OrtoFiz Dawid Grzelak

27/05/2026

📢📢W ostatnim czasie trafiło do mnie kilka pacjentek po zabiegach operacyjnych w obrębie stawu kolanowego, które łączy jedna trudność... Mianowicie mają problem z aktywacją m. czworogłowego uda‼️

📣📣W związku z tym postanowiłem napisać kilka słów na ten temat‼️

🔔🔔Artrogeniczna inhibicja mięśniowa - ang. Arthrogenic Muscle Inhibition (AMI)

🔈🔈Jest to odruchowe hamowanie aktywacji mięśnia występujące po urazie, obrzęku lub stanie zapalnym stawu‼️

📣📣ajczęściej dotyczy mięśnia czworogłowego uda po urazach lub operacjach kolana, ale może występować także w stawie skokowym, barkowym czy biodrowym‼️

📢📢Uszkodzony lub obrzęknięty staw wysyła nieprawidłowe sygnały z receptorów stawowych do układu nerwowego. W odpowiedzi dochodzi do zmniejszenia pobudzenia motoneuronów odpowiedzialnych za aktywację mięśni‼️

Efekt: mięsień „nie chce się włączyć”, pacjent ma trudność z aktywacją mimo braku uszkodzenia samego mięśnia.

Typowe objawy:

➡️osłabienie siły mięśniowej,

➡️trudność w napięciu mięśnia,

➡️uczucie „uciekania” stawu,

➡️szybki zanik mięśni po urazie‼️

🔊🔊Przykład kliniczny - po rekonstrukcji ACL pacjent często nie potrafi wywołać napięcia mięśnia czworogłowego uda mimo prawidłowo przeprowadzonego zabiegu‼️

Zapraszam do kontaktu:
☎️697-128-037
📌Sieradz, al. Grunwaldzka 1C, I piętro
Zapisy online: ortofizdawidgrzelak.booksy.com/a/

23/05/2026

📢📢Witam ponownie szkoleniowo ‼️
Tym razem Masaż Tkanek Głębokich‼️ Czyli jak precyzyjnie, spokojnie "zatopić się" w tkankę mięśniową...😄😉

Zapraszam do kontaktu:
☎️697-128-037
📌Sieradz, al. Grunwaldzka 1C, I piętro
Zapisy online: ortofizdawidgrzelak.booksy.com/a/

16/05/2026

📣📣"Czy nastawia Pan kręgosłup?"
📣📣"Wypadł mi dysk”!
📣📣"Wypadły mi kręgi"!
To jedne z najczęstszych zdań, które słyszę z ust pacjentów w gabinecie.

📢📢 Oczywiście, że dysk nie wypada jak element układanki‼️
📢📢Krążek międzykręgowy nie leży swobodnie przy kręgosłupie‼️
📢📢Nikt go potem rękami nie „nastawia”.
Najczęściej mówimy o tym, że część krążka ulega uwypukleniu.
Pierścień włóknisty może pęknąć lub osłabić się, a jądro miażdżyste przemieszcza się o milimetry.
To może drażnić okoliczne tkanki.
Może dawać ból pleców.
Może promieniować do pośladka albo nogi.
Ale to nadal nie znaczy, że coś „wypadło”.

🔊🔊Popularny zabieg wykonywany przez terapeutów nosi nazwę "MANIPULACJI"‼️
Efekt po terapii nie ma nic wspólnego z nastawianiem dysku czy kręgu, „kliknięcie” nie oznacza, że dysk wrócił na miejsce‼️
Ulga nie świadczy o tym, że coś zostało "wstawione" na swoje miejsce...🤣🤣.
To co właściwie robi manipulacja⁉️
Krótko mówiąc:
➖może zmniejszyć napięcie ochronne mięśni,
➖może poprawić ruchomość danego odcinka,
➖może chwilowo obniżyć wrażliwość układu nerwowego na ból,
➖może dać organizmowi sygnał: „możesz się ruszać, nie jesteś chory"‼️

Ten charakterystyczny „klik” to najczęściej zjawisko w stawie — zmiana ciśnienia i uwolnienie gazu w płynie stawowym.
Nie dźwięk wskakującego dysku.
Dlatego w dyskopatii nie chodzi o magiczne nastawienie.
Chodzi o mądre prowadzenie procesu:
✅uspokoić układ nerwowy,
✅odzyskać bezpieczny ruch,
✅dobrać ćwiczenia do objawów,
✅stopniowo wracać do obciążenia,
✅przestać bać się własnego kręgosłupa.

