Psycholog3wymiary.com

09/09/2026

**Skończyłaś terapię. I co dalej?**
Być może dużo już o sobie wiesz. Rozumiesz swoje schematy, lepiej rozpoznajesz emocje, potrafisz zauważyć to, co kiedyś działo się automatycznie.
A jednocześnie czujesz, że chcesz pójść dalej, **pogłębiać kontakt ze sobą, korzystać z bycia z innymi podobnymi do Ciebie kobietami.**
Zapraszam do mojego nowego projektu:
**KRĄG KOBIET PO TERAPII**
**„Droga do esencji JA”**
To kameralna grupa kobiet, które mają za sobą terapię i chcą spotykać się **raz w miesiącu**, aby dalej poznawać siebie, swoje aktualne potrzeby, emocje oraz towarzyszyć w tym sobie wzajemnie.
Będziemy korzystać z podejścia **IFS (Systemu Wewętrznej Rodziny)** – przyglądać się naszym wewnętrznym częściom, ich działaniu dla nas. Będziemy też uczyć się coraz częściej sięgać do energii JA – miejsca większego spokoju, ciekawości, odwagi i życzliwości wobec siebie, którą każda z nas ma w sobie.
**Wrzesień to dobry moment na nowy początek.**
Dlatego zanim Krąg ruszy, zapraszam Cię na **bezpłatne spotkanie wstępne - online**.
Opowiem, czym jest grupa i jak będziemy pracować. Poznamy się, porozmawiamy, będzie czas na pytania. Będziesz mogła po prostu sprawdzić, **czy to jest przestrzeń dla Ciebie.**
Będziesz mogła też zdecydować, czy wolisz spotykać się stacjonarnie w okolicy Pszczółek k/Tczewa czy oszczędzając czas pozostaniesz przy spotkaniach przy komputerze.
📅 18.09
🕰 godz. 18.30
💻 online
🌿 udział w spotkaniu wprowadzającym jest bezpłatny
Jeśli chcesz dołączyć napisz pod postem "Jestem zainteresowana" a ja wyślę Ci w wiadomości prywatnej link do spotkania
Beata Kilian
psycholożka • psychotraumatolożka • praktyczka SE i IFS • specjalistka psychoterapii uzależnień
www.3wymiary.com

19/06/2026

WSPÓŁCZUCIE - 4 jakość Energii JA wg IFS

Jak mówisz do siebie,kiedy jest Ci trudno?
Czy potrafisz być przy sobie tak samo łagodnie, jak jesteś przy kimś, kogo kochasz?
Co dzieje się w Tobie, gdy zamiast oceniać swoje emocje… po prostu je zauważasz?

Współczucie zaczyna się tam, gdzie przestajesz odrzucać siebie za to, co czujesz, przeżywasz albo z czym sobie nie radzisz.
To ciepło skierowane do samej siebie. To zgoda na to, żeby być człowiekiem — zmęczoną, poranioną, zagubioną, a jednocześnie wciąż ważną i wartą troski

🌱 W tej jakości pojawia się więcej łagodności. Mięknie napięcie. Powoli przestajesz walczyć ze sobą.
Możesz zacząć przytulać także te części siebie, które przez lata były ignorowane, zawstydzane albo zostawione same.
Współczucie nie odbiera siły. Ono daje bezpieczne miejsce, z którego może zacząć się uzdrawianie.

To jedna z jakości JA w nurcie IFS (Systemu Wewnętrznej Rodziny).
Zapraszam Cię dziś do małego zatrzymania i zadania sobie pytania: „Czego najbardziej potrzebuję dziś od siebie?

Jeśli czujesz, że chcesz głębiej poznawać siebie w bezpiecznej, kobiecej przestrzeni — zapraszam Cię do stacjonarnej grupy:
✨ Krąg kobiet po terapii „Droga do esencji JA” (na bazie Systemu Wewnętrznej Rodziny IFS)

📍 spotkania raz w miesiącu okolice Pszczółek k/Tczewa
Możesz zapisać się na darmowe spotkanie wstępne online i dowiedzieć więcej o mojej propozycji.

Zapisy: 📩 [email protected]

09/06/2026

https://www.facebook.com/share/p/1HvrT6fu9M/

Istotna publikacja polskich naukowców.
Czy empatia zawsze pomaga? Nowe badanie o współczuciu, przeciążeniu emocjonalnym i objawach depresyjnych

W najnowszym badaniu opublikowanym w czasopiśmie Mindfulness (Springer Nature) prof. Paweł Holas i mgr Patryk Roczon z eMPAT Labu Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego zbadali związki pomiędzy współczuciem, empatią i objawami depresji w reprezentatywnej próbie dorosłych Polaków (N = 604).

