Fizjoterapia mgr Maciej Gruba

Fizjoterapia mgr Maciej Gruba Fizjoterapia ortopedyczna, biegaczy
i miłośników gór 🏃🦵🏔️
Analiza biegu - Rzeszów 📍
grubafizjoterapia.pl 🌐

21/07/2026

Trochę intensywniejsze ćwiczenia na poprawę zakresów rochomości bioder. Ćwiczenia świetne w późnych fazach rehabilitacji lub u osób bez urazów, które chcą poprawić te zakresy.
(pamiętaj, że ćwiczenia zawsze najlepiej skonsultować z fizjoterapeutą/trenerem/ortopedą)
•

18/07/2026

Paluch, jeśli jest sztywny i słaby a w dodatku koślawiejący, może wpływać na większość problemów z biomechaniką I bólami stopy. Zadbaj o niego już dziś, za pomocą tego prostego zestawu ćwiczeń!
•

15/07/2026

Kilka ćwiczeń od fizjoterapeuty biegacza, na wzmocnienie i stabilność stóp i piszczeli (również łydek i achillesa) 💪
•

07/07/2026

Tym razem coś mniej fizjoterapeutycznego, a mały wgląd w moje życie poza gabinetem 😁 Czerwony szlak płk. Leopolda Lisa-Kuli Kosina->Rzeszów (~45km, ~650m wzniosu licząc wieżę widokową). Super wyzwanie na weekend! Dzięki bliskości pociągu, sklepom na trasie (Kosina, Husów, Słocina, Rzeszów,) i toaletom (punkt widokowy, plac zabaw przy stawie na Słocinie) oraz zakończeniu w centrum Rzeszowa, ten szlak staje się bardzo przystępnym pomysłem na jednoczesne wyzwanie i zwiedzanie okolic Rzeszowa! UWAGA na szlaku fragmenty są nieoznaczone lub oznaczenia są mało widoczne, również na niektórych odcinkach "Mapa Turystyczna" nie jest aktualna - szukajcie ścieżek równoległych do tych na mapie!
•

07/07/2026

Zbyt słaby mięsień piszczelowy tylny może powodować bardzo wiele problemów w obrębie całych kończyn dolnych, a większość ćwiczeń nie obciąża go wystarczająco mocno. Zbyt małe obciążania to bardzo częsty problem w fizjoterapii, dlatego przygotowałem kolejną opcję. We wcześniejszych filmach znajdziesz też propozycje innego ćwiczenia, które będzie trochę łatwiejsze, ale nadal bardziej obciążające niż pierwsze dwa.
•

01/07/2026

W pewnym momencie rehabilitacji bólu piszczeli ciężko znaleźć ćwiczenie, które wystarczająco obciążało by ten obszar. To ćwiczenie sprawdza się świetnie w późniejszej fazie i można naprawdę mocno dociążyć mięśnia piszczelowego przedniego. Jeśli nie masz dostępu do skosu możesz pokombinować ustawiając duże talerze obciążeniowe lub stepy albo nawet podeprzeć jakąś deskę z jednej strony 👌
•

26/06/2026

Zobaczymy jak się sprawdzi 🫡
•

"Diablak Ultra Trail 60" 63km, 3500m wzniosu. W tym roku było to moje drugie podejście do tej trasy i zakończyło się pop...
21/06/2026

"Diablak Ultra Trail 60" 63km, 3500m wzniosu. W tym roku było to moje drugie podejście do tej trasy i zakończyło się poprawą czasu aż o 2h😁💪 Do zobaczenia za rok! Zawojski Festiwal Biegowy
•

20/06/2026

Ćwiczenie izolujące tył uda, po dodaniu piłki i wałka dodajemy aktywację przywodzicieli I większe napięcie spowodowane asymetryczna pracą i mniejsza stabilnością podparcia 👌
•

30/05/2026

Czy tobie też pomogą? Być może. Najważniejsze jest poznać swoje słabe punkty i dobrać odpowiednie ćwiczenia i ich odpowiednie wersje na podstawie twojej historii urazów, techniki biegu, i różnych testów. Jak chcesz przestać zgadywać w treningu, przyjdź na analizę techniki biegu: grubafizjoterapia.pl
•

Adres

Beskidzka 95
Rzeszów
35-083

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 14:00 - 21:00
Środa 14:00 - 21:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00
Sobota 08:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia mgr Maciej Gruba umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria