21/02/2022
Chwila + uważność = Mindfulness 🧐
Stres i napięcie odczuwamy coraz częściej – w pracy, w domu, w szkole, na zakupach… Bywa tak, że każdy dzień niesie ze sobą emocje, z którymi nam trudno sobie poradzić. Z pomocą przychodzi MINDFULNESS. To nic innego jak trening uważności. Pozwala nam w przystępny i bardzo kreatywny sposób redukować stres i napięcie, jest dobrym narzędziem wspomagającym łagodzenie stanów depresyjnych, czy nadmiernego lęku 😟
Człowiek bardzo często powraca myślami do swojej przeszłości. Analizuje swoje dawne decyzje, ich konsekwencje oraz to, jak wtedy się czuł. Powroty do przeszłości to cenna nauka, jednak nadmierne rozmyślanie, czy zamartwianie się czymś, co miało już miejsce – bywa bardzo podstępne. Mindfulness to nic innego jak oddanie całej swojej uwagi teraźniejszości. To trening tu i teraz, tylko Ty i Twój obiekt. Na czym więc polega ten trening? Na świadomym przeżywaniu danej chwili. Twoja uwaga zostaje poświęcona temu konkretnemu momentowi. Obawy, napięcie czy lęk pozostają poza tą chwilą 🤗
Mindulness można praktykować nawet w domu – wystarczy dobrze zgłębić temat i można sięgać po chwilę relaksu od zaraz. Zachęcam Cię do przyjrzenia się treningowi uważności. Znajdź chwilę, usiądź wygodnie i poczytaj o tym. Zastanów się, czy taka forma relaksacji Ci odpowiada? Jeżeli od razu nie czujesz się przekonany/na to nic straconego – wiele różnych narzędzi wymaga sprawdzenia. Najczęściej dopiero, gdy zaczynamy praktykować treningi umysłu dostrzegamy w nich wielkie dobro. Daj sobie czas i poczytaj o tym. Ja także chętnie odpowiem na Twoje pytania!
Zadbaj o siebie!🤗🙌👊
