Gabinet Psychoterapii Psychodynamicznej

05/08/2026

05/08/2026

🍽️ Głód emocjonalny – jak go rozpoznać?

Czy zdarzyło Ci się sięgnąć po jedzenie, mimo że nie odczuwałeś(-aś) fizycznego głodu? To może być głód emocjonalny – naturalna reakcja na stres, smutek, samotność, nudę czy napięcie.

Jak odróżnić głód emocjonalny od fizycznego?

✅ Głód fizyczny:

narasta stopniowo,
można go odłożyć na chwilę,
zadowoli go większość posiłków,
po jedzeniu pojawia się uczucie sytości.

⚠️ Głód emocjonalny:

pojawia się nagle,
najczęściej wywołuje ochotę na konkretne produkty (słodycze, chipsy, fast food),
jedzenie przynosi ulgę tylko na chwilę,
po posiłku często pojawia się poczucie winy lub frustracja.

Warto pamiętać, że głód emocjonalny nie jest oznaką słabej woli. To sposób, w jaki nasz mózg próbuje poradzić sobie z emocjami, nie tylko trudnymi. Dlatego skuteczne leczenie choroby otyłościowej nie polega wyłącznie na zmianie diety, ale również na nauce rozpoznawania emocji i budowaniu nowych sposobów radzenia sobie ze stresem.

💚 Jeśli zauważasz u siebie takie sytuacje, nie oceniaj się. Zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytanie: „Czy naprawdę jestem głodny(-a), czy próbuję zagłuszyć jakieś emocje?” To pierwszy krok do trwałej zmiany.

Chcesz wiedzieć, jak poradzić sobie z głodem emocjonalnym? Napisz komentarz, jeśli chcesz, żeby Sonia Żukowska | Psycholog - nagrała o tym rolkę!

24/06/2026

🧶 Początki
Kiedy myślimy o rozwoju niemowlęcia, często skupiamy się na tym, co rodzice dają dziecku.
Dorothy Burlingham zwraca uwagę na coś równie ważnego – dziecko także wpływa na swoich rodziców.
Uśmiech niemowlęcia, jego zaciekawienie, chichot czy radosne poruszenie nie są jedynie reakcjami. Stają się zaproszeniem do relacji. Zachęcają do bliskości, zabawy, kolejnych prób kontaktu.
W tym sensie więź nie powstaje jednostronnie. Tworzy się pomiędzy dwojgiem ludzi, którzy stopniowo uczą się siebie nawzajem.
W ramach cyklu „Czerwiec miesiącem życia psychicznego niemowlęcia” przypominamy dziś myśl Dorothy Burlingham – psychoanalityczki dziecięcej, która dostrzegała, jak wiele o relacji rodzic–dziecko można zrozumieć, obserwując najwcześniejsze interakcje.
🌱 Czasem jeden uśmiech niemowlęcia wystarczy, by dorosły uwierzył, że jest potrzebny.
I ważne !! To bardzo nowoczesny pogląd na rolę ojca jak na rok 1973r. Burlingham pokazuje, że ojciec jest ważny dla dziecka dużo wcześniej niż w okresie edypalnym. Może pierwszym ojcem w fantazji dziecka nie jest król. Może najpierw jest kimś, kto rozśmiesza.

11/06/2026

❣️

W Famidze głęboko wierzymy, że rywalizacja wcale nie musi kończyć się łzami i krzykiem. Przeciwnik w grze to nie wróg – to partner do świetnej zabawy! 🤝

Jak sprawić, by współzawodnictwo na lekcji, w świetlicy czy na boisku budowało dziecięcą odporność i wyglądało właśnie tak radośnie? Zapraszamy na poniedziałkowy webinar 🥰

Pokażemy w praktyce:
✨ Pojedynki 1 na 1 uczące szacunku,
🧠 Zabawy hybrydowe, czyli mądry ruch połączony z łamigłówkami,
🤝 Wyzwania zespołowe, gdzie wygrywa współpraca.

