Synergia Pracownia Ciała i Umysłu Ruda Śląska

31/07/2026

Zapraszamy na kolejną poranną sesję jogi na świeżym powietrzu!

📅 Sobota
🕘 Godzina: 9:00–10:00
📍 Burloch Arena

Podczas zajęć skupimy się na praktyce oddechowej, nauczymy się „Powitań Księżyca” w łagodnym ruchu a na koniec wejdziemy w relaks który pomogą wyciszyć umysł, rozluźnić ciało i rozpocząć weekend w harmonii.

Prosimy o zabranie:
✅ maty do ćwiczeń
✅ wody do picia
✅ nakrycia głowy chroniącego przed słońcem

Zajęcia są bezpłatne i przeznaczone dla wszystkich – zarówno osób początkujących, jak i praktykujących jogę.

Wieczorem zapraszamy Was na jogę z koncertem mis na dachu: https://facebook.com/events/s/joga-na-dachu-i-koncert-mis-kr/1718411686136937/

Do zobaczenia na murawie! 🌞🧘‍♀️🧘‍♂️

30/07/2026

Kiedy rolowanie najlepiej działa?

Przed treningiem - krótko (ok. 30–60 sekund na grupę mięśniową), aby pobudzić ukrwienie i zmniejszyć napięcie.

Po treningu - dłużej (1–2 minuty na grupę), aby wspomóc regenerację i ułatwić rozciąganie statyczne.

👉 Podsumowując: rolowanie nie zastępuje stretchingu, ale wzmacnia jego efekty, zwiększając zakres ruchu i zmniejszając napięcie mięśni.

29/07/2026

Cześć! 💚
Pragniemy poinformować, że gotowe są już projekty naszych synergiowych koszulek!
Wasze prośby zamieniliśmy w przepiękne projekty, które oddają ducha naszej społeczności, pasję do ruchu i energię, którą wspólnie tworzymy każdego dnia. Sami zobaczcie!

Cena T-shirtu to 79 zł
Cena topu to 89 zł

Zapisy zbieramy do 16.08

Aby zamówić koszulkę napisz do nas wiadomość!
W wiadomości podaj:
1. Który projekt wybierasz
2. Rodzaj koszulki (t-shirt/ top)
3. Rodzaj damski/męski
4. Kolor (topy tylko w kolorach czarnych)
5. Rozmiar
6. Kolor nadruku(biały lub czarny) Namaste bi***es tylko w kolorze podanym na zdjęciu.

W wiadomości zwrotnej otrzymasz szczegóły zamówienia i dane do wpłaty.

29/07/2026

🧘‍♀️ Joga to znacznie więcej niż tylko asany. To świadoma praca z ciałem, oddechem i umysłem.

Nasze zajęcia prowadzone przez fizjoterapeutę łączą szeroki zakres praktyki jogi z wiedzą medyczną i terapeutycznym podejściem do ruchu. Dzięki temu eliminujemy pozycje i schematy ruchowe, które mogą przeciążać stawy, kręgosłup czy tkanki, a skupiamy się na tym, co realnie wspiera zdrowie i regenerację organizmu.

To wyjątkowa synergia tradycji jogi i współczesnej fizjoterapii. Uczymy się nie tylko wykonywać ruch, ale przede wszystkim rozumieć jego wpływ na ciało. Wprowadzamy ćwiczenia naprawcze, poprawiające mobilność, stabilizację i komfort życia na co dzień.

Korzyści odczuwa nie tylko ciało, ale również głowa. Świadomy ruch, oddech i uważność pomagają redukować napięcie, stres oraz odzyskać wewnętrzną równowagę.

Bo prawdziwa joga nie polega na osiąganiu idealnych pozycji. Polega na budowaniu zdrowia, sprawności i harmonii na miarę własnych możliwości.

28/07/2026

Mamy dla Was ważną wiadomość!

📣 Jeśli mieszkacie, pracujecie lub uczycie się w Rudzie Śląskiej, mamy dla Was świetną wiadomość!

Już wkrótce ruszy cykl bezpłatnych zajęć prozdrowotnych dla mieszkańców Rudy Śląskiej.

Przygotowujemy cykl bezpłatnych zajęć obejmujących JOGĘ, AERIAL JoOGĘ oraz ćwiczenia równoważne. To doskonała okazja, aby zadbać o zdrowie, poprawić kondycję fizyczną i psychiczną, wzmocnić równowagę oraz spędzić czas w przyjaznej atmosferze.

Zajęcia będą dostosowane do różnych grup wiekowych i poziomów sprawności, dlatego zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane.

