Rehabilitacja Ortopedyczna i Sportowa Skierniewice

15/09/2026

🏃Czy można przygotować się do biegu na 5 kilometrów, jednocześnie unikając kontuzji? W drugim odcinku naszej biegowej serii wchodzimy na wyższe obroty.

🏃‍♀️🏃‍♂️Tym razem sprawdzamy, czym są treningi interwałowe i jak wyglądają treningi z inicjatywą biegową Run Crew Skierniewice.

O tym, co może pokrzyżować plany każdego biegacza, rozmawiamy z Rafałem Augustyniakiem, fizjoterapeuta Rehabilitacja Ortopedyczna i Sportowa Skierniewice. Pytamy o najczęstsze urazy i problemy biegaczy, błędy popełniane podczas treningów oraz o to, kiedy ból jest sygnałem, że trzeba odpuścić.

Nie zabraknie również konkretów. Michał Kafarski, trener przygotowania fizycznego Smart Athletics pokazuje pięć ćwiczeń dla każdego biegacza, które mogą pomóc poprawić sprawność i jakość biegania.

Cel pozostaje bez zmian: 5 kilometrów 11 listopada w Skierniewicka Triada Biegowa z OSiR SKC .

10/09/2026

10/09/2026

Sprawność nie wraca od samego czekania.
Wraca przez dobrze dobrany ruch.
Krok po kroku.
Powtórzenie po powtórzeniu.
Wykonaj dobry ruch.

08/09/2026

Nie każde ćwiczenie jest terapią.
Liczy się to, co robisz, jak robisz i po co.
Dobieramy ruch do Ciebie i Twojego celu.
Wykonaj dobry ruch.

21/08/2026

20/08/2026

Ruch poprawia siłę, zakres ruchu, tolerancję tkanek i przywraca pewność w codziennym funkcjonowaniu.

Nie chodzi o to, żeby ruszać się „za wszelką cenę”.
Chodzi o to, żeby znaleźć właściwy ruch, we właściwej dawce i we właściwym momencie.
Bo ostatecznie funkcję odzyskujemy poprzez ruch.

11/08/2026

Pomagamy wrócić do życia, pracy i aktywności, które są dla Ciebie ważne. Nasza fizjoterapia opiera się na dokładnym badaniu, indywidualnym planie terapii i wspólnym dążeniu do celu.

06/08/2026

Wakacyjne praktyki studenckie.

Dzieki dzisiejszym wyklejankom pacjenci lepiej zobaczą swoje mięśnie 💪