Chrupnij Zdrowie - Poradnia Dietetyczna

14/07/2026

💧 Czy wiesz, że dziecko może potrzebować wody, zanim samo powie, że chce mu się pić?

Woda stanowi ponad połowę masy ciała dziecka i uczestniczy w niemal wszystkich procesach zachodzących w organizmie, tłumaczy dietetyk kliniczny Eliza Krzewska z Chrupnij Zdrowie - Poradnia Dietetyczna.

⚠️ Dlaczego odpowiednie nawodnienie jest tak ważne?

Nawet niewielki niedobór płynów może powodować ból głowy, zmęczenie, rozdrażnienie oraz trudności z koncentracją. U dzieci objawy odwodnienia mogą pojawiać się szybciej niż u dorosłych, ponieważ ich zapotrzebowanie na wodę jest większe. Ryzyko wzrasta szczególnie podczas upałów!

🔍 Co warto wiedzieć, aby budować zdrowe nawyki?

✨ dlaczego woda jest najlepszym wyborem dla dziecka,
✨ jak zachęcać najmłodszych do picia,
✨ dlaczego nie warto czekać, aż dziecko samo zgłosi pragnienie,
✨ dlaczego lepiej unikać słodkich napojów.

🎥 Obejrzyj rolkę i dowiedz się, jak wspierać prawidłowe nawodnienie dziecka. Pełna wypowiedź dostępna na portalu Zlotywrzesien.pl. Link w komentarzu!

💬 Jak Ty zachęcasz swoje dziecko do regularnego picia wody?

12/07/2026

Dziś mogę podzielić się z Wami czymś, co jest dla mnie niezwykle ważne. ❤️

W czwartek rozpoczęła się dla mnie nowa, piękna, ale jednocześnie bardzo wymagająca zawodowa przygoda. Mam zaszczyt wspierać dzieci leczone na Oddziale Onkologii Hematologii i Transplantologii Dziecięcej w Lublinie oraz ich rodziców jako psychodietetyk w projekcie „Talerz pełen wsparcia”, realizowanym przez Stowarzyszenie na Rzecz Dzieci z Chorobami Krwi.

To ogromna odpowiedzialność, ale też wielki przywilej. Choroba zmienia wiele aspektów codziennego życia, a jedzenie bardzo często przestaje być czymś prostym i naturalnym. Chcę wspierać małych pacjentów i ich bliskich nie tylko w budowaniu odpowiedniego sposobu żywienia, ale również w odnalezieniu większego spokoju i lepszej relacji z jedzeniem w tym trudnym czasie.

W swojej pracy wierzę, że oprócz wiedzy równie ważne są empatia, uważność i indywidualne podejście do każdego dziecka oraz jego rodziny.

Jestem wdzięczna, że mogę być częścią tej inicjatywy i wspólnie działać na rzecz dzieci oraz ich rodzin. ❤️

01/07/2026

🍉 Dziś 1 lipca – Światowy Dzień Owoców! 🍓
Owoce to nie tylko pyszna, letnia przekąska i naturalna alternatywa dla słodyczy. To przede wszystkim potężne źródło witamin, błonnika, potasu oraz antyoksydantów, które chronią nasz organizm każdego dnia.
Czy wiesz, jak wygląda 1 porcja owoców? To np.:
🍎 1 średnie jabłko
🍌 1 banan
🍓 1 szklanka truskawek
🍒 2 garście czereśni
🫐 1 szklanka borówek
Zajrzyj na infografikę poniżej i sprawdź, jak poszczególne kolory owoców wpływają na Twoje zdrowie.

01/07/2026

✨ Mała zmiana, która ułatwi Wam wybór!

Od dziś obowiązuje nowy, bardziej uporządkowany cennik. 😊 Przygotowałam go tak, aby wszystko było czytelniejsze i łatwiej było znaleźć usługę dopasowaną do Waszych potrzeb.

Teraz każda konsultacja jest dokładniej opisana, dzięki czemu od razu wiadomo, czego można się spodziewać i co obejmuje dana usługa.

📌 Jeśli zdecydujecie się na zakup pakietu, będziecie mieć odpowiednio:
• pakiet krótkoterminowy** – 6 miesięcy na jego realizację,
• pakiet średnioterminowy** – 9 miesięcy na jego realizację,
• pakiet długoterminowy** – 12 miesięcy na jego realizację.

👫 W ofercie znajdziecie również pakiety dla par. Zawierają one taki sam zakres usług jak pakiety indywidualne, ale są przygotowane z myślą o dwóch osobach, dzięki czemu możecie wspólnie zadbać o zdrowe nawyki i wzajemnie się motywować.

Jeśli nie będziecie pewni, która opcja będzie dla Was najlepsza – jak zawsze możecie do mnie napisać. Chętnie pomogę dobrać odpowiedni pakiet. 💚

Dziękuję za Wasze zaufanie i do zobaczenia na konsultacjach! 🌿

23/06/2026

🌰 Dziś w USA obchodzony jest National Pecan Sandies Day – święto popularnych ciasteczek z orzechami pekan.

