Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00

Feniks - Gabinet Rehabilitacji i Fizykoterapii

Strona główna
Polska
Sucha Beskidzka
Feniks - Gabinet Rehabilitacji i Fizykoterapii

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Feniks - Gabinet Rehabilitacji i Fizykoterapii, Usługi medyczne, Handlowa 1, Sucha Beskidzka.

Jesteśmy zespołem z 25-letnim doświadczeniem, który każdego dnia pomaga klientom osiągać zdrowie, komfort i pełną sprawność 💪 Z pasją łączymy wiedzę i nowoczesne podejście, aby zapewniać profesjonalną opiekę i wsparcie.

08/09/2026

📌 Kinesiotaping - wsparcie, które pracuje razem z Tobą

Kinesiotaping może wspierać terapię zarówno przy przeciążeniach i urazach, jak i podczas powrotu do codziennej aktywności. Odpowiednio dobrana aplikacja oddziałuje na tkanki podczas ruchu i może stanowić uzupełnienie pracy prowadzonej w gabinecie.

W zależności od sposobu aplikacji kinesiotaping może wspomagać:
🔹 zmniejszenie dolegliwości bólowych
🔹 redukcję napięcia tkanek
🔹 odciążenie wybranych struktur
🔹 ograniczanie obrzęków
🔹 pracę mięśni i stabilizację
🔹 regenerację po urazach i przeciążeniach

Sposób naklejenia taśmy ma znaczenie. Kierunek, napięcie oraz miejsce aplikacji dobierane są do konkretnego problemu i celu, jaki chcemy osiągnąć 💙

W Feniks kinesiotaping wykorzystujemy jako jedną z metod wspierających powrót do sprawności i komfortowego ruchu 👍

04/09/2026

🦶 Skręcona kostka już nie boli, ale nadal „ucieka”. Dlaczego?

Ból i obrzęk po skręceniu stawu skokowego mogą zniknąć stosunkowo szybko. To jednak nie zawsze oznacza, że kostka odzyskała pełną sprawność.

Po urazie może pozostać uczucie niestabilności. Kostka „ucieka” podczas chodzenia po nierównym terenie, biegania, szybkiej zmiany kierunku, a czasem nawet przy zwykłym źle postawionym kroku.

Dlaczego tak się dzieje?

🔹 osłabieniu mogą ulec mięśnie stabilizujące staw
🔹 może pogorszyć się czucie głębokie i kontrola ustawienia stopy
🔹 staw może nie odzyskać pełnego zakresu ruchu
🔹 uszkodzone podczas skręcenia struktury mogą wymagać dalszej rehabilitacji

💙 Ustąpienie bólu to nie zawsze koniec rehabilitacji. Warto zadbać również o stabilność i kontrolę stawu, aby ograniczyć ryzyko kolejnego skręcenia.

Jeśli kostka nadal daje o sobie znać, zapraszamy na konsultację 💙

01/09/2026

💻 3 ćwiczenia dla osób pracujących przy komputerze

Kilka godzin przed ekranem potrafi dać się we znaki. Sztywny kark, napięte barki czy dyskomfort między łopatkami to dobry moment, żeby oderwać się od biurka i dać ciału trochę ruchu.

Wystarczy kilka minut. Wypróbuj:

✔ Rozluźnienie pleców w siadzie
Usiądź na krześle, ustaw stopy stabilnie na podłodze i pochyl tułów do przodu, pozwalając głowie oraz barkom swobodnie opaść. Ręce możesz oprzeć przy nogach lub pozostawić luźno. Oddychaj spokojnie i pozostań w komfortowej pozycji przez 20–30 sekund, a następnie powoli wróć do siadu.

✔ Rotacja tułowia w siadzie
Usiądź stabilnie na krześle i skrzyżuj ręce na klatce piersiowej. Powoli obróć tułów w jedną stronę, wróć do środka i wykonaj ruch w drugą. Powtórz 8–10 razy na stronę.

✔ Rozciąganie klatki piersiowej
Stań prosto, spleć dłonie za plecami i delikatnie skieruj ręce w dół i do tyłu, otwierając klatkę piersiową. Nie unoś barków. Utrzymaj 20–30 sekund i powtórz 2–3 razy.

Nie musisz robić długiego treningu w środku dnia. Kilka minut ruchu pomiędzy kolejnymi godzinami siedzenia to już dobry nawyk dla Twojego ciała 🧘

28/08/2026

🦵 Uszkodzenie ACL - co dzieje się z kolanem po zerwaniu więzadła?

