Ośrodek psychoterapii i rozwoju SPES

26/08/2026

5 zdań, których nie warto mówić dziecku przed powrotem do szkoły 🎒
Powrót do szkoły może oznaczać dla dziecka nie tylko radość ze spotkania z kolegami, ale też stres, napięcie i wiele obaw. Czasem, chcąc uspokoić dziecko lub je zmotywować, mówimy coś, co może sprawić, że poczuje się niezrozumiane.
💛 Przed rozpoczęciem roku szkolnego dziecko nie zawsze potrzebuje gotowych rad. Czasem najbardziej potrzebuje poczuć, że ktoś naprawdę je słyszy i traktuje jego emocje poważnie.
A jakie zdanie pomagało Wam w dzieciństwie, kiedy stresowaliście się szkołą?
📌 Zapisz ten post lub udostępnij go rodzicowi, któremu może się przydać.

25/08/2026

Poronienie i strata ciąży to doświadczenia, które mogą wiązać się z silnym bólem, poczuciem pustki, bezradnością, złością czy lękiem przed przyszłością. Każda osoba przeżywa stratę inaczej i nie istnieje jeden właściwy sposób radzenia sobie z żałobą.

W Ośrodku SPES wsparcie kobietom oraz parom po poronieniu i innych stratach prokreacyjnych oferuje Bernadeta Paśko – psycholog oraz psychoterapeuta w trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT).

Pomoc może obejmować m.in. przejście przez proces żałoby, poradzenie sobie z trudnymi emocjami, obniżonym nastrojem i lękiem, a także wsparcie w powrocie do codziennego funkcjonowania. Szczególne znaczenie może mieć również pomoc w sytuacji, gdy po stracie pojawia się obawa przed kolejną ciążą lub trudności w relacji między partnerami.
Po stracie nie trzeba pozostawać samemu z bólem. Rozmowa z psychologiem może być pierwszym krokiem do odzyskania poczucia bezpieczeństwa i stopniowego odnalezienia się w nowej rzeczywistości.

24/08/2026

Nie zawsze chodzi o to, CO jesz.
Czasem ważniejsze jest, DLACZEGO jesz.

Sięganie po jedzenie nie zawsze wynika z głodu. Czasem stoi za nim stres, napięcie, zmęczenie, nuda albo potrzeba poprawy nastroju.

Psychodietetyka pomaga lepiej zrozumieć swoje nawyki, emocje i schematy związane z jedzeniem — bez oceniania i bez kolejnej restrykcyjnej diety.

Jeśli czujesz, że Twoja relacja z jedzeniem stała się trudna lub chcesz lepiej zrozumieć swoje wybory żywieniowe, warto przyjrzeć się temu wspólnie ze specjalistą.

W Ośrodku SPES możesz skorzystać z konsultacji psychodietetycznych z Łucją Łyko.

21/08/2026

🌿 Poznajcie Roksanę Jędrykę-Nykiel – psycholog Ośrodka SPES

Od ponad dwóch lat Roksana wspiera w Ośrodku SPES osoby dorosłe i młodych dorosłych, pomagając im lepiej rozumieć własne emocje, doświadczenia i trudności, z którymi mierzą się na różnych etapach życia.

W swojej pracy szczególną wagę przykłada do stworzenia bezpiecznej, pełnej akceptacji przestrzeni, w której można przyjrzeć się temu, co trudne, ale także odkrywać własne zasoby, siłę i to, co nadaje życiu sens.

Bliskie jest jej podejście egzystencjalne, pomagające odnaleźć spokój i znaczenie również w szczególnie wymagających momentach życia.

Roksana wspiera także pacjentów Hospicjum Domowego oraz ich bliskich, towarzysząc im w doświadczeniu choroby, straty i żałoby.

Poza psychologią ważne miejsce w jej życiu zajmuje kultura. Od kilku lat współpracuje z Estradą Rzeszowską oraz Rzeszowskimi Piwnicami. Lubi koncerty, podróże i czas spędzany ze zwierzętami, które – jak podkreśla – uczą uważności, empatii i otwartości na drugiego człowieka. 🐾

W jakich obszarach pomaga Roksana?

• wsparcie psychologiczne
• DDA – Dorosłe Dzieci Alkoholików
• regulacja emocji
• strata i żałoba
• zaburzenia lękowe i ataki paniki
• depresja
• niska samoocena
• problemy natury egzystencjalnej
• wypalenie zawodowe
• zaburzenia odżywiania

💚 W Ośrodku SPES Roksana tworzy przestrzeń do rozmowy, zrozumienia siebie i szukania własnej drogi przez trudniejsze momenty.

20/08/2026

"Nie mam już siły."
"Mam dość."
"Mam wrażenie, że ciągle tracę kawałek siebie."

To słowa, które coraz częściej słyszę od kobiet.

Kobiet, które z zewnątrz wydają się mieć wszystko poukładane.
Realizują się zawodowo. Mają rodzinę, relacje, obowiązki. Na pierwszy rzut oka – fajne życie.

