Maciej Szyszka - mastering body and mind

Maciej Szyszka - mastering body and mind Mastering body & mind - praca z ciałem i umysłem. Aktywuj pełnie swojego potencjału.

DEPRESJA WPŁYWA NIE TYLKO NA NASTRÓJ, ALE TAKŻE NA SERCEDepresja nie dotyczy wyłącznie emocji i sposobu myślenia. Metaan...
13/08/2026

DEPRESJA WPŁYWA NIE TYLKO NA NASTRÓJ, ALE TAKŻE NA SERCE
Depresja nie dotyczy wyłącznie emocji i sposobu myślenia. Metaanaliza opublikowana w „Biological Psychiatry” wykazała, że osoby z depresją mają przeciętnie obniżoną zmienność rytmu serca, czyli HRV.
HRV pokazuje, jak elastycznie autonomiczny układ nerwowy reaguje na stres, wysiłek i odpoczynek. Im niższa zmienność, tym trudniej organizmowi przechodzić ze stanu napięcia do regeneracji.
Autorzy zauważyli również, że większe nasilenie objawów depresyjnych wiązało się z większym obniżeniem HRV. Co ważne, poprawa nastroju po leczeniu nie zawsze oznaczała pełną normalizację pracy autonomicznego układu nerwowego.
To pokazuje, że depresja jest stanem całego organizmu, a nie tylko „problemem w głowie”.
Dlatego wsparcie powinno obejmować nie tylko psychoterapię i leczenie, ale także sen, ruch, relacje społeczne, relaksację i spokojny rytmiczny oddech.
Ćwiczenia oddechowe nie zastępują leczenia, ale mogą wspierać regenerację i regulację układu nerwowego.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl
BADANIA -> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20138254/

TĄ ROZMOWĘ OGLĄDNIJCIE KONIECZNIEZapraszam Was do obejrzenia rozmowy z Tulku Lobsang w podcaście u To spotkanie dwóch ...
12/08/2026

TĄ ROZMOWĘ OGLĄDNIJCIE KONIECZNIE
Zapraszam Was do obejrzenia rozmowy z Tulku Lobsang w podcaście u
To spotkanie dwóch światów, które bardzo ciekawie się przenikają — pracy z ciałem, oddechem, umysłem i świadomością.
jeśli interesuje Was, jak tradycyjne praktyki mogą łączyć się ze współczesnym podejściem do zdrowia, regulacji układu nerwowego i pracy nad sobą, zdecydowanie warto posłuchać tej rozmowy.
Polecam i zachęcam do obejrzenia całego odcinka pod linkiem -> https://www.youtube.com/watch?v=GiMrEe-4Lhs
TUTKU LOBSANG W POLSCE -> https://www.facebook.com/events/1468693581459932

11/08/2026

Holotropowe oddychanie: dlaczego nie warto robić tego samemu?
Maciej Szyszka

PRZEPONA TEŻ SIĘ STARZEJE - ALE MOŻNA JĄ TRENOWAĆKiedy mówimy o starzeniu, najczęściej myślimy o skórze, stawach, sercu ...
11/08/2026

PRZEPONA TEŻ SIĘ STARZEJE - ALE MOŻNA JĄ TRENOWAĆ
Kiedy mówimy o starzeniu, najczęściej myślimy o skórze, stawach, sercu albo mózgu. Rzadko ktoś mówi o przeponie - a to przecież jeden z najważniejszych mięśni w naszym ciele.
Przepona pracuje przez całe życie bez przerwy. Każdego dnia wykonuje tysiące cykli oddechowych, wpływając nie tylko na oddychanie, ale też na postawę, stabilizację tułowia, pracę układu nerwowego, krążenie, trawienie i tolerancję wysiłku.
Badania pokazują, że wraz z wiekiem przepona również ulega zmianom. Może dochodzić do spadku jej siły, wytrzymałości i elastyczności. Zmienia się struktura włókien mięśniowych, pogarsza się praca mitochondriów, rośnie stres oksydacyjny, a układ nerwowy może mniej efektywnie sterować pracą mięśni oddechowych.
To oznacza, że u części osób starszych oddychanie staje się bardziej kosztowne energetycznie. Organizm musi wykonać więcej pracy, żeby uzyskać ten sam efekt. Może to wpływać na szybsze męczenie się, gorszą tolerancję wysiłku, słabszą stabilizację tułowia, większe napięcie pomocniczych mięśni oddechowych i mniejszą rezerwę w sytuacjach stresu, choroby czy wysiłku.
Ale najważniejszy wniosek jest pozytywny: przepona, jak każdy mięsień, reaguje na bodziec treningowy.
Regularna praca z oddechem, trening mięśni wdechowych, oddychanie przez nos, poprawa ruchomości klatki piersiowej, ćwiczenia posturalne i aktywność fizyczna mogą wspierać funkcję przepony również w późniejszym wieku.
Nie chodzi więc tylko o to, żeby „oddychać głębiej”. Chodzi o to, żeby przywracać przeponie siłę, rytm, elastyczność i koordynację z całym ciałem.
Bo starzenie się nie zaczyna się wyłącznie w zmarszczkach czy stawach.
Czasem zaczyna się w sposobie, w jaki oddychamy.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl

JEŚLI CAŁY CZAS ZACISKASZ ZĘBY, BYĆ MOŻE NIGDY NIE ODDYCHASZ PEŁNĄ PIERSIĄ.Większość osób uważa, że napięta żuchwa to ty...
10/08/2026

JEŚLI CAŁY CZAS ZACISKASZ ZĘBY, BYĆ MOŻE NIGDY NIE ODDYCHASZ PEŁNĄ PIERSIĄ.
Większość osób uważa, że napięta żuchwa to tylko problem zębów.
A co, jeśli wpływa również na sposób, w jaki oddychasz?
Mięśnie żucia nie pracują w oderwaniu od reszty ciała. Są funkcjonalnie powiązane z mięśniami szyi, przeponą oddechową i dnem miednicy. Dlatego przewlekłe zaciskanie zębów może zmieniać napięcie w całym tułowiu.
Efekt?
- Oddech staje się płytszy.
- Coraz częściej pracuje górna część klatki piersiowej.
- Szyja i barki przejmują część pracy oddechowej.
- Organizm łatwiej pozostaje w stanie ciągłego pobudzenia.
To nie znaczy, że napięta żuchwa jest przyczyną wszystkich problemów.
Ale może być jednym z elementów układanki, który utrudnia swobodneoddychanie i utrwala niekorzystne wzorce ruchowe.
Dlatego samo rozluźnienie żwaczy często daje tylko chwilową ulgę.
Prawdziwa zmiana wymaga spojrzenia na cały organizm:
- sposób oddychania,
- pracę przepony,
- pozycję i funkcję języka,
- ruchomość klatki piersiowej,
- regulację układu nerwowego,
- codzienny poziom stresu.
Ciało nie działa w częściach.
To, co dzieje się w żuchwie, może odbijać się na oddechu. A sposób, w jaki oddychasz, może wpływać na napięcie całego organizmu.
Może więc zamiast kolejny raz masować żuchwę… warto zacząć od obserwacji własnego oddechu.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl

DZIECI BUDUJĄ PEWNOŚĆ SIEBIE, KIEDY SAME PRZEKONUJĄ SIĘ, ŻE POTRAFIĄW ten weekend moja najstarsza córka uczestniczyła w ...
09/08/2026

DZIECI BUDUJĄ PEWNOŚĆ SIEBIE, KIEDY SAME PRZEKONUJĄ SIĘ, ŻE POTRAFIĄ
W ten weekend moja najstarsza córka uczestniczyła w swoich pierwszych regatach.
Ponieważ był to jej pierwszy start, zdecydowałem się w pełni jej towarzyszyć i pomóc dobrze przygotować się mentalnie do rywalizacji.
Dla mnie pełen sukces i bardzo wzruszająca chwila.
Patrzeć, jak wypływa na jezioro w grupie prawie 200 łódek, ogarnia procedury startowe, trasę, innych zawodników i wiele nowych elementów, z którymi wcześniej nie miała do czynienia.
Nie chodziło o miejsce ani wynik.
Najważniejsze było doświadczenie:
„To było trudne, ale dałam sobie radę.”
Myślę, że właśnie w taki sposób buduje się prawdziwą pewność siebie.
Nie poprzez ciągłe mówienie dziecku, że jest świetne, ale poprzez dawanie mu możliwości mierzenia się z wyzwaniami, które są możliwe do wykonania, ale jednocześnie wymagają wysiłku, odwagi i samodzielności.
Naszą rolą jako rodziców nie zawsze jest usuwać przeszkody.
Czasem wystarczy przygotować dziecko, być obok, dać poczucie bezpieczeństwa, a później zrobić krok w tył i pozwolić mu działać samemu.
Nie wyręczać.
Nie rozwiązywać każdego problemu.
Nie chronić przed każdą trudnością.
Twórzmy dzieciom środowisko do rozwoju i stawiajmy przed nimi mądre wyzwania.
Bo każde:
„Bałem się, ale zrobiłem to”
staje się kolejną cegiełką w budowaniu ich pewności siebie.

I TAK WAS LUBIE
08/08/2026

I TAK WAS LUBIE

AKCEPTACJA NIE JEST REZYGNACJĄCzęsto cierpimy nie tylko z powodu tego, co się wydarzyło, ale również przez różnicę międz...
07/08/2026

AKCEPTACJA NIE JEST REZYGNACJĄ
Często cierpimy nie tylko z powodu tego, co się wydarzyło, ale również przez różnicę między rzeczywistością a naszymi oczekiwaniami.
Oczekujemy, że ludzie zachowają się w określony sposób.
Że nasze ciało zawsze będzie działało bez zarzutu.
Że wysiłek szybko przyniesie efekt.
Że życie potoczy się zgodnie z planem.
Kiedy rzeczywistość wielokrotnie rozmija się z tym obrazem, mózg zaczyna coraz mocniej koncentrować się na błędach, zagrożeniach i rozczarowaniach. W tym procesie uczestniczy między innymi uzdeczka, obszar mózgu związany z przetwarzaniem negatywnych konsekwencji, brakiem oczekiwanej nagrody i unikaniem kolejnych strat.
Nie oznacza to jednak, że każda frustracja „wyłącza dopaminę”. Mechanizmy motywacji są znacznie bardziej złożone. Jedno pozostaje jednak prawdziwe: ciągłe przeżywanie zawodu może odbierać energię, osłabiać inicjatywę i utrwalać poczucie bezradności.
Dlatego akceptacja nie jest zgodą na wszystko ani rezygnacją z rozwoju.
Akceptacja oznacza:
- widzę sytuację taką, jaka jest,
- przestaję walczyć z tym, czego teraz nie mogę zmienić,
- swoją energię kieruję na to, na co nadal mam wpływ.
Możesz zaakceptować punkt, w którym jesteś, i jednocześnie zrobić kolejny krok.
Możesz zaakceptować drugiego człowieka, nie pozwalając mu przekraczać swoich granic.
Możesz zaakceptować trudne emocje, nie pozwalając, aby kierowały całym Twoim życiem.
Czasami największym źródłem ulgi nie jest zmiana świata.
Jest nim porzucenie walki z rzeczywistością i spokojne rozpoczęcie działania od miejsca, w którym naprawdę jesteś.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl

06/08/2026

Jeszcze kilka lat temu trening oddechowy 🫁 w piłce nożnej ⚽️ brzmiałby jak ciekawostka. Dziś powoli zaczyna znajdować swoje miejsce także w szkoleniu młodych zawodników.

Podczas letniego obozu ☀️ pracowaliśmy z rocznikiem 2013 Juventus Academy Warszawa ⚽️🏆 - trzykrotnymi mistrzami świata Juventus Academy 🌍🏆. To zespół, który od najmłodszych lat rozwija się według metodyki Juventusu ⚫️⚪️, stawiającej na wszechstronny rozwój zawodnika.

Pokazywaliśmy, jak oddech 🫁 może wspierać trening piłkarski - od regeneracji 🔋 i koncentracji 🎯 po większy spokój pod presją 🧘‍♂️. To dla mnie kolejny obszar, który rozwijam wspólnie z Maciej Szyszka - mastering body and mind i zespołem Airflow Performance 🌬️. Mam nadzieję, że to jeden z wielu kroków w stronę profesjonalnego sportu, w którym oddech stanie się naturalnym elementem procesu treningowego.

Na obozie byliśmy jako zespół 🤝 🌬️. Każdy z nas pracuje z oddechem 🫁 z nieco innej perspektywy i wnosi do zespołu własną specjalizację. Maciej Szyszka zebrał wokół siebie ludzi, którzy chętnie dzielą się doświadczeniem i wspólnie rozwijają podejście pokazujące, że trening oddechowy ma swoje miejsce również w sporcie.

Kilku młodych zawodników pracuje już z oddechem indywidualnie. Być może są dziś pionierami 🚀. Mamy nadzieję, że za kilka lat to będzie po prostu standard.

WYJĄTKOWY MOMENT DLA AIRFLOW PERFORMANCEOstatnie dwa dni spędziliśmy na obozie przygotowawczym Akademii Juventusu, z któ...
06/08/2026

WYJĄTKOWY MOMENT DLA AIRFLOW PERFORMANCE
Ostatnie dwa dni spędziliśmy na obozie przygotowawczym Akademii Juventusu, z którą współpracujemy już drugi rok.
Był to szczególny moment dla całej naszej grupy AirFlow Performance. Po kilku miesiącach prowadzenia zawodników online nasi trenerzy mogli wreszcie spotkać się ze swoimi podopiecznymi na żywo, przeprowadzić treningi, wykonać pomiary i zobaczyć efekty dotychczasowej pracy.
Tym razem mogłem pojechać na obóz wspólnie z sześcioma trenerami. Razem pracowaliśmy z młodymi piłkarzami, obserwowaliśmy ich sposób oddychania oraz ocenialiśmy zmiany, które zaszły od poprzednich badań.
To dla mnie ważny etap rozwoju projektu. AirFlow Performance nie jest już wyłącznie programem treningowym. Tworzymy grupę specjalistów, którzy potrafią wprowadzać trening oddechowy do piłki nożnej w sposób praktyczny, mierzalny i dostosowany do potrzeb zawodników.
Dużymi krokami zbliżamy się do kolejnego sezonu. Będziemy dalej rozwijać program AirFlow Performance i jeszcze mocniej integrować oddech z przygotowaniem motorycznym, regeneracją oraz działaniami wykonywanymi przez zawodników na boisku.
Nadal trwa nabór do naszej zamkniętej grupy na Discordzie, przeznaczonej dla trenerów oddechu i specjalistów, którzy chcą rozwijać się zawodowo, analizować przypadki oraz zdobywać doświadczenie w pracy ze sportowcami.
Więcej informacji znajdziecie na stronie -> www.airflowperformance.pl

Adres

Stare Miasto

Telefon

502222312

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Maciej Szyszka - mastering body and mind umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Maciej Szyszka - mastering body and mind:

Skróty

Udostępnij