Fundacja Instytut Świadomego Życia

12/08/2026

🌒 Zaćmienie trwa chwilę, a wzrok ma zostać z nami na dłużej. Dbajmy o oczy, którymi będziemy oglądać świat jutro. ❤️

Zaćmienie Słońca przyciąga uwagę. Chcemy je zobaczyć, sfotografować, zapamiętać. Warto jednak pamiętać o jednej podstawowej zasadzie:
bezpośrednia obserwacja Słońca bez odpowiedniej ochrony może uszkodzić siatkówkę.
Dotyczy to również obserwacji Słońca podczas zaćmienia.

Jednym z możliwych następstw nadmiernej ekspozycji jest retinopatia słoneczna (solar retinopathy) uszkodzenie siatkówki związane z ekspozycją na intensywne promieniowanie słoneczne. Co szczególnie ważne, siatkówka nie posiada receptorów bólowych. Oznacza to, że powstającemu uszkodzeniu nie musi towarzyszyć sygnał bólowy ostrzegający nas, że należy przestać patrzeć.

🕶️ Zwykłe okulary przeciwsłoneczne nawet bardzo ciemne nie są przeznaczone do bezpośredniej obserwacji Słońca. Do bezpośredniej obserwacji należy stosować wyłącznie specjalistyczne okulary lub filtry, przeznaczone do obserwacji Słońca i spełniające odpowiednie wymagania i normy bezpieczeństwa.

⚠️ Nie należy patrzeć na Słońce przez aparat fotograficzny, lornetkę ani teleskop bez odpowiedniego specjalistycznego filtra przeznaczonego do danego urządzenia. Układy optyczne skupiają promieniowanie, co może doprowadzić do poważnego uszkodzenia oka.

Zaćmienie trwa chwilę, a wzrok ma zostać z nami na dłużej. Dbajmy o oczy, którymi będziemy oglądać świat jutro. ❤️

Fundacja Instytut Świadomego Życia

📚 Źródła:

NASA Science – Eclipse Viewing Safety, aktualizacja: 20.03.2026
https://science.nasa.gov/eclipses/safety/

NASA Science – Total Solar Eclipse on August 12, 2026
https://science.nasa.gov/eclipses/future-eclipses/total-solar-eclipse-on-august-12-2026/

Al-Saikhan F.I. i wsp. – Solar retinopathy: A literature review, Oman Journal of Ophthalmology, 2024.
PMID: 39132123
DOI: 10.4103/ojo.ojo_248_23
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39132123/

10/08/2026

Brak koncentracji czy przeciążony wzrok?
Czy każda trudność z koncentracją oznacza problem z uwagą? Niekoniecznie.

W trzecim odcinku cyklu „10 minut dla mózgu” pokazuję, dlaczego zmęczenie podczas czytania, gubienie miejsca w tekście czy częste odrywanie wzroku od książki lub ekranu nie zawsze wynikają z braku motywacji czy trudności z koncentracją.
Być może warto zadać inne pytanie:
Czy to naprawdę problem z uwagą, czy może układ wzrokowy wykonuje zbyt dużą pracę?

Zapraszamy do obejrzenia kolejnego odcinka.

⚠️ Ważna informacja
Materiał ma charakter wyłącznie psychoedukacyjny i popularnonaukowy. Nie stanowi porady psychologicznej, psychoterapeutycznej, psychiatrycznej, lekarskiej, optometrycznej ani diagnostycznej. Przedstawione treści nie służą rozpoznawaniu zaburzeń ani podejmowaniu decyzji dotyczących leczenia i nie zastępują indywidualnej konsultacji z wykwalifikowanym specjalistą.

Czy każda trudność z koncentracją oznacza problem z uwagą?W trzeci...

06/08/2026

🎥 Webinar „Życie z ADHD – od poczucia winy do samoświadomości” jest już dostępny na kanale YouTube Fundacji Instytut Świadomego Życia.

Jeśli nie mogli Państwo uczestniczyć w spotkaniu na żywo lub chcą wrócić do poruszonych tematów, zapraszamy do obejrzenia nagrania.

Zapraszamy również do subskrypcji naszego kanału, aby nie przegapić kolejnych webinarów, rozmów i materiałów psychoedukacyjnych.