📅 Kiedy? 8 czerwca, 19:30 tutaj na FB
👉 Zapisz się bezpłatnie (kliknij: "wezmę udział"): https://www.facebook.com/events/1003081018726057
👉 pakiet z webinaru: www.famiga.pl/w281

01/06/2026

Często słyszę pytania: Czy niemowlę ma życie psychiczne? Kiedy się ono zaczyna? O czym i jak myśli, co czuje, jak odbiera świat? Czy jeśli dziecko nie mówi,...

06/05/2026

📢 Nauczycielu, zgłoś klasę na lekcje online "GADKI z Maksem” i „Gadki z Wiki”!
13 660 – tylu uczniów i uczennic w kwietniu wzięło udział w lekcjach z Maksem i Wiki. Jeśli przegapiłeś okazję, możesz nadrobić w maju!

Zapraszamy dzieci na krótkie, angażujące lekcje online o bezpieczeństwie, oparte na programie wzmacniania bezpieczeństwa GADKI. Podczas spotkania zrealizujemy scenariusz „Gadki z Maksem” i „Gadki z Wiki”, bazujący na animowanym filmie, który w prosty i zrozumiały sposób porusza temat granic i bezpieczeństwa.

Co dzieci wyniosą z lekcji?
✔ nauczą się rozpoznawać sytuacje, które powinny je zaniepokoić
✔ dowiedzą się, że mają prawo mówić „nie” i stawiać granice
✔ usłyszą, że z sytuacjami, które wzbudzają w nich niepokój, nie muszą radzić sobie same

Terminy spotkań oraz linki do zapisów:
📌 https://standardy.fdds.pl/blog/35/gadki-z-maksem-i-gadki-z-wiki-zglos-klase-na-lekcje-online-w-maju

GADKI to program wzmacniania bezpieczeństwa dzieci. Uzyskał w 2026r. rekomendację w ramach systemu rekomendacji programów profilaktycznych i promocji zdrowia psychicznego. Program znajduje się w bazie programów rekomendowanych.

Projekt realizowany dzięki darowiźnie Ikea Polska w ramach projektu "DOM - moje bezpieczne mijsce", programu "Razem w trosce o dom".

Współfinansowano ze środków Unii Europejskiej. Wyrażone poglądy i opinie są wyłącznie poglądami autora i nie muszą odzwierciedlać stanowiska Unii Europejskiej. Unia Europejska nie ponosi za nie odpowiedzialności.

08/04/2026

Szanowni Państwo!
Rozpoczynamy rekrutację na kolejną edycję podyplomowego szkolenia „Terapia Skoncentrowana na Przeniesieniu (TFP)”.
Wszelkie szczegóły znajdą Państwo na stronie Polskiego Towarzystwa TFP (link w komentarzu pod postem).

Szkolenie obejmuje zarówno wykłady teoretyczne, jak i cotygodniowe superwizje. Ta intensywna forma szkolenia zapewni osadzenie się w metodzie pracy TFP oraz doskonalenie technik w tej metodzie. Superwizorami szkolącymi grupy są nauczyciele-superwizorzy International Society of Transference-Focused Psychotherapy (ISTFP).

Tematyka wykładów obejmuje takie zagadnienia jak: diagnoza strukturalna, rodzaje zaburzeń osobowości, wywiad strukturalny, kontrakt i setting, podstawowe techniki pracy, strategie terapeutyczne, podstawowe zjawiska w procesie terapeutycznym. Wykłady prowadzone będą przez certyfikowanych superwizorów i nauczycieli TFP zarówno z Polski, jak i z zagranicy. Wykłady zagraniczne będą tłumaczone na język polski. W poprzedniej edycji szkolenia zaproszonymi z zagranicy gośćmi byli Frank E. Yeomans oraz Otto F. Kernberg.

Zachęcamy do zapisów!

05/03/2026

W cyfrowej matni!

Czy smartfony i media społecznościowe naprawdę zmieniły dzieciństwo? A jeśli tak – czy rozumiemy, co to oznacza dla zdrowia psychicznego młodego pokolenia?W ...

14/02/2026

https://www.facebook.com/share/r/17w48kRoZ6/