Elżbieta Ulanowska Psychoterapia i Terapia Uzależnień Puławy

08/09/2026

Trochę się szkolę (znów o traumie, ale tym razem wypływam na nieznane dla mnie szkoleniowo wody!), trochę piszę plan nowej książki, trochę przeglądam stare materiały o psychoterapii. Prowadzę spotkania terapeutyczne, choć wszystko rozkręca się po wakacjach wolniej niż bym chciała. Żyję! Wyspałam się za wszystkie czasy ostatnio. Wróciłam do biegania. Czytam nadal literaturę, która mnie onieśmiela.

A Was zapraszam do lektury tekstu o tym, by stale nie działać. By być. Opublikował go Newsweek Psychologia, ale można go przeczytać teraz i online (to mnie zawsze cieszy, ogólny dostęp do moich tekstów i podcastów!).

https://www.newsweek.pl/psychologia/co-dzieje-sie-w-mozgiem-kiedy-odpoczywamy-potega-faz-przejsciowych/2em5y6p?fbclid=IwY2xjawUMA2dwZG9mBGV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDzQwOTk2MjYyMzA4NTYwOQABHiLYO6sRCdAmCwxuvSBhWU7-3UAjXYtDRSkLyTfrkpWJBMy6GAmXmb5nKURI_aem_7bp6j72tgASF15JEbYtBfA

06/09/2026

- Są pary, które w ogóle się nie kłócą?
- Może są, ale ja takich nie znam. Mogą twierdzić, że są ludźmi łagodnymi, że taki mają temperament, ale każdy z nas ma w sobie taką energię, która nazywa się złość, gniew, agresja, i ja jako terapeuta byłbym ciekaw, gdzie oni w takim razie tę energię schowali.

-Gdzie mogli ją schować?
-Może ją tłumią i to im nie przeszkadza? My przecież na co dzień mnóstwo rzeczy tłumimy — agresję, traumy z wczesnego dzieciństwa, lęki, szczególnie ten przed śmiercią. W kłótni jednak zawiera się taka myśl: „Zależy mi na tobie, chcę ciebie, ale innego”.

- Kłótnia jest lepsza niż obojętność?
- Jest w niej życie, a kiedy ludzie milczą, to może znaczyć, że ich związek gaśnie.

- Te pierwsze kłótnie w związku czego zwykle dotyczą?
- Do kryzysu często dochodzi w momencie zmiany fazy życia. I przejście z tego stanu, nazwijmy to umownie — narzeczeństwa do wczesnego małżeństwa — niewątpliwie taką zmianą jest. Idealny obraz zaczyna pokazywać swoje rysy. W fazie zakochania pary rzadko puszą się dzisiaj zajmować takimi przyziemnymi sprawami jak wspólne obowiązki, dom, utrzymanie tego domu, co na pewno sprzyja rozmaitym konfliktom. Na początku jest tylko jedna wielka przyjemność, potem zaczyna się to zmieniać.

Kłótnia może być bliskością. Z Bogdanem de Barbaro rozmawia Agnieszka Jucewicz. Z: Kochaj wystarczająco dobrze. Dlaczego związek wystarczająco dobry jest lepszy niż związek idealny. Agnieszka Jucewicz, Grzegorz Sroczyński. Wydawnictwo Agora, Warszawa 2015

fot Maxim Tajer

06/09/2026

Cykl cotygodniowych zajęć lowenowskich w poniedziałki w godzinach 18:30 - 21:15. Cykl trwa 8 tygodni, start 7 września 2026. Prowadzenie: Renata Wojtulewicz.

06/09/2026

Dawanie smartfona dzieciom przed 13. rokiem życia może szkodzić ich zdrowiu psychicznemu

06/09/2026

Naucz się rozpoznawać depresję u dziecka i rozmawiać o niej z odwagą i miłością. Kurs online dla rodziców, opiekunów i nauczycieli.

06/09/2026

Cierpienie psychiczne różnie się objawia w różnych czasach. Na przykład wiek XIX nazywany bywa wiekiem histerii, co oznacza, że struktura osobowości opierała się na sztywno określonych, mocnych relacjach z innymi ludźmi. Gwałtowność histerycznych objawów, zrywająca te więzi, była przecież jednocześnie widowiskowa, jakby wymagała publiczności. Natomiast ostatnie stulecie zostało zdominowane przez narcyzm. Narcystyczny sposób funkcjonowania polega na dystansie wobec relacji i skupieniu się na sobie. Częścią tego jest ciągłe porównywanie się do niedoścignionego ideału wszechmocy, doskonałości, piękna... Pewna podstawowa energia niezadowolenia, frustracji, agresji, która się z tego rodzi, zostaje skierowana do wewnątrz. "Nic mi nie wychodzi". "Nie nadaję się". "Jestem najgorszym człowiekiem na świecie". Częścią narcyzmu jest depresja.

Andrzej Leder w rozmowie z Grzegorzem Sroczyńskim

Foto: Marek Szczepański / Newsweek

06/09/2026

Często obwiniamy siebie za brak motywacji, lenistwo lub odkładanie spraw na później. Tymczasem czasami organizm nie potrzebuje większej presji, ale łagodnego wsparcia w odzyskiwaniu energii.

🛑 Scenariusz B: poczucie odrętwienia, wycofania, pustka

Siedzisz przed ekranem, trudno Ci się poruszyć lub rozpocząć zadanie, a odkładanie go na później po raz kolejny wygrywa. Może to oznaczać, że Twój układ nerwowy znalazł się w stanie wyłączenia lub unieruchomienia.

Co może pomóc?

Wstań i wykonaj spokojnie 10 przysiadów lub kilka łagodnych pajacyków.

Przejdź się po schodach w górę i w dół.

Porozmawiaj z kimś, nawet przez jedną minutę.

W ten sposób przekazujesz swojemu organizmowi fizyczny sygnał, który może wspierać stopniowe wychodzenie ze stanu wyłączenia.

Następnie spróbuj powiedzieć sobie:
„Łagodnie pomagam swojemu organizmowi odzyskać trochę więcej energii i żywotności. Nie muszę od razu przenosić gór. Zrobię jeden mały, konkretny krok naprzód”.

Nie zawsze potrzebujemy zmuszać się do działania. Czasami pierwszym krokiem jest pomoc organizmowi w odzyskaniu odrobiny energii i kontaktu z otoczeniem.

Czy zdarzyło Ci się korzystać z takiego podejścia?

Więcej o zastosowaniu Teorii Poliwagalnej dowiesz się tutaj: https://instytutpoliwagalny.pl/czym-jest-teoria-poliwagalna

06/09/2026

06/09/2026

04/01/2026

Zaprasza do kontaktu "dla Siebie "