Poznaj Siebie gabinet psychologiczny Jagoda Turowska

Strona główna
Polska
Zielonki
Poznaj Siebie gabinet psychologiczny Jagoda Turowska

Gabinet psychologiczny Poznaj Siebie. Pomoc skierowana jest do młodzieży, osób dorosłych oraz par

23/07/2026

Zrozumieć dysocjacyjne zaburzenie tożsamości (DID)

Wyobraź sobie, że budzisz się w miejscu, którego nie znasz, a w telefonie znajdujesz wiadomości napisane Twoją ręką, których zupełnie nie pamiętasz.

Dla osób zmagających się z dysocjacyjnym zaburzeniem tożsamości (DID) to codzienna, wyczerpująca rzeczywistość. Przez lata popkultura stworzyła wokół tego problemu mnóstwo krzywdzących mitów, spłycając temat. Czas oddzielić fikcję od faktów.

DID to oficjalna diagnoza psychiatryczna.

To stan, w którym u jednej osoby współistnieją odrębne tożsamości (tzw. altery), a przełączaniu się między nimi towarzyszy często całkowita amnezja dysocjacyjna.

Co niezwykle ważne, każda z tych tożsamości może posiadać:

▪️ własne imię, wiek i płeć,
▪️ odmienne wspomnienia i cechy charakteru,
▪️ zupełnie inne preferencje (np. ulubione jedzenie, styl ubierania się, preferencje sek_ualne),
▪️ a nawet inne reakcje fizjologiczne organizmu (np. inną ostrość wzroku czy próg bólu).

🤎 Skąd się to bierze?

DID to poważne zaburzenie stanowiące odpowiedź psychiki na ekstremalne doświadczenia. W ponad 90% przypadków jest to skutek drastycznych traum we wczesnym dzieciństwie.

Kiedy fizyczna ucieczka przed cierpieniem staje się niemożliwa, ucieka umysł. Sama dysocjacja staje się tu ekstremalnym mechanizmem obronnym – umysł dosłownie „oddziela się” od bólu, by móc go przetrwać.

Więcej o tym zaburzeniu na slajdach karuzeli

🤎 Gabinet psychologiczny Poznaj Siebie Jagoda Turowska

📍 Zielonki k. Krakowa | online
📞 729 660 160

21/07/2026

🤎 Perfekcjonizm nie zawsze jest oznaką ambicji czy wysokich standardów. Bardzo często to po prostu nasza tarcza i próba radzenia sobie z lękiem przed oceną, porażką lub odrzuceniem. Choć daje złudne poczucie kontroli, na dłuższą metę prowadzi do przewlekłego napięcia i przemęczenia.

W wielu przypadkach to właśnie odejście od perfekcji, większa elastyczność i akceptacja własnych ograniczeń pozwalają osiągnąć prawdziwy spokój. Zamiast pytać: „Czy zrobiłem to idealnie?”, warto czasem zapytać siebie: „Czy zrobiłem to wystarczająco dobrze?”.

🤍 Kiedy warto szukać pomocy?

Wsparcie specjalisty może być pomocne, jeśli:
▪️ stale odczuwasz napięcie związane z osiągnięciami,
▪️ lęk przed błędami ogranicza Twoje działania,
▪️ trudno Ci odpoczywać bez poczucia winy,
▪️ perfekcjonizm wpływa na relacje lub pracę,
▪️ pojawiają się objawy przewlekłego stresu lub zaburzeń lękowych.

🤎 Zmiana perfekcjonistycznych schematów wymaga czasu, ale jest możliwa! Jak krok po kroku uczyć się odpuszczać? Więcej o tym na slajdach karuzeli.

