FizjoŚmiechowicz

31/03/2026

ZŁAMANIA ZMĘCZENIOWE 🛑✋

To nie jest rzadki problem.
To schemat, który powtarza się u osób aktywnych, trenujących ambitnie i regularnie.

Często pojawia się w momentach zmiany treningu — podłoża, obuwia czy obciążeń.

⸻

Na początku wygląda jak przeciążenie.

Ból po treningu, który miał minąć.
Ból, który próbujemy rozchodzić, rozciągać albo przeczekać.

Często to sygnał, którego nie warto ignorować.

⸻

Złamanie zmęczeniowe to nie uraz nagły.

To efekt kumulacji mikrouszkodzeń,
gdy przebudowa kości nie nadąża za obciążeniem.

Kluczowa jest równowaga:
obciążenie ↔ regeneracja

⸻

W praktyce często widzę schemat:

• duże obciążenia
• zbyt mała podaż energii
• zaburzenia miesiączkowania

= większe ryzyko uszkodzeń kości

👉 zaburzenia miesiączkowania to ważny sygnał ostrzegawczy

⸻

Najczęściej dotyczą:
piszczeli, śródstopia, szyjki kości udowej

❗ niektóre lokalizacje wymagają pilnej diagnostyki

⸻

Objawy:

• ból punktowy
• narastający przy obciążeniu
• brak poprawy mimo odpoczynku

To nie jest typowe przeciążenie.

⸻

RTG może być prawidłowe na początku.
MRI wykrywa zmiany wcześniej.

⸻

Nie każdy ból to przeciążenie.

⸻

Zajmij się swoją kontuzją!

📞697719447

31/12/2025

SZCZĘŚLIWEGO, ZDROWEGO NOWEGO ROKU 2026! 🥂

Z całego serca dziękujemy Wam za 2025 rok — za zaufanie, obecność, uśmiechy, rozmowy i wspólną drogę do lepszego zdrowia. To dzięki Wam nasza praca ma sens — każdy mały postęp, każda poprawa samopoczucia i każda historia Waszego powrotu do sprawności daje nam ogromną motywację do działania!

W 2026 roku życzymy Wam:
✨ zdrowia — bo ono jest fundamentem
✨ spokoju — dla ciała i głowy
✨ dużo ruchu — który sprawia radość
✨ i ludzi wokół — którzy wspierają i dodają energii!

Dziękujemy, że jesteście z nami!
Do zobaczenia w gabinecie! 🤍

Wasi fizjoterapeuci!
Karolina, Jakub, Ewelina

09/11/2025

Byliśmy na naprawdę fajnym szkoleniu. I choć rzadko zdarza nam się razem jeździć na te same szkolenia, to od początku wspólnych lat ruch to nasz wspólny mianownik.

Weekend. Warszawa. „Kettlebells for Physios”.
Nienowy temat, niby sprzęt, który mamy w rękach od lat, ale tym razem chcieliśmy spojrzeć na to nie po swojemu.

Od zawsze uważamy, że ruch rozwiązuje więcej problemów, niż ludziom się wydaje. Od tych związanych z układem ruchu, po te, które kłębią się w głowie po ciężkim tygodniu.

Kettla ogarniamy nie od wczoraj, używamy go też w pracy z pacjentem.
Warto czasem wyjść ze swojego schematu (każdy go ma!), nabrać dystansu i zobaczyć, jak jeszcze można wykorzystać pełen potencjał kettla. Jak dobrać go konkretnie pod przypadek kliniczny, jak bawić się obciążeniem i wariantami pracy.

Zmęczyliśmy się przeokrutnie i… dzięki temu przepięknie odpoczęliśmy psychicznie.
I tak właśnie działa ruch.

Daria, Thomas H**e — dziękujemy za to szkolenie, za wiedzę, atmosferę i przypomnienie, że mniej oznacza więcej.
Będziemy się teraz bawić.

A Wy… odstawcie na chwilę te toksyczne social media i po prostu idźcie się poruszać.
To potrafi zmienić naprawdę dużo.

Do zobaczenia w gabinecie!

08/10/2025

Kolejne wartościowe spotkanie edukacyjne za mną 🫡Masterkurs dla członków Polskiego Stowarzyszenia Ortopedycznej Terapii Manualnej 🙆🏼‍♀️

„Niestabilność szyjna i szyjnopochodne bóle głowy”

Prowadzący: Pietera Westerhuis B.PT, PT OMTsvomp®️, IMTA Principal Teacher

Bardzo wartościowe spotkanie!
Dziekuje bardzo za organizacje tak ciekawego masterkursu, a wszystkim znajomym terapeutom za spotkanie -zawsze miło Was zobaczyć!

Do zobaczenia w gabinecie!

______
Fizjoterapia, ortopedyczna terapia manualna, edukacja, nauka, kurs, fizjoterapeutka, rozwój
PSOTM - Polskie Stowarzyszenie Ortopedycznej Terapii Manualnej

10/09/2025

📚 Wrzesień = powrót do szkoły.
Ale pytanie brzmi: czy WF wystarczy, by dziecko było fizycznie sprawne?

