Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 16:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 17:00

Centrum Psychoterapii Strefa Emocji

Strona główna
Polska
Swidnica
Centrum Psychoterapii Strefa Emocji

W ramach swojej działalności oferujemy szeroko rozumianą pomoc psychologiczną i psychoterapeutyczną.

23/04/2026

Psychoterapia to proces, który bywa wymagający. To nie tylko rozmowa i wsparcie, ale droga do lepszego zrozumienia siebie, swoich emocji i mechanizmów działania. W bezpiecznej relacji terapeutycznej zyskujesz wgląd w źródła trudności i odzyskujesz wpływ na swoje życie. To pierwszy krok do realnej zmiany.

13/04/2026

Samoocena i poczucie własnej wartości to fundament i wyznacznik tego, jaki mamy stosunek zarówno do siebie jak i do świata. Jeśli mamy zdolność do tego by patrzeć na siebie z szacunkiem i miłością wzrastamy, rozwijamy się, a obraz świata który nas otacza jest w naszych oczach w przewadze sprzyjający i bezpieczny. Bo czym praktycznie jest samoocena ? To nic innego jak sposób w jaki o sobie myślimy, jak oceniamy siebie i swoje zasoby, czy sobie ufamy i na ile czujemy się dobrze „ w swojej skórze”. Poza sferą świadomych myśli i przekonań samoocena wyraża się głównie w tym, jak traktujemy siebie : czy potrafimy być dla siebie wyrozumiali, czy głos w naszej głowie jest zazwyczaj łagodny i wspierający? czy dajemy sobie prawo do porażki i niepowodzeń? czy dbamy o to by się rozwijać? To czasami trudne wyzwania, bo poczucie własnej wartości buduje się już na pierwszych etapach naszego życia w relacjach z tymi, którzy nas wychowywali. W dorosłości jednak nie jesteśmy całkowicie bezbronni, a to, co nas w tym wspiera w tym, aby pewnie stać na własnych nogach to:

* Samoświadomość, która buduje się i wzmacnia zawsze wtedy, kiedy w sposób świadomy i uważny zastanawiamy się nad sobą. Kim jestem? Jaki jestem? Jakie są moje mocne strony? Co mi najlepiej wychodzi? Co lubię robić i w czym jestem dobry?
* Samoakceptacja, dzięki której łatwiej tolerować swoje porażki, niepowodzenia czy trudniejsze momenty. Mając świadomość i emocjonalną zgodę na to, by popełniać błędy ( bo wszyscy częściej lub rzadziej je popełniamy) łatwiej próbować dalej i nie popadać w surowe i krytyczne myśli.
* Samorealizacja, która mieście w sobie nasze cele, marzenia, wyzwania, pasje i różne rzeczy, których warto szukać i które warto rozwijać by mieć poczucie sensu i spełnienia. I wcale nie muszą być to wiele rzeczy!
* Samodyscyplina, bez której trudno pokonywać swoje ograniczenia i rozwijać w sobie to, co do tej pory nie było w pełni rozwinięte. Przekonywanie się o tym, że mamy wpływ: na siebie, swoje motywacje, pewną rzeczywistość wokół nas buduje przekonanie o własnej sprawczości, a gotowość do podejmowania pracy nad sobą sprzyja pozytywnym rezultatom.

12/04/2026

Samotnych ludzi żyjących w związku jest dużo dlatego, że po pierwsze: część naszych potrzeb nie jest zaspokojona, bo mają charakter wczesnodziecięcy, czyli w dorosłym życiu niemożliwy do zaspokojenia, albo wybór partnera był jednak jakoś chybiony, opierał się raczej na naszych fantazjach lub tzw. przymusie powtarzania – wyborze osoby przypominającej pod jakimś względem wcześniejszych ważnych dla nas ludzi.

Wreszcie, w dzisiejszych czasach para – jako pewna struktura społeczna – jest bardziej obciążona oczekiwaniami obojga, ma znacznie więcej zadań psychologicznych do spełnienia, niż to było choćby sto lat temu.

Dzieje się tak z rozmaitych powodów. Taki najprostszy to znacznie większa mobilność społeczna, co oznacza, że ludzie często są bardzo daleko od swoich pierwotnych układów odniesienia. Rodzina, miejscowość, z której się wywodzą, wartości z tym związane. Dwie osoby w parze muszą dla siebie wzajemnie pełnić funkcje, jakie wcześniej pełniło duże środowisko.

W rodzinie wielopokoleniowej było dużo wymiany i kontaktu rozłożonego na wiele osób. Innymi słowy, dziś oczekiwania i energia psychiczna są kierowane przede wszystkim na partnera, małżonka czy na związek jako taki. A związek nie zawsze jest w stanie to udźwignąć.

📚Zofia Milska-Wrzosińska w rozmowie z Adamem Puchejdą, Kultura Liberalna

03/04/2026

Parentyfikacja stanowi szczególną formę odwrócenia ról w systemie rodzinnym, w której dziecko przejmuje funkcje właściwe dla opiekuna.

W ujęciu psychodynamicznym obecnym m.in. w refleksji Donalda Winnicotta oraz Johna Bowlby’ego, zjawisko to wiąże się z zaburzeniem granic między dzieckiem a rodzicem oraz przedwczesnym obciążeniem dziecka odpowiedzialnością emocjonalną.

Dziecko staje się regulatorem napięć psychicznych dorosłego, internalizując przekonanie o konieczności podtrzymywania relacji kosztem własnych potrzeb rozwojowych.

W konsekwencji dochodzi do utrwalenia wzorca funkcjonowania, w którym:
• własne potrzeby ulegają marginalizacji, unieważnieniu czy zaniedbaniu
• odpowiedzialność za stan emocjonalny innych zostaje nadmiernie uwewnętrzniona,
• relacja staje się przestrzenią asymetrycznej zależności.

