Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 10:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00 Sobota 08:00 - 16:00

Naturhouse Wrocław Piastowska

Strona główna
Polska
Srodmiescie
Naturhouse Wrocław Piastowska

Jesteśmy liderem w dziedzinie reedukacji żywieniowej. Pomożemy zadbać Ci o zdrowie i lepsze samopoczucie fizyczne oraz psychiczne.

Oferujemy:

regularne cotygodniowe wizyty u dietetyka,
indywidualnie dobraną dietę,
naturalną suplementację wspomagającą odchudzanie. Przed ostatecznym podjęciem decyzji o odchudzaniu, każda osoba może przyjść do Naturhouse, aby bezpłatnie skonsultować się z dietetykiem. Nasze Centrum mieści się

300metrów od Pasażu Grunwaldzkiego idąc/jadąc od Ulicy Sienkiewicza. Można do nas dojechać tramwajami linii: 71, 10 i 0L ; oraz 17 i 9 przejeżdzającą obok ogrodu Botanicznego.

13/07/2026

Fit koktajl arbuzowy

Składniki (1 porcja):

* 300 g schłodzonego arbuza (bez pestek)
* 150 g jogurtu greckiego light lub skyru
* sok z ½ limonki
* kilka listków mięty
* kilka kostek lodu
* opcjonalnie: 1 miarka odżywki białkowej waniliowej lub naturalnej

Przygotowanie:

1. Pokrój arbuza w kostkę.
2. Wrzuć wszystkie składniki do blendera.
3. Blenduj przez 30–60 sekund, aż koktajl będzie gładki.
4. Podawaj od razu, najlepiej mocno schłodzony

10/07/2026

Szybki w przyrządzeniu, pyszny i zdrowy obiad na upalny dzień: Sałatka z figami 🥗

Składniki (1 porcja):

* 2 świeże figi
* 2 garście rukoli
* 40 g sera feta light
* 10 g orzechów włoskich (ok. 4 połówki)
* ½ ogórka
* Kilka pomidorków koktajlowych
* 1 łyżeczka oliwy z oliwek
* 1 łyżeczka octu balsamicznego lub soku z cytryny
* Sól i świeżo mielony pieprz

Przygotowanie:

1. Umyj warzywa i figi.
2. Pokrój figi na ćwiartki, ogórka i pomidorki.
3. Wymieszaj wszystko z rukolą.
4. Dodaj pokruszoną fetę i posiekane orzechy.
5. Skrop oliwą i balsamico, dopraw do smaku.

09/07/2026

Zupa paprykowa z pulpecikami. Szybka w przyrządzeniu, niskokaloryczna i sycąca.
Składniki (4 porcje):

Na zupę:

* 3 duże czerwone papryki
* 1 cebula
* 2 ząbki czosnku
* 1 marchewka
* 1 łyżeczka oliwy
* 700 ml bulionu warzywnego lub drobiowego
* 150 g passaty pomidorowej
* 1 łyżeczka słodkiej papryki
* ½ łyżeczki papryki wędzonej
* sól i pieprz
* opcjonalnie: szczypta chili

Na pulpeciki:

* 400 g mielonego filetu z indyka lub kurczaka
* 1 j***o
* 20 g płatków owsianych błyskawicznych
* 1 ząbek czosnku
* 1 łyżka posiekanej natki pietruszki
* sól, pieprz, słodka papryka

Przygotowanie

1. Papryki przekrój na pół, usuń gniazda nasienne i piecz około 25 minut w 220°C, aż skórka lekko się przypali. Obierz ze skórki.
2. W garnku na oliwie zeszklij cebulę i marchewkę, dodaj czosnek.
3. Dodaj upieczoną paprykę, passatę, przyprawy i bulion. Gotuj 10–15 minut.
4. Zblenduj zupę na gładki krem.
5. Wymieszaj składniki na pulpeciki i uformuj małe kulki.
6. Delikatnie włóż pulpeciki do gotującej się zupy i gotuj 10–12 minut, aż będą ugotowane.
7. Dopraw do smaku i posyp świeżą natką pietruszki.

08/07/2026

Fit ciasto marchewkowe 🦋

Składniki

* 300 g drobno startej marchewki
* 3 jajka
* 200 g skyru naturalnego lub gęstego jogurtu greckiego 0–2%
* 170 g mąki owsianej
* 50 g mielonych migdałów (lub dodatkowej mąki owsianej)
* 60–80 g erytrytolu (według preferencji)
* 40 ml oleju rzepakowego lub kokosowego
* 2 łyżeczki proszku do pieczenia
* 1 łyżeczka cynamonu
* ½ łyżeczki imbiru
* szczypta gałki muszkatołowej
* szczypta soli
* opcjonalnie: 30 g posiekanych orzechów włoskich

Przygotowanie

1. Rozgrzej piekarnik do 180°C.
2. Wymieszaj jajka, skyr, olej i erytrytol.
3. Dodaj startą marchewkę.
4. Wsyp mąkę, mielone migdały, przyprawy i proszek do pieczenia. Wymieszaj tylko do połączenia składników.
5. Przelej masę do formy (ok. 20 × 10 cm lub tortownica 20 cm).
6. Piecz przez 40–45 minut, aż patyczek będzie suchy.

Lekki krem

* 250 g skyru waniliowego lub naturalnego
* 100 g lekkiego serka śmietankowego
* erytrytol do smaku
* kilka kropel ekstraktu waniliowego

07/07/2026

Fit placuszki kefirowe (1–2 porcje).

Składniki:

* 200 ml kefiru
* 1 j***o
* 80 g mąki owsianej (lub zmielonych płatków owsianych)
* 1 łyżeczka proszku do pieczenia
* szczypta soli
* opcjonalnie: 1 łyżeczka erytrytolu lub ksylitolu
* odrobina oleju do posmarowania patelni (lub patelnia nieprzywierająca)

Wykonanie:

1. Wymieszaj kefir z jajkiem.
2. Dodaj mąkę, proszek do pieczenia, sól i ewentualnie słodzik.
3. Odstaw ciasto na 5–10 minut.
4. Smaż niewielkie placuszki na średnim ogniu po około 2–3 minuty z każdej strony, aż się zarumienią.

06/07/2026

Fit zapiekanka warzywna z kurczakiem (4 porcje)

Składniki

* 500 g piersi z kurczaka
* 1 brokuł
* 1 cukinia
* 1 czerwona papryka
* 1 cebula
* 200 g pieczarek
* 200 g skyra naturalnego
* 2 jajka
* 80 g tartej mozzarelli light
* 2 ząbki czosnku
* 1 łyżeczka oregano
* 1 łyżeczka papryki słodkiej
* sól i pieprz
* 1 łyżeczka oliwy

Przygotowanie

1. Piekarnik rozgrzej do 190°C.
2. Kurczaka pokrój w kostkę, dopraw i podsmaż krótko na oliwie.
3. Warzywa pokrój, brokuł podziel na różyczki i podgotuj 3–4 minuty.
4. Wymieszaj skyr z jajkami, czosnkiem i przyprawami.
5. Do naczynia żaroodpornego przełóż kurczaka i warzywa, zalej masą ze skyra.
6. Posyp mozzarellą.
7. Piecz 30–35 minut, aż ser się zarumieni.

03/07/2026

Oto lekka, sycąca zupa z młodych ziemniaków w wersji fit.

Składniki (4 porcje)

* 600 g młodych ziemniaków
* 2 marchewki
* 1 mała cebula
* 1 por
* 1 litr bulionu warzywnego lub drobiowego
* 150 g Skyr naturalnego (zamiast śmietany)
* 1 łyżeczka oliwy
* koperek i szczypiorek
* 2 ząbki czosnku
* sól, pieprz
* szczypta gałki muszkatołowej (opcjonalnie)

Przygotowanie

1. Na oliwie zeszklij cebulę, por i czosnek.
2. Dodaj pokrojone marchewki oraz młode ziemniaki (jeśli są małe, wystarczy przekroić je na pół).
3. Zalej bulionem i gotuj około 20 minut, aż warzywa będą miękkie.
4. Możesz zblendować połowę zupy, aby uzyskać kremową konsystencję, pozostawiając część kawałków ziemniaków.
5. Zdejmij z ognia i wmieszaj skyr (warto wcześniej zahartować go kilkoma łyżkami gorącej zupy).
6. Dopraw solą, pieprzem i gałką muszkatołową. Posyp dużą ilością koperku i szczypiorku.

30/06/2026

Oto prosty przepis na fit sorbet truskawkowy – bez dodatku cukru, kremowy i gotowy w kilka minut 🍓❤️

Fit sorbet truskawkowy

Składniki (2 porcje):

* 300 g mrożonych truskawek
* 100 g gęstego jogurtu naturalnego lub jogurtu typu skyr (dla bardziej kremowej konsystencji)
* 1–2 łyżeczki erytrytolu lub innego słodzika (opcjonalnie)
* 1–2 łyżeczki soku z cytryny
* Kilka listków mięty (opcjonalnie)

Przygotowanie:

1. Umieść wszystkie składniki w blenderze lub malakserze.
2. Blenduj do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji. Jeśli masa jest zbyt gęsta, dodaj 1–2 łyżki zimnej wody lub mleka.
3. Podawaj od razu jako soft sorbet albo przełóż do zamrażarki na 30–60 minut, aby był bardziej zwarty
🍓

28/06/2026

Fit chłodnik z arbuza (2–3 porcje)

Składniki:

* 500 g dojrzałego arbuza (bez pestek)
* 1 średni ogórek
* 150 g jogurtu greckiego 0–2% tłuszczu lub jogurtu skyr
* Sok z ½ limonki
* Garść świeżej mięty
* Kilka listków bazylii (opcjonalnie)
* Szczypta soli i świeżo mielonego pieprzu
* Opcjonalnie: szczypta płatków chili

Przygotowanie:

1. Pokrój arbuza i ogórka na kawałki.
2. Umieść wszystkie składniki w blenderze.
3. Zblenduj na gładki krem.
4. Schłodź przez 30–60 minut w lodówce.
5. Podawaj z listkami mięty, kostkami ogórka lub arbuza i odrobiną świeżo mielonego pieprzu.

25/06/2026

Sałatka z fasolką szparagową, smażonymi pomidorami i dressingiem🦋

Składniki (2–3 porcje):

* 300 g fasolki szparagowej (zielonej lub żółtej)
* 250 g pomidorków koktajlowych lub 2 większe pomidory
* 1 łyżka oliwy do smażenia
* garść rukoli lub miksu sałat (opcjonalnie)

Dressing:

* 3 łyżki oliwy z oliwek
* 1 łyżka soku z cytryny
* 1 łyżeczka musztardy
* 1 łyżeczka miodu
* sól i świeżo mielony pieprz

Przygotowanie:

1. Fasolkę oczyść i ugotuj w osolonej wodzie przez 5–8 minut, aż będzie miękka, ale nadal jędrna. Odcedź.
2. Pomidory przekrój na połówki. Rozgrzej oliwę na patelni i smaż pomidory 2–3 minuty, aż lekko się zarumienią i zmiękną.
3. W miseczce wymieszaj wszystkie składniki dressingu.
4. Na półmisku ułóż fasolkę, dodaj smażone pomidory i ewentualnie rukolę.
5. Polej dressingiem tuż przed podaniem.

Adres

Piastowska 28/2
Srodmiescie
50-361

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	10:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00
Sobota	08:00 - 16:00

Telefon

+48693253818

Strona Internetowa

http://www.naturhouse-polska.pl/adresy-centrow-nh/dolnoslaskie/wroclaw/centrum-dietetyczne-naturhouse-piastowska/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Naturhouse Wrocław Piastowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.