Bonne Santé Strzyżów - Gabinet Dietetyczny

Bonne Santé Strzyżów - Gabinet Dietetyczny 🍎 Natalia Poliszak | Sabina Samborska
🥑 Nauczymy Cię zdrowo żyć - bez wyrzeczeń i restrykcyjnej diety ❗️
🫑 Pomagamy od 6 lat
📅 Umow sie na wizytę: 532 861 809

✨Najpiękniejsze metamorfozy nie zaczynają się od diety. Zaczynają się od uwierzenia, że można 🫶Ta historia jest dla mnie...
10/08/2026

✨Najpiękniejsze metamorfozy nie zaczynają się od diety. Zaczynają się od uwierzenia, że można 🫶

Ta historia jest dla mnie wyjątkowa.

Julia ma zaledwie 15 lat, a wspólnie udało nam się osiągnąć coś naprawdę pięknego. -39 kilogramów to liczba, którą widać na zdjęciach, ale to z czego cieszę się najbardziej, jest niewidoczne. 🥹

Zdrowe wybory stały się codziennością. Aktywność fizyczna przestała być obowiązkiem, a stała się czymś, co po prostu sprawia radość. Krok po kroku powstały nawyki, które będą procentować jeszcze przez wiele lat.

Julia, dziękuję za zaufanie. ❤️

To była ogromna przyjemność obserwować Twoją zmianę. Jestem z Ciebie naprawdę dumna i całym sercem gratuluję Ci tego, co osiągnęłaś! 👏

Ta metamorfoza to dowód, że zmiana jest możliwa. Nie potrzebujesz idealnego momentu ani idealnej motywacji. Potrzebujesz pierwszego kroku. Resztę buduje się małymi decyzjami, dzień po dniu. 🌿

31/07/2026

💙 Dietetyk też je jagodzianki. I to z ogromną przyjemnością! 🫐

Dzisiaj w przerwie między wizytami zajadam się domową jagodzianką, którą upiekły nasze pacjentki 🥰

Czy to oznacza, że „zeszliśmy z diety”? Absolutnie nie.

Zdrowe odżywianie nie polega na eliminowaniu wszystkich słodkości. Polega na równowadze, elastyczności i czerpaniu przyjemności z jedzenia – bez wyrzutów sumienia.

Jedna domowa jagodzianka nie przekreśla zdrowej diety, tak samo jak jeden zdrowy posiłek nie zmienia naszych nawyków. Liczy się to, co robimy na co dzień.

Dlatego uczymy naszych pacjentów, że w dobrze zbilansowanej diecie jest miejsce również na ulubione smaki. Bo zdrowy styl życia ma być czymś, co da się utrzymać przez lata – a nie tylko przez kilka tygodni. 💚

A Wy? Zjadacie latem jagodzianki? 🫐👇

29/07/2026

Kremowy makaron na diecie? Jak najbardziej 🍝.

🍽️ Ten obiad to dobry przykład na to, że zdrowe odżywianie nie musi oznaczać suchego kurczaka, sałaty i jedzenia bez smaku.

Tu mamy coś prostego, sycącego i naprawdę przyjemnego: pełnoziarnisty makaron, kremowy sos na bazie serka wiejskiego, pomidorki, czosnek, parmezan i przyprawy. Czyli klasyczne połączenie, ale w bardziej odżywczej wersji 😋.

Jedna porcja ma ok. 430 kcal i ok. 27 g białka, więc to świetna opcja na sycący lunch albo obiad w ciągu dnia.

I właśnie o to chodzi w dobrze dopasowanym odżywianiu - nie o zakazy, ale o takie posiłki, które smakują, sycą i da się je realnie powtarzać na co dzień.

📝 Chcesz dokładny przepis?
Skomentuj post, a wyślemy Ci go w wiadomości 💬

„Jeszcze nie jestem gotowa/y”.„Zacznę po wakacjach”.„Najpierw pozałatwiam sprawy, a potem napiszę do dietetyk”.Brzmi zna...
28/07/2026

„Jeszcze nie jestem gotowa/y”.
„Zacznę po wakacjach”.
„Najpierw pozałatwiam sprawy, a potem napiszę do dietetyk”.
Brzmi znajomo?

👀 Obserwujesz nas już jakiś czas. Czytasz posty, oglądasz rolki, może nawet zaznaczasz w kalendarzu „od poniedziałku”. I rozumiem to - zmiana łatwiej przychodzi, kiedy czujemy się na nią przygotowani.

