Cogito Marta Niedziela

29/11/2025

Tragiczny pożar w miejscowości Sukowy– rodzina z naszej gminy straciła wszystko. Potrzebna pomoc

Szanowni Mieszkańcy,
dzisiaj spłonął nowy dom rodziny z terenu naszej gminy. W pożarze stracili absolutnie wszystko – ubrania, meble, wyposażenie i rzeczy codziennego użytku. Na szczęście nikomu nic się nie stało, ale rodzina została bez dachu nad głową i podstawowych rzeczy.

Rodzina została tymczasowo przyjęta przez życzliwe osoby, ale wsparcie jest pilnie potrzebne.

Jako samorząd wykorzystamy wszystkie dostępne prawem możliwości, by pomóc rodzinie stanąć na nogi. Zrobimy wszystko, co w naszej mocy – i więcej, jeśli tylko będzie to możliwe.

Informacje o miejscu przekazywania darów oraz dalszych formach wsparcia będziemy przekazywać na bieżąco.

Dziękujemy wszystkim, którzy okażą pomoc.
Razem możemy naprawdę wiele.

12/11/2025

Oferta pracowni
➡️Zapraszam do rejestracji telefonicznej [663-811-959]

24/10/2025

5 sygnałów, że potrzebujesz wsparcia psychologicznego (nawet jeśli „wszystko jest w porządku”).

Często myślimy, że do psychologa idzie się dopiero wtedy, gdy „dzieje się coś złego”.Tymczasem wsparcie psychiczne warto traktować jak profilaktykę zdrowia – nie tylko ratunek w kryzysie.
Oto kilka subtelnych sygnałów, które mogą mówić, że potrzebujesz uwagi:
💭 1. Czujesz się zmęczony/a… nawet po odpoczynku.Ciało się regeneruje, ale głowa wciąż jest przeciążona. To może być znak, że emocje kumulują się w tle.
🕰️ 2. Masz wrażenie, że „wszystko Cię przerasta” – nawet drobiazgi. To często nie kwestia lenistwa czy braku siły, ale przeciążonego układu nerwowego.
🙂‍↔️ 3. Trudno Ci odczuwać radość z rzeczy, które kiedyś cieszyły.To nie „brak wdzięczności” – to sygnał, że Twój system emocjonalny potrzebuje wsparcia, by znów reagować pełnią uczuć.
💬 4. Coraz częściej myślisz: „Nie chcę nikogo obciążać swoimi problemami.”Unikanie rozmowy z bliskimi to częsty objaw emocjonalnego przeciążenia. Psycholog jest właśnie po to, żebyś nie musiał/a wszystkiego dźwigać sam/a.
🌀 5. Czujesz się „w porządku”, ale coś w środku mówi, że to tylko pozory.Intuicja często wyprzedza świadomość. Jeśli czujesz, że coś jest nie tak – to wystarczający powód, by porozmawiać z kimś o tym, co się dzieje.

10/10/2025

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🧠
To ważne przypomnienie, że nasze emocje, myśli i samopoczucie mają znaczenie – każdego dnia.
Nie musimy radzić sobie sami. Szukanie wsparcia to nie słabość – to odwaga i troska o siebie.
Zatrzymaj się dziś na chwilę. Zapytaj siebie: Jak się czuję? Czego teraz potrzebuję?
Dbajmy o siebie i o innych – z wyrozumiałością, uważnością i ciepłem. 💬🌿

Jeżeli potrzebujesz wsparcia, możesz je uzyskać:
➡️pod numerami telefonu:
116 123 – bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym, czynny przez 7 dni w tygodniu 24 godziny
22 635 09 54 – telefon zaufania dla osób starszych, czynny w poniedziałek, środę, czwartek w godz. 17.00–20.00, w środy w godz. 14.00 – 16.00 – dyżur na temat choroby Alzheimera
800 120 226 – policyjny telefon zaufania w sprawie przemocy w rodzinie
22 484 88 01 – antydepresyjny telefon zaufania fundacji ITAKA lub

15/07/2025

📵 Dzień bez Telefonu – dziś odłóż ekran na bok! 📵

Ile razy dziennie sięgasz po telefon… z przyzwyczajenia? 🤳

Dziś spróbuj inaczej.
👉Zamiast scrollować – pospaceruj.
👉Zamiast pisać – spotkaj się.
👉Zamiast klikać – popatrz w oczy, nie w ekran.

06/07/2025

25/06/2025

07/06/2025

Stres przed badaniem psychologicznym jest całkowicie normalny.
➡️Oto kilka wskazówek, jak sobie z nim poradzić:
- Przygotuj się: Dowiedz się jak najwięcej o badaniu, jego przebiegu i celach. To zmniejszy niepewność.
- Wyśpij się: Odpoczynek jest kluczowy. Wyspany umysł lepiej radzi sobie z zadaniami.
- Skup się na oddechu: Głębokie, spokojne wdechy i wydechy pomogą w opanowaniu stresu.
- Zrelaksuj się przed badaniem: Posłuchaj muzyki, poczytaj książkę lub zrób coś, co Cię relaksuje.
- Myśl pozytywnie: Przypomnij sobie cel dla, którego wykonujesz badanie. Skup się na pozytywnych aspektach sytuacji.
- Zaufaj specjalistom: Obecny w trakcie badania psycholog jest po to, żeby Ci pomóc. Nie bój się zadawać pytań.

23/04/2025

➡️ Zniekształcenia poznawcze to wyolbrzymione wzorce myślenia, które wpływają na naszą percepcję rzeczywistości, mogą prowadzić do przeżywania trudnych emocji (np. smutku, złości, lęku).

Do najczęstszych zniekształceń należą:
- Katastrofizacja: Przewidywanie najgorszego scenariusza.
- Uogólnianie: Wyciąganie szerokich wniosków na podstawie pojedynczych zdarzeń.
- Myślenie "wszystko albo nic": Postrzeganie sytuacji w czarno-białych kategoriach.
- Filtr mentalny: Skupianie się wyłącznie na negatywnych aspektach sytuacji.
- Czytanie w myślach: Zakładanie, co myślą inni bez dowodów.
- Etykietowanie: Przypisywanie sobie lub innym negatywnych etykiet.
- Umniejszanie pozytywów: Ignorowanie lub bagatelizowanie pozytywnych doświadczeń.
- Uzasadnienie emocjonalne: Uznawanie emocji za dowód prawdziwości myśli ("Czuję się beznadziejnie, więc jestem beznadziejny").

🧠Praca nad myślami jest kluczowym elementem zmiany emocji. Psycholog pomaga zidentyfikować negatywne myśli, zrozumieć ich wpływ na emocje, a następnie uczy jak je kwestionować, modyfikować i zastępować bardziej realistycznymi i adaptacyjnymi myślami.