Parentyfikacja nie jest przejawem dojrzałości, lecz adaptacją do warunków, w których podstawowa struktura opieki ulega zakłóceniu.

📚Relacje. Każdy potrzebuje więzi żeby przetrwać. Olga Czajka.

26/03/2026

Melanie Klein opisywała rozwój psychiczny jako przejście od rozszczepienia (splitting) ku zdolności integrowania reprezentacji dobrego i złego obiektu.

Osiągnięcie tzw. pozycji depresyjnej wiąże się z możliwością utrzymania ambiwalencji bez konieczności jej redukcji.

Podobnie Donald Winnicott wskazywał, że dojrzałość psychiczna nie oznacza eliminacji napięć, lecz zdolność ich podtrzymywania w ramach „wystarczająco dobrej” organizacji self. W tym sensie integracja nie polega na ujednoliceniu, lecz na utrzymaniu różnic bez ich rozszczepiania.

Z kolei Wilfred Bion rozwijał koncepcję zdolności do „containment” – przekształcania surowych, nieprzetworzonych doświadczeń emocjonalnych w treści możliwe do pomyślenia. To właśnie ta funkcja umożliwia psychiczne „utrzymanie” tego, co pierwotnie jawi się jako niespójne czy nie do zniesienia.

W tym toku rozumienia sprzeczność nie zawsze wymaga usunięcia, lecz opracowania. Integracja nie oznacza zgodności wszystkich części, lecz zdolność ich współobecności bez przymusu wykluczenia.

20/03/2026

Przedstawiamy Państwu nową specjalistkę w naszym Zespole

✅ dr Joanna Dejnaka - Psycholog | Pedagog specjalny | Doktor nauk społecznych i Wykładowca akademicki | Terapeutka w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie Gestalt

📌od kilkunastu lat pracuje z dziećmi, młodzieżą oraz ich rodzinami, łącząc wiedzę psychologiczną z bogatym doświadczeniem pedagogicznym i terapeutycznym. Swoją praktykę zawodową rozwijała jako nauczyciel, wychowawca, pedagog oraz psycholog przedszkolny. Pracowała m.in. z osobami z niepełnosprawnością intelektualną oraz ze spektrum autyzmu.

📌 szczególnym obszarem zainteresowań i kompetencji są trudności emocjonalne i rozwojowe dzieci i młodzieży, zaburzenia więzi oraz wsparcie w sytuacjach kryzysowych. W pracy terapeutycznej wykorzystuje elementy terapii behawioralnej oraz terapii zabawą, każdorazowo dostosowując metody do indywidualnych potrzeb dziecka i jego rodziny.
Jako adiunkt i wykładowca akademicki prowadzi zajęcia z zakresu pedagogiki specjalnej oraz psychologii. Systematycznie podnosi swoje kwalifikacje zawodowe, uczestnicząc w szkoleniach i rozwijając kompetencje psychoterapeutyczne.

✅ W pracy kieruje się empatią, uważnością oraz szacunkiem dla indywidualnej historii każdej osoby, tworząc bezpieczną przestrzeń do rozwoju i zmiany.

📍 W naszym Centrum przyjmuje w środy w godzinach 17:00 - 19:00

📆 Rejestracja : 578 120 585

📍Pani Joanna pracuje z dziećmi i młodzieżą. Oferuje terapię psychologiczną, psychoedukację oraz wsparcie i pomoc w kryzysie, zarówno młodszym dzieciom i ich rodzicom jak i starszej młodzieży odczuwającej zmartwienia czy trudności dnia codziennego.

www.strefaemocji.pl

18/03/2026

Człowiek, jak można sobie wyobrażać, żyje w społeczeństwie, które nieustannie zmienia swoje wymagania moralne, a jednak oczekuje od niego stałości.

W rezultacie każdy z nas zmuszony jest do nieustannego negocjowania między tym, co uważa za słuszne, a tym, co w danym momencie uchodzi za właściwe. Między tym co się opłaca i tym, co warto.

📚Auden, W.H., The Dyer’s Hand, 1962 — sens wypowiedzi oddany w formie parafrazy

16/03/2026

Od pierwszych chwil naszego życia - to czy uda się nam przetrwać zależy od innych.

Zdrowe i głębokie relacje z ludźmi to podstawowy czynnik chroniący nasze zdrowie psychiczne. Pragnienie, żeby dobrze żyć z innymi ludźmi, którzy są wokół nas jest wpisane w naszą naturę i tworzy naszą codzienność. Potrzeba wspólnoty, przywiązania i przynależności pozwala nam dążyć do tworzenia więzi wokół nas : w rodzinie, w pracy, w szkole, wszędzie tam, gdzie toczy się nasze życie. W dużej mierze większość życiowych radości ma relacyjny mianownik - cóż nam z życia, którego nie ma z kim podzielić ? Badania naukowe pokazują, że dobre relacje z innymi są jednym z ważniejszych elementów wpływających na nasze zadowolenia z życia oraz pomagają zachować nam zdrowie psychiczne.

📚O.Czajka, „Relacje. Każdy potrzebuje więzi, żeby przetrwać.”

09/03/2026

„Nie może w twoim życiu zajść żadna pozytywna zmiana, dopóki jesteś przywiązany do myśli, że masz żyć dobrze z jakiegoś powodu, który jest poza tobą. Dopóki przerzucasz odpowiedzialność na innych, którzy traktują cię niesprawiedliwie i krzywdzą - na męża-prostaka, zbyt wymagającego i niewspierającego szefa, złe geny, nieodparty przymus - dopóty nie wyjdziesz z impasu. Ty i