Nagły skręt kolana podczas biegu, lądowania czy zmiany kierunku może doprowadzić do uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego, czyli ACL. To jedna z częstszych poważnych kontuzji kolana, szczególnie u osób aktywnych.

Po urazie mogą pojawić się:
🔹 ból i obrzęk kolana
🔹 ograniczenie zakresu ruchu
🔹 uczucie niestabilności lub „uciekania” kolana
🔹 trudność z pełnym obciążeniem nogi
🔹 osłabienie mięśni uda

💙 Rehabilitacja odgrywa bardzo ważną rolę zarówno w leczeniu zachowawczym, jak i przed oraz po rekonstrukcji ACL. Pomaga odzyskać ruchomość, siłę i stabilność kolana, a następnie stopniowo przygotować je do coraz większych obciążeń.

Powrót do sprawności po uszkodzeniu ACL to proces. Celem nie jest tylko pozbycie się bólu, ale odzyskanie pewności kolana w codziennym ruchu i aktywności sportowej.

25/08/2026

Sprawność daje więcej możliwości. Zadbaj o nią z nami💙

Swobodny spacer, trening, zabawa z dziećmi, praca bez bólu czy zwykłe wejście po schodach. To codzienne rzeczy, o których często nie myślimy, dopóki ciało nie zaczyna nas ograniczać.

W Feniks pomagamy odzyskać komfort ruchu i wrócić do aktywności, które są dla Ciebie ważne.

✔ indywidualnie dobrana terapia
✔ nowoczesne metody fizjoterapii i fizykoterapii
✔ diagnostyka funkcjonalna i USG narządu ruchu
✔ rehabilitacja po urazach i zabiegach
✔ terapia skolioz i wad postawy
✔ wsparcie zarówno dla dzieci, dorosłych, jak i seniorów

Nie pracujemy według jednego schematu. Szukamy przyczyny, wyznaczamy cel i dobieramy terapię do konkretnego pacjenta.

🔥 Feniks to miejsce, w którym pracujemy nad tym, żeby ruch znów kojarzył się z możliwościami, a nie ograniczeniami.

21/08/2026

🦵 Mocniejsze kolana? Zacznij od mięśni, które je wspierają!

Siła mięśni ud, pośladków i łydek ma duże znaczenie dla stabilności kolana oraz kontroli ruchu podczas chodzenia, biegania czy wchodzenia po schodach.

Wypróbuj prosty zestaw 4 ćwiczeń:

✔ Prostowanie nogi w siadzie - usiądź na krześle i powoli wyprostuj jedną nogę. Przytrzymaj 2-3 sekundy, następnie opuść. Wykonaj 10-15 powtórzeń na każdą stronę.

✔ Wykrok w tył - stań prosto, wykonaj krok jedną nogą do tyłu i powoli ugnij oba kolana. Następnie odepchnij się tylną stopą i wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 8-10 powtórzeń na każdą stronę.

✔ Wstawanie z krzesła - usiądź na stabilnym krześle, ustaw stopy na szerokość bioder i wstań bez podpierania się rękami. Następnie powoli usiądź. Powtórz 10 razy.

✔ Chód bokiem z gumą - załóż gumę oporową nad kolanami lub wokół kostek. Lekko ugnij kolana i wykonuj małe kroki w bok, utrzymując napięcie gumy. Zrób 8-10 kroków w każdą stronę.

Nie potrzebujesz skomplikowanego sprzętu, żeby pracować nad siłą i stabilnością. Regularność i prawidłowa technika mają większe znaczenie niż liczba wykonanych powtórzeń 💙

18/08/2026

🦾 Zamrożony bark - gdy z każdym tygodniem coraz trudniej poruszać ręką

Zamrożony bark to schorzenie dotyczące torebki stawu ramiennego, która staje się pogrubiała i mniej elastyczna. W efekcie stopniowo pojawia się ból, sztywność i coraz większe ograniczenie ruchomości barku.

Jakie objawy powinny zwrócić uwagę?
🔹 narastający ból barku, również w spoczynku
🔹 ból nasilający się w nocy i problemy ze spaniem na bolącym boku
🔹 coraz większa sztywność stawu
🔹 trudność z unoszeniem i obracaniem ręki
🔹 problem z prostymi czynnościami, np. ubieraniem się czy sięganiem za plecy

🤲 W leczeniu ważną rolę odgrywa fizjoterapia. Odpowiednio dobrana terapia manualna i ćwiczenia pomagają zmniejszać dolegliwości, stopniowo poprawiać ruchomość barku i odzyskiwać jego funkcję. Terapia powinna być dostosowana do etapu schorzenia i aktualnych możliwości pacjenta.

Krok po kroku pracujemy nad tym, aby zwykłe, codzienne ruchy znów stały się swobodne 💙

14/08/2026

📱 Głowa ciągle pochylona? Twoja szyja zdecydowanie to odczuwa!

Przeglądamy wiadomości, social media, oglądamy filmy i nawet nie zauważamy, ile czasu spędzamy z głową pochyloną nad telefonem. Im dłużej pozostajemy w takiej pozycji, tym większą pracę muszą wykonywać mięśnie szyi i karku.

Z czasem może pojawić się:
🔹 napięcie karku i barków
🔹 sztywność szyi
🔹 ból między łopatkami
🔹 ograniczenie swobody ruchu
🔹 nawracający ból głowy

Nie chodzi o to, żeby zrezygnować z telefonu📲 Warto częściej zmieniać pozycję, unosić ekran bliżej wysokości wzroku i regularnie się ruszać.

💙 Jeśli napięcia powracają, warto też popracować nad postawą i prawidłowymi wzorcami ruchowymi. Odpowiednio dobrana fizjoterapia może pomóc odzyskać większą swobodę ruchu i zmienić nawyki, które każdego dnia obciążają szyję.

Zadbaj o postawę nie tylko wtedy, gdy zaczyna boleć
📞 888 967 541

11/08/2026

🧩 Dlaczego plan terapii jest zawsze indywidualny?

Ten sam ból nie zawsze oznacza ten sam problem. Każdy z nas ma inną sprawność, zakres ruchu, codzienne obciążenia i cele, dlatego w fizjoterapii nie ma jednego schematu dla wszystkich.

Najpierw oceniamy problem, a następnie dobieramy terapię i ćwiczenia do konkretnej osoby. Dla jednego celem będzie powrót do pracy bez bólu, dla drugiego powrót na boisko, rower czy siłownię 💪

W Feniks dopasowujemy terapię do Ciebie, nie Ciebie do terapii 💙

07/08/2026

☀️ Poranna sztywność pleców? Wypróbuj ten zestaw ćwiczeń

Budzisz się, a pierwsze ruchy są sztywne i mało komfortowe? To dość częsta dolegliwość, zwłaszcza po wielu godzinach snu lub długim dniu spędzonym w jednej pozycji. Zanim rozpoczniesz dzień, poświęć kilka minut na delikatne rozruszanie kręgosłupa.

Wypróbuj ten prosty zestaw:

✔ Skręty tułowia w siadzie - Usiądź prosto, skrzyżuj ręce na klatce piersiowej i wykonuj powolne skręty tułowia w prawo i lewo. Wykonaj 10 powtórzeń na stronę.

✔ Przyciąganie kolana do klatki piersiowej – Połóż się na plecach, ugnij jedną nogę i przyciągnij kolano do klatki piersiowej. Przytrzymaj 20–30 sekund, następnie zmień stronę.

✔ Pozycja dziecka – Usiądź na piętach, wyciągnij ręce jak najdalej przed siebie i pozwól, aby klatka piersiowa delikatnie zbliżyła się do podłoża. Rozluźnij plecy, barki i szyję, oddychając spokojnie. Pozostań w tej pozycji przez 30–40 sekund.

✔ Unoszenie rąk nad głowę w siadzie – Usiądź prosto, oprzyj stopy płasko na podłodze. Spleć dłonie i powoli wyciągnij ręce nad głowę. Utrzymaj pozycję przez 10 sekund, swobodnie oddychając, a następnie rozluźnij. Powtórz 5 razy.

Czasem wystarczy zaledwie 5 minut ruchu, aby cały dzień zacząć z większą lekkością 💙

Adres

Handlowa 1
Sucha Beskidzka
34-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00

Telefon

+48888967541

Strona Internetowa

http://www.feniks-rehabilitacja.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Feniks - Gabinet Rehabilitacji i Fizykoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Sucha Beskidzka?

Udostępnij

Kategoria

Usługi medyczne