📢 To na razie zapowiedź! Szczegółowe informacje dotyczące terminów, godzin zajęć oraz zapisów opublikujemy w najbliższych dniach.

Śledźcie nasz profil i dołączcie do wspólnej aktywności na rzecz zdrowia, dobrego samopoczucia i integracji mieszkańców Rudy Śląskiej! 💚

„Inicjatywa lokalna realizowana w ramach projektu „Razem dla Wszystkich – Wielowymiarowa Integracja w Rudzie Śląskiej”, nr FESL.10.24-IZ.01-06FC/23-005, Fundusze Europejskie dla Śląskiego 2021–2027.

27/07/2026

Już w najbliższą sobotę!

Joga na dachu i koncert mis kryształowych

Zapraszamy na wyjątkowe wydarzenie, które połączy troskę o ciało, ukojenie umysłu i piękno dźwięków mis kryształowych.

W programie:
🧘Joga - łagodna, regenerująca praktyka, która pomoże wzmocnić i rozluźnić plecy, uwolnić napięcia oraz poczuć większą lekkość w ciele.
🫁Praktyka oddechowa - nauka prostej techniki świadomego oddechu, które wprowadzą spokój i równowagę.
🧘‍♂️Wspólna medytacja - podróż w głąb siebie, poprowadzona przy kojących dźwiękach mis kryształowych.
🎼Koncert mis kryształowych - finał spotkania, podczas którego dźwięki mis kryształowych staną się przestrzenią do wyciszenia, refleksji i głębokiego relaksu.

To czas, aby zatrzymać się w codziennym biegu, zadbać o kręgosłup i oddech, a także pozwolić, by muzyka otuliła Cię swoją delikatnością.

Jako współorganizator wydarzenia Milena Zbąska - Nowakowska poprowadzi część ruchowo- oddechowo- medytacyjną. Fizjoterapeutka i instruktorka jogi, od 15 lat. Prowadząca studio Synergia Pracownia Ciała i Umysłu w Zabrzu i Rudzie Śląskiej. Pionierka Aerial Yogi na Śląsku, łączy jogę z fizjoterapią, pomagając w budowaniu świadomości ciała i umysłu. Pasjonatka ziołolecznictwa.
Milena zadba o Wasze doznania słuchowe, otulając ciała i duszę dźwiękami, które będą wybrzmiewały z mis kryształowych.

To czas, aby zatrzymać się w codziennym biegu, zadbać o kręgosłup i oddech, a także pozwolić, by muzyka otuliła Cię swoją delikatnością.

📅 Data: 1 sierpnia (sobota)
🕕 Godzina: 18:00–19:30
📍 Miejsce: Zabrze – Centrum Przesiadkowe, ul. Goethego

Rezerwacja miejsca następuje po wpłacie minimalnej cegiełki w wysokości 50 zł na konto:
13 1020 2401 0000 0702 0316 7228

W tytule przelewu prosimy wpisać wyłącznie imię i nazwisko.
Po dokonaniu wpłaty prosimy o przesłanie potwierdzenia przelewu.

Ważne informacje:

W przypadku rezygnacji uczestnika wpłata nie podlega zwrotowi.
W razie niepogody wydarzenie zostanie przeniesione na inną sobotę. O nowym terminie poinformujemy wszystkich uczestników. Jeśli nowy termin nie będzie Państwu odpowiadał, wpłata zostanie zwrócona.
Prosimy o zabranie maty do jogi, ciepłych ubrań oraz koca lub innego okrycia, aby komfortowo uczestniczyć w koncercie.
Do zobaczenia!

27/07/2026

AERIAL AKROBATYCZNA
Zajęcia akrobatyczne na podwieszonej od sufitu chuście /hamaku. Na zajęcia mogą dołączyć wszyscy o różnym poziomie sprawności. Podczas zajęć pozycje na chustach tłumaczone są od podstaw a dla bardziej doświadczonych pozycje te urozmaicone są dodatkowymi utrudnieniami / przejściami aby każdy mógł się rozwijać. Chusta daje nam nieograniczone możliwości w zakresie nowych, zjawiskowych figur i wykorzystywania w tym celu kolejnych partii mięśniowych. Za pomocą miękkiego i elastycznego materiału pomaga poznawać, doskonalić i rozwijać elementy różnych technik pracy z ciężarem własnego ciała.

Koszt zajęć:
1w- 45 zł
4 w- 160 zł
8 w- 260 zł

Każdy karnet ważny 30 dni od daty pierwszego wejścia. Karnet umożliwia wejścia na wszystkie rodzaje zajęć aerial dostępnych w grafiku!