Wyniki pokazują, że współczucie wobec innych może wiązać się zarówno z większą empatyczną troską (empathic concern), jak i większym osobistym dystresem (personal distress) – przeciążeniem emocjonalnym wynikającym z kontaktu z cierpieniem innych osób.

Co szczególnie istotne, to właśnie osobisty dystres okazał się najsilniejszym mechanizmem związanym z nasileniem objawów depresji.

Jednocześnie compassionate self-responding (CSR) – życzliwe, uważne i pełne zrozumienia odnoszenie się do siebie w chwilach trudności, stanowiące kluczowy komponent samowspółczucia – wiązało się z mniejszym osobistym dystresem, a pośrednio także z mniejszym nasileniem objawów depresji.

Wyniki badania sugerują, że kluczowym problemem może być nie samo empatyczne zaangażowanie w cierpienie innych, lecz sytuacja, w której prowadzi ono do przeciążenia emocjonalnego.

Wnioski te wydają się szczególnie istotne dla psychiatrów, psychologów, psychoterapeutów, pielęgniarek oraz innych przedstawicieli zawodów pomocowych. Mogą mieć znaczenie dla profilaktyki depresji, wypalenia zawodowego oraz tzw. compassion fatigue.

Wyniki badania wskazują również, że działania wspierające rozwój samowspółczucia mogą stanowić ważny element profilaktyki depresji i przeciążenia emocjonalnego w zawodach pomocowych.

Holas, P., & Roczon, P. (2026). When compassion protects—and when it overwhelms: Compassionate self-responding, empathy, and depression. Mindfulness, 1-10. Online first. Accepted: 18 May 2026. https://doi.org/10.1007/s12671-026-02882-y

04/06/2026

3. JASNOŚĆ
Co widzisz, kiedy na chwilę zatrzymasz chaos, interpretacje i natłok myśli?

Czy potrafisz rozpoznać, co naprawdę czujesz… a co jest tylko napięciem, lękiem albo starym schematem?

Co w tej sytuacji jest naprawdę Twoje, a co przejęłaś z otoczenia, oczekiwań albo cudzych emocji?

Czego potrzebujesz właśnie teraz?

Jasność pojawia się wtedy, gdy zaczynasz widzieć siebie wyraźniej. Kiedy myśli stają się bardziej uporządkowane, a emocje łatwiejsze do nazwania.
To moment, w którym łatwiej odróżnić fakty od interpretacji. Zauważyć swoje schematy. Usłyszeć siebie pod hałasem codzienności.
Klarowność pomaga wracać do siebie. Do swoich wartości. Do decyzji podejmowanych w zgodzie ze sobą.
To jedna z jakości JA w nurcie IFS (Systemu Wewnętrznej Rodziny).

Zapraszam Cię dziś do zadania sobie pytania:„Co jest dla mnie prawdą w tej chwili?”

Jeśli czujesz, że chcesz głębiej poznawać siebie w bezpiecznej, kobiecej przestrzeni — zapraszam Cię do stacjonarnej grupy:
Krąg kobiet po terapii „Droga do esencji JA” (na bazie Systemu Wewnętrznej Rodziny IFS)

📍 spotkania raz w miesiącu okolice Pszczółek k/Tczewa

Zapisz się na darmowe spotkanie organizacyjne, po którym możesz zdecydować czy ta propozycja jest dla Ciebie.

Zapisy: 📩 [email protected]
Wyświetl mniej

01/06/2026

CIEKAWOŚĆ - druga jakość energii JA (wg IFS systemu wewn. rodziny)

Co by się zmieniło, gdybyś zamiast oceniać siebie… zaczęła siebie poznawać?

Co możesz dziś odkryć w sobie, jeśli na chwilę odłożysz krytykę, analizowanie i potrzebę „ogarnięcia się”?

Czy potrafisz spojrzeć na swoje emocje jak na ważną informację,
a nie problem do naprawienia?

Co dzieje się w Tobie, gdy zadajesz sobie pytania z łagodnością?

Ciekawość otwiera przestrzeń do bycia bliżej siebie. Pozwala zauważyć to, co wcześniej było schowane pod napięciem, automatycznymi reakcjami albo oceną.