▶️ Link do webinaru: https://www.youtube.com/live/ywEreRyIfdo?is=QKpZW4TrkHoJWYln

03/08/2026

Czy naprawdę widzimy świat takim, jaki jest?
To pytanie otwiera drugi odcinek cyklu „10 minut dla mózgu”.
Każdego dnia patrzymy na setki ludzi, miejsc i sytuacji. Wydaje się, że widzimy je dokładnie takimi, jakie są. Tymczasem mózg nie rejestruje wszystkiego. Selekcjonuje, interpretuje i uzupełnia informacje, tworząc obraz rzeczywistości.
W tym odcinku pokazujemy, dlaczego patrzenie i widzenie nie są tym samym oraz jak procesy poznawcze wpływają na codzienne funkcjonowanie.
Misją Fundacji Instytut Świadomego Życia jest popularyzowanie wiedzy naukowej w sposób zrozumiały i praktyczny. Seria „10 minut dla mózgu” jest jednym z projektów realizujących ten cel.
Zapraszamy do obejrzenia drugiego odcinka i podzielenia się swoimi refleksjami.

Widzimy oczami czy mózgiem? | 10 minut dla mózgu | Odcinek 2Czy na...

02/08/2026

Ile razy można przepraszać za to, że zapomniało się odpisać?

Ile razy tłumaczyć spóźnienie, chaos, nagłą reakcję albo kolejne niedokończone zadanie?

Życie z ADHD bardzo często oznacza nie tylko trudności z uwagą czy organizacją. To również poczucie winy, wstyd i przekonanie, że znowu zawiodło się siebie albo innych.

Dlatego podczas najbliższego webinaru porozmawiamy o drodze od ciągłego tłumaczenia się do samoświadomości. Od oceniania siebie do rozumienia własnych mechanizmów. Od poczucia winy do odpowiedzialności, która nie odbiera człowiekowi godności.

„Życie z ADHD. Od poczucia winy do samoświadomości”

📅 6 sierpnia 2026
🕖 godz. 19.00
▶️ kanał YouTube Fundacji Instytut Świadomego Życia (link w komentarzu pod postem)

Zapraszamy wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć ADHD u siebie lub u bliskiej osoby.

27/07/2026

Można patrzeć wprost na człowieka i nie zauważyć tego, co naprawdę dzieje się na jego twarzy. Można przejechać dobrze znaną drogę i po dotarciu do celu nie pamiętać jej szczegółów. Można mieć coś przed oczami… i tego nie zobaczyć.

Dlaczego?

Fundacja Instytut Świadomego Życia rozpoczyna nowy cykl edukacyjny „10 minut dla mózgu”, który poprowadzi Barbara Kwak – technik optyk w specjalizacji optometria, stylistka opraw okularowych, studentka psychologii, praktyk Brainspotting oraz Trener Umiejętności Społecznych I i II stopnia.

W pierwszym odcinku „Czy naprawdę widzimy świat takim, jaki jest?” zaglądamy tam, gdzie spotykają się oczy, mózg, uwaga i nasze przekonania.

To początek cyklu o psychologii widzenia. Rzetelna wiedza oparta na publikacjach i badaniach naukowych, przedstawiona w sposób zrozumiały i bliski codziennemu życiu.

🎥 Pierwszy odcinek jest już dostępny:

https://youtu.be/WJxhp8hZVNg?is=MINj-dz9Pt1Ontrb

Zatrzymajcie się z nami na 10 minut. Być może po tym nagraniu spojrzycie na widzenie zupełnie inaczej.