Zapraszam do kontaktu:
☎️697-128-037
📌Sieradz, al. Grunwaldzka 1C, I piętro
Zapisy online: ortofizdawidgrzelak.booksy.com/a

09/05/2026

📢📢Kolejne wartościowe szkolenie z niepodrabialnym duetem, Bartosz Rutowicz, Sebastian Krawczyk ‼️
📣📣Trening medyczny: odcinek szyjny, piersiowy, kończyna górna‼️
3 Pillars Concept autorstwa w/w Panów ukończony 💪👍

Zapraszam do kontaktu:
☎️697-128-037
📌Sieradz, al. Grunwaldzka 1C, I piętro
Zapisy online: ortofizdawidgrzelak.booksy.com/a/

26/04/2026

📢📢W dniach 24 - 26 kwietnia w Łodzi, miałem przyjemność uczestniczyć w konferencji OLIMP 2026, ORTOPEDIA I FIZJOTERAPIA, wspólna ścieżka leczenia kończyny dolnej‼️

📣📣Świetnie przygotowane spotkanie pod względem merytorycznym i organizacyjnym‼️
Czołowi ortopedzi oraz fizjoterapeuci w jednym miejscu‼️

Zapraszam do kontaktu:
☎️697-128-037
📌Sieradz, al. Grunwaldzka 1C, I piętro
Zapisy online: ortofizdawidgrzelak.booksy.com/a/

28/03/2026

📢📢 "50-tka na karku" nie przeszkadza w powrocie do pełnej sprawności po szyciu ścięgna Achillesa...💪👍‼️

Zapraszam do kontaktu:
☎️697-128-037
📌Sieradz, al. Grunwaldzka 1C, I piętro
Zapisy online: ortofizdawidgrzelak.booksy.com/a/

24/03/2026

📢📢📢UWAGA UWAGA 📢📢📢

VOUCHER do gabinetu fizjoterapii poleca się jako idealny podarunek na ZAJĄCZKA‼️🐇🐇

🔈🔈Skorzystaj z okazji obdarowania najbliższych wyjątkowym prezentem ‼️♥️

Zapraszam do kontaktu:
☎️697-128-037
📌Sieradz, al. Grunwaldzka 1C, I piętro

19/03/2026

📢📢Poniżej zamieszczam link do bloga na temat ARTROFIBROZY stawu kolanowego, autorstwa dr Bartosza Rutowicza, fizjoterapeuty, który zgłębia w/w tematykę od ponad 20 lat swojej pracy zawodowej i naukowej ‼️💪

📢📢Ponadto znajdziesz tam wykaz fizjoterapeutów zajmujących się terapią jednego z najtrudniejszych powikłań w ortopedii‼️

📣📣Moja skromna osoba również widnieje na tej liście 😉😉

🔈🔈Jeśli jesteś świeżo po zabiegu ortopedycznym lub spodziewasz się w najbliższym czasie, w szczególności w obrębie kolana to ten artykuł jest dla Ciebie‼️

Zapraszam do kontaktu:
☎️697-128-037
📌Sieradz, al. Grunwaldzka 1C, I piętro
Zapisy online: ortofizdawidgrzelak.booksy.com/a/

https://wellsi.app/blog/artrofibroza-kolana-dlaczego-kolano-sztywnieje-po-operacji-i-kiedy-warto-szukac-specjalisty/

Sprawdź OrtoFiz Dawid Grzelak w Sieradz - opinie klientów, cennik usług i rezerwacje online 24/7 w jednym miejscu!

