Karolina Tatar Fizjoterapia

25/04/2026

Leżę i trzymam balans między siłą a spokojem przed nowymi wyzwaniami ✌🏼🌸 🤫

A .by.euni pomogła mi stworzyć pamiątkę, dzięki której poznacie mnie trochę lepiej..🤗🤍

21/04/2026

Łączymy siły, bądźcie czujni 🫣🤫

od fundamentów po wynik nadchodzi coś nowego 🏒

19/01/2026

Wasze opinie to dla mnie ogromna radość i motywacja 💛

Dziękuję każdej z Was za zaufanie i obecność na Aktywnej Mamie 🤍

To budujące widzieć, jak z tygodnia na tydzień nabieracie siły, pewności i czułości do swojego ciała!

Jeśli jesteś w ciąży lub niedawno zostałaś mamą i szukasz bezpiecznych, wspierających zajęć – zapraszam Cię z całego serca ✨

Zadbaj o siebie w tym wyjątkowym czasie 💫

15/01/2026

Wiele kobiet z endometriozą unika ćwiczeń
z obawy, że ruch nasili ból.
To zrozumiałe — ale badania pokazują, że to nie sam ruch jest problemem, tylko jego forma🧐

Badanie z 2024 r. pokazuje, że gdy ćwiczenia są:
✔ bezpieczne
✔ indywidualnie dopasowane
✔ prowadzone w wspierającym środowisku

są postrzegane jako mniej przerażające
i łatwiejsze do wykonania.

Uczestniczki badania podkreślały, że:
– wiedza o korzyściach ćwiczeń pomagała im podejmować świadome decyzje
– indywidualne podejście i wsparcie wzmacniały je w traktowaniu ruchu jako narzędzia samo-zarządzania, a nie kolejnego obowiązku
– ćwiczenia nie muszą usuwać bólu, żeby realnie wspierać codzienne funkcjonowanie

Ruch w endometriozie nie musi być walką
z ciałem.
Może być sposobem na zmniejszenie lęku, napięcia i poczucia bezradności — jeśli jest dobrany z uważnością 🎀

📚 Na podstawie:
Tennfjord MK et al. Can general exercise training and pelvic floor muscle training be used as an empowering tool among women with endometriosis?
BMC Women’s Health, 2024
(tłumaczenie cytatów własne)

13/01/2026

Endometrioza – więcej niż „ból miesiączkowy” 🌷

Endometrioza to obecność tkanki endometrium poza jamą macicy. Reaguje ona na hormony, powodując przewlekły stan zapalny, ból miednicy i często problemy z płodnością.

📌 Fakty:
• prawie 1 na 2 kobiety z endometriozą doświadcza przewlekłego bólu miednicy
• 70% odczuwa bolesne miesiączki
• objawy mogą pojawiać się latami… albo wcale

🔍 Objawy mogą obejmować:
– bolesne miesiączki i krwawienia międzymiesiączkowe
– ból podczas współżycia
– problemy jelitowe i z oddawaniem moczu
– ból brzucha niezwiązany z cyklem
– niepłodność

🧠 W endometriozie często obserwuje się:
• osłabienie mięśni brzucha
• mniejszą stabilność lędźwiowo-miedniczną
• nadaktywność dna miednicy (ból, dysfunkcje, nietrzymanie moczu, zaparcia)

🤍 Jak pomaga fizjoterapia?
✔️ zmniejsza napięcia, zrosty i blizny
✔️ poprawia krążenie i drenaż limfatyczny
✔️ normalizuje pracę dna miednicy (wzmacnianie lub relaksacja)
✔️ uczy autoterapii i profilaktyki bólu

✨ Leczenie endometriozy jest kompleksowe – lekarz, fizjoterapia, dieta, terapia hormonalna, leczenie operacyjne i wsparcie psychologiczne.

🌸Fizjoterapia uzupełnia leczenie, ale go nie zastępuje.

🌸Ruch jest kluczowy – zapobiega zrostom i chroni układ kostny podczas hormonoterapii.

💬 Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak ćwiczyć aby wesprzeć swoje ciało przy endometriozie, obserwuj mój profil 🫶🏻

15/12/2025

Aktywność fizyczna w ciąży – dlaczego jest tak istotna? 🤰🏼✨

❕Aktywność fizyczna jest rekomendowana przez Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników jako kluczowy element stylu życia wspierający prawidłowy przebieg ciąży oraz zmniejszający ryzyko powikłań❕

Przynosi korzyści mamie, dziecku i samemu porodowi 🤍🙌🏻

Korzyści dla mamy 👩🏼
▫️poprawa samopoczucia
▫️wzmocnienie mięśni
▫️lepsza praca układu krążenia
▫️poczucie przygotowania ciała do porodu
▫️przeciwdziałanie otyłości i cukrzycy ciążowej
▫️szybszy powrót do formy po porodzie
▫️zmniejszenie lęku przed porodem
▫️redukcja dolegliwości bólowych

Korzyści dla dziecka 👶🏼
▪️stymulacja mózgu poprzez ruch, dźwięk i wibracje
▪️więcej przestrzeni w brzuchu
▪️prawidłowe ułożenie dziecka
▪️lepsze dotlenienie
▪️lepszy stan ogólny po urodzeniu

Korzyści dla porodu 💪🏼
▫️świadoma praca ciałem
▫️ergonomiczne parcie
▫️skuteczna ochrona krocza
▫️możliwość przyjmowania pozycji przyspieszających poród
▫️umiejętne wykorzystanie oddechu
▫️skrócenie I i II fazy porodu

Masz wątpliwości albo nie wiesz, kiedy i jak zacząć aktywność?🤷🏼‍♀️ - Napisz DM 💌

Źródło🔎
Rekomendacje PTGiP i PTMS 2023

03/12/2025

[AUTOPROMOCJA]

🎀Voucher podarunkowy 🎀

Prezent prosto z serca, który pozwoli obdarowanej osobie poczuć się zaopiekowaną 🫶🏻

Dla Ciebie lub kogoś, kogo chcesz obdarzyć troską - na dowolną kwotę i terapię

🤍Bo czas dla siebie, to coś, na co tak rzadko się decydujemy 🤍

Szczegóły w wiadomości 📩lub pod numerem telefonu 609012916📞