Honorujemy karty Multisport oraz Medicover
Wymagana jednorazowa kaucja 45 zł
Dopłata do zajęć 15 zł

Zapisy na zajęcia w prywatnej wiadomości na fb

26/07/2026

Wczorajsza praktyka jogi na murawie była pełna energii, uśmiechu i pięknych wygięć! ☀️

Na macie pojawiły się m.in. Wielbłąd, Król Gołębi, Świerszcz, Piorun oraz wiele innych pozycji otwierających ciało i dodających lekkości. Każdy z uczestników wykazał się ogromną determinacją i odwagą – wszyscy byli bardzo dzielni i pięknie powyginani! 😊

Dziękujemy za wspólną praktykę, zaangażowanie i wspaniałą atmosferę.

Zapraszamy ponownie w kolejną sobotę o godz. 9:00 na jogę na murawie. Do zobaczenia! 🧘‍♀️

Burloch Arena
Burloch Arena Mosir Ruda Śląska - Orzegów
Wiadomości Rudzkie
Michał Pierończyk - Prezydent Miasta Ruda Śląska
Rudzianin.pl - Ruda Śląska
MOSiR Ruda Śląska

25/07/2026

Cześć, tu Mila! 👋

Powoli tworzę dla Was wrześniowy grafik i mogę już zdradzić jedno – będzie się działo!

❤️ nowe grupy - otwarte i zamknięte
❤️ nowe nabory,
❤️ nowe zajęcia,
❤️ grupy od zera

Obserwujcie nas uważnie – wstępny grafik pojawi się już na początku sierpnia!
Halo, wrzesień nadchodzi!

Do zobaczenia! ❤️

25/07/2026

Joga na dachu i koncert mis kryształowych

Zapraszamy na wyjątkowe wydarzenie, które połączy troskę o ciało, ukojenie umysłu i piękno dźwięków mis kryształowych.

W programie:
🧘Joga - łagodna, regenerująca praktyka, która pomoże wzmocnić i rozluźnić plecy, uwolnić napięcia oraz poczuć większą lekkość w ciele.
🫁Praktyka oddechowa - nauka prostej techniki świadomego oddechu, które wprowadzą spokój i równowagę.
🧘‍♂️Wspólna medytacja - podróż w głąb siebie, poprowadzona przy kojących dźwiękach mis kryształowych.
🎼Koncert mis kryształowych - finał spotkania, podczas którego dźwięki mis kryształowych staną się przestrzenią do wyciszenia, refleksji i głębokiego relaksu.

To czas, aby zatrzymać się w codziennym biegu, zadbać o kręgosłup i oddech, a także pozwolić, by muzyka otuliła Cię swoją delikatnością.

Jako współorganizator wydarzenia Milena Zbąska - Nowakowska poprowadzi część ruchowo- oddechowo- medytacyjną. Fizjoterapeutka i instruktorka jogi, od 15 lat. Prowadząca studio Synergia Pracownia Ciała i Umysłu w Zabrzu i Rudzie Śląskiej. Pionierka Aerial Yogi na Śląsku, łączy jogę z fizjoterapią, pomagając w budowaniu świadomości ciała i umysłu. Pasjonatka ziołolecznictwa.
Milena zadba o Wasze doznania słuchowe, otulając ciała i duszę dźwiękami, które będą wybrzmiewały z mis kryształowych.

To czas, aby zatrzymać się w codziennym biegu, zadbać o kręgosłup i oddech, a także pozwolić, by muzyka otuliła Cię swoją delikatnością.

📅 Data: 1 sierpnia (sobota)
🕕 Godzina: 18:00–19:30
📍 Miejsce: Zabrze – Centrum Przesiadkowe, ul. Goethego

Rezerwacja miejsca następuje po wpłacie minimalnej cegiełki w wysokości 50 zł na konto:
13 1020 2401 0000 0702 0316 7228

W tytule przelewu prosimy wpisać wyłącznie imię i nazwisko.
Po dokonaniu wpłaty prosimy o przesłanie potwierdzenia przelewu.

Ważne informacje:

W przypadku rezygnacji uczestnika wpłata nie podlega zwrotowi.
W razie niepogody wydarzenie zostanie przeniesione na inną sobotę. O nowym terminie poinformujemy wszystkich uczestników. Jeśli nowy termin nie będzie Państwu odpowiadał, wpłata zostanie zwrócona.
Prosimy o zabranie maty do jogi, ciepłych ubrań oraz koca lub innego okrycia, aby komfortowo uczestniczyć w koncercie.
Do zobaczenia!