14/03/2026

📢📢Dość często poruszam temat ARTROFIBROZY... Jednego z najtrudniejszych powikłań w ortopedii‼️

Tym razem wręcz przeciwnie, pozytywny wydźwięk gabinetowej codzienności😃😃

📣📣Pacjent z pełnym zakresem ruchu stawu kolanowego, 10 tygodni po szyciu łąkotki przyśrodkowej‼️
Teraz pozostaje praca nad odbudową siły mięśniowej i kontroli motorycznej ‼️

Zapraszam do kontaktu:
☎️697-128-037
📌Sieradz, al. Grunwaldzka 1C, I piętro
Zapisy online:
ortofizdawidgrzelak.booksy.com/a/

05/03/2026

📢📢Witam ponownie szkoleniowo z Krakowa, tym razem BIODRO rozkładamy na czynniki pierwsze😉😉
Oczywiście pod okiem niezastąpionego Bartosza Rutowicza‼️

Zapraszam do kontaktu:
📌Sieradz, al. Grunwaldzka 1C, I piętro
☎️697-128-037
Zapisy online: ortofizdawidgrzelak.booksy.com/a/

01/03/2026

📢📢Słów kilka na temat ćwiczeń, czyli czym się różni SIŁA od WYTRZYMAŁOŚCI i jaki ma to wpływ na dolegliwości bólowe kręgosłupa...‼️
📣📣Możesz podnieść 100 kg raz. To jest siła.
Ale czy możesz utrzymać swoje ciało w stabilnej pozycji przez 3 minuty? To jest wytrzymałość.
I właśnie wytrzymałość, a nie siła, chroni Twój kręgosłup przed bólem‼️

TEST KTÓRY PRZEWIDUJE BÓL
W latach 80. duński lekarz przeprowadził prosty test: poprosił ludzi bez bólu pleców, żeby leżeli na brzuchu i utrzymywali górną część ciała w powietrzu tak długo, jak potrafią.
Potem obserwował ich przez rok.
Wynik?
Osoby, które nie wytrzymały 176 sekund (niecałe 3 minuty), miały znacznie większe ryzyko pojawienia się bólu pleców‼️

Współczesne badania porównują wyniki zdrowych osób z osobami cierpiącymi na ból pleców:
- Kobiety bez bólu: średnio 130-190 sekund🤭
- Kobiety z bólem pleców: średnio 95 sekund🫢
Co to oznacza w praktyce?
Jeśli jesteś zdrową kobietą, powinna być w stanie utrzymać wyprostowaną pozycję przez 2-3 minuty‼️

🔈W 2022 roku zespół badaczy ze Słowenii (Petrič i współpracownicy) sprawdził coś ważnego.
Tradycyjny test może być za trudny lub nawet niebezpieczny dla wielu osób - seniorów, osób z problemami barków, osób w trakcie rehabilitacji.
Dlatego porównali klasyczny test z alternatywą: testem na Roman chair (urządzeniu ustawionym pod kątem 45°).
Wyniki zaskoczyły nawet samych badaczy:
- Klasyczny test: mediana 125 sekund
- Test na Roman chair: mediana 284 sekundy
Ponad dwa razy dłużej.
Dlaczego taka różnica?
Klasyczny test obciąża nie tylko plecy, ale także barki i wymaga doskonałej koordynacji.
Osoby starsze lub z problemami stawów po prostu nie są w stanie go wykonać - nie dlatego, że mają słabe plecy, ale dlatego, że boli je bark lub brakuje im stabilności.
Roman chair izoluje pracę tylnego łańcucha mięśniowego znacznie lepiej.
Daje prawdziwszy obraz wytrzymałości Twoich pleców.
To test całego tylnego łańcucha mięśniowego:
→ Prostowniki grzbietu (lędźwiowe i piersiowe)
→ Pośladki
→ Tylna powierzchnia ud
→ Nawet łydki
Wszystkie te mięśnie muszą współpracować, żeby utrzymać Cię w wyprostowanej pozycji‼️
Źródła:
- Biering-Sørensen F. (1984). Physical measurements as risk indicators for low-back trouble. Spine.
- Petrič M. et al. (2022). Trunk muscle endurance tests on the Roman chair. PeerJ.
- Dekkers T.A. et al. (2025). Physiotherapy Practice and Research.

Zapraszam do kontaktu:
📌Sieradz, al. Grunwaldzka 1C, I piętro
☎️697-128-037
Zapisy online: ortofizdawidgrzelak.booksy.com/a