Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00 Sobota 09:00 - 20:00

Poradnia Odchudzania i Odżywiania Smak Zdrowia Natalia Robak-Woźniak

Strona główna
Polska
Słupca
Poradnia Odchudzania i Odżywiania Smak Zdrowia Natalia Robak-Woźniak

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Poradnia Odchudzania i Odżywiania Smak Zdrowia Natalia Robak-Woźniak, Dietetyk, Plac Szkolny 17/3, Słupca.

29/07/2026

Lipiec pełen owocowych smaków!🍓🍉🍍🫐🍇🍒

Lipiec to czas, gdy sezonowe owoce smakują najlepiej. Są soczyste, pełne witamin i doskonale sprawdzą się podczas letnich upałów, jako zdrowa przekąska, składnik koktajli, deserów czy orzeźwiającej wody z dodatkiem świeżych owoców i mięty.
Dzięki nim łatwiej zadbać o dobre nawodnienie organizmu i urozmaicić codzienną dietę.

25/07/2026

Sen to klucz dla regeneracji organizmu, wpływa na nasze samopoczucie, koncentracje, odporność czy gospodarkę hormonalną. Choć na jakościowy sen składa się wiele czynniku, zbilansowana dieta ma ogromne znaczenie. Dlatego warto sięgać po produkty wspierające układ nerwowy i sprzyjające wyciszeniu organizmu przed snem.

Awokado – jest źródłem magnezu, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i pomaga w utrzymaniu równowagi mięśniowej.

Kiwi – zawiera antyoksydanty oraz związki biorące udział w produkcji serotoniny, która jest prekursorem do powstawania melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za regulację rytmu dobowego.

Kasza gryczana – dostarcza węglowodanów złożonych, które stanowią podstawę do zapewnienia stałego poziomu energii w ciągu dnia.

Banany - są źródłem tryptofanu, magnezu i potasu. Tryptofan stanowi aminokwas wykorzystywany w produkcji serotoniny i melatoniny.

Łosoś - bogaty w kwasy omega-3 oraz pełnowartościowe białko. Badania wskazują, że odpowiednia podaż tych składników może korzystnie wpływać na jakość snu.

Pamiętaj jednak, że nie istnieje jeden doskonały produkt, który zagwarantuje ci lepszy sen. Podstawą do osiągnięcia prawidłowego snu jest połączenie zdrowej, zbilansowanej diety z regularną aktywnością fizyczną oraz ograniczenie kofeiny w godzinach wieczornych.

23/07/2026

Dlaczego mimo diety wciąż czujesz głód? Śpisz mało, jesz dużo? To nie jest przypadek!

Chcesz schudnąć, dbasz o zdrowa i zbilansowaną dietę, starasz się zapewnić odpowiednią aktywność fizyczną, a wieczorem włącza Ci się ochota na przekąski pełne tłuszczu i cukru?

Winowajcą nie muszą być błędy żywieniowe czy brak silnej woli. Spójrz na zegarek i to ile czasu poświęcasz na sen i odpowiednia regenerację.

Niedobór snu to Twój największy wróg podczas redukcji masy ciała. Niewyspany organizm to organizm w stanie przetrwania. Zamiast spalać tkankę tłuszczową, zaczyna walczyć o przetrwanie, a w Twoim ciele rozpętuje się hormonalna burza.

Chcesz ułatwić sobie odchudzanie? Zadbaj o 7-8 h jakościowego snu, dzięki temu zapewnisz sobie równowagę hormonalną a to pomoże w kontroli apetytu. Połączenie diety ze snem to
najlepsze co możesz zrobić dla siebie! A twoje hormony i sylwetka Ci za to podziękują.

20/07/2026

Jeśli od tygodni trzymasz zdrową dietę, wylewasz poty podczas aktywności fizycznej a waga nadal stoi w miejscu spójrz na swój sen

Często szukamy przyczyny w wolnym metabolizmie czy “złych genach”. Pytanie brzmi:

“Czy jest to słuszne?”. Prawda bywa często o wiele prostsza, nieodpowiednia dieta to ogromny hamulec w redukcji tkanki tłuszczowej.

Dlaczego tak się dzieje? Gdy śpisz mniej niż 6-7h w Twoim organizmie rozpoczyna się hormonalny roller coaster.

 Spada poziom leptyny – hormonu odpowiedzialnego za uczycie sytości.
 Rośnie poziom greliny – hormonu głodu, który daje sygnał dla organizmu o potrzebie
jedzenia.
 Rośnie poziom kortyzolu – hormonu stresu, który sprzyja odkładaniu się tkanki
tłuszczowej oraz zatrzymywaniu wody w organizmie.

Efektem jest większa ochota na słodycze czy fast food wieczorem, a w ciągu dnia ratowanie się kolejną kawą.

Pamiętaj! Dieta i aktywność fizyczna są kluczowe, ale bez odpowiedniej regeneracji Twój
organizm będzie bronić każdego kilograma.

15/07/2026

Prosty, sycący i pełen wartości odżywczych posiłek, który świetnie sprawdzi się na lekki letni obiad lub kolację. Połączenie sezonowych warzyw z soczewicą dostarcza błonnika i witamin, dodatek pestek dyni to zdrowe tłuszcze.🥒

Całość - 2 porcje
1 porcja: 297,7 kcal | Białko: 13,2 g | Tłuszcze: 8,2 g | Węglowodany: 39,6 g | Błonnik: 9,8 g
Smacznego 😋

10/07/2026

Co warto wrzucić do koszyka podczas najbliższych zakupów? Oto lipcowa lista zakupów🛒🍅🥕🥦

Kapusta biała i brokuł - zawiera sulforafan związek o działaniu przeciwnowotworowym.
Idealne jako zdrowy dodatek do obiadu, zarówno gotowane jak i w formie surówki.

Młode ziemniaki – , mają również sporo witaminy C. Idealne jako
dodatek węglowodanowy do posiłku, smakują pysznie zarówno solo jak i z koperkiem.

Botwinka i szpinak – duet bogaty w kwas foliowy i żelazo. Moc witamin w lekkich sałatkach czy chłodniku.

Cebula dymka, sałata, por, seler - ich regularne spożywanie wspiera odporność, poprawia trawienie, reguluje poziom cukru we krwi oraz dostarcza silnych przeciwutleniaczy. Idealne
jako chrupiący dodatek do sałatek.

Cukinia - składa się głownie z wody, jest lekkostrawna i niskokaloryczna. Świetnie nadaje się
do posiłków podczas odchudzania. Może być składnikiem leczo, placuszków lub grillowana.

Groszek cukrowy – jest cennym źródłem błonnika i witamin z grupy B, dzięki temu wspiera
układ nerwowy. Chrupiąca i słodka przekąska.

Pomidory – to źródło potasu i likopenu, który jest antyoksydantem i świetnie chroni przed
fotostarzeniem. Idealne do sałatek, grzanek czy gazpacho.

07/07/2026

Lipiec na talerzu, czyli pełnia sezonu🥕🫜🍅🥦
Lipiec to szczyt sezony warzywnego, kolorowe warzywa mamy na wyciągnięcie ręki.
To idealny moment, aby wyciągnąć z natury to co najlepsze, najzdrowsze i najsmaczniejsze!
Czekajcie na przepisy z wykorzystaniem tych warzyw , już niedługo się tutaj pojawią :)

24/06/2026

Brak czasu na przygotowanie posiłku? Nie oznacza, że musisz sięgać po przypadkowe produkty:)

W Lidlu znajdziesz kilka szybkich opcji, które sprawdzą się podczas zabieganego dnia w pracy, na uczelni czy w biegu pomiędzy obowiązkami.

Owsiane smoothie mango i banan – Vemondo
Wartość energetyczna (1 szt.): 142,5 kcal | Białko: 1.3 g | Tłuszcz: 0,5 g | Węglowodany: 31,8 g

Ciasteczka jaglane, Pasta Orzechowa i Chia – Franka&Oli (1 szt.)
Wartość energetyczna (1 ciastko): 210 kcal | Białko: 8 g | Tłuszcz: 11 g | Węglowodany: 13 g

Sałatka z Gotowanej Soczewicy Czarnej – Select Chef
Wartość energetyczna (1 opakowanie): 464,2 kcal | Białko: 18 g | Tłuszcz: 31,9 g | Węglowodany: 18,9 g

Kabanosy drobiowe z cielęciną 50g - Piratki + bułka grahamka 1 sztuka+ garść pomidorków koktajlowych 60 g
Wartość energetyczna (1 porcja): 331,7 kcal | Białko: 20,3 g | Tłuszcz: 9,8 g | Węglowodany: 37,5 g
:)

22/06/2026

Kto szczególnie powinien korzystać z sezonu na truskawki?🍓

Masz podwyższony cholesterol – zawarte w nich polifenole mogą skutecznie wpływać na profil lipidowy. Regularne spożywanie może wpływać na wzrost stężenia HDL “dobrego cholesterolu”.
Zmagasz się z insulinoopornością lub innymi zaburzeniami gospodarki węglowodanowej - wspierają metabolizm glukozy, mogą zwiększać wrażliwość na insulinę. Posiadają stosunkowo niski indeks glikemiczny.

Chorujesz na dnę moczanową - dzięki niskiej zawartości puryn nie podnoszą poziomu kwasu moczowego we krwi. Wysoka zawartość wody wspomaga prace nerek i wydalanie kwasu moczowego z organizmu.

Stosujesz dietę przeciwzapalną - polifenole zawarte w truskawkach pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają naturalne procesy przeciwzapalne organizmu.

Dbasz o zdrowie skóry oraz chce zachować prawidłowy wzrok – zawierają mnóstwo witaminy C, która stymuluje produkcję kolagenu, poprawiając jędrność i elastyczność. Regularne spożywanie truskawek może zapobiegać rozwojowi wielu chorób oczu takich jak suchość oczu, zwyrodnienie nerwu wzrokowego i plamki żółtej czy zwiększona podatność na infekcje.

Po prostu lubisz truskawki – to też jest świetny powód!

19/06/2026

PIEROGI Z TRUSKAWKAMI W WERSJI LIGHT🍓🍓🍓
Sezon na truskawki w pełni, a to idealny powód, aby wrócić do klasyka z dzieciństwa. Przepis na pierogi które idealnie wpiszą się w wasz bilans kaloryczny.

Zamiast cukru – erytrytol, zamiast tłustej śmietany - jogurt naturalny. Efekt? Pyszny i lekki posiłek idealny na gorące dni.
Co znajdziesz w jednej porcji?
383,7 kcal | białko: 11,6 g | tłuszcze: 1,9 g | węglowodany: 78,1 g | błonnik: 3,9 g

Adres

Plac Szkolny 17/3
Słupca
62-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00
Sobota	09:00 - 20:00

Telefon

+48782492543

Strona Internetowa

http://www.poradniasmakzdrowia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Odchudzania i Odżywiania Smak Zdrowia Natalia Robak-Woźniak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.