19/03/2026
🤎 PERIMENOPAUZA
„Kobiety często mylą perimenopauzę z menopauzą ponieważ w powszechnym języku słowo „menopauza” - stało się nazwą całego okresu zmian zachodzących w tym długim, kobiecym cyklu.
Perimenopauza
✔️To czas przejścia - okres zmian hormonalnych przed menopauzą.
✔️Zaczyna się zwykle między 35–45 rokiem życia.
✔️Hormony zaczynają się wahać (szczególnie progesteron).
✔️Cykl staje się nieregularny: raz krótszy, raz dłuższy. Obfity, skąpy.
✔️Mogą pojawić się symptomy: nasilony PMS, wahania nastroju, spadki energii, gorszy sen, uderzenia gorąca, wrażliwość na stres, zmiany w skórze.
✔️Miesiączki nadal występują, ale są nieregularne.
Perimenopauza, to czas, kiedy organizm zaczyna przygotowywać się do większych zmian.
Jak możemy sobie pomóc w tym cudownym ale i wymagającym okresie życia?…
🌿 Zacznijmy od zwolnienia tempa i regularnych przerw na życie.
To naprawdę działa!!!!…Ale… najtrudniej stosować właśnie to, co najprostsze.
W okresie dojrzałej kobiecości estrogen zaczyna się wahać, a to właśnie on wspiera stabilność
układu nerwowego.
Kiedy jego poziom staje się nieregularny ciało szybciej reaguje:
✔️ napięciem
✔️ zmęczeniem
✔️ rozdrażnieniem
✔️ problemami ze snem
✔️ mgłą mózgową, rozkojarzeniem
Dlatego w tym czasie kobiece ciało nie potrzebuje więcej stymulacji i pośpiechu.
Potrzebuje regulacji🤍
W rozluźnionym, uregulowanym ciele kobiety procesy przemiany hormonalnej przebiegają znacznie łagodniej, a czasem są prawie nieodczuwalne.
Aby utrzymać harmonię w ciele dojrzałej kobiety, potrzeba wielu małych, codziennych kroków.
Nie ma tu drogi na skróty, ale codzienna troska o siebie.
Ciało potrzebuje:
✔️ spokojnego rytmu dnia
✔️ świadomego oddechu
✔️ kontaktu z naturą
✔️ ciepłego, odżywczego jedzenia
✔️ ruchu, który wzmacnia, a nie wyczerpuje
Kiedy układ nerwowy wraca do równowagi,
hormony zaczynają podążać za nim 💚
Jeśli czujesz, że Twój układ nerwowy w tym czasie potrzebuje więcej regulacji zastosuj
—3 proste ruchy w codzienności
Układ nerwowy lubi:
🌿 Poranne światło
5–10 minut naturalnego światła po przebudzeniu pomaga regulować rytm dobowy, kortyzol i produkcję melatoniny.
🌿 Zapach zielonych roślin
Rozetrzyj w dłoniach liście mięty, lub rozmarynu, sosny i zrób kilka głębokich wdechów. Naturalne fitoncydy wyciszają układ nerwowy.
🌿 Chłodna woda
30–40 sekund chłodnej wody na nadgarstki, i twarz pomaga aktywować nerw błędny i szybko obniżyć napięcie.”
c.d.n. 💋
źródło tekstu- żeńska medycyna .Ras Menet