To dobra okazja, aby przyjrzeć się bliżej samym orzechom pekan. Są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika oraz składników mineralnych, takich jak magnez, cynk i mangan.

Badania pokazują, że regularne spożywanie orzechów pekan może wspierać utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu i zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Pamiętajmy jednak, że mimo wielu korzyści są produktem wysokokalorycznym – wystarczy jedna garść (około 30 g dziennie) dodana np. do sałatki, orzechów, skyra.

Lubisz orzechy pekan? W jakiej formie najczęściej je jesz? 🌰😊

12/05/2026

Nowalijki to nie tylko „wiosenny dodatek” 🌿
To prosty sposób, żeby jeść więcej warzyw, dodać świeżości do posiłków i zadbać o zdrowe nawyki 🥗

Pamiętaj 👉 same nie odchudzają — liczy się całokształt diety 😊

A Ty bez czego nie wyobrażasz sobie wiosny? 👇

📩 Chcesz poprawić swoje odżywianie bez restrykcji? Zapraszam do współpracy 💚

08/04/2026

W wolnej chwili zachęcam odpalić radio LPU FM i posłuchać parę ciekawostek o diecie na wiosnę 😊🥑

🌷 Odchudzanie na wiosnę?
🌱 A może trend jedzenia nowalijek?

Jak zrobić to zdrowo? Słuchaj w naszych serwisach rad od dietetyka z Chrupnij Zdrowie - Poradnia Dietetyczna

03/04/2026

Czy wiesz, że popularne diety mogą robić więcej szkody niż pożytku? 🤔
Często kuszą nas szybkie efekty, ale rzadko mówi się o cenie, jaką płaci nasz organizm. Niedobory białka, spadek energii, problemy z koncentracją czy obciążenie narządów wewnętrznych – to tylko niektóre z konsekwencji "diet cud".
Zwróćcie uwagę na wniosek z badania Kirkpatricka (2022) widoczny na grafice – szybki efekt to nie wszystko, liczy się długofalowy wpływ na nasze zdrowie (np. na poziom cholesterolu).
Twoje ciało to nie poligon doświadczalny! 🛑
Jeśli masz już dość:
👉 ciągłego zmęczenia i senności po jedzeniu,
👉 efektu jojo, który wraca jak bumerang,
👉 poczucia, że jedzenie to Twój wróg...
Jeśli Ty też masz dość diety "cud" zadzwoń do mnie. Pomogę Ci poukładać dietę tak, żebyś miał/a siłę do życia, a nie tylko do przetrwania kolejnego dnia na samej sałacie czy sokach. 🥗✨
📞 Kontakt: 505 272 323

31/03/2026

Często pytacie, jak skomponować idealny posiłek, który nasyci na długo i doda energii, zamiast powodować senność. Odpowiedź jest prostsza niż myślisz – to zasada "Zdrowego Talerza"! 🍽️
Dlaczego to działa?
✅ Warzywa (50%) wypełniają żołądek i dostarczają mikroelementów.
✅ Węglowodany złożone (25%) stabilizują poziom cukru we krwi.
✅ Białko (25%) chroni mięśnie i hamuje podjadanie.
Badania z 2024 roku potwierdzają: połączenie białka i błonnika to najlepszy sposób na kontrolowanie apetytu i stabilizację wagi! 🧠💡
🛌 A jeśli Ty wciąż walczysz z sennością po obiedzie i brakiem sił w ciągu dnia – nie musisz robić tego sam/a.
Chętnie pomogę Ci odzyskać energię i nauczyć się dobrych nawyków, które zostaną z Tobą na lata.
👉 Zadzwoń: 505 272 323 📞

27/03/2026

Robisz „zdrowe zakupy”… a efekty dalej nie takie jak chcesz? 🤔

Może problem wcale nie jest w Tobie — tylko w tym, co wkładasz do koszyka 🛒

W sklepach jest pełno produktów, które wyglądają na zdrowe, ale w praktyce mogą utrudniać dietę 👇
👉 „produkty fit”
często mają tyle samo (albo więcej) kalorii co zwykłe — tylko lepszy marketing
👉 „pełnoziarniste”
ciemny kolor nie zawsze oznacza dobry skład — często to tylko chwyt
👉 „zdrowe przekąski”
granole, batoniki, jogurty… potrafią mieć sporo cukru i kalorii
👉 i nagle okazuje się, że jesz „zdrowo”… a efektów brak

To nie znaczy, że robisz coś źle — po prostu marketing potrafi być bardzo przekonujący 😉
💬 Napisz w komentarzu: czy zdarzyło Ci się kiedyś „nabrać” na produkt fit?

Jeśli potrzebujesz indywidualnego podejścia do diety — zapraszam do kontaktu 505 272 323