Tylko że ta gotowość rzadko przychodzi sama. Najczęściej to nie motywacja prowadzi do działania - to działanie, nawet małe, budzi motywację.

Chcesz mieć:
🥗 idealny plan od pierwszego dnia
💪🏻 100% silnej woli
📆 „dobry moment”
Nie potrzebujesz tego. Potrzebujesz jednego, pierwszego kroku. Resztę można dopracować w drodze - i właśnie do tego jesteśmy Wam potrzebni 💚.

☀️ Wiem, że lato to czas, w którym łatwo odłożyć zmianę na „po wakacjach”. Ale to też dobry moment, żeby zacząć spokojnie, nie w szale wrześniowych obowiązków, czy świąteczno-noworocznych postanowień.

Jeśli czujesz, że to może być Twój moment - napisz do nas. Nie musisz być gotowa/y na 100%. Wystarczy, że jesteś gotowa/y zacząć. 💬

22/07/2026

Odkładasz wizytę u dietetyka, bo najpierw „musisz się ogarnąć”?

Unikasz wagi, bo boisz się liczby, którą zobaczysz?
Patrzysz w lustro i szybko odwracasz wzrok?

Jeśli tak - to nie jest słabość. To wstyd. 😳 I jest bardziej powszechny, niż mogłoby się wydawać. 💚

Wstyd działa odwrotnie, niż myślimy. Wydaje się, że jeśli wystarczająco się zawstydzimy, to „zmotywujemy się” do zmiany. W praktyce jest inaczej - wstyd najczęściej prowadzi do unikania. Unikamy wagi, unikamy lustra, unikamy gabinetu, bo konfrontacja z problemem boli.
⭕ I tak zamykamy się w błędnym kole: im dłużej unikamy, tym większy wstyd. Im większy wstyd, tym trudniej zrobić pierwszy krok.😔

W Bonne Santé wiemy, że to, z czym przychodzisz, nie jest powodem do oceny. Jest punktem wyjścia do pracy. 💬 Nie pytamy „jak mogłaś/mogłeś do tego doprowadzić”. Pytamy, co się działo, że tak to wyglądało - i co możemy razem zmienić.

Zostaw przy tym poście 💚, jeśli kiedykolwiek czułaś/czułeś to samo. A jeśli chcesz wesprzeć inne kobiety, które mogą mieć podobne doświadczenia, kliknij repost lub udostępnij - wtedy nasze treści trafią do tych, którzy tego potrzebują.

Czy żeby zacząć działać dla swojego zdrowia, trzeba totalnie zmienić swoje życie? 🤔 Niekoniecznie.Bardzo często to, co n...
20/07/2026

Czy żeby zacząć działać dla swojego zdrowia, trzeba totalnie zmienić swoje życie? 🤔 Niekoniecznie.

Bardzo często to, co naprawdę działa, nie jest rewolucją, tylko prostym krokiem, który da się powtarzać. Spacer jest właśnie takim krokiem. 🚶‍♀️

Nie wymaga planu, silnej woli o świcie ani liczenia kalorii. Wymaga tylko wyjścia z domu. 🌳

A korzyści są większe, niż mogłoby się wydawać:
🍽️ lepsza kontrola apetytu
😌 mniej stresu
🔄wsparcie pracy jelit
⚡ więcej energii w ciągu dnia
⏰regularność, która realnie wspiera odchudzanie

Nie musisz od razu robić 10 000 kroków. Nie musi być idealnie. Wystarczy zacząć od 15–20 minut i traktować to jako coś dla siebie - nie jako karę za to, co zjadłaś. 💚 Bo trwałe efekty rzadko biorą się z rewolucji. Częściej - z małych rzeczy, które robisz konsekwentnie. 🌿

Napisz w komentarzu 🚶‍♀️, jeśli dziś też wybierasz się na spacer - a jeśli nie, to może właśnie dziś dasz sobie szansę i zaczniesz? ✨

Latem czujesz się cięższa, bardziej „napuchnięta” i masz wrażenie, że brzuch albo nogi wyglądają inaczej niż zwykle? 😔To...
10/07/2026

Latem czujesz się cięższa, bardziej „napuchnięta” i masz wrażenie, że brzuch albo nogi wyglądają inaczej niż zwykle? 😔

To nie zawsze oznacza, że przytyłaś.

W upały organizm może zatrzymywać więcej wody, a uczucie obrzęku może nasilać się przez wysoką temperaturę, długie siedzenie, mniej ruchu, większą ilość soli, alkohol, odwodnienie albo cykl menstruacyjny. 🌿

Dlatego jedna wyższa liczba na wadze po weekendzie, podróży czy upalnym dniu nie musi oznaczać przyrostu tkanki tłuszczowej.
Czasem organizm po prostu reaguje na warunki, w których się znajduje.

Co może pomóc?
💧 regularne picie wody,
🥒 więcej warzyw i owoców,
🚶‍♀️ spacer lub lekki ruch,
🧂 ograniczenie nadmiaru soli,
🍽️ regularne posiłki,
🦵 krótkie przerwy od siedzenia w ciągu dnia.

W Bonne Santé patrzymy szerzej niż tylko na wagę. Pomagamy zrozumieć, co naprawdę dzieje się w organizmie i jak wspierać go na co dzień, bez paniki i bez oceniania siebie po jednym dniu. 🤍

Jeśli często masz wrażenie, że Twoje ciało zatrzymuje wodę albo „puchnie”, napisz do nas wiadomość. Sprawdzimy, co może mieć znaczenie w Twoim przypadku. 💬

zdrowie lato bonnesante

🌿 Szukamy 7 kobiet, które chcą zawalczyć o swoje zdrowie i lepsze samopoczucie!Ile razy obiecywałaś sobie, że zaczniesz ...
01/07/2026

🌿 Szukamy 7 kobiet, które chcą zawalczyć o swoje zdrowie i lepsze samopoczucie!

Ile razy obiecywałaś sobie, że zaczniesz dbać o siebie „od poniedziałku”? A może masz za sobą wiele prób odchudzania, które kończyły się chwilowym efektem i powrotem do dawnych nawyków?

To może być moment, w którym w końcu coś się zmieni.

Nasz gabinet rozpoczyna wyjątkowy projekt „7 Kobiet – Nowy Początek”. Poszukujemy 7 zmotywowanych kobiet, które chcą przez najbliższe 2 miesiące pracować nad swoim zdrowiem, nawykami żywieniowymi i samopoczuciem pod opieką dietetyka.

Ten projekt jest dla Ciebie, jeśli chcesz:
💚 poprawić swoje zdrowie,
💚 odzyskać energię i lepsze samopoczucie,
💚 wypracować trwałe, zdrowe nawyki,
💚 otrzymać indywidualne wsparcie i motywację.

Aby wziąć udział w rekrutacji skomentuj słowem „CHCĘ” lub wyślij je w wiadomości prywatnej 📩

Spośród wszystkich zgłoszeń wybierzemy 7 uczestniczek, które otrzymają możliwość skorzystania z programu na specjalnych warunkach przygotowanych wyłącznie dla uczestniczek projektu.

📅 Nabór trwa do 10 lipca 2026r.

✨ Projekt skierowany jest do nowych Pacjentek, które obecnie nie korzystają z usług Gabinetu Dietetycznego Bonne Santé Strzyżów i chcą rozpocząć swoją pierwszą współpracę z naszym zespołem.

29/06/2026

Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz ciężkiego deseru? 🍰

🥄 To proteinowe tiramisu z malinami jest lekkie, proste i naprawdę przyjemne w smaku.
Jedna porcja ma ok. 140 kcal i ok. 16 g białka, więc to fajna opcja na deser, który syci bardziej niż klasyczna słodka przekąska.

📝 PRZEPIS:
Składniki - 4 porcje:
• 700 g jogurtu greckiego 0%
• 100 ml mocnego espresso lub kawy
• 4 wafle ryżowe naturalne
• 10 g kakao
• 150 g malin świeżych

🍴 Wykonanie:
Zaparz espresso i odstaw do ostudzenia.
Do jogurtu dodaj 2–3 łyżki kawy i wymieszaj.
Wafle ryżowe połam na połówki lub mniejsze kawałki.
Krótko zanurz wafle w kawie.
W naczyniu układaj warstwami: wafle, krem jogurtowy, ponownie wafle i krem.
Schłodź w lodówce przez 1–2 godziny.
Przed podaniem posyp kakao i dodaj świeże maliny na wierzch.

zdroweprzepisy

Adres

Ulica Rynek 17 (I Piętro)
Strzyzow
38-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 19:00
Środa 09:00 - 17:00
Czwartek 10:00 - 18:00
Piątek 08:00 - 16:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Strzyżów - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bonne Santé Strzyżów - Gabinet Dietetyczny:

Skróty

Udostępnij