Trelapeuta

04/08/2026

3 kraje, 320 km na rowerze, pierwsza w życiu ferrata. I trochę ckliwa opowiastka.

Mało brakowało, aby kilkugodzinna wspinaczka na Małą Mojstovkę skończyła się 100 metrów przed upragnionym szczytem. Skończyła się nie byle jak - bo transportem helikopterem jednego z Nas. I to nie ze względu na uraz, czy wypadek - ze względu na chwilowe zwątpienie spowodowane strachem.

Kilka minut wzburzonych emocji, telefon wyciągnięty w celu wybrania numeru, brak możliwości zawrócenia i strach, który wydaje się nie do przezwyciężenia. Nerwowe negocjacje, "pomocna dłoń", głęboki oddech i... paredziesiąt minut później meldujemy się pełnym składem na szczycie.

Zaufanie wygrało nad strachem. Zaufanie do siebie i do ludzi wokół.

Jacek Walkiewicz mawiał, że zaufanie do siebie to największy kapitał jaki mamy. Budujemy go na bazie małych doświadczeń. Gdyby nie to zaufanie to pewnie czekałaby nas przelot śmigłowcem.

Pamiętajmy, że jesteśmy średnią 5 osób z którymi spędzamy najwięcej czasu. Życzę Wam tych, którzy będą Was "zabierali" ze sobą na szczyt.

Trip w stylu "brothers in arms" 🫡

Kamil Gałek | Trener personalny król fotografii turystycznej.

13/07/2026

Jak biegasz to poczytaj ;-)

13/06/2026

EUROSON 2026

Jak zwykle urozmaicenie gabinetowej codzienności bywa mocno inspirujące. Lublin stał się stolicą europejskiej radiologii i dobrze brać udział w takim wydarzeniu. Fizjoterapia pierwszy raz dostała swój całodniowy blok naukowy, co niezmiernie cieszy w kontekście budowania zaufania do zawodu fizjoterapeuty.

W piątek moją sympatię skradł blok reumatologiczny (dr Tomasz Madej - rewelacja), a w sobotę nasłuchaliśmy się o kolanie - Osgood Schlatter dr Czyrnego, torbiele okołokolanowe Dr Serafin-Król, kontuzje barków u atletów performujących ponad głową dr Jamesa Teha, kontuzje stawu skokowego u biegaczy i skoczków dr Lam i wisienka na torcie - ikona dr Martinoli o kontuzji pachwin u piłkarzy/hokeistów.

Serdecznie gratuluję kolegom po fachu, którzy mieli sposobność wygłosić swoje wykłady (dziękuje za żarty, że ja przecież nie mam kolegów 😜)

Naukowy współtowarzysz podróży Łukasz Tatoj - najlepszy tenisista wśród osteopatów i fizjoterapeutów i najlepszy fizjo wśród tenisistów. Z przyjemnością można dostać łomot i spadać do domu 🤪

Do zobaczenia po urlopie, czas poodpoczywać ;-)

21/05/2026

Trening siłowy towarzyszy mi od mniej więcej 18 roku życia. Swoją przygodę zaczynałem z crossfitem w jednym z sosnowieckich klubów (Crossbox, pozdrawiam 🫡).

W dzieciństwie parę lat trenowałem piłkę nożną i siatkówkę, a zimą rodzicielka dołożyła wszelkich starań, żebym stanął na nartach.

Na dzień dzisiejszy regularnie dźwigam, biegam, gram w tenisa, surfuje, jeżdzę na snowboardzie, rowerze czy nartach - póki co bez kontuzji (no dobra - w 2021 roku zaliczyłem glebę na snowboardzie, po której dochodziłem do siebie parę miesięcy). Najprawdopodobniej kompletnie przypadkowa decyzja o rozpoczęciu treningów siłowych była jedną z najlepszych życiowych inwestycji.

66% - o tyle mniejsze ryzyko kontuzji ostrych i przeciążeniowych miały osoby trenujące siłowo w dyscyplinach takich jak piłka nożna, koszykówka, piłka ręczna czy bieganie wg. badań Lauersena. Gra warta świeczki, prawda?
Ale ten miecz ma dwie strony - blisko 70% powerlifterów zgłaszało jakieś dolegliwości ograniczające ich trening wedle ,,Prevalence and Consequences of Injuries in Powerlifting: A Cross-sectional Study". Niby bezpieczny trening, a jednak większość osób mierzy się z jakimiś dolegliwościami.

Z siłowniano - crossfitowych środowisk wielokrotnie można usłyszeć wręcz mitologiczne przypowieści o "za słabym brzuchu" w kontekście bólu pleców, czy "wyłączonym zębatym" przy bólu stawu ramiennego. Lepiej posłuchać legend o smoku wawelskim... 🫡

Potrzeba matką wynalazku. Stworzyłem webinar w którym opowiadam od a do z o tym czym z fizjologicznego punktu widzenia jest trening siłowy, jakie tworzy adaptacje w poszczególnych tkankach, co realnie wpływa na ryzyko kontuzji, a co jest tylko nic nie znaczącą teorią, jakie parametry warto monitorować w kontekście szerokiego load capacity - okrasiłem to szczyptą informacji o najczęstszych przypadłościach adeptów treningu siłowego. Jeśli chcesz wiedzieć więcej - serdecznie zapraszam na swoją stronę do zakładki /webinary. Webinar dostępny do kupienia do północy 24 maja.

Enjoy 😎

08/05/2026

Dharma to fundamentalne pojęcie zaczerpnięte z filozofii wschodu, głównie hinduizmu. W kontekście zawodowym oznacza wykonywanie pracy zgodnie z predyspozycjami, talentem, naturą, ale także etycznie i moralnie. To naprawdę duże szczęście trafiać na ludzi, którzy są jej emanacją ;-)

Sensowne wykonywanie zawodu fizjoterapeuty wymusza baczną aktualizację bazy danych 🤪

Na przestrzeni 10 lat mojej pracy w zawodzie nie zmienił się proces aktualizacji, ale raczej forma - kiedyś kursy, teraz konferencje czy sala operacyjna. Taki miks pokazuje jak ważne są zaciśnięte - interdyscyplinarne więzi w kontekście prowadzenia pacjenta (jeszcze bez diagnozy 😏)

Ukłony dla Doktorów .sportowy24h i Szymona Czecha za chęć dzielenia się wiedzą.

Ukłony dla salowego partner in crime

Największe ukłony dla pacjenta - Pana Doktora "R", który posłużył za fenomenalny cadaver 😆 Na ostatnim filmie to on w czystej postaci, dobę po skręceniu tego biednego kolana.

Dziś w grze rekonstrucja ACL / szycie korzenia łąkotki / tenodeza boczna

25/02/2026

Pomyśl, czy problem metaboliczny to problem mechaniczny? 🧐

08/02/2026

27/12/2025

18/10/2025

Udział w konferencji ortopedyczno-fizjoterapeutycznej to świetny moment, żeby nabrać dystansu do codziennej praktyki.

Z mojej perspektywy medycyna to sztuka podejmowania decyzji. Decyzji, która ma swoją skuteczność, ale też ograniczenia i skutki uboczne. Sztuka w tym wypadku polega na wyborze tej najlepszej dostępnej w danej chwili dla pacjenta.

W świecie prostych rozwiązań trudnych zagadnień efekt Dunninga Krugera wjechał na pełnej.

Kiladziesiąt shake-handów, kilkaset topowych specjalistów, kilkanaście wykładów. 🔝

04/10/2025

Dzięki za polecajke artykułową 😎🫡