Dzięki niej możesz zacząć rozumieć swoje części, emocje i potrzeby głębiej, a jednocześnie z większą lekkością.

Zapraszam Cię do zatrzymania się dziś na chwilę i zadania sobie jednego prawdziwego pytania:
„Co we mnie potrzebuje dziś uwagi?”

Jeżeli porusza Cię to i zachęca do dzielenia się z innymi zapraszam Cię do grupy Krąg kobiet po terapii - Droga do esencji JA
Grupa ma służyć dzieleniu się sobą i wspieraniu się nawzajem w dalszym rozwoju w grupie osób, które mają już doświadczenie w pracy nad sobą.
zapisy do darmowego spotkania informacyjnego: [email protected]

31/05/2026

1. Esencja JA. - SPOKÓJ
Kiedy ostatnio naprawdę się zatrzymałaś?
Nie po to, żeby coś zrobić, naprawić albo ogarnąć…
tylko po to, żeby pobyć ze sobą?
Czy potrafisz zauważyć swój oddech?
Poczuć swoje ciało?
Dać sobie chwilę bez pośpiechu i napięcia?
Co dzieje się w Tobie, kiedy niczego od siebie nie wymagasz?
Czy masz w sobie miejsce,
do którego możesz wrócić,
gdy jest trudno, chaotycznie albo zbyt intensywnie?
Jak wygląda Twój wewnętrzny spokój?
Czy umiesz go rozpoznawać?
Czy dajesz sobie do niego dostęp?
Spokój często zaczyna się od małego zatrzymania.
Od jednego świadomego oddechu.
Od łagodności wobec siebie.
🌱 To jedna z jakości JA w nurcie IFS
(Systemu Wewnętrznej Rodziny).
Zapraszam Cię do zatrzymania się TU i TERAZ
i dania sobie właśnie tej chwili - na poczucie troszkę większego spokoju
Jeśli czujesz, że chcesz głębiej poznawać siebie w bezpiecznej, kobiecej przestrzeni — zapraszam Cię do stacjonarnej grupy:
✨ Krąg kobiet po terapii
„Droga do esencji JA”
(na bazie Systemu Wewnętrznej Rodziny IFS)
spotkania raz w miesiącu okolice Pszczółek k/ Tczewa
Zapisy:
📩 [email protected]

24/05/2026

https://www.facebook.com/share/18DQYQiM3u/

"Największy kłopot w relacjach międzyludzkich polega na tym, że ludzie bardzo często chcą dostać od innych to, czego ci inni po prostu nie mają. Uczciwości od osób mijających się z prawdą, lojalności od tych bez granic, podziwu od tych, którzy nikogo nie cenią, uważności od skoncentrowanych na sobie, refleksyjności od ludzi defensywnie zajętych własną samooceną.
I niesamowite jest to, ile wysiłku wkładamy w próby wydobycia z kogoś czegoś, czego tam po prostu nie ma. Proszenie, błaganie, wyjaśnianie, czekanie, usprawiedliwianie, przypominanie się, kolejne tłumaczenia, kolejne rozmowy - jakby samą siłą determinacji można było sprawić, żeby ktoś stał się kimś, kim nie jest. To jak picie z wyschniętej studni."

Joanna Flis wpis z 5 marca 2026
fot Techton

03/05/2026

30/04/2026

Co jakiś czas wraca do mnie ten pomysł. Wcześniej nie miałam możliwości go zrealizować, ale teraz, w związku z różnymi zmianami w moim życiu, nadszedł na to czas.

W związku z tym zapraszam wszelkie osoby, które mają za soba różne doświadczenia terapeutyczne, przeszły jakąś pracę nad sobą i czują, że brakuje im obecnie jakiejś grupy wparcia, grupy koregulacyjnej, grupy głębiej rozumiejących siebie kobiet. Otwieram grupę - Krąg kobiet po terapii "Droga esencji JA"

Od siebie oferuję poprowadzenie ścieżką IFS (System Wewnetrznej Rodziny) do jakości Twojego JA, oferuję przestrzeń na bycie sobą w tym czego aktualnie potrzebujesz, oraz oferuję Ci możliwość koregulacji Twojego układu nerwowego w tym, czego obecnie doświadczasz.

Spotkanie byłyby stacjonarne, raz w miesiącu w okolicy Pszczółek.
Jeżeli jesteś zainteresowana napisz do mnie: [email protected]