MS Studio Jogi i Psychologii

MS Studio Jogi i Psychologii msstudio.slask.pl

Drugi WARSZTAT MEDYTACYJNY - czwartek 4 czerwca godz. 19.30-20.40.Po świetnym przyjęciu warsztatu medytacyjnego, który o...
02/06/2026

Drugi WARSZTAT MEDYTACYJNY - czwartek 4 czerwca godz. 19.30-20.40.

Po świetnym przyjęciu warsztatu medytacyjnego, który odbył się u nas 22 maja, spontanicznie zaplanowaliśmy kolejny na czwartek 4 czerwca zamiast drugiej godziny jogi.

➡️ Cel warsztatu:

wprowadzenie uczestników w praktykę medytacji i uważności inspirowaną podejściem Jona Kabat-Zinna i opartą na badaniach naukowych. Warsztat ma charakter świecki i skupia się na treningu umysłu jako narzędziu redukcji stresu, poprawy koncentracji oraz zwiększenia świadomości własnych doświadczeń.

➡️ Struktura warsztatu (70 minut):

- Wprowadzenie + instrukcja (19:30 do 19:40) - stworzenie poczucia bezpieczeństwa, wyjaśnienie czym jest medytacja i uważność.

- Medytacja prowadzona numer 1 – koncentracja na oddechu (19:40 do 20:00) – doświadczenie podstawowej techniki skupienia.

- Dyskusja (20:00 do 20.10).

- Medytacja prowadzona numer 2 – "medytacja góry" (wizualizacja) (20:10 do 20:30) – rozwijanie poczucia wewnętrznej równowagi.

- Refleksja i zakończenie 20:30 do 20:40 – podsumowanie i zachęta do dalszej praktyki.

➡️ Efekt warsztatu: zrozumienie podstawy uważności, doświadczenie dwóch różnych technik medytacyjnych, umiejętność wykonania prostej praktyki samodzielnie, obniżenie poziomu napięcia po zajęciach.

➡️ Dla kogo? Dla każdego, kto chciałby nauczyć się i w grupie potrenować techniki uważności.

Na ostatnim spotkaniu wszyscy zgodziliśmy się, że praktyka medytacji w grupie ma inny wymiar, niż indywidualne ćwiczenia. Pierwsza technika będzie taka sama, jak na pierwszym warsztacie, druga inna. Kto już był może więc przyjść jeszcze raz, żeby spróbować czegoś nowego.

Zapisy przez grafik, 20 miejsc, zapraszamy serdecznie i do zobaczenia 😊

🌐 Wszystkie informacje o nas i panele do zapisywania się na zajęcia jogi oraz do psychologa znajdziesz na naszej stronie...
29/05/2026

🌐 Wszystkie informacje o nas i panele do zapisywania się na zajęcia jogi oraz do psychologa znajdziesz na naszej stronie internetowej msstudio.slask.pl

📌 Jesteśmy w Rudzie Śląskiej w dzielnicy Bykowina, przy ul. Emila Szramka 3 (tuż przy granicy z Kochłowicami). W tym samym budynku mieści się Zaczarowane Przedszkole, obok po jednej stronie przedszkole miejskie, po drugiej Biedronka i myjnia samochodowa, gabinet stomatologiczny EmDent, Shiny Beauty Room oraz salony fryzjerskie.

🅿️ Pod budynkiem znajdują się 2 bezpłatne i ogólnodostępne parkingi, a w razie braku miejsca możesz zostawić samochód przy Biedronce tuż obok.

🚴‍♂️🚴‍♀️ Mamy stojak na rowery, jeśli wolisz przyjechać rowerem.

📇 Nasza wizytówka w Google: https://share.google/r4h9JwH3yH34uebyy

📞 W razie wątpliwości dzwoń:
➡️Joga - Sylwia tel. 881411860
➡️ Psycholog - Mirek tel. 881241600

Zapraszamy serdecznie 😊 😊

PSYCHOLOGGrafik, cennik, jak się zapisać? - Psycholog dla dorosłych i młodzieży - Codziennie od poniedziałku do czwartku...
22/05/2026

PSYCHOLOG
Grafik, cennik, jak się zapisać?

- Psycholog dla dorosłych i młodzieży
- Codziennie od poniedziałku do czwartku
- Godz. 17.20, 18.20, 19.20
- Czas sesji 50 minut.

- Cena wizyty - 150 zł

- Stacjonarnie w gabinecie
- On-line Google Meet/ WhatsApp video

- Zapisy przez stronę internetową msstudio.slask.pl/ms-studio-psycholog lub miroslawfalkiewicz.pl

Zapraszam serdecznie
Mirosław Falkiewicz

JOGAGrafik, cennik, jak się zapisać?- Joga dla każdego bez podziału na grupy - Codziennie od poniedziałku do piątku- God...
20/05/2026

JOGA
Grafik, cennik, jak się zapisać?

- Joga dla każdego bez podziału na grupy
- Codziennie od poniedziałku do piątku
- Godz. 18.00-19.15 (pn-pt) i 19.30-20.30 (pn-czw)
- Max 14 osób

- Wejściówka standard - 40 zł
- Wejściówka z kartą Multisport/Medicover Sport - 15 zł

- Brak karnetów i umów
- Przychodzisz kiedy chcesz, robisz ile możesz

- Zapisy przez aplikację Fitssey lub bezpośrednio przez grafik na stronie internetowej msstudio.slask.pl

Zapraszam serdecznie 😊
Sylwia Falkiewicz

Z miłości do siebie nawzajem zbudowaliśmy nasz związek i rodzinę z psem i córkami.Z miłości do siebie samych podążaliśmy...
08/05/2026

Z miłości do siebie nawzajem zbudowaliśmy nasz związek i rodzinę z psem i córkami.

Z miłości do siebie samych podążaliśmy za rozwojem osobistym i pasjami, czasem splatającymi się w niespodziewany sposób.

Z tej części wspólnej zrodziło się MS STUDIO - Studio Jogi i Psychologii, w którym rozwijamy się razem i każde z osobna, dzieląc się zgromadzonymi zasobami z Wami.

Jakie mamy doświadczenie?

- 27 lat wspólnego życia z planami na następne 53.
- Córki nastolatki, z którymi mamy bardzo dobre relacje.
- Poukładane i stabilne życie zawodowe.
- 8 lat pracy psychologicznej.
- 8 rok na drodze jogi.
- 2 lata w studiu już za nami. Własnymi rękami wyremontowaliśmy je, wspólną pracą i wysiłkiem utrzymaliśmy do tej pory i razem chcemy nadal prowadzić jogę dla każdego, pomagać ludziom w kryzysach życiowych i uczyć, jak pracować z ciałem, umysłem i emocjami dla dobra swojego i innych, nawet w trudnych sytuacjach. Dajemy Wam to, co sami mamy najlepszego - siebie i swoje zaangażowanie, abyśmy wszyscy mogli rozwijać się, widzieć sens i cel swojego życia oraz poprawiać jego jakość z każdym dniem.

Jeżeli czujecie wspólne wibracje z nami – zapraszamy ❤️ Jesteśmy dla Was codziennie.
Sylwia i Mirek

PSYCHOLOGIA - MIROSŁAW FALKIEWICZ Jestem psychologiem i trenerem mentalnym, w swojej pracy wspieram ludzi w radzeniu sob...
06/05/2026

PSYCHOLOGIA - MIROSŁAW FALKIEWICZ

Jestem psychologiem i trenerem mentalnym, w swojej pracy wspieram ludzi w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi oraz w osiąganiu równowagi i poprawy jakości życia.

Ukończyłem studia magisterskie na kierunku psychologia o specjalności klinicznej oraz studia podyplomowe z zakresu treningu mentalnego w sporcie. Swoje kwalifikacje stale rozwijam poprzez kursy, szkolenia i praktykę, obejmujące m.in. mindfulness i TSR.

Kluczowe jest dla mnie stworzenie atmosfery zaufania i bezpieczeństwa, aby każdy mógł swobodnie pracować nad swoimi emocjami i wyzwaniami. W swojej pracy łączę nowoczesne metody psychologiczne z indywidualnym podejściem do każdego klienta.

Prowadzę konsultacje psychologiczne dla dorosłych i młodzieży, oferuję pomoc w kryzysach życiowych oraz wspieram w procesie podejmowania decyzji.

Zajmuję się także treningiem mentalnym w sporcie i biznesie, pomagając budować pewność siebie, radzić sobie ze stresem oraz osiągać wyznaczone cele.

Moim celem jest, aby każda osoba – na miarę swoich możliwości – mogła poprawić jakość swojego życia, rozwinąć swój potencjał i osiągnąć równowagę psychiczną.

JOGA - SYLWIA FALKIEWICZ Instruktorką jogi zostałam w 2022 roku po ukończeniu kursu instruktora rekreacji ruchowej w spe...
04/05/2026

JOGA - SYLWIA FALKIEWICZ

Instruktorką jogi zostałam w 2022 roku po ukończeniu kursu instruktora rekreacji ruchowej w specjalności hatha joga, organizowanego przez Stowarzyszenie Jogi Akademickiej.

Wcześniej ćwiczyłam jogę tylko dla siebie i nawet nie myślałam o tym, żeby prowadzić zajęcia dla innych. Jednak życie jest pełne niespodzianek i od lutego 2024 roku uczę jogi we własnym studiu.

Zajęcia odbywają się codziennie od poniedziałku do piątku i wszystkie prowadzę osobiście. W międzyczasie staram się uzupełniać swoje kwalifikacje na innych kursach, warsztatach i w formie samodoskonalenia.

Moim celem jest, aby każdy uczestnik zajęć mógł na miarę swoich możliwości wykorzystać ćwiczenia fizyczne jogi, ćwiczenia oddechowe oraz pracę z umysłem dla polepszenia jakości swojego życia. Zajęcia jogi dla każdego – zapraszam serdecznie!

Zapraszamy na WARSZTAT MEDYTACYJNY w piątek 22 maja o godz. 18.00 (zamiast jogi).Celem warsztatu jest wprowadzenie uczes...
30/04/2026

Zapraszamy na WARSZTAT MEDYTACYJNY w piątek 22 maja o godz. 18.00 (zamiast jogi).

Celem warsztatu jest wprowadzenie uczestników w praktykę medytacji i uważności inspirowaną podejściem Jona Kabata-Zinna i opartą na badaniach naukowych.

Warsztat ma charakter świecki i skupia się na treningu umysłu jako narzędziu redukcji stresu, poprawy koncentracji oraz zwiększenia świadomości własnych doświadczeń.

STRUKTURA WARSZTATU (90 minut):

* Wprowadzenie + instrukcja (18:00–18:15) - stworzenie poczucia bezpieczeństwa, wyjaśnienie czym jest medytacja i uważność

* Medytacja prowadzona nr 1 – koncentracja na oddechu (18:15–18:30) - doświadczenie podstawowej techniki skupienia.

* Dyskusja (18:30–18:40) - normalizacja doświadczeń.

* Medytacja prowadzona nr 2 – „bezpieczne miejsce” (wizualizacja) (18:40–19:00) - pogłębienie relaksacji i pracy z wyobraźnią.

* Dyskusja – refleksja (19:00–19:20) - integracja doświadczenia.

* Zakończenie (19:20–19:30) - domknięcie procesu i zachęta do dalszej praktyki.

EFEKT WARSZTATU:

- rozumienie podstawy uważności

- doświadczenie dwóch różnych technik medytacyjnych 

- umiejętność wykonania prostej praktyki samodzielnie 

- obniżenie poziomu napięcia po zajęciach 

- zachęcenie do dalszej praktyki.

Warsztat poprowadzi Mirosław Falkiewicz .pl, psycholog, trener mentalny, absolwent kursu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction
- Redukcji Stresu Opartej na Uważności), na co dzień prowadzący gabinet psychologiczny w naszym studiu 😊

Zapisy przez grafik, wejściówki na takich samych zasadach jak na jogę (również karty).

Zapraszamy serdecznie!
Sylwia i Mirek

mbsr

NAJLEPSZY PRZYJACIEL CZŁOWIEKA - PIES - Z GŁOWĄ W DÓŁ.Gdybym miała wybrać tylko jedną asanę jogi do praktykowania codzie...
22/04/2026

NAJLEPSZY PRZYJACIEL CZŁOWIEKA - PIES - Z GŁOWĄ W DÓŁ.

Gdybym miała wybrać tylko jedną asanę jogi do praktykowania codziennie byłby to właśnie pies z głową w dół, ponieważ jest w niej wszystko czego nam trzeba.

Jest przede wszystkim rozciąganie kręgosłupa i wszystkich mięśni tułowia, jest rozciąganie nóg i ramion oraz wzmacnianie ramion, przedramion i nadgarstków, jest zmniejszanie napięć w barkach i wzmacnianie ich, jest odciążanie szyi, która przez cały dzień nosi głowę a tutaj głowa zwisa luźno, i podobnie jak w staniu na głowie ta asana dotlenia i odświeża mózg, a także stymuluje narządy jamy brzusznej i klatki piersiowej. Pozycja wzmacnia też stawy skokowe, można więc powiedzieć, że pies z głową w dół ćwiczy całe ciało od stóp do głowy.

Oczywiście, osobom początkującym trudno jest znaleźć relaks w tej pozycji. Zazwyczaj najbardziej doskwierają im słabe ramiona i nadgarstki, przez które ciężko jest utrzymywać pozycję przez dłuższy czas oraz spięte mięśnie nóg, które trudno jest wyprostować i przykleić pięty do maty.

Jednak matogodziny robią swoje. Jeśli ćwiczy się psa regularnie, to z upływem czasu coraz łatwiej jest ułożyć się, rozciągnąć kręgosłup, wyprostować nogi i naprawdę rozluźnić się. Idealny pies z głową w dół przypomina kształtem odwróconą literę V.

Pies z głową w dół to naprawdę asana-przyjaciel. Nie zrażajcie się początkowymi trudnościami w ułożeniu się do niej i znajdowaniu w niej odpoczynku. Prędzej czy później przekonacie się, że to pozycja, którą warto umieć wykonywać poprawnie i praktykować najlepiej codziennie, łącząc ją ze spokojnym, rozluźniającym oddechem.

Jeśli chcecie podzielić się swoimi doświadczeniami w pozycji psa z głową w dół, piszcie w komentarzach. Co wam sprawiało lub nadal sprawia największą trudność? Czy myślicie tylko o tym, żeby już skończyć i przejść do pozycji dziecka? A może jesteście już na etapie, że pies z głową w dół jest dla was pozycją relaksującą? Czas przestaje się liczyć i cieszycie się każdym oddechem?

U nas pies z głową w dół codziennie. Również pies z jedną nogą w górze oraz pies ze skrętem.

Zapraszam serdecznie i do zobaczenia na matach 🥰
Sylwia

Kolejny koncert relaksacyjny z Moniką i Rafałem już w najbliższy piątek 10 kwietnia, godz. 19.30-20.30, wejściówka 60 zł...
08/04/2026

Kolejny koncert relaksacyjny z Moniką i Rafałem już w najbliższy piątek 10 kwietnia, godz. 19.30-20.30, wejściówka 60 zł.

Zapisy w studiu, telefonicznie lub Whatsapp, nr 881 411 860, zapraszamy serdecznie 😊

Dźwiękiem Serca i Harmonii

Adres

Emila Szramka 3
Ruda Slaska
41-717

Telefon

+48881411860

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy MS Studio Jogi i Psychologii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria