Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 13:00 Wtorek 13:00 - 18:00 Środa 08:00 - 17:00 Czwartek 10:00 - 19:00

Naturhouse Czerwionka- Leszczyny

Strona główna
Polska
Stanowice
Naturhouse Czerwionka- Leszczyny

Dietetyk kliniczny 🌿Skuteczna redukcja wagi 🌿Plany dietetyczne 🌿Naturalna suplementacja. Zmieniam nawyki żywieniowe mieszkańców Czerwionki-Leszczyn oraz okolic!

https://rezerwacje.naturhouse-polska.pl/index.php/?lokalizacja=czerwionka.strazacka

11/08/2026

Tak jak obiecałam dziś najnowszy przepis:

makaron z kurkami i kurczakiem🍄🐔 w lekkim sosie jogurtowo-koperkowym🍶🍃

Składniki na 2 porcje:

-200g piersi z kurczaka
-100g makaronu pełnoziarnistego
-200g kurek
-50g jogurtu greckiego
-pół szklanki bulionu
-1 mała cebula
- 1/2pęczka koperku
-sól, pieprz do smaku, ostra papryka, curry, opcjonalnie kurkuma
-2łyżkinoliwy z oliwek

Sposób przygotowania:

Kurki opłucz i osusz na ręczniku papierowym. Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Cebulę pokrój w drobną kostkę i zeszklij na 2 łyżkach oliwy z oliwek. Kurczaka pokrój w kosteczkę, dodaj przyprawy: odrobinę curry, sól, ostrą paprykę. Podsmaż go przez kilka minut razem z cebulką, dodaj kurki, podduś kilka minut. Możesz dodać pół łyżeczki kurkumy dla lepszego koloru.
Następnie dolej bulion warzywny i gotuj na średniej mocy palnika ok 10-15 minut. Po tym czasie dodaj zahartowany jogurt oraz koperek. Gotuj na małym ogniu ok 2-3minuty.
Podawaj z makaronem. Smacznego!

💥1 porcja ma ok 474kcal
B 31g, T 15g, W 45g

05/08/2026

🌞🌡 W gabinecie coraz więcej pytań o LODY🍦🍧

"Czy można je jeść na diecie", "Które najlepiej wybrać?"🤔

Dlatego na grafice zebrałam najmniej kaloryczne lody z popularnych marketów oraz cenne wskazówki dla wszystkich dbających o linię ;)👇

🍧Wybierz naturalne lody np śmietankowe, owocowe bez polew, sosów, czekolady np dobrej jakości sorbety lub lody typu big milk.
🍧Lody zjedz w ramach posiłku: jako mała przekąska podwieczorek lub drugie śniadanie. Jeśli dorzucisz do nich jakiś owoc np truskawki, maliny lub orzechy posiłek będzie lepiej zbilansowany ( co jest ważne zwłaszcza w insulinooporności oraz cukrzycy!) i nie będziesz tak szybko po nim głodna👌
🍧Jeśli masz problem z podjadaniem lub wiesz, że trudno Ci będzie oprzeć się pokusie wybierz jednoporcjowe na patyku, czy w kubeczku🍡
🍧 Przygotuj sobie domowe lody z owoców, jogurtu naturalnego lub twarogu. Jeśli nie masz pomysłu sięgnij po nasze propozycje patrz ostatni filmik z domowymi lodami proteinowymi 🍦

Smacznego!

31/07/2026

Mega owocowe, domowe lody proteinowe🍊🥛🍧
Powstały przypadkiem, z tego co akurat było pod ręką.
Smak wyszedł zaskakująco dobry, więc dzielę się przepisem 👇

-3 dobrze zmrożone nektarynki ( nalepiej wcześniej je obrać i pokroić na mniejsze kawałki, zamrozić)
- 200g jogurtu greckiego
-3 suszone śliwki
- 1 miarka odżywki białkowej naturalnej

Wszystkie składniki dokładnie blendujemy i gotowe!

Łącznie 552kcal, B35g, T 23g W 61g. Całość można podzielić na 2-3porcje 😉

29/07/2026

Czarna i czerwona porzeczka🍇🍒 królowe polskiego lata, które są prawdziwą bombą witaminową !🔥✨

Sezon w pełni, półki w sklepach i krzaki w ogródkach uginają się od owoców. Przyjrzyjmy się im bliżej🧐

🌿🌿🌿Czarna porzeczka
dostarcza ok. 51–63 kcal na 100g
To prawdziwa bomba odpornościowa!
Właściwości prozdrowotne:
🍋Ogrom witaminy C: ma jej kilkukrotnie więcej niż owoce czerwone, co silnie wzmacnia odporność.
👓Silne antyoksydanty: zawiera dużo antocyjanów, które chronią komórki przed starzeniem i wspierają wzrok.
💚Zdrowie serca: pomaga regulować poziom cukru i cholesterolu we krwi.
🍃Działanie moczopędne: wspiera detoks organizmu i pracę nerek.
❤️Wspiera układ krążenia, poprawia metabolizm glukozy i pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

🌿🌿🌿Czerwona porzeczka
dostarcza ok. 46 kcal na 100 g
🫗Cudownie orzeźwiająca, z mniejszą ilością cukru, idealna na redukcję.
Właściwości prozdrowotne:
🍏Zawiera kwas chlorogenowy wspierający metabolizm oraz mnóstwo błonnika, które regulują pracę jelit i pomagają dbać o prawidłowy poziom cholesterolu.
❤️Wsparcie krążenia: jest bogata w potas, który pomaga obniżać ciśnienie krwi oraz kwas foliowy i żelazo: wspierają produkcję krwi.
🫒łagodzi dolegliwości trawienne- pomaga na uczucie mdłości czy zgagę

Porzeczki można wykorzystać na różne sposoby:
-dodatek do owsianki i jaglanki:
-koktajle i smoothie
-domowy kisiel lub budyń:

A poniżej przepis na domowy dżem z porzeczki bez cukru👇

Umyj 1 kg porzeczek i usuń z nich ogonki.Prażenie: Przełóż owoce do garnka z grubym dnem, dolej 3-4 łyżki wody i gotuj na małym ogniu przez około 40–60 minut. Często mieszaj drewnianą łyżką, aby masa nie przywierała i naturalnie zgęstniała. Gorący dżem przełóż do wyparzonych słoików, mocno zakręć.

Świeże porzeczki to doskonała, niskokaloryczna przekąska zamiast słodyczy.
A Ty, którą porzeczkę wybierasz – czarną czy czerwoną?

👇Zapraszamy na konsultacje i po indywidualne wsparcie w zmianie nawyków:📍 ul. Wyzwolenia 99, 44-237 Stanowice (w budynku Centrum Medycznego Kamed)📞 Tel: 502-514-772

22/07/2026

Witajcie👋 W przerwie między wizytami kontrolnymi oraz bezpłatnymi konsultacjami wrzucam małą ściągę.

Dzisiejszy post powstał we współpracy z naszym nowym praktykantem, Panem Maksymilianem🙂

🍀Małe zmiany potrafią przynieść wielki efekt
Warto o tym pamiętać dokonując codziennych wyborów żywieniowych.

🍟Jeśli frytki to tylko z piekarnika, mozarella light zamiast klasycznej, ketchup keto/zero, jak przekąska to popcorn nie chipsy🍿 Kawa czarna, ewentualnie z chudym mlekiem☕️ z lodów najlepiej sorbety🍧

Niby wszystko wiemy, ale jak przychodzi co do czego🙈 No właśnie praktyka i teoria to często dwa odrębrne światy🍏

Co możesz zrobić już dziś, by to zmienić ?
Przy okazji najbliższych zakupów wybierz zdrowsze, często mniej kaloryczne zamienniki😉
🩵 Zacznij pić wodę minimum 1,5l, a najlepiej 30ml na każdy kg masy ciała🫡
🚶‍♀️Jeśli masz siedzący tryb życia/pracy postaraj się robić ok 8 tys kroków dziennie

Nie patrz tylko na masę ciała, ale na ogólne samopoczucie🫶
Tylko tyle i aż tyle💫

A jeśli chcesz zmotywować się jeszcze bardziej wpadnij na konsultację z analizą składu ciała, a po 2tygodniach na kontrolę📊
Obie wizyty są bezpłatne, ale ilość miejsc ograniczona😉
O wolne terminy pytajcie w wiadomości prywatnej lub telefonicznie 👇
📞502-514-772📞

📍Ul Wyzwolenia 99, 44-247 Stanowice ( w budynku Centrum Medycznego Kamed).

20/07/2026

W weekend wyświetliło mi się pewne wspomnienie. 🙉

Dokładnie 9 lat temu obroniłam tytuł magistra dietetyki. 🎓

Od tamtej pory wiele się zmieniło – zarówno w dietetyce, jak i w moim życiu. 😄

Jedno jednak pozostało niezmienne: chęć rozwoju, ciągłego poszukiwania nowych rozwiązań i zdobywania wiedzy, aby pomagać Wam jeszcze skuteczniej. 🫶🍏

Dziękuję, że jesteście ze mną i że mogę towarzyszyć Wam w drodze do lepszego zdrowia. ❤️

Zapraszam na wizyty oraz bezpłatne konsultacje z analizą składu ciała🧬📊
📍ul Wyzwolenia 99, 44-237 Stanowice ( w budynku Centrum Medycznego Kamed).
📞 502-514-772

16/07/2026

Czy jeden weekend rujnuje całą dietę?🤯

🫵 Myślisz, że po luźniejszym jedzeniowo weekendzie wszystko stracone? 🤦‍♂️

Owszem częste jedzenie na mieście, wakacje i podróże nie sprzyjają odchudzaniu.
Jednak jeden "grzeszny" posiłek, lody na mieście nie psują tygodni pracy💪
Ba! Nawet urlop jej nie zepsuje jeśli będziesz przestrzegać pewnych zasad😉

Problem pojawaia się wtedy, gdy tracisz kontrolę, jesz bez opamiętania.. Bo skoro już wpadło trochę to, pozwolę sobie bez limitu🍿🥘🍲
Przeczytaj jak temu zaradzić😉

13/07/2026

Dzień dobry! Kolejny tydzień za nami, wakacje w pełni🏕🏖, ale nie zwalniamy tempa.
Dziś kolejna porcja motywacji dla Was 💪

Oto nasza wspaniała metamorfoza😍
Poznajcie Panią Kasię, która schudła 27.2kg🎉 To wszystko w niecały rok, uwzględniając już stabilizację masy ciała.
Pani Kasia chciała pozostać anonimowa, ale taką przemianą szkoda byłoby się nie pochwalić 💫💥

Pani Kasia 👱‍♀️ trafiła do mnie z polecenia. Wcześniej próbowała wielu diet, ale wszystkie nie trwały dłużej niż tydzień, dwa. Jadła za mało, męczyło ją uczucie głodu, więc odpuszczała🙆‍♀️
Brakowało silnej woli, motywacji, a przede wszystkim dpbrego planu🍏
U nas obyło sie bez głodówek ❌️ z posiłkami, które zna i lubi☺️

Masa ciała na starcie: 86,7kg
Masa ciała po stabilizacji: 59,5kg
💥🔥💥🔥💥🔥💥🔥

Wiecie co jest najlepsze? Oprócz oczywiście redukcji wagi, zmiany garderoby, lepszego samopoczucia.... Zmiana stylu życia, zrzucenie prawie 30kg spowodowało, że leki na nadciśnienie przestały być potrzebne💛 Oczywiście odstawienie leków odbyło się pod okiem kardiologa.

I Ty🫵 zawalcz o swoje zdrowie ❤️ i lepszą sylwetkę.

👩‍🦰Pozdrawiam dietetyk Ania
📍ul Wyzwolenia 99, 44-247 Stanowice, w budynku Centrum Medycznego Kamed
📞502 514 772📞

08/07/2026

🍫 Wczoraj był Światowy Dzień Czekolady – a dziś kilka faktów o niej, bo na pewno mamy tutaj sporo jej miłośników🤎!

Chociaż czekolada kojarzy się głownie ze słodką pokusą może być elementem zdrowej diety! Jednak nie każda🍫 i nie w każdej ilości.🍫🍫🙈

🔬 Co mówią badania?
Najwięcej korzyści zdrowotnych obserwuje się dla gorzkiej czekolady zawierającej minimum 70% kakao. Jest ona bogatym źródłem flawanoli – związków o działaniu przeciwutleniającym, które mogą wspierać funkcjonowanie naczyń krwionośnych i nieznacznie obniżać ciśnienie tętnicze. Korzyści te potwierdzają metaanalizy badań klinicznych.

🍫 Którą czekoladę wybrać?

✅ Gorzka (70–85% kakao) – najlepszy wybór pod względem wartości odżywczej.

więcej kakao = więcej polifenoli,
zwykle mniej cukru,
więcej błonnika i składników mineralnych m.in. magnezu i żelaza.

🟤 Mleczna

zawiera mniej kakao i więcej cukru,
nadal może być elementem zdrowej diety, ale nie daje takich korzyści jak gorzka czekolada.

⚪ Biała

nie zawiera miazgi kakaowej, a więc praktycznie nie dostarcza korzystnych flawanoli, składa się głównie z masła kakaowego, cukru i mleka 😬

📊 Kaloryczność (100 g):
🍫 gorzka 70–85% – ok. 590–620 kcal
🍫 mleczna – ok. 530–560 kcal
🍫 biała – ok. 540–580 kcal

👉 Różnice w kaloryczności są niewielkie. To nie kalorie decydują o tym, która czekolada jest „zdrowsza”, lecz przede wszystkim zawartość kakao, ilość cukru i składników bioaktywnych.

🍫 Ile można zjeść?
Już 1-2 kostki mogą zaspokoić ochotę na słodkie, bez wyrzutów sumienia. Klucz ? Ilość i jakość- nie cała tabliczka, a świadomy wybór🧐

💡 Podsumowanie:
✔️ wybieraj czekoladę z wysoką zawartością kakao (≥70%),
✔️ im krótszy skład, tym lepiej,
✔️ traktuj ją jako przyjemny dodatek do zbilansowanej diety, a nie źródło zdrowia samo w sobie.

Bo zdrowe odżywianie to nie eliminowanie ulubionych produktów – to umiejętność wybierania ich świadomie. ❤️🍫

A Wy? Macie swoją ulubioną czekoladę? 😉

07/07/2026

🎉To już dwie dekady wspólnej drogi, tysiące historii, metamorfoz i wspólnych, zdrowych zmian 🍋‍🟩🍉

Ja jako dietetyk pracuję już 10 rok.
W gabinecie w Czerwionce jestem od 5 lat😊
Każdy z Was to inna historia i potrzeby🍽💪 Staram się się sprostać im każdego dnia, dostosowując dietę do Waszego życia🏃‍♀️💻

Dziękuję za zaufanie, każdą wspólną konsultację, każdy osiągnięty cel i każdą inspirującą przemianę✨️

Do zobaczenia w gabinecie!😉

Adres

Wyzwolenia 99
Stanowice
44-237

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 13:00
Wtorek	13:00 - 18:00
Środa	08:00 - 17:00
Czwartek	10:00 - 19:00

Telefon

+48502514772

Strona Internetowa

https://rezerwacje.naturhouse-polska.pl/index.php/?lokalizacja=czerwionka.strazacka

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Naturhouse Czerwionka- Leszczyny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.