Dietetyk Sosnowiec Mariusz Zagórski Centrum Dietetyczne Aktiv-Diet

27/08/2026

💚 Tędy prowadzi droga do schudnięcia...idziesz ?

26/08/2026

💚 DIETA? NIE MUSISZ SIĘ JEJ BAĆ!

Dla wielu osób samo słowo „dieta” brzmi jak kara – restrykcje, głodowanie, sałata z pomidorem i zakaz wszystkiego, co lubimy. 🥗

A prawda jest zupełnie inna.

🥖 Chleb może być.
🍝 Makaron może być.
🍗 Możesz jeść normalne, smaczne posiłki.
🍫 Nie musisz całkowicie rezygnować z tego, co lubisz.

Dobra dieta nie ma polegać na tym, żeby wytrzymać dwa tygodnie i mieć jej serdecznie dość.

Ma być dopasowana do Ciebie, Twojego trybu życia, celu i produktów, które lubisz.

Podczas wizyty ustalamy, czego potrzebujesz, a ja przygotowuję konkretny plan, który możesz normalnie realizować na co dzień.

💚 Nie bój się słowa „dieta”. Potraktuj ją jako narzędzie, które ma Ci pomóc osiągnąć Twój cel.

Jeżeli od dawna odkładasz decyzję o zmianie – zrób pierwszy krok i umów się na wizytę.

📍 Centrum Dietetyczne Aktiv-Diet – Mariusz Zagórski
🏠 ul. Modrzejowska 42, Sosnowiec
📞 694 248 707

📅 Umów wizytę i przekonaj się, że dieta może być smaczna, prosta i dopasowana właśnie do Ciebie. 💚

26/08/2026

👉Dieta białkowa dla aktywnych !

Tak może wyglądać Twoja dieta bogata w białko !

⭐Dieta za razem prosta i skuteczna !

To oczywiście przykład bo jak wiemy diety dla osób aktywnych muszą być ustalane indywidualnie.

🟢Przedstawiam przykład rozpiski byś poznał jaki mam styl diet!

📌Dieta 2000 kcal-200gr białka !

To jest tylko przykład:

⭐07:00 — ŚNIADANIE-442 kcal | 48,6 g białka

Skyr waniliowy z borówkami oraz płatkami:

Skyr waniliowy 200 g • borówki 100 g • izolat białka 30 g • płatki owsiane 20 g • orzechy 15 g

➡️ Wymieszaj wszystko.

💪10:00 — II ŚNIADANIE-408 kcal | 40,6 g białka

Kanapki proteinowe. Serek wysokobiałkowy z pestkami dyni.

Chleb 50 g • szynka 30 g • serek 20 g • pomidor 20 g • sałata 10 g

serek High Protein 200 g • pestki dyni 10 g

➡️ Zrób kanapki, serek posyp pestkami.

⭐13:00 — OBIAD-505 kcal | 54,5 g białka

GYROS Z KURCZAKA PODANY Z RYŻEM ORAZ
SOSEM TZATZYK:

Kurczak 180 g • ryż 50 g • skyr 100 g • ogórek 50 g • masło klarowane 10 g

➡️ Kurczak pokroić, przyprawić, zgrilować na maśle klarowanym + ryż ugotować + sos tzatziki zrobiony ze skyru i ogórka startego lub pokrojonego.

⭐16:00 — PRZEKĄSKA-356 kcal | 20,4 g białka
Koktajl orzechowo-gruszkowy:

Jogurt 200 g • gruszka 150 g • twaróg 50 g • orzechy 15 g

➡️ Zblenduj.

⭐19:00 — KOLACJA-335 kcal | 38 g białka

GRAHAMKA Z TWAROŻKIEM Z OGÓRKIEM:

grahamka 65 g-Twaróg 100 g • skyr 100 g • ogórek 20 g

➡️ Wymieszaj twaróg ze skyrem i ogórkiem, zjedz z bułką.

⭐📌............

📲 NAPISZ KOMENTARZ "DIETA BIAŁKOWA"-
a prześlę Ci ten dzień w formie profesjonalnej rozpiski !

Dieta powinna być dobrana do Twojej masy ciała, celu, aktywności, wieku i indywidualnych potrzeb.

Nie każdy potrzebuje 2000 kcal i nie każdy powinien jeść 200 g białka.

🏋️ Trenujesz?

Chcesz schudnąć, poprawić sylwetkę albo zbudować masę mięśniową?

Napisz lub zadzwoń – pomogę Ci dobrać dietę odpowiednią dla Ciebie.

📍 Centrum Dietetyczne Aktiv-Diet – Mariusz Zagórski
🏠 ul. Modrzejowska 42, Sosnowiec
📞 694 248 707

25/08/2026

🏋️ Trenujesz, ale efektów brak?

Bardzo często tak się właśnie zaczyna⬇️

Idziemy na siłownię i myślimy:

„To jest ta wielka zmiana! Będę ćwiczył, schudnę, nabiorę masy mięśniowej albo zrobię jedno i drugie” !

❌Niestety rzeczywistość często okazuje się bardziej brutalna.

➡️Albo szybko się poddajemy – pierwszy trening, drugi, zakwasy i zniechęcenie.

❌I na tym kończy się cała przygoda.

💪Albo rzeczywiście trenujemy, ale zaczynamy jeść „modnie” – produkty proteinowe, dużo białka, wszystko co wydaje nam się zdrowe… tylko że nikt nie policzył, ile naprawdę potrzebujemy kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczów.

➡️Czekamy na efekty, bo przecież na efekty trzeba poczekać. I to prawda.

Ale jest jeden bardzo częsty problem – brak odpowiednio dobranej diety..

✅Jeżeli chcesz osiągnąć konkretny cel, dieta powinna być przeliczona i dopasowana do Ciebie – kalorie, białko, węglowodany, tłuszcze oraz odpowiednia gramatura produktów.

✅A przestrzeganie założeń jest równie ważne jak regularny trening.

💪 Trening + dobrze dobrana dieta + regularna kontrola = dużo większa szansa na osiągnięcie celu.

✅Podczas wizyt możemy również kontrolować nie tylko wagę, ale skład Twojego ciała – m.in. masę mięśniową i poziom tkanki tłuszczowej.

💚Jeżeli trenujesz, ale efektów nadal nie widać – być może właśnie tutaj jest problem.

📩 Chcesz, żebym pomógł Ci dobrać dietę do Twojego treningu? Napisz do mnie lub zadzwoń.

Możesz też po prostu zadać mi pytanie w komentarzu. 👇

📍 Centrum Dietetyczne Aktiv-Diet – Mariusz Zagórski
🏠 ul. Modrzejowska 42, Sosnowiec
📞 694 248 707

24/08/2026

🫒 MAŁY TRIK, KTÓRY UŁATWIA KONTROLOWANIE KALORII !

Kupiłem ostatnio w Rossmannie taki spryskiwacz z olejem i uważam, że to bardzo fajne rozwiązanie dla osób, które są na diecie.

Dlaczego?

Bo bardzo często olej dodajemy „na oko” — trochę na patelnię, trochę do sałatki… i nagle z kilku łyżeczek robi się kilka łyżek.

Taki spray pozwala łatwiej kontrolować ilość dodawanego tłuszczu, a tym samym kalorie.

⚠️ Pamiętajcie jednak — to nadal jest olej, więc nie jest bezkaloryczny. Chodzi o kontrolowanie ilości, a nie całkowite eliminowanie tłuszczu.

Mała rzecz, a przy redukcji może naprawdę ułatwić życie. 💚

24/08/2026

💚Nasze gabinety czekają na Ciebie ⭐⭐⭐⭐⭐

Dietetyk Sosnowiec | Skuteczne odchudzanie
Indywidualne diety • Analiza składu ciała Tanita
Diety lecznicze • Diety dla sportowców
📍 Centrum Dietetyczne Aktiv-Diet

21/08/2026

Odchudzanie kolejne?

Czy ma sens?

Oczywiście!

Należy wyciągnąć wnioski z pierwszego odchudzania.

Założyć nową kartę 💚

Przestrzegać diety czyli ważyć produkty i jeść zgodnie z planem.

Przychodzić na wizyty.

No i cieszyć się z efektów💚

Ps.Nagrywane rolki są spontaniczne więc wybaczcie nie dociągnięcia ale wszystko mówię z głowy bez sztucznych, wyuczonych zdań 🙂

Zapraszam -

Dietetyk Mariusz Zagórski
Ul.Modrzejowska 42
Sosnowiec

Tel.694 248 707

20/08/2026

20/08/2026

🏃‍♂️ Trenujesz, jesteś aktywny, ale brakuje Ci dobrze dobranej diety?

Jeśli regularnie uprawiasz sport i chcesz budować mięśnie, poprawić swoją sylwetkę albo zredukować tkankę tłuszczową, sama aktywność może nie wystarczyć.

Mogę przygotować dla Ciebie indywidualny plan żywieniowy, dopasowany do Twojej masy ciała, aktywności i celu.

🥩 Odpowiednia ilość białka
🍚 Właściwie dobrane węglowodany
🥑 Odpowiednia ilość tłuszczów
⚡ Dieta dopasowana do Twoich treningów i regeneracji.

Podczas regularnych wizyt możemy kontrolować, czy idziesz w dobrą stronę – sprawdzać zmiany masy mięśniowej, poziom tkanki tłuszczowej i ogólną kompozycję ciała.

💚 Trenuj mądrze. Jedz odpowiednio. Zobacz, co możesz osiągnąć, kiedy trening połączysz z dobrze dobraną dietą.

📍 Centrum Dietetyczne Aktiv-Diet – Mariusz Zagórski
🏠 ul. Modrzejowska 42, Sosnowiec
📞 694 248 707
🌐 www.dietetyk-sosnowiec.pl

📅 Zarezerwuj wizytę:
➡️ Booksy: centrumdietetyczneaktivdietmariuszzagorski.booksy.com/a
➡️ Rezerwacja online: https://odchudzanie.nakiedy.pl/

A Ty jaki sport uprawiasz? Napisz w komentarzu! 👇

19/08/2026

💚 Co jest najgorsze w nadwadze lub otyłości?

Nie to, że przytyłeś. Najgorsze jest przyzwyczaić się do swojej wagi i wmówić sobie, że „taki już jestem” i nic nie da się z tym zrobić.

A przecież możesz podjąć decyzję i zacząć działać.

👉 Umów się na wizytę.
👉 Otrzymaj dietę dopasowaną do Ciebie.
👉 Stosuj ją konsekwentnie.
👉 Przychodź na wizyty kontrolne.
👉 Nawet jeśli pojawią się trudności – nie poddawaj się.

Bo potknięcie nie oznacza porażki.

Najważniejsze, żeby wrócić na właściwą drogę.

Jeśli czujesz, że nadszedł moment, żeby w końcu coś zmienić – zacznij.

Ja pomogę Ci przejść przez tę drogę. 💪💚

📍 Centrum Dietetyczne Aktiv-Diet – Mariusz Zagórski
🏠 ul. Modrzejowska 42, Sosnowiec
📞 694 248 707