25/07/2026

Godność człowieka można naruszyć bez wypowiedzenia ani jednego słowa. Czasem wystarczy sposób, w jaki na niego patrzymy.
Najpierw dostrzegamy bliznę. Brak kończyny. Twarz zmienioną przez uraz. Dopiero później człowieka. A przecież spojrzenie może być pierwszą przestrzenią szacunku i bezpieczeństwa. Może również zawstydzać, uprzedmiotawiać i wykluczać.
Dzielimy się kolejną publikacją Barbary Kwak, Prezes Fundacji Instytut Świadomego Życia:
„Spojrzenie i godność – jak patrzeć na tych, których świat zranił”.
Artykuł ukazał się w materiałach V konferencji „Innowacje, gościnność, turystyka: nauka, edukacja, praktyka” we Lwowie.
Autorka podejmuje w nim niezwykle ważny temat sposobu patrzenia na osoby doświadczone wojną, traumą, amputacją, blizną lub widoczną niepełnosprawnością.
Nie po to, aby opisywać ich rany. Po to, aby zapytać o odpowiedzialność tych, którzy na te rany patrzą.
W podsumowaniu artykułu czytamy:
„Wojna odbiera ludziom bezpieczeństwo, kończyny i twarze. Nie odbierajmy im prawa do bycia dostrzeganymi z godnością”.
W Fundacji Instytut Świadomego Życia wierzymy, że sposób patrzenia na drugiego człowieka ma znaczenie. Wzrok nie jest jedynie zmysłem. Jest także częścią relacji — może budować poczucie bezpieczeństwa albo stać się kolejną raną.
Nie chodzi o to, aby nie widzieć tego, czego człowiek doświadczył. Chodzi o to, aby jego historia, wygląd lub niepełnosprawność nie zasłoniły nam człowieka.
Czy potrafimy patrzeć tak, aby drugi człowiek nie musiał bronić przed nami swojej godności?

19/07/2026

Wakacje to czas podróży, nowych miejsc i spotkań z ludźmi. Ale czy zastanawiamy się, od czego naprawdę zaczyna się gościnność?
Dzielimy się publikacją Barbara Kwak , zatytułowaną:
„Psychologia widzenia – wpływ na komunikację, emocje, gościnność”.
Artykuł ukazał się w materiałach V konferencji „Innowacje, gościnność, turystyka: nauka, edukacja, praktyka” we Lwowie.
Autorka pokazuje w nim, że wzrok nie służy wyłącznie do rejestrowania obrazu. Spojrzenie jest również częścią komunikacji, emocji i relacji z drugim człowiekiem.
Szczególnie ważne stają się słowa:
„Gościnność to nie tylko drzwi otwarte. Relacje ludzkie mają swój początek w spojrzeniu”.
To właśnie takie interdyscyplinarne spojrzenie — łączące wiedzę o widzeniu z psychologią i codziennym doświadczeniem człowieka — jest jednym z kierunków rozwijanych przez naszą Fundację.
Podróżując tego lata, zwróćmy uwagę nie tylko na miejsca, które zobaczymy. Równie ważne może być to, jak spojrzymy na ludzi spotkanych po drodze.

04/07/2026

👥 Ruszamy! I to podwójnie! 🚀

Wasz odzew przeszedł nasze najśmielsze oczekiwania. Kiedy otwieraliśmy zapisy na grupy wsparcia wraz ze Zebra - Stowarzyszenie na rzecz Osób Uzależnionych z ADHD, wiedzieliśmy, że potrzeba bezpiecznej przestrzeni do rozmowy jest ogromna. Nie spodziewaliśmy się jednak, że Waszych zgłoszeń będzie aż tyle!

Oficjalnie zamykamy zapisy z pełnymi listami. 📋
Ponieważ Wasze zaufanie to dla nas ogromne zobowiązanie i nie chcieliśmy zostawiać nikogo bez wsparcia, podjęliśmy szybką decyzję: ruszamy od razu z dwiema równoległymi grupami! 🔥

Oto jak będziemy działać:
📅 Grupa poniedziałkowa: godz. 18:00 - 20:00
📅 Grupa środowa: godz. 18:00 - 20:00

Wszystkie osoby, które zapisały się na listy, otrzymały już od nas wiadomości mailowe ze szczegółami organizacyjnymi (koniecznie sprawdźcie skrzynki, czasem lubi tam wpaść SPAM! 😉).

❤️ DZIĘKUJEMY. Za każde zgłoszenie, za odwagę i za to, że współtworzycie z nami tę społeczność.

Mamy głęboką nadzieję, że te spotkania staną się dla Was miejscem, w którym poczujecie, że „ze wszystkim, przez co przechodzicie, nie musicie już być sami”. Czasem najsilniejszą formą terapii jest po prostu świadomość, że ktoś obok kiwa głową ze zrozumieniem i mówi: „Wiem, co czujesz. Też tam byłem”.

Do zobaczenia na pierwszych spotkaniach! 🌿