Psycholog mgr Aneta Różewska-Łaszewicz

Psycholog mgr Aneta Różewska-Łaszewicz Psycholog dzieci i młodzieży
📞 Tel: 668 808 986
📧 E-mail: [email protected]

"Zrozumienie to pierwszy krok do zmiany."

Dziecko nie rodzi się z gotową zdolnością regulowania emocji 🗣️Uczy się tego w relacji. To, jak dorosły reaguje na jego ...
19/02/2026

Dziecko nie rodzi się z gotową zdolnością regulowania emocji 🗣️Uczy się tego w relacji. To, jak dorosły reaguje na jego złość, smutek, lęk czy frustrację, staje się dla niego „instrukcją obsługi” własnych przeżyć. 🤌🏻

Jeśli w odpowiedzi na płacz słyszy:
„Przestań”,
„Nic się nie stało”,
„Nie przesadzaj” –
uczy się, że emocje są niewłaściwe, przesadne albo wstydliwe.
W dorosłości jego wewnętrzny głos może wtedy brzmieć:
„Nie powinienem tak czuć.”
„Lepiej to ukryć.” 🙇🏼

Jeśli natomiast słyszy:
„Widzę, że to trudne.”
„Masz prawo tak się czuć.”
„Jestem przy Tobie.” –
uczy się, że emocje są bezpieczne i można je przeżyć bez odrzucenia.
W dorosłości jego wewnętrzny głos będzie wspierający:
„To trudne, ale dam radę.”
„Moje uczucia są ważne.”
„Mogę o tym powiedzieć.”

Rodzic czy opiekun nie musi być idealny. Wystarczy, że jest wystarczająco uważny i obecny ❤️
To właśnie ta codzienna jakość reakcji buduje w dziecku fundament odporności psychicznej, poczucia własnej wartości i zdolności do regulacji emocji.

_____
mgr Aneta Różewska-Łaszewicz

10% to sytuacja. 90% to Twoja reakcja.Często mówimy:„Gdyby nie ta sytuacja, wszystko byłoby dobrze.”„To przez nich / prz...
15/02/2026

10% to sytuacja. 90% to Twoja reakcja.

Często mówimy:
„Gdyby nie ta sytuacja, wszystko byłoby dobrze.”
„To przez nich / przez to / przez okoliczności tak się czuję.”

A prawda psychologiczna jest taka, że to nie sama sytuacja decyduje o tym, jak bardzo cierpimy.

👉 Około 10% to to, co faktycznie się wydarza.
👉 Aż 90% to nasza reakcja: myśli, interpretacje, emocje i sposób, w jaki z nimi zostajemy.

Ten sam problem może:
– jedną osobę całkowicie „zatopić”,
– a drugiej pozwolić… utrzymać się na powierzchni.

Nie dlatego, że jedna ma łatwiej.
Tylko dlatego, że inaczej reaguje.

W psychologii wiemy, że:
• nie mamy wpływu na wszystko, co nas spotyka
• ale mamy wpływ na to, jak to przeżywamy
• reakcja często jest nawykiem – czymś wyuczonym, a nie „cechą charakteru”

I najważniejsze:
🧠 sposobu reagowania można się nauczyć.

To nie jest o „pozytywnym myśleniu”.
To jest o:
– regulacji emocji
– zatrzymaniu się zamiast walki
– zmianie myśli, które dokładają cierpienia
– łagodności wobec siebie w trudnej chwili

Czasem nie chodzi o to, by szybciej wyjść ze „szklanki”.
Czasem chodzi o to, by przestać w niej panicznie machać rękami.

Bo to nie zawsze sytuacja Cię zalewa.
Często zalewa Cię Twoja reakcja na nią.

💭 A nad reakcją naprawdę można pracować.

_____________



psycholog Aneta Różewska-Łaszewicz

💭 Dlaczego jesteśmy zmęczeni, mimo że śpimy? 😴Coraz więcej osób mówi to samo:„Śpię 7–8 godzin, a i tak wstaję bez siły.”...
05/02/2026

💭 Dlaczego jesteśmy zmęczeni, mimo że śpimy? 😴

Coraz więcej osób mówi to samo:
„Śpię 7–8 godzin, a i tak wstaję bez siły.” 🥱

I bardzo często problem nie leży w ilości snu, ale w tym, że głowa nie odpoczywa, nawet wtedy, gdy ciało leży w łóżku.

🧠 Śpimy ciałem, ale głowa cały czas pracuje

W ciągu dnia:
– myślimy o wielu sprawach naraz 🔄
– analizujemy rozmowy, sytuacje, decyzje 💬
– martwimy się tym, co było i tym, co będzie 😟
– rzadko mamy moment prawdziwego „nicnierobienia” ⏸️

Funkcjonujemy w trybie ciągłej gotowości ⚠️
A organizm uczy się jednego: trzeba być czujnym.

Kiedy kładziemy się spać, ciało się zatrzymuje,
ale mózg nie dostaje sygnału, że może się wyłączyć.

Dlatego sen często nie przynosi ulgi.

🌙 Dlaczego sam sen nie wystarcza?

Sen spełnia różne funkcje.
Jedną z najważniejszych jest regeneracja psychiczna, która zachodzi głównie w fazie REM 🧠✨

To właśnie w tej fazie:
– mózg porządkuje emocje
– obniża się poziom stresu
– wygaszane są nadmierne reakcje
– „resetuje się” napięcie z całego dnia 🔄

Problem w tym, że przewlekły stres i napięcie skracają lub zaburzają fazę REM.

Człowiek może spać odpowiednio długo, ale:
– sen jest płytszy
– REM jest krótsza lub przerywana
– mózg nie kończy swojej „pracy naprawczej” 🛠️

⚡ Co się dzieje, gdy głowa nie odpoczywa?

Brak prawidłowej regeneracji psychicznej ma bardzo konkretne skutki:
– budzenie się zmęczonym mimo snu 😵‍💫
– drażliwość i niska tolerancja na stres 😠
– trudności z koncentracją i pamięcią 🧩
– uczucie „ciężkiej głowy”
– spadek motywacji 📉
– poczucie przeciążenia nawet drobnymi sprawami

To nie jest lenistwo.
To zmęczenie układu nerwowego, który zbyt długo działa na wysokich obrotach.

Co ważne – stres nie znika w nocy.
Jeśli nie zostanie rozładowany w ciągu dnia, kumuluję się i wraca kolejnego ranka 🔁

☕ Dlaczego kawa i weekend nie pomagają?

Kawa pobudza ciało, ale nie regeneruje mózgu.
Weekend daje chwilowe odciążenie, ale jeśli przez cały tydzień funkcjonujemy w napięciu, dwie noce snu nie wystarczą, by to odwrócić.

Dlatego wiele osób mówi:
„Odpoczywałam/em, a i tak jestem zmęczona/y.”

Bo odpoczynek fizyczny to za mało, gdy psychiczne napięcie nie ma gdzie się rozładować.

🌿 Co naprawdę pomaga?

Nie chodzi o idealną higienę snu ani rewolucję w życiu.
Często wystarczają małe, ale regularne zmiany:

– krótkie przerwy w ciągu dnia bez telefonu 📵
– domykanie spraw przed snem (na kartce, nie w głowie) 📝
– ograniczenie ciągłego „muszę” i „powinnam/powinienem”
– pozwolenie sobie na niedoskonałość 🤍
– chwile ciszy, nudy, braku bodźców 🌫️

To są sygnały dla mózgu:
„Nie ma zagrożenia. Możesz zwolnić.” 🫶

A dopiero wtedy sen zaczyna naprawdę regenerować.

✨ Wniosek

Czasem nie potrzebujemy więcej snu.
Potrzebujemy mniej napięcia w ciągu dnia.

Bo dopóki głowa nie odpoczywa,
sen pozostaje tylko przerwą –
a nie prawdziwą regeneracją.

—
psycholog Aneta Różewska-Łaszewicz



Czy czujesz się wiecznie odpowiedzialny/a za nastroje innych?To, co kiedyś pomagało Ci przetrwać, dziś może być twoim na...
29/01/2026

Czy czujesz się wiecznie odpowiedzialny/a za nastroje innych?

To, co kiedyś pomagało Ci przetrwać, dziś może być twoim największym ciężarem. Ten odwrócony porządek zostawia ślad na całe dorosłe życie.

Dowiedz się, czym jest parentyfikacja i dlaczego tak trudno Ci odpocząć.

Czas zdjąć te ciężary z barków 🫂

🔵 Lękowy styl przywiązania: kocham, ale boję się, że odejdziesz 🔵Osoby z lękowym stylem przywiązania pragną bliskości, a...
21/01/2026

🔵 Lękowy styl przywiązania: kocham, ale boję się, że odejdziesz 🔵

Osoby z lękowym stylem przywiązania pragną bliskości, ale jednocześnie panicznie boją się jej utraty. Z zewnątrz widać troskę i zaangażowanie, a wewnątrz – lęk o to, czy relacja przetrwa.

🔸 Na początku relacji: bardzo zaangażowane, ale każda drobna zmiana w zachowaniu partnera wywołuje lęk.
🔸 Codzienność: częste pytania o status relacji, nadwrażliwość na zmiany w zachowaniu partnera, zaniedbywanie własnych potrzeb.
🔸 Telefon = barometr miłości: Brak odpowiedzi wywołuje stres i napięcie.
🔸 Trudności w stawianiu granic: Strach przed odrzuceniem sprawia, że tłumią emocje, co prowadzi do wybuchów i wycofania.

🔴 Skąd to się bierze?
Z relacji, gdzie bliskość była niepewna, a miłość warunkowa.

💡 Co można zmieniać?

Ucz się rozpoznawać lęk, a nie rzeczywistość

Reguluj emocje, zamiast reagować impulsywnie

Pracuj nad asertywnością i stawianiem granic

Miłość nie musi boleć. Zbuduj relację, która daje Ci poczucie bezpieczeństwa 💖

Adres

Ulica Marii Skłodowskiej/Curie 75
Racibórz
47-400

Strona Internetowa

,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog mgr Aneta Różewska-Łaszewicz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria