Dietetyk Stargard Jacek Rzesiowski

  • Home
  • Dietetyk Stargard Jacek Rzesiowski

Dietetyk Stargard Jacek Rzesiowski Hetm. S. Czarnieckiego 30/31
Wtorek i czwartek od 16.00 do 20.00

Choroby metaboliczne • insulinooporność • cukrzyca
Metabolizm • hormony • stabilna energia
Stargard | konsultacje

➡️ Napisz wiadomość / zadzwoń
Tel. 733 399 068
Stargard ul.

24/07/2026

✈️ Zapomniałeś przygotować jedzenie? Nie pozwól, żeby na lotnisku drożdżówka zniweczyła efekty Twojej diety.

Do koszyka wrzuć:

🥣 Skyr naturalny
🥜 Garść orzechów laskowych, nerkowców lub migdałów
🐟 Wędzoną rybę pakowaną próżniowo
🥩 Suszoną wołowinę
🥒 Ogórka lub 🫑 paprykę do chrupania (warto umyć je jeszcze przed wejściem na kontrolę bezpieczeństwa).

💡 Nie zapomnij też wziąć jednorazowych sztućców lub sprawdzić, czy są dostępne w sklepie, dzięki temu zjesz wygodnie nawet podczas podróży.

📍 Dietetyk Stargard Jacek Rzeziowski
📞 733 399 068
Umów się na konsultację i przekonaj się, że zdrowe odżywianie jest możliwe również w podróży.

19/07/2026

💥 To nie mięśnie kończą trening. Pierwszy poddaje się Twój układ nerwowy.

Po ciężkim treningu wiele osób mówi: „Nie mam już siły.” Problem w tym, że często mięśnie mogłyby wykonać jeszcze kilka powtórzeń.

To mózg naciska hamulec.

Układ nerwowy też potrzebuje czasu na regenerację. Bez niej trudno wracać na kolejne treningi z pełną mocą i wykorzystywać potencjał planu treningowego.

Każda ciężka seria to nie tylko wysiłek fizyczny. To również:

🧠 pełne skupienie od pierwszego do ostatniego powtórzenia,
🧠 kontrola techniki pod dużym obciążeniem,
🧠 aktywacja jak największej liczby włókien mięśniowych,
🧠 tolerowanie narastającego dyskomfortu i bólu wysiłkowego.

Im więcej takich bodźców, tym szybciej układ nerwowy zaczyna się męczyć. W pewnym momencie ogranicza zdolność do generowania maksymalnej siły. To naturalny mechanizm ochronny organizmu.

Dlatego często masz wrażenie, że ciało dałoby jeszcze radę, ale głowa mówi: „Wystarczy.”

To właśnie dlatego regeneracja nie kończy się po wyjściu z siłowni. Odpowiednia dieta, sen i rozsądnie zaplanowane treningi pomagają odbudować nie tylko mięśnie, ale również układ nerwowy. A to właśnie on bardzo często decyduje o tym, czy na kolejnym treningu pobijesz swój rekord.

📍 Jeśli chcesz trenować skuteczniej, szybciej się regenerować i w końcu zobaczyć realny progres bez zgadywania, co działa: odezwij się. Pomogę Ci dobrać dietę i strategię, dzięki którym Twoje ciało będzie miało więcej energii do pracy, a treningi zaczną przynosić lepsze efekty.

Jacek Rzesiowski, Dietetyk Stargard
📞 733 399 068
📍 Stargard 💪

16/07/2026

WĘGLOWODANOWY SKOK W BOK. Co naprawdę dzieje się z Twoim organizmem?

1 gram węglowodanów wiąże około 3 gramy wody. To dlatego już po jednym dniu z dużą ilością słodyczy, pieczywa czy fast foodów możesz zobaczyć na wadze nawet 1–3 kg więcej. To nie jest tkanka tłuszczowa - to przede wszystkim zatrzymana woda i uzupełnione zapasy glikogenu.

✅ Jednorazowe odstępstwo od diety nie przekreśla efektów. Organizm potrafi wrócić do równowagi, jeśli następnego dnia wracasz do swoich nawyków.

Ale jeśli takie „małe wyjątki” stają się codziennością, szybko zauważysz:

• bardziej „nalaną” sylwetkę i większy obwód brzucha,
• większe wahania masy ciała oraz uczucie ciężkości,
• trudniejszą kontrolę apetytu i częstsze napady głodu wynikające z gwałtownych wahań glukozy i insuliny.

Największym problemem nie jest jeden skok w bok. Problemem jest sytuacja, gdy staje się on nowym standardem.

Jeśli chcesz schudnąć skutecznie, bez restrykcyjnych diet i efektu jo-jo, umów się na konsultację.

📍 Jacek Rzesiowski - Dietetyk Stargard
📞 733 399 068

14/07/2026

💪 Ten mężczyzna ważący 140 kg na zdjęciach… to również ja.

I nie, to nie był efekt zaniedbania. 🙂

To był szczyt mojej formy jako strongmana i kulturysty.

Dziś wyglądam zupełnie inaczej. Nie dlatego, że jedno jest lepsze od drugiego, ale dlatego, że zmienił się cel.

To najlepszy dowód na to, jak niezwykle plastyczne jest ludzkie ciało. Potrafi budować ogromną masę mięśniową, a później, przy odpowiednim planie, konsekwencji i wiedzy, całkowicie zmienić swoją sylwetkę.

💡 Nasze ciało ma większe możliwości, niż większość z nas sobie wyobraża. Kluczem nie jest przypadek. Kluczem jest dobrze zaplanowany proces.

📍 Dietetyk Stargard – Jacek Rzesiowski
📞 733 399 068

12/07/2026

🌴 Wakacje nie budują formy. Tak samo jak jej nie niszczą.

To, co naprawdę ma znaczenie, to decyzje, które podejmujesz wtedy, gdy nikt Cię nie kontroluje.

All Inclusive daje dostęp do wszystkiego. Ale dojrzałość nie polega na korzystaniu ze wszystkiego, tylko na umiejętności wyboru tego, co jest dla Ciebie naprawdę warte uwagi.

Nie musisz odmawiać sobie lokalnych przysmaków, deserów czy kolacji z bliskimi. Urlop jest po to, by odpocząć, naładować baterie i czerpać przyjemność z życia. ☀️

Jednocześnie warto pamiętać, że:
👉 możesz spróbować wszystkiego, nie zjadając wszystkiego,
👉 możesz cieszyć się jedzeniem, nie tracąc kontroli,
👉 możesz odpoczywać, nie rezygnując z wartości, które budujesz przez cały rok.

Najsilniejsza dyscyplina nie polega na mówieniu sobie „nie” przez cały czas.

💡 Najsilniejsza dyscyplina to umiejętność powiedzenia sobie:
„Wystarczy. Już jestem usatysfakcjonowany.”

Bo prawdziwa wolność nie polega na uleganiu każdej zachciance. Prawdziwa wolność polega na tym, że to Ty decydujesz.

Wróć z wakacji z pięknymi wspomnieniami, energią do działania i świadomością, że potrafisz korzystać z życia bez rezygnowania z siebie. 💪

Kontrola nie zaczyna się na talerzu. Kontrola zaczyna się w głowie.

09/07/2026

Najgroźniejszy tłuszcz u kobiet często nie jest tym, który widać w lustrze. Jest ukryty głęboko między narządami i po cichu pogarsza zdrowie każdego dnia.

To właśnie tłuszcz trzewny. Jest aktywny metabolicznie i może zaburzać pracę całego organizmu.

▪️ Sprzyja insulinooporności, cukrzycy typu 2 oraz niealkoholowemu stłuszczeniu wątroby.
▪️ Zaburza gospodarkę hormonalną, utrudnia redukcję masy ciała i może nasilać problemy z płodnością.
▪️ Zwiększa ryzyko nadciśnienia, zawału serca i udaru mózgu.
▪️ Przewlekły stan zapalny wywoływany przez tłuszcz trzewny wiąże się również z większym ryzykiem rozwoju niektórych nowotworów, m.in. piersi i endometrium.

Dobra wiadomość? Tłuszcz trzewny nie jest wyrokiem. Odpowiednio dobrana dieta, regularna aktywność fizyczna i zmiana codziennych nawyków potrafią znacząco zmniejszyć jego ilość.

Nie odkładaj zdrowia na później. Umów się na konsultację i zacznij działać świadomie. Razem opracujemy plan, który będzie skuteczny, dopasowany do Twojego organizmu i możliwy do utrzymania na co dzień.

Dietetyk Stargard – Jacek Rzesiowski
📞 733 399 068

06/07/2026

Tłuszcz trzewny to nie tylko problem wyglądu. To przede wszystkim problem zdrowia i hormonów.

U mężczyzn nadmiar tłuszczu trzewnego zwiększa aktywność aromatazy: enzymu, który przekształca testosteron w estrogen. W efekcie może dochodzić do spadku energii, obniżenia libido, trudniejszej budowy masy mięśniowej i pogorszenia samopoczucia.

Warto pamiętać o kilku prostych zasadach:
🔹 Ruszaj się regularnie. Nawet codzienne spacery mają znaczenie.
🔹 Ogranicz cukier i wysoko przetworzoną żywność.
🔹 Zadbaj o sen. To jeden z najważniejszych elementów regeneracji.
🔹 Nie odkładaj zmian na później. Im wcześniej zaczniesz, tym łatwiej odwrócić negatywne skutki.

Nie musisz godzić się na zmęczenie, brak motywacji i pogarszające się zdrowie. Dobrze dobrany plan działania potrafi zmienić naprawdę wiele.

Jeśli jesteś gotowy coś z tym zrobić, zapraszam na konsultację.

Jacek Rzesiowski - Dietetyk Stargard
📞 733 399 068

01/07/2026

🍦 Nie przytyjesz od jednego gofra. Tak samo jak nie schudniesz od jednej sałatki 🥗

To, jak wygląda Twoja sylwetka, zdrowie i samopoczucie, jest efektem powtarzalnych wyborów podejmowanych przez tygodnie i miesiące, a nie jednego posiłku zjedzonego podczas urlopu ☀️

Właśnie dlatego wakacje nie są momentem, w którym trzeba rezygnować z przyjemności, liczyć każdą kalorię czy mieć wyrzuty sumienia po deserze. Korzystaj z czasu, odpoczywaj, zbieraj wspomnienia i ciesz się chwilą 🌴

Kluczem jest zachowanie równowagi ⚖️ Jeden gofr nad morzem nie przekreśla efektów Twojej pracy. Tak samo jeden „fit” posiłek nie zastąpi codziennych nawyków.

Jeśli jesteś na początku swojej drogi i chcesz zadbać o zdrowie, sylwetkę oraz lepsze samopoczucie 💪 pamiętaj, że najważniejszy krok to podjęcie decyzji o zmianie. Nie musisz robić wszystkiego idealnie. Wystarczy zacząć i konsekwentnie iść do przodu 🚶‍♂️

A jeśli potrzebujesz wsparcia, sprawdzonego planu działania i konkretnych wskazówek dopasowanych do Twojej sytuacji 🤝 zapraszam do kontaktu. Razem wypracujemy rozwiązania, które będą skuteczne nie tylko na kilka tygodni, ale na dłużej 🔴Jeśli czujesz, że to dobry moment: umówmy się na konsultację.
📞 733 399 068 (telefon / WhatsApp)

Jacek Rzesiowski
dietetyk | Stargard

25/06/2026

Zawsze, ale absolutnie zawsze dziwicie się, gdy w rozpisanej przeze mnie diecie pojawiają się wiórki kokosowe. O co właściwie chodzi z tymi wiórkami?

🦠 To nie jest przypadkowy dodatek. Kokos zawiera bioaktywne związki, m.in. kwas laurynowy, który wykazuje właściwości przeciwdrobnoustrojowe i wspiera utrzymanie równowagi mikrobiologicznej jelit.

🥥Dlatego wiórki kokosowe często pojawiają się w dietach ukierunkowanych na odbudowę jelit, wsparcie mikrobioty oraz tworzenie mniej sprzyjającego środowiska dla niepożądanych drobnoustrojów.

Choć nie są lekiem przeciwpasożytniczym, od lat wykorzystuje się je jako element żywienia wspierającego naturalne mechanizmy obronne organizmu i zdrowie przewodu pokarmowego. 🔴Jeśli czujesz, że to dobry moment: umówmy się na konsultację.
📞 733 399 068 (telefon / WhatsApp)

Jacek Rzesiowski
dietetyk | Stargard

Address


Opening Hours

Tuesday 16:00 - 20:00
Thursday 16:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietetyk Stargard Jacek Rzesiowski posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share