👉 W praktyce WF to tylko 2–3 godziny ruchu tygodniowo.
Tymczasem WHO i CDC zalecają:
✔️ minimum 60 minut ruchu dziennie o umiarkowanej lub dużej intensywności,
✔️ ćwiczenia wzmacniające mięśnie i kości 3 razy w tygodniu,
✔️ ograniczenie czasu siedzenia.

To oznacza ponad 7 godzin aktywności tygodniowo.
WF jest ważny, ale sam w sobie nie wystarczy.
Decyduje to, co dzieje się w domu, po szkole i w weekendy – codzienność, zabawa, wspólne spacery, sport rodzinny.

❌ Brak ruchu = słabsze mięśnie i kości, większe ryzyko wad postawy, gorsza koncentracja i sen.
✅ Ruch to fundament zdrowia dziecka – fizycznego i psychicznego.

👉 A teraz pytanie do Ciebie:
Ile ruchu realnie ma Twoje dziecko poza WF-em? 🚲⚽🤸‍♂️
Napisz w komentarzu – zobaczymy, jak wygląda to w różnych domach!

🥼Nasz fizjoterapeuta dziecięcy -mgr Jakub Śmiechowicz
Instagram:

08/09/2025

Zapraszamy na camp!
Szczegóły w opisie!

🌲 Aktywny reset dla kręgosłupa – październikowy camp regeneracyjny 🌲

Czujesz, że Twoje ciało i głowa potrzebują przerwy? 🚶‍♀️🧘‍♂️
Jedź z fizjoterapeutami – specjalistami od ruchu, którzy pokażą Ci, jak zadbać o kręgosłup i całe ciało w mądry, bezpieczny sposób.

Zapraszamy na 3 dni regeneracji, ruchu i odpoczynku w samym sercu lasu – w klimatycznym ośrodku Góra Spokoju (Inowłódz, woj. łódzkie).

✨ Co na Ciebie czeka?
✅ zajęcia ruchowe prowadzone przez fizjoterapeutów: mobilność, siła, stabilizacja
✅ warsztaty: jak dbać o siebie w pracy i w domu
✅ regeneracja: spacery, aktywny relaks, sauna/ognisko
✅ wspólne posiłki i przestrzeń na reset – w grupie lub samemu

📅 Termin: 10–12 października 2025
👥 Tylko 18 miejsc – decyduje kolejność zgłoszeń!

ℹ️ Szczegóły i rejestracja: www.spinecamp.pl/aktywny-reset-dla-kregoslupa

👉 Jeśli chcesz zadbać o swój kręgosłup i naprawdę odpocząć – to jest moment.

08/09/2025

DLACZEGO TWOJE DZIECKO POWINNO SIĘ WSPINAĆ?
Wspinanie to jedna z najbardziej naturalnych i wszechstronnych aktywności ruchowych. Dzieci instynktownie szukają okazji do wspinania – na drabinkach, placu zabaw czy drzewach – i to doskonały sposób na wspieranie rozwoju.

🧠 Jak wspinaczka rozwija motorykę i koordynację?
Podczas wspinania ręce i nogi pracują naprzemiennie, co wspiera rozwój koordynacji całego ciała i współpracę obu półkul mózgu. Równoczesne utrzymanie równowagi i planowanie kolejnych ruchów poprawia kontrolę postawy oraz pewność w codziennych aktywnościach.

📐 Dlaczego wspinanie uczy planowania ruchu w przestrzeni?
Każdy krok i każdy chwyt wymagają oceny odległości, ustawienia ciała i przewidzenia kolejnego ruchu. W ten sposób dziecko trenuje orientację przestrzenną, koncentrację i tzw. planowanie motoryczne – kluczowy element rozwoju ruchowego.

💪 Korzyści dla ciała dziecka:
-wzmocnienie mięśni posturalnych i obręczy barkowej,
-stabilizacja kręgosłupa i profilaktyka wad postawy,
-poprawa elastyczności stawów,
-aktywacja mięśni głębokich odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy.

🤸🏼Wspinanie to zabawa, która jednocześnie stanowi naturalny trening całego układu ruchu. Regularne wspinanie wzmacnia, rozwija i przygotowuje ciało dziecka na kolejne wyzwania.

👨‍⚕️Fizjoterapeutą dzieciecy - Jakub Śmiechowicz
📞 512108430

https://www.instagram.com/reel/DOUAkB5DLs4/?igsh=MWp1b2gwc293cXRqNA==

07/09/2025

Kolejne szkolenie - Medyczny trening terapeutyczny w OMT.
4-7.09.2025 Warszawa

Czyli jeszcze więcej o tym, jak dbać o Was przez trening, którego potrzebujemy absolutnie wszyscy!
Do zobaczenia w gabinecie i na treningach medycznych!
Karolina

03/09/2025

Siedzicie dużo przy biurku? Pracujecie przed komputerem? 👩‍💻

Zapraszam Was do mojego drugiego zawodowego dziecka, czyli inicjatywy SpineCamp!

Zdrówka!
Karolina

03/09/2025

🩵🩵🩵🩵🩵