A jednak w środku coraz częściej czują napięcie, zmęczenie i presję.

Nie potrafią już cieszyć się tym, co mają.
Ciągle czegoś od siebie wymagają.
Ciągle mają poczucie, że powinny zrobić więcej, lepiej, inaczej.

I coraz częściej pojawia się myśl:

„Nie chcę już tak żyć.”

To właśnie z myślą o takich kobietach stworzyłam program „WRACAM DO SIEBIE”.

Nie po to, żeby nauczyć Cię, jak robić jeszcze więcej.

Ale po to, żebyś mogła zatrzymać się, usłyszeć siebie i odzyskać kontakt z tym, czego naprawdę potrzebujesz i chcesz.

To program dla kobiet, które:

🌿 są zmęczone ciągłym byciem silną,
🌿 chcą odzyskać spokój i poczucie wpływu,
🌿 chcą nauczyć się stawiać zdrowe granice,
🌿 potrzebują więcej łagodności wobec siebie,
🌿 nie chcą już żyć wyłącznie w trybie „muszę”, „powinnam”, „wypada”.

🌿 Warsztat 1 | 25 września | 17:30–20:00

ZDEJMUJĘ MASKĘ - o rolach, które pełnimy, perfekcjonizmie, emocjach i poczuciu, że gdzieś po drodze zgubiłyśmy siebie.

🤍 Warsztat 2 | 23 października | 17:30–20:00

ODZYSKUJĘ SWÓJ GŁOS - o granicach, asertywności, poczuciu winy i relacjach z innymi.

✨ Warsztat 3 | 20 listopada | 17:30–20:00

TWORZĘ ŻYCIE PO SWOJEMU - o wartościach, przekonaniach, zaufaniu do siebie i świadomym projektowaniu swojej codzienności.

To nie będą wykłady. To będzie przestrzeń do zatrzymania się, refleksji i pracy nad własną historią z wykorzystaniem narzędzi psychologiczno - coachingowych.

Podczas spotkań będziesz mogła:
✔ lepiej zrozumieć swoje emocje,
✔ nauczyć się rozpoznawać pierwsze sygnały przeciążenia,
✔ zacząć stawiać granice bez ciągłego poczucia winy,
✔ odkryć swoje wartości i podejmować decyzje bardziej w zgodzie ze sobą,
✔ odzyskać odwagę, by wybierać siebie – bez rezygnowania z ważnych relacji i odpowiedzialności.

📍 Miejsce: Ośrodek psychoterapii i rozwoju SPES w Rzeszowie

💰 Koszt:
• 150 zł – udział w jednym warsztacie
• 360 zł – udział w całym programie (3 warsztaty)

📩 Zapisy:
• wiadomość prywatna
• ☎️ 519 312 810

O mnie

Na co dzień wspieram kobiety, które mierzą się z przewlekłym stresem, przeciążeniem i skutkami wypalenia zawodowego. Pomagam im odzyskiwać energię, rozwijać elastyczność psychiczną, budować zdrowe granice i wracać do życia, w którym jest miejsce nie tylko na obowiązki, ale również na siebie.

Wierzę, że nie musisz być silna przez cały czas.
Możesz być silna wobec trudności i jednocześnie łagodna wobec siebie. 🌿

Jeśli czujesz, że ten program jest właśnie dla Ciebie – napisz do mnie.

19/08/2026

„Mam traumę”.
„To mój lękowy styl przywiązania”.
„Mam ADHD”.
„Mój układ nerwowy jest rozregulowany”.
Psychologiczne pojęcia coraz częściej pojawiają się w naszych codziennych rozmowach. I jest w tym coś dobrego — coraz swobodniej rozmawiamy o emocjach i zdrowiu psychicznym.
Problem zaczyna się wtedy, gdy kilkunastosekundowa rolka staje się diagnozą.
To, że odnajdujesz siebie w kilku punktach karuzeli na Instagramie, może być sygnałem do przyjrzenia się sobie, ale nie musi oznaczać konkretnego zaburzenia.
Psychologia potrzebuje kontekstu.
Dlatego czasem zamiast szukać kolejnej odpowiedzi w feedzie, warto porozmawiać z drugim człowiekiem.
💬 A Tobie zdarzyło się kiedyś pomyśleć po obejrzeniu rolki:
„Ojej… przecież ja dokładnie tak mam”?
Zapisz ten post albo wyślij go komuś, kto czasami diagnozuje się po trzech rolkach na Instagramie. 🙂

17/08/2026

Plecak może być już gotowy. A emocje? 🎒💭

Powrót do szkoły to dla dziecka nie tylko nowe zeszyty, plan lekcji i wcześniejsze wstawanie.

To również powrót do ocen, obowiązków, relacji z rówieśnikami i sytuacji, które mogą budzić napięcie.

Jak pomóc dziecku spokojniej wejść w nowy rok szkolny?

💛 Wracajcie do rytmu stopniowo.
Nie czekajcie z wcześniejszym zasypianiem i wstawaniem do ostatniego dnia wakacji.

💛 Zapytaj o emocje, nie tylko o szkołę.
Zamiast: „Cieszysz się, że wracasz?” spróbuj:
„Co jest dla Ciebie najfajniejsze w powrocie?”
„A czego trochę się obawiasz?”

💛 Nie bagatelizuj lęku.
„Nie ma się czego bać” nie zawsze uspokaja. Czasami więcej daje proste:
„Rozumiem, że możesz się tym stresować. Jestem obok.”

💛 Daj dziecku trochę wpływu.
Wspólne przygotowanie miejsca do nauki, wybór przyborów czy zaplanowanie pierwszego szkolnego poranka może zwiększyć poczucie bezpieczeństwa.

💛 Nie wymagaj idealnego startu.
Pierwsze dni to również czas adaptacji. Dziecko może być bardziej zmęczone, rozdrażnione lub potrzebować więcej bliskości niż zwykle.

Najważniejsze przygotowanie do szkoły nie zawsze mieści się w plecaku. Czasem jest nim poczucie: „Mogę powiedzieć rodzicowi, co czuję”. ❤️

Jeśli widzisz, że powrót do szkoły wywołuje u Twojego dziecka silny lęk, napięcie lub trudności, które zaczynają wpływać na jego codzienne funkcjonowanie — warto poszukać wsparcia.

W Ośrodku SPES pomagamy dzieciom, młodzieży oraz rodzicom.

14/08/2026

Gabinet do wynajęcia w Rzeszowie – Ośrodek Psychoterapii i Rozwoju SPES
Szukasz spokojnej, bezpiecznej i w pełni przygotowanej przestrzeni do pracy z klientami? Zapraszamy do wynajmu nowoczesnych, przytulnych gabinetów w Rzeszowie przy ul. Lwowskiej 127.
To idealne miejsce stworzone z myślą o relacji, rozwoju i komforcie – zarówno dla specjalisty, jak i pacjenta.
Dla kogo?
Oferta skierowana jest do psychologów, psychoterapeutów, pedagogów, terapeutów oraz innych specjalistów pracujących z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi.
Dlaczego warto?
Atrakcyjna cena: tylko 70 zł za godzinę.
Elastyczność: elastyczne godziny wynajmu dopasowane do Twojego grafiku.
Komfort i klimat: przytulne, estetyczne wnętrza sprzyjające rozmowie, zaufaniu i zmianie.
Pełna dyskrecja: spokojna, prywatna atmosfera idealna do pracy indywidualnej.
Udogodnienia: dostęp do Wi-Fi oraz strefa relaksu dla Ciebie i klienta.
Świetna lokalizacja: dogodny punkt w Rzeszowie.
Kontakt:
Ośrodek Psychoterapii i Rozwoju SPES
Adres: ul. Lwowska 127, Rzeszów
Telefon: 519 312 810
E-mail: [email protected]
Zainwestuj w przestrzeń, w której możesz pomagać i rozwijać się

11/08/2026

Masz wrażenie, że Twoje dziecko coraz bardziej się oddala, zamyka w pokoju i gubi w natłoku emocji? Nie musi radzić sobie z tym samo. 💬
W Ośrodku SPES rusza akcja darmowych konsultacji dla dzieci i młodzieży. To bezpieczna przestrzeń, w której młody człowiek zostanie usłyszany – bez oceniania, presji i pouczania.
Czasem wszystko, czego potrzeba, to po prostu… zacząć rozmawiać. 🫂
📍 Zgłoś swoje dziecko lub dowiedz się więcej: napisz do nas w wiadomości prywatnej lub zadzwoń!
ZdrowiePsychiczne PsychologRzeszów Pogadajmy

10/08/2026

Każde dziecko zasługuje na to, by czuć się ważne, wysłuchane i bezpieczne! 💚
W Chrześcijańskim Ośrodku Psychoterapiii i Rozwoju SPES wierzymy, że każde ma swoje unikalne mocne strony, emocje i potrzeby. Dlatego otwieramy nasze drzwi i zapraszamy na bezpłatne spotkania indywidualne dla dzieci – pełne akceptacji, zrozumienia i życzliwości.
To wyjątkowa przestrzeń, w której Twoje dziecko może:
🗣️ Porozmawiać o tym, co naprawdę ważne.
✨ Wzmocnić poczucie własnej wartości.
☁️ Nauczyć się radzić sobie z emocjami.
🤍 Poczuć się w pełni zrozumiane i akceptowane.
🌱 Rozwijać swoje talenty i mocne strony.
📍 Informacje praktyczne:
Gdzie: Chrześcijański Ośrodek Psychoterapii i Rozwoju SPES, ul. Lwowska 127, Rzeszów
Forma: Spotkania indywidualne (całkowicie bezpłatne dla dzieci)
Zasady: Spotkania odbywają się po wcześniejszym umówieniu telefonicznym lub mailowym.
📞 Zapisy i szczegóły: 519 312 810
✉️ E-mail: [email protected]
Z sercem dla dzieci i ich przyszłości! 💛

Pomoc psychologiczna, psychoterapia, psychodietetyka, poradnictwo, warsztaty.