🤎 Zapraszamy do rezerwacji wizyt

📞 729 660 160
📍 Gabinet psychologiczny Poznaj Siebie
Jagoda Turowska

ul. Wyjazdowa 1a, lok. 13 i 15 | Zielonki k. Krakowa | online

▪️ Jagoda Turowska – poniedziałki i wtorki 17:00–21:00 – również online
Rezerwacja wizyt do specjalistów z Poznaj Siebie – tylko stacjonarnie
▪️ Kinga Siuta – wtorki i czwartki 16:00–21:00
▪️ Dominik Nadolny – poniedziałki i czwartki 16:00–21:00, soboty 8:00–14:00
▪️ Izabela Jaskółka (dorośli, dzieci, młodzież) – środy 16:00–21:00, piątki 16:00–21:00, soboty 8:00–14:00
▪️ Zuzanna Florczak (dzieci i młodzież) – środy 15:00–20:00

20/07/2026

Przyczyny perfekcjonizmu są zwykle złożone.

🤎 Wychowanie

Niektóre osoby dorastają w środowisku, gdzie:
▪️ sukces był szczególnie ceniony,
▪️ błędy spotykały się z krytyką,
▪️ miłość i akceptacja wydawały się zależne od osiągnięć.

🤎 Doświadczenia społeczne

Wpływ mogą mieć:
▪️ porównywanie się z innymi,
▪️ wysokie wymagania otoczenia,
▪️ presja osiągnięć.

🤎 Cechy osobowości

Niektóre osoby są bardziej sumienne, odpowiedzialne i wrażliwe na ocenę, co może zwiększać ryzyko rozwoju perfekcjonistycznych tendencji.

Jak perfekcjonizm wpływa na zdrowie psychiczne?

Nadmierny perfekcjonizm zwiększa ryzyko:

▪️ zaburzeń lękowych,
▪️ wypalenia zawodowego,
▪️ przewlekłego stresu,
▪️ depresji,
▪️ problemów ze snem.

Im bardziej wartość człowieka uzależniona jest od osiągnięć, tym większe obciążenie psychiczne może odczuwać.

🤎 Gabinet psychologiczny Poznaj Siebie Jagoda Turowska

📍 Zielonki k. Krakowa | online
📞 729 660 160

18/07/2026

Nie każdy perfekcjonista przejawia te same zachowania, jednak często można zauważyć:

🤎 Objawy emocjonalne
▪️ silny lęk przed błędami,
▪️ poczucie winy po pomyłkach,
▪️ chroniczne napięcie,
▪️ frustrację,
▪️ trudność w odczuwaniu satysfakcji.

🤎 Objawy poznawcze
▪️ myślenie w kategoriach „wszystko albo nic”,
▪️ koncentrację na niedoskonałościach,
▪️ nadmierne analizowanie własnych działań,
▪️ katastrofizowanie konsekwencji błędów.

🤎 Objawy behawioralne
▪️ wielokrotne poprawianie tej samej pracy, ▪️ odkładanie zadań na później,
▪️ trudności z delegowaniem obowiązków, ▪️ nadmierne przygotowywanie się do różnych sytuacji.

🤎 Perfekcjonizm a prokrastynacja

Wbrew pozorom perfekcjonizm często prowadzi do odwlekania działań. Dzieje się tak dlatego, że osoba obawia się:
▪️ popełnienia błędu,
▪️ niedoskonałego efektu,
▪️ negatywnej oceny.

W rezultacie odkłada rozpoczęcie zadania lub nie kończy go, dopóki nie uzna go za idealne. To z kolei zwiększa stres i poczucie presji.

🤎 Gabinet psychologiczny Poznaj Siebie
Jagoda Turowska

📍 Zielonki k. Krakowa | online
📞 729 660 160

16/07/2026

🤎 Jak perfekcjonizm wiąże się z lękiem?

U podstaw ciągłego dążenia do bycia idealnym bardzo często kryje się lęk – przed oceną, krytyką, odrzuceniem czy porażką. Perfekcjonizm staje się dla nas tarczą i sposobem radzenia sobie z tymi obawami. Wierzymy, że jeśli wszystko zrobimy idealnie, unikniemy negatywnych konsekwencji.

🤎 Problem polega na tym, że osiągnięcie pełnej perfekcji jest niemożliwe. Zamiast poczucia bezpieczeństwa, wpadamy w wyczerpujące błędne koło: od nierealistycznych wymagań, przez ogromne napięcie i nadmierną kontrolę, aż po zaledwie chwilową ulgę, po której zaraz pojawia się kolejny lęk.

W efekcie nasz organizm funkcjonuje w stanie ciągłego napięcia. Warto jednak pamiętać, że uświadomienie sobie tego mechanizmu to pierwszy, najważniejszy krok do tego, by wyjść z tej pętli, odpuścić sobie i odzyskać wewnętrzny spokój!

Jak dokładnie wyglądają poszczególne etapy tego błędnego koła? Więcej o tym na slajdach karuzeli.

🤎 Zapraszamy do rezerwacji wizyt
📞 729 660 160
📍 Gabinet psychologiczny Poznaj Siebie
Jagoda Turowska

ul. Wyjazdowa 1a, lok. 13 i 15 | Zielonki k. Krakowa | online
▪️ Jagoda Turowska – poniedziałki i wtorki 17:00–21:00 – również online
Rezerwacja wizyt do specjalistów z Poznaj Siebie – tylko stacjonarnie
▪️ Kinga Siuta – wtorki i czwartki 16:00–21:00
▪️ Dominik Nadolny – poniedziałki i czwartki 16:00–21:00, soboty 8:00–14:00
▪️ Izabela Jaskółka (dorośli, dzieci, młodzież) – środy 16:00–21:00, piątki 16:00–21:00, soboty 8:00–14:00
▪️ Zuzanna Florczak (dzieci i młodzież) – środy 15:00–20:00

14/07/2026

🤎 Perfekcjonizm często bywa postrzegany jako zaleta. Osoby perfekcyjne są zwykle sumienne, odpowiedzialne i ambitne. Dążą do wysokich standardów, dbają o szczegóły i chcą wykonywać swoje obowiązki jak najlepiej.

Problem pojawia się wtedy, gdy potrzeba bycia idealnym zaczyna generować przewlekły stres, napięcie i lęk.

Choć na pierwszy rzut oka perfekcjonizm może wyglądać jak motywacja do rozwoju, w rzeczywistości często wiąże się z ciągłą obawą przed popełnieniem błędu, krytyką lub porażką. To właśnie dlatego perfekcjonizm i zaburzenia lękowe bardzo często idą ze sobą w parze.

🤎 Czym jest perfekcjonizm?

Perfekcjonizm to tendencja do stawiania sobie bardzo wysokich, często nierealistycznych wymagań oraz oceniania własnej wartości przez pryzmat osiągnięć.

Osoba perfekcyjna może mieć przekonania takie jak:
▪️ „Muszę zrobić wszystko idealnie.”
▪️ „Nie mogę popełniać błędów.”
▪️ „Jeśli nie jestem najlepszy, to znaczy, że zawiodłem.”
▪️ „Inni będą mnie szanować tylko wtedy, gdy będę perfekcyjny.”

W efekcie nawet niewielkie potknięcia mogą być odbierane jako poważna porażka.

🤎 Kiedy perfekcjonizm przestaje być pomocny?

Dążenie do wysokiej jakości nie jest samo w sobie problemem. Trudności pojawiają się wtedy, gdy standardy stają się niemożliwe do osiągnięcia.

Niezdrowy perfekcjonizm często prowadzi do:
▪️ ciągłego niezadowolenia z własnych osiągnięć,
▪️ nadmiernej samokrytyki,
▪️ odkładania działań z obawy przed błędem,
▪️ chronicznego stresu,
▪️ trudności z odpoczynkiem.

Nawet duże sukcesy nie przynoszą wtedy satysfakcji na długo, ponieważ szybko pojawia się kolejny cel do osiągnięcia.

🤎 Gabinet psychologiczny Poznaj Siebie
Jagoda Turowska

📍 Zielonki k. Krakowa | online
📞 729 660 160

11/07/2026

🤎 Jak fobia społeczna wpływa na codzienne życie?

Nieleczony lęk społeczny może silnie oddziaływać na wiele obszarów naszego funkcjonowania – od rozwoju zawodowego, przez relacje z innymi, aż po zwykłe czynności, takie jak załatwienie sprawy urzędowej czy rozmowa przez telefon.

Unikanie sytuacji społecznych i ciągła obawa przed oceną potrafią skutecznie ograniczyć nasze możliwości, wywołując przy tym ogromny stres i poczucie samotności.

🤍 Dobra wiadomość jest jednak taka, że lęk społeczny można skutecznie leczyć!

Dzięki psychoterapii wiele osób odzyskuje pewność siebie, rozwija umiejętności społeczne i stopniowo przestaje podporządkowywać swoje życie obawie przed oceną innych.

Jak dokładnie fobia wpływa na poszczególne sfery życia i kiedy warto poprosić o wsparcie specjalisty? Więcej o tym na slajdach karuzeli.

🤎 Zapraszamy do rezerwacji wizyt
📞 729 660 160

📍 Gabinet psychologiczny Poznaj Siebie Jagoda Turowska
ul. Wyjazdowa 1a, lok. 13 i 15 | Zielonki k. Krakowa | online

▪️ Jagoda Turowska – poniedziałki i wtorki 17:00–21:00 – również online

Rezerwacja wizyt do specjalistów z Poznaj Siebie – tylko stacjonarnie

▪️ Kinga Siuta – wtorki i czwartki 16:00–21:00
▪️ Dominik Nadolny – poniedziałki i czwartki 16:00–21:00, soboty 8:00–14:00 ▪️ Izabela Jaskółka (dorośli, dzieci, młodzież) – środy 16:00–21:00, piątki 16:00–21:00, soboty 8:00–14:00
▪️ Zuzanna Florczak (dzieci i młodzież) – środy 15:00–20:00

09/07/2026

Jakie są przyczyny fobii społecznej?

Rozwój lęku społecznego jest zwykle wynikiem współdziałania różnych czynników.

Czynniki biologiczne

Znaczenie mogą mieć:
▪️ predyspozycje genetyczne,
▪️ większa wrażliwość układu nerwowego,
▪️ skłonność do silniejszego reagowania na stres.

Doświadczenia życiowe

Ryzyko mogą zwiększać:
▪️ częsta krytyka w dzieciństwie,
▪️ doświadczenie odrzucenia,
▪️ wyśmiewanie przez rówieśników,
▪️ nadmiernie wymagające środowisko.

Czynniki psychologiczne

Często występują:
▪️ perfekcjonizm,
▪️ niska samoocena,
▪️ nadmierna samokontrola,
▪️ przekonanie o konieczności bycia idealnym.

Jak unikanie podtrzymuje lęk społeczny?

Jednym z głównych mechanizmów utrzymujących fobię społeczną jest unikanie.

Osoba obawiająca się wystąpień publicznych może:
▪️ rezygnować z prezentacji,
▪️ nie zabierać głosu podczas spotkań,
▪️ odrzucać możliwości awansu.

Przynosi to chwilową ulgę, ale jednocześnie wzmacnia przekonanie, że dana sytuacja rzeczywiście jest niebezpieczna.

Mózg nie otrzymuje szansy, aby przekonać się, że obawy nie muszą się spełnić.

🤎 Gabinet psychologiczny Poznaj Siebie
Jagoda Turowska

📍 Zielonki k. Krakowa | online
📞 729 660 160

07/07/2026

🤎 Jakie sytuacje wywołują lęk społeczny?

Zakres sytuacji może być różny. U niektórych osób lęk pojawia się jedynie podczas wystąpień publicznych, u innych obejmuje niemal wszystkie kontakty społeczne.

🤎 Najczęstsze sytuacje wywołujące niepokój to:

▪️ zabieranie głosu na spotkaniach,
▪️ wystąpienia publiczne,
▪️ rozmowy kwalifikacyjne,
▪️ poznawanie nowych osób,
▪️ rozmowy telefoniczne,
▪️ jedzenie lub picie w obecności innych,
▪️ proszenie o pomoc,
▪️ wyrażanie własnego zdania.

W skrajnych przypadkach nawet zwykła rozmowa z nieznajomym może wywoływać bardzo silny stres.

🤎 Dlaczego fobia społeczna jest czymś więcej niż nieśmiałość?

Nieśmiałość jest cechą osobowości i nie musi utrudniać życia. Osoba nieśmiała może odczuwać dyskomfort podczas spotkań towarzyskich, ale mimo to bierze w nich udział.

Fobia społeczna to nie zwykła nieśmiałość, lecz zaburzenie lękowe, którego głównym objawem jest silny strach przed oceną innych ludzi. Osoba z fobią społeczną często całkowicie rezygnuje z takich sytuacji.

Fobia społeczna:

▪️ powoduje silne cierpienie psychiczne,
▪️ prowadzi do unikania kontaktów społecznych,
▪️ ogranicza rozwój zawodowy i osobisty,
▪️ wpływa na relacje z innymi ludźmi.

Jakie fizyczne i psychiczne objawy daje fobia społeczna? O tym przeczytasz na slajdach karuzeli.

🤎 Zapraszamy do rezerwacji wizyt
📞 729 660 160

📍 Gabinet psychologiczny Poznaj Siebie
Jagoda Turowska
ul. Wyjazdowa 1a, lok. 13 i 15 | Zielonki k. Krakowa | online

▪️ Jagoda Turowska – poniedziałki i wtorki 17:00–21:00 – również online

Rezerwacja wizyt do specjalistów z Poznaj Siebie – tylko stacjonarnie

▪️ Kinga Siuta – wtorki i czwartki 16:00–21:00
▪️ Dominik Nadolny – poniedziałki i czwartki 16:00–21:00, soboty 8:00–14:00
▪️ Izabela Jaskółka (dorośli, dzieci, młodzież) – środy 16:00–21:00, piątki 16:00–21:00, soboty 8:00–14:00
▪️ Zuzanna Florczak (dzieci i młodzież) – środy 15:00–20:00

06/07/2026

🤎 Każdy człowiek od czasu do czasu odczuwa stres przed wystąpieniem publicznym, rozmową kwalifikacyjną czy poznaniem nowych osób. To naturalna reakcja. Jednak u niektórych osób lęk związany z oceną przez innych jest tak silny, że zaczyna wpływać na codzienne funkcjonowanie. Właśnie wtedy możemy mieć do czynienia z fobią społeczną, nazywaną również zaburzeniem lęku społecznego.

Osoby zmagające się z tym problemem często są postrzegane jako nieśmiałe, wycofane lub małomówne. W rzeczywistości za ich zachowaniem może kryć się ogromny lęk, napięcie i ciągłe obawy dotyczące tego, jak zostaną odebrane przez otoczenie.

🤎 Czym jest fobia społeczna?

Fobia społeczna to zaburzenie lękowe charakteryzujące się silnym i uporczywym strachem przed oceną, krytyką, ośmieszeniem lub odrzuceniem przez innych ludzi.

Osoba cierpiąca na lęk społeczny obawia się, że:
▪️ powie coś niewłaściwego,
▪️ zrobi z siebie pośmiewisko,
▪️ zostanie negatywnie oceniona,
▪️ okaże zdenerwowanie,
▪️ zostanie odrzucona przez grupę.

Co istotne, lęk ten jest zazwyczaj nieproporcjonalny do rzeczywistego zagrożenia, jednak osoba doświadczająca go nie potrafi go po prostu wyłączyć.

🤎 Gabinet psychologiczny Poznaj Siebie
Jagoda Turowska

📍 Zielonki k. Krakowa | online
📞 729 660 160

Adres

Wyjazdowa 1a
Zielonki
32-087

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/jagoda-turowska/psycholog/zielonka2, https://twojpsycholog.pl/profil-psychologa/jagoda-turows

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poznaj Siebie gabinet psychologiczny Jagoda Turowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.