwowej, obniża jakość komórki jajowej.

📍FERRYTYNA
niska ferrytyna (zapas żelaza) może skutkować zbyt cienkim endometrium co utrudnia zagnieżdżenie zarodka.

📍INSULINA
zaburzona gospodarka glukozowo - insulinowa to słabsza jakość komórki jajowej, cykle bezowulacyjne, gorsze ukrwienie endometrium.

📍HOMOCYSTEINA
wysoki poziom homocysteiny zwiększa ryzyko poronienia, utrudnia lub całkowicie uniemożliwia zagnieżdżenie się zarodka.

📍fT3 fT4
niskie hormony tarczycy przekładają się na mniejszą produkcję progesteronu, a niski progesteron może utrudniać utrzymanie ciąży.

📍D3
niedobór witaminy obniża płodność.



Przygotowanie do ciąży • badania przed ciążą • starania o ciążę • wyniki krwi przed ciążą • jak zwiększyć płodność • planowanie ciąży

07/07/2026

📍Regularne cykle NIE SĄ jednoznaczne z owulacją!

🟠 Owulacja to szczyt kobiecie płodności,
świadczy o równowadze hormonalnej, dobrostanie organizmu i zdrowiu kobiecym

-> co możesz odczuwać również jako dobre samopoczucie.

❗️ALE

to normalne, że co któryś cykl może być bezowulacyjny 🌸

⁉️Chcesz mieć 100% pewności, że wystąpiła u Ciebie owulacja? Udaj się do ginekologa na USG.
🌸 warto raz na jakiś czas wybrać się do ginekologa właśnie w okolicy owulacji.

Napisz w komentarzu CHCĘ 🩷
jeśli chcesz, abym przygotowała kolejną rolkę o tym jakie czynniki mogą zaburzać OWULACJĘ!

i koniecznie kliknij OBSERWUJ
🩷
aby nie ominęły Cię kolejne treści o hormonach, płodności, zdrowiu kobiet, pięknej skórze



Jak sprawdzić czy masz owulację • zdrowie kobiet • jak wspierać płodność kobiety • przygotowanie do ciąży • testy owulacyjne

03/07/2026

😵ON HAMUJE REDUKCJĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ

📈Wysoki KORTYZOL może podnosić apetyt
🍫zwłaszcza na słodycze i słone przekąski

W efekcie łatwiej spożywasz więcej kalorii niż potrzebujesz.

⚠️Ponadto długotrwale podniesiony KORTYZOL prowadzi do:
✔️ kortyzolowego brzucha
✔️ kortyzolowego garba
✔️ opuchniętej twarzy

🍫KORTYZOL wpływa na pracę gospodarki glukozowo - insulinowej. W efekcie może dochodzić do kumulacji działania kortyzolu i insuliny na
👉 HAMOWANIE REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ

Już Ci mówię co jeść, aby obniżyć kortyzol i redukować stres! Ale najpierw
ZAOBSERWUJ
🌸

🍋 WITAMINA C: kiwi, papryka, natka pietruszki, truskawki, porzeczki, cytrusy

🍣 OMEGA 3: makrela, łosoś, śledź, chia, siemię lniane, orzechy włoskie

🍵 L TEANINA: matcha, zielona herbata, czarna herbata, grzyby

🍫 MAGNEZ: kakao, gorzka czekolada, migdały, orzechy laskowe

🥒 ŻYWNOŚĆ PROBIOTYCZNA: kimchi, kiszona kapusta, ogórki kiszone, kefir

🧅 ŻYWNOŚĆ PREBIOTYCZNA: cebula, czosnek, strączki

tłuszcznabrzuchu

Jak schudnąć z brzucha • jak obniżyć kortyzol • nie mogę schudnąć z brzucha • hormon stresu • nie mogę schudnąć • co jest aby obniżyć kortyzol • oporna tkanka tłuszczowa na brzuchuE

24/06/2026

👇TIPY NA OBNIŻENIE KORTYZOLU👇

📈Wysoki KORTYZOL może wzmagać apetyt (zwłaszcza na słodycze i słone przekąski) co sprzyja spożywaniu więcej kalorii niż realnie potrzebujemy.

🟠Ponadto długotrwale podniesiony kortyzol niesie za sobą takie skutki jak: kortyzolowy brzuch, kortyzolowy garb czy okrągła twarz.

🌸Kortyzol wpływa na pracę gospodarki glukozowo – insulinowej. W efekcie może dochodzić do kumulacji działania kortyzolu i insuliny na hamowanie redukcji tkanki tłuszczowej.

🌱 ZIOŁA, które mogą pomóc:
* rumianek - reguluje uwalnianie kortyzolu, łagodzi uczucie lęku,
* żeń-szeń - obniża poziom kortyzolu blokując uwalnianie ACTH,
* melisa - obniża poziom kortyzolu i pomaga zredukować stres oksydacyjny.

💬 Napisz w komentarzu TAK, jeśli chcesz poznać suplementy obniżające kortyzol



Jak schudnąć z brzucha
Jak obniżyć kortyzol
Nie mogę schudnąć z brzucha
Hormon stresu
Oporna redukcja

23/06/2026

❗️Masz dość zmęczenia, złego samopoczucia i braku efektów mimo starań? 🫠

Twój organizm może wysyłać Ci sygnały alarmowe! Zamiast zgadywać sprawdź hormony 🌸

🟠 KORTYZOL - najlepiej ze śliny
🟠 INSULINĘ I GLUKOZĘ - na czczo lub krzywą
🟠 ANDROGENY - wolny testosteron, DHT, DHEAs, SHBG

💬 Zmagasz się z którymś z tych objawów? Napisz w komentarzu, czas przejąć kontrolę nad zdrowiem!

22/06/2026

❗️To one są rządzą Twoją cerą, wagą i nastrojem!
ESTROGENY 🌸

Odnosisz wrażenie, że Twoje ciało co miesiąc gra w grę, której zasad nie znasz? Często winowajcą są ESTROGENY❗️

• ich nadmiar lub niedobór

Nie daj sobie wmówić że to Twoja uroda! Spójrz na sygnały, które wysyła Ci organizm.

Daj znać w komentarzu, po której stronie barykady stoisz NISKIE czy WYSOKIE estrogeny? 💬 sprawdźmy ile nas tu jest 🩷

Trzy miesiące nieprzespanych nocy ✨Trzy miesiące śniadań jedzonych w pośpiechu Trzy miesiące najczystszej miłości 🤍Najws...
11/02/2026

Trzy miesiące nieprzespanych nocy ✨
Trzy miesiące śniadań jedzonych w pośpiechu
Trzy miesiące najczystszej miłości 🤍

Najwspanialsze 3 miesiące!
A to dopiero początek naszej wspólnej przygody CÓRECZKO 🩷

03/02/2026

🟠 Suplementacja, zwłaszcza ta dobrana indywidualnie pod wyniki krwi, to szalenie ważny element przygotowania do ciąży 💊 ALE bez podstaw: sen, ruch, odżywianie, nie zdziała cudów!

🟠 Optymalny poziom insuliny to podstawa RÓWNOWAGI HORMONALNEJ. Równowaga gospodarki cukrowej jest mega istotna również w ciąży, dlatego to jedynej z aspektów, którym trzeba zaopiekować się przed staraniami!

🟠 TARCZYCA ma wpływ na jakość komórki jajowej i jest super ważna dla rozwijającego się maleństwa 🧡 Zaopiekuj się nią jeszcze zanim zaczniesz się starać o ciążę. NIE ❌ samo TSH nie za wiele mówi o jej pracy.

🟠 Sen, regeneracja, zarządzanie stresem to podstawa dla optymalnego poziomu PROGESTERONU. A zbyt niski progesteron to zbyt krótka faza lutealna i problem z zagnieżdżeniem zarodka, brak wsparcia wczesnej ciąży, wyższe ryzyko poronień.

🟠 Nawet jeśli czujesz się świetnie, nie wiesz czy w Twoim organizmie nie tli się stan zapalny, czy masz optymalne zapasy składników odżywczych, a Twoje hormony aby na pewno są w równowadze, Dlatego tak ważne są badania przed staraniami o ciążę, abyś miała możliwość ponaprawiać te aspekty, które tego wymagają.

🟠 Przed ciążą warto unormować swoją wagę, ALE rób to właściwie. Zbyt niska kaloryczność diety może zaburzać układ hormonalny i tym samym utrudniać zajście w ciążę.

🟠 Twoje wyniki krwi są w normie, ale czy na pewno to optymalne wartości dla ciąży? Ja przy wyniku kwasu foliowego 6,5 dostałam od lekarza zielone światło na ciążę 😮 Wynik w normie, zbliżający się do „podłogi”. Argument lekarza? „W ciąży i tak będzie pani suplementowała kwas foliowy” NIE ❌ To nie jest optymalne środowisko dla ciąży!

Zaobserwuj
aby świadomie dbać o hormony 🌸

plodnosc

Adres

Przemysl
37-700

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 20:00
Wtorek 10:00 - 20:00
Środa 10:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 18:00
Piątek 08:00 - 18:00
Sobota 08:00 - 16:00

Telefon

+48579926928

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Katarzyna Janków umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Katarzyna Janków:

Skróty

Udostępnij

Kategoria