Studio Ruchu Suwałki

Studio Ruchu Suwałki siłownia
squash & ricochet
trening personalny
fizjoterapia
dietetyka

💪 "Kiedyś sam pakowałem talerze na sztangę bez pojęcia, ile powinienem dać. Teraz siedem miesięcy później podnoszę dwa r...
27/08/2026

💪 "Kiedyś sam pakowałem talerze na sztangę bez pojęcia, ile powinienem dać. Teraz siedem miesięcy później podnoszę dwa razy więcej niż na starcie - i wiem dokładnie dlaczego."

Tak mógłby brzmieć niejeden głos z naszej siłowni. Bo prawda jest taka: różnica między "kręceniem się bez planu" a realnym progresem rzadko leży w motywacji. Leży w tym, czy ktoś pokazał Ci, co i jak robić.

Trener personalny to nie jest coś tylko dla zaawansowanych. To dokładnie odwrotnie - najwięcej daje na starcie, kiedy każde pytanie "czy to dobra technika?", "ile serii?", "czemu nie widzę efektów?" ma natychmiastową odpowiedź, zamiast tygodni zgadywania.

U nas dostajesz:
→ plan dopasowany do Twojego celu, nie gotowiec z Internetu
→ kogoś, kto poprawi technikę, zanim zdąży się utrwalić błąd
→ regularne zmiany w treningu, żeby ciało nie przyzwyczaiło się i nie stanęło w miejscu

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Od tego jest trener.

Masz ochotę spróbować? Napisz "TRENER" w komentarzu, a napiszemy do Ciebie z propozycją pierwszej konsultacji.

📍 Studio Ruchu Suwałki, ul. Bydgoska 33

🇩🇪 GERMAN OPEN 2026 – jedziemy do Chemnitz!19–20 września w Chemnitz odbędzie się kolejny międzynarodowy turniej Ricoche...
25/08/2026

🇩🇪 GERMAN OPEN 2026 – jedziemy do Chemnitz!

19–20 września w Chemnitz odbędzie się kolejny międzynarodowy turniej Ricochet German Open. Dwa dni grania, mocna międzynarodowa obsada i sporo integracji w wolnym czasie.

Oczywiście Studio Ruchu Suwałki będzie na miejscu! 💪

Jeśli ktoś z naszych graczy ma ochotę sprawdzić się poza ligowym podwórkiem – zapisy są otwarte.

https://ricochet-chemnitz.de/events/german-open-2026/

⏳ Zostało jeszcze kilka dni wakacji - i to dobra wiadomość, nie zła.Zamiast żałować straconego czasu na treningach, potr...
25/08/2026

⏳ Zostało jeszcze kilka dni wakacji - i to dobra wiadomość, nie zła.

Zamiast żałować straconego czasu na treningach, potraktuj ten tydzień jako rozgrzewkę przed wrześniowym restartem.

Wpadnij chociaż raz przed 1 września - Twoje ciało (i głowa) podziękują Ci, kiedy nowy miesiąc zacznie się już w ruchu, a nie od zera.

Kto z Was jeszcze zdąży wpaść w tym tygodniu? 👇

Ostatnie wolne godziny na trening z Dominiką Witkowską! 🔥20 lat doświadczenia, ogrom wiedzy i trening dopasowany do Cieb...
18/08/2026

Ostatnie wolne godziny na trening z Dominiką Witkowską! 🔥

20 lat doświadczenia, ogrom wiedzy i trening dopasowany do Ciebie - jeśli chodzi Ci po głowie, żeby zacząć, wrócić albo po prostu trenować mądrzej, to jest dobry moment.

Grafik Dominiki właśnie się domyka. Zostało dosłownie kilka wolnych godzin.

Nie odkładaj tego na „kiedyś”. Wskakuj, póki jest miejsce! 💪

Zadzwoń i umów się teraz: 533 357 788

🧠 Czy wiesz, że aż 65% Polaków deklaruje, że w ogóle nie uprawia sportu ani nie ćwiczy?To jeden z najgorszych wyników w ...
29/07/2026

🧠 Czy wiesz, że aż 65% Polaków deklaruje, że w ogóle nie uprawia sportu ani nie ćwiczy?

To jeden z najgorszych wyników w Unii Europejskiej.
Ale każda statystyka składa się z pojedynczych osób. Z ludzi takich jak Ty i my.

Nie zmienimy wyniku całego kraju w jeden dzień.

Możemy jednak wspólnie sprawić, że z roku na rok będzie on coraz lepszy.
💪 Każdy trening.
🚶 Każdy spacer.
🚴 Każda aktywna godzina.
To krok nie tylko do lepszego zdrowia, ale też do zmiany tej statystyki.

Zacznij od siebie. Reszta przyjdzie z czasem.
💛 Do zobaczenia!
📍 Studio Ruchu Suwałki, ul. Bydgoska 33

☀️ Połowa wakacji już za nami... Nie pozwól, żeby wakacyjna przerwa przekreśliła to, na co pracowałeś przez cały rok.Lat...
21/07/2026

☀️ Połowa wakacji już za nami... Nie pozwól, żeby wakacyjna przerwa przekreśliła to, na co pracowałeś przez cały rok.

Lato to czas odpoczynku, wyjazdów i spotkań z bliskimi. To naturalne, że treningi schodzą wtedy na dalszy plan.

Warto jednak pamiętać:
✅ Wystarczą 2–3 treningi w tygodniu, aby utrzymać dobrą formę.
✅ Regularny ruch sprawi, że po wakacjach dużo łatwiej wrócisz do swojej rutyny.
✅ Nie chodzi o perfekcję – chodzi o to, żeby nie stracić nawyku.
Nie musisz spędzać całych wakacji na siłowni. Wystarczy znaleźć chwilę dla siebie i zadbać o aktywność, dzięki której we wrześniu nie będziesz zaczynać od nowa.
💪 Jeszcze zostało sporo lata. Wpadnij na trening i zadbaj o formę również w wakacje!

💛 Do zobaczenia!

📍 Studio Ruchu Suwałki, ul. Bydgoska 33

🤔 Myślisz, że po wejściu na siłownię cała uwaga skupia się na Tobie?To jeden z najczęstszych powodów, przez które odkład...
15/07/2026

🤔 Myślisz, że po wejściu na siłownię cała uwaga skupia się na Tobie?

To jeden z najczęstszych powodów, przez które odkładamy start. Wydaje nam się, że każdy nasz ruch będzie obserwowany i oceniany przez innych.

Prawda na siłowni jest jednak zupełnie inna:
✅ Każdy skupia się wyłącznie na swoim treningu, technice i własnym odbiciu w lustrze.
✅ Każdy – nawet ten w życiowej formie – kiedyś też zaczynał od zera i czuł to samo.

Nasze miejsce jest stworzone właśnie po to, by każdy mógł trenować w pełni swobodnie, komfortowo i we własnym tempie. Bez zbędnego napięcia i oceniania.

👉 Zrób ten pierwszy krok. Przekonaj się, jak przyjazna może być atmosfera na treningu.

💛 Spakuj torbę i po prostu wpadnij zobaczyć, jak u nas jest.
📍 Studio Ruchu Suwałki, ul. Bydgoska 33

15/05/2026

Twój metabolizm to nie wróg – czas poznać fakty i przestać wierzyć w dietetyczne mity! Sprawdź koniecznie nową serię dietetyczki Asi Faleckiej i dowiedz się, jak mądrze wesprzeć swoje ciało w drodze po lepszą formę. ⬇️⬇️⬇️

Trzeci akt finałowy za nami, a kort jeszcze dymi! 🔥 Żarty zostały w szatni, a na parkiecie dostaliśmy absolutny kosmos i...
08/05/2026

Trzeci akt finałowy za nami, a kort jeszcze dymi! 🔥 Żarty zostały w szatni, a na parkiecie dostaliśmy absolutny kosmos i grę na pełnym odcięciu tlenu. Grupa fioletowa rozdała puchary w stylu, którego długo nie zapomnimy.

Wszyscy zameldowali się na ten wieczór w absolutnie szczytowej formie, a każda piłka była szarpana bez kalkulacji. Ale to, co zrobił młody Bruno Gober, przechodzi do historii tej ligi!

Młody Bruno wszedł w turniej jak prawdziwa burza. Rozstawiał rywali po kątach, nie pękał przed presją i wjechał z buta prosto do Wielkiego Finału! A tam czekało na niego ostateczne wyzwanie – olbrzym Adrian Borkowski.

To był mecz z gatunku tych, dla których przychodzi się na trybuny. Pojedynek najniższego i najwyższego zawodnika ligi. Klasyczne starcie Dawida z Goliatem na najwyższych obrotach! Ostatecznie Adrian w pełni wykorzystał swoje warunki, zachował chłodną głowę i po pięknym meczu to on zgarnia złoto! Bruno kończy ze srebrem, ale i z ogromnym szacunkiem całego klubu. Pudło zamyka Paweł Remiszko, który twardo wyrwał trzecie miejsce.

Oto ostateczna klasyfikacja twardej, fioletowej ósemki:
🥇 1. Adrian Borkowski
🥈 2. Bruno Gober
🥉 3. Paweł Remiszko
4. Andrzej Kaszkiel
5. Łukasz Okrągły
6. Marta Łachacz
7. Marcin Grzybek
8. Aleksandra Bylak

Opadł kurz? Absolutnie nie! Bo już w piątek odpalamy czwarty i OSTATNI finał tej edycji PDM Suwałki Liga Ricochet! Na kort wjeżdża grupa niebieska, a to oznacza kolejną rzeźnię o medale. Szykujcie gardła, wpadajcie pod szyby kibicować i zróbmy tam odpowiedni kocioł! 💥

Tradycyjnie już zameldowaliśmy się w Pec pod Śnieżką i trzeba przyznać - zrobiliśmy to z potężnym przytupem.Lista starto...
03/05/2026

Tradycyjnie już zameldowaliśmy się w Pec pod Śnieżką i trzeba przyznać - zrobiliśmy to z potężnym przytupem.
Lista startowa pękała w szwach, gromadząc rekordowe 43 nazwiska, z czego potężną część stanowiła nasza ekipa ze Studio Ruchu! Na parkiet wyszło od nas 11 grających zawodników, a licząc z kibicami – zrobiliśmy tam kocioł na prawie 30 osób! 🤯

Nic w tym dziwnego. Kto był, ten wie – góry tuż za granicą, genialna kuchnia, świetny obiekt i tacy ludzie, że chce się tam wracać jeszcze zanim turniej na dobre się skończy.

A jak na korcie?
Powiedzmy to wprost - lekko nie było. Do Czech zjechała się europejska czołówka, więc poziom był wyśrubowany do granic możliwości, a każdy punkt trzeba było rywalom wyrywać z gardła.
Nasze topowe miejsca w tej rzeźni:
💪 13. Patryk Bacewicz (najwyżej z naszej ekipy, brawo!)
💪 14. Adam Pomian
💪 16. Szymon Gober
💪 20. Adam Andzel
Reszta naszej brygady rozbiegła się po dalszej części tabeli, walcząc do ostatniej kropli potu.

Ale bądźmy szczerzy - my tam nie pojechaliśmy po błyszczące puchary do gabloty. Pojechaliśmy po kolejne bezcenne lekcje ricocheta. Po zbieranie doświadczenia z najlepszymi, spotkania z rewelacyjnymi ludźmi i czyste celebrowanie naszego sportowego stylu życia!

Wielkie dzięki dla organizatorów za topowy turniej. Kawał świetnej roboty. My ładujemy baterie i już przebieramy nogami na kolejne wyjazdy! 🚀

EN

As is our tradition, we checked in at Pec pod Sněžkou, and let's admit it – we did it with a massive bang!
The entry list was bursting at the seams, gathering a record 43 names, with a huge chunk of it being our Studio Ruchu crew! We had 11 players hitting the courts, and counting the fans – we made some serious noise with a squad of almost 30 people! 🤯

No wonder. Whoever's been there knows – mountains right across the border, brilliant food, a great venue, and people so awesome you want to come back before the tournament is even over.

And what about on the court?
Let's put it straight – it was no walk in the park. The European elite descended on the Czech Republic, so the level was pushed to the absolute limits, and every single point had to be torn from the opponents' throats.
Our top spots in this grinder:
💪 13. Patryk Bacewicz (the highest from our crew, bravo!)
💪 14. Adam Pomian
💪 16. Szymon Gober
💪 20. Adam Andzel
The rest of our brigade scattered across the lower parts of the table, fighting to the very last drop of sweat.

But let's be honest – we didn't go there for shiny trophies for the display case. We went there for more priceless ricochet lessons. To gain experience against the best, meet fantastic people, and purely celebrate our sporty lifestyle!

Huge thanks to the organizers for a top-tier tournament. Great job. We are recharging our batteries and are already itching for the next trips! 🚀

Adres

Bydgoska 33
Suwalkie
16-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 22:00
Wtorek 07:00 - 22:00
Środa 07:00 - 22:00
Czwartek 07:00 - 22:00
Piątek 07:00 - 22:00
Sobota 08:00 - 20:00
Niedziela 08:00 - 20:00

Telefon

+48530282612

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Studio Ruchu Suwałki umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Studio Ruchu Suwałki:

Skróty

Udostępnij

Kategoria