Ośrodek Psychoterapii i Szkoleń PRACOWNIA

28/07/2026

Zamiast pytać siebie „Jak mam przestać to czuć?”, warto czasem zapytać „Co się stanie, jeśli po prostu dam temu miejsce?”

24/07/2026

Wykorzystaj lato do poprawy nastroju i naładowania baterii na dłużej:

☀️ odpuść perfekcyjne wakacje – odpoczynek nie musi wyglądać jak z instagramowych zdjęć influencerów. Liczy się to, czy naprawdę daje Ci chwilę wytchnienia,

☀️ spotykaj się z ludźmi, przy których możesz być sobą – relacje mają pozytywny wpływ na nastrój, ale tylko wtedy, gdy nie są kolejnym źródłem napięcia,

☀️ zostaw sobie przestrzeń bez planu – czasem dopiero wtedy głowa naprawdę zaczyna odpoczywać.

☀️ wróć do prostych przyjemności – książka, rozmowa, kontakt z naturą, gotowanie, muzyka, czas offline,

☀️ korzystaj ze światła dziennego – spacer, kawa na balkonie albo krótka przerwa na zewnątrz mogą wspierać rytm dobowy i samopoczucie,

☀️ zadbaj o sen – długie wieczory kuszą, żeby później chodzić spać, ale organizm nadal potrzebuje regeneracji.

Lato może być dobrym momentem, żeby zatrzymać się i sprawdzić, czego naprawdę potrzebujesz: więcej snu, mniej obowiązków, spokojniejszych relacji, ruchu, ciszy, a może rozmowy ze specjalistą, by poukładać pewne sprawy?

W Pracowni jesteśmy do Twojej dyspozycji przez cały rok – nawet w wakacje. 🤗
Gdy tylko tego potrzebujesz, zadzwoń:

📞 606 993 994
🗣️https://www.psychoterapia.stargard.pl/
📍 Stargard, ul. Gdańska 1
📍Goleniów, ul. Pocztowa 43

23/07/2026

🤍

To, co kiedyś Cię chroniło mogło być najlepszym rozwiązaniem, jakie miałeś w tamtym momencie.

Wiele z naszych powtarzalnych zachowań,
takich które blokują nam zmianę,
które powtarzamy i nas ranią,
które są tak automatyczne, że aż trudno nam je dostrzec,
to sposoby radzenia sobie, które zaczęliśmy wykształcać w dzieciństwie.

Nie dlatego, że tak wybraliśmy.
Dlatego, że na tamten moment były najlepszymi sposobami, jakie mieliśmy.
Takimi, które były dla nas dostępne.
Pomagały poradzić sobie z tym, co przeżywaliśmy, i zadbać o nasze potrzeby emocjonalne.

Może nauczyłeś się być idealny, bo wtedy otrzymywałeś uwagę.
Może nauczyłaś się zawsze mówić "tak", bo każde "nie" wiązało się z karą.
Może nauczyłeś się wycofywać z relacji, by nie doświadczyć kolejnego zranienia.
Może nauczyłaś się nie prosić o pomoc, bo i tak nikt nie słuchał, albo wyśmiewał "bo co to za problemy?".
Może...

Na tamten moment, te sposoby funkcjonowania chroniły.
Twój umysł próbował zrobić coś bardzo ważnego - pomóc Ci przetrwać.
Były, jak szklana kula, w której można było się schować.
Problem w tym, że nie da się w niej swobodnie dorosnąć.
..bo z czasem dorastamy.
Zmienia się nasze życie, ludzie wokół nas, możliwości.
Dostrzegamy, że to, co kiedyś chroniło, teraz ogranicza, ściska, rani.
To, co kiedyś dawało poczucie bezpieczeństwa, teraz odbiera bliskość.
To, co kiedyś pozwalało przetrwać, teraz przeszkadza naprawdę żyć.

Czasami najtrudniej to dostrzec.
Że wciąż nosimy coś, co było kiedyś nam potrzebne, ale dzisiaj nie pozwala swobodnie wzrastać.

Zdjęcie tej ochronnej kuli nie jest łatwe.
Bo nawet jeśli uwiera, przez lata była tym, co dawało poczucie bezpieczeństwa.
A to, co znane, często wydaje się mniej przerażające niż to, czego jeszcze nie znamy.

Dlatego zmiana, najczęściej nie dzieje się od razu.
Dzieje się ze wsparciem, krok po kroku.
Ucząc się nowych sposobów dbania o siebie, budowania bliskości i odpowiadania na własne potrzeby.

Tak, by z czasem,
móc swobodnie wzrastać.

♡

14/07/2026

🤍

Wszyscy chcielibyśmy wierzyć, że z czasem będzie łatwiej.
Że kiedy minie kilka miesięcy…
że kiedy dzieci podrosną…
że kiedy zmienimy pracę…
że kiedy „nadejdzie odpowiedni moment”…
Tylko że sam upływ czasu niczego nie zmienia.
To nasze codzienne wybory tworzą przyszłość.
Jedna przeczytana strona.
Jedna szczera rozmowa.
Jedna decyzja, żeby zadbać o siebie.
Jeden krok, który dziś wydaje się niewielki.
To właśnie z takich małych działań powstają wielkie zmiany.

💛 Dlatego tworzymy 12-tygodniowy Workbook Pozytywnego Myślenia. Nie po to, by dać chwilowy zastrzyk motywacji, ale by pomóc Ci budować nowe nawyki i sposób myślenia dzień po dniu. Bo prawdziwa zmiana nie wydarza się jednego dnia – wydarza się każdego dnia.

👇 Jaką jedną małą rzecz możesz zrobić dziś dla siebie, żeby za rok podziękować sobie za tę decyzję?
Napisz w komentarzu. Czasem właśnie mały krok staje się początkiem największej zmiany.

14/07/2026

W Pracowni prowadzimy diagnostykę ADHD u dzieci z wykorzystaniem profesjonalnych, standaryzowanych narzędzi – również w ramach NFZ.
Zadzwoń i umów się na wizytę:

📞 606 993 994
🗣️ https://www.psychoterapia.stargard.pl/
📍 Stargard, ul. Gdańska 1
📍Goleniów, ul. Pocztowa 43

03/07/2026

Depresja u mężczyzn często wygląda inaczej, niż wiele osób sobie wyobraża. Mężczyzna może chodzić do pracy/szkoły, rozmawiać, żartować, załatwiać codzienne sprawy i z zewnątrz wyglądać, jakby wszystko było w porządku.

A jednocześnie może:
• coraz więcej pracować,
• wybuchać złością lub być stale rozdrażniony,
• unikać rozmów o tym, co czuje,
• izolować się od bliskich,
• częściej sięgać po alkohol lub inne używki,
• mówić, że jest po prostu zmęczony,
• tracić zainteresowanie tym, co wcześniej dawało mu radość.

Mężczyźni z depresją rzadko leżą w łóżku i płaczą. Raczej kamuflują tę chorobę, próbując dalej działać, pracować, pomagać innym i nie pokazywać, że coś ich przerasta.

Dlatego warto zwracać uwagę nie tylko na słowa, ale też na zmianę zachowania.
Jeśli coś Cię niepokoi, nie zaczynaj od oceniania ani dawania rad. Zacznij od spokojnego: „Widzę, że ostatnio jest Ci trudniej, martwię się o Ciebie. Jestem obok, jeśli będziesz chciał porozmawiać”. Czasem taka rozmowa może być pierwszym krokiem do szukania pomocy.

Jeśli martwisz się o bliską osobę, zapraszamy do kontaktu z Pracownią. Pomagamy w depresji, kryzysie psychicznym i trudnościach emocjonalnych.

📞 606 993 994
🗣️ https://www.psychoterapia.stargard.pl/
📍 Stargard, ul. Gdańska 1
📍Goleniów, ul. Pocztowa 43

30/06/2026

Czasem największym krokiem jest po prostu nie uciekać od tego, co trudne 🪷

29/06/2026

Czasem trudno ocenić, czy „to już moment”, żeby poszukać wsparcia. Zwłaszcza gdy w głowie pojawia się myśl: może przesadzam?.

Rozmowa z psychologiem może być pomocna nie tylko wtedy, gdy przeżywasz kryzys, ale również wtedy, gdy czujesz, że codzienność zaczyna Cię przerastać.

Jesteśmy tu, żeby Cię wysłuchać, pomóc Ci lepiej zrozumieć to, co przeżywasz i wspólnie poszukać sposobów, które pomogą Ci poczuć się spokojniej 💙

28/06/2026

🤍

22/06/2026

Emocje działają jak system wczesnego ostrzegania i jednocześnie jak mapa naszych potrzeb. Ich zadaniem nie jest mówić nam, co jest prawdziwe, ale wskazywać, gdzie warto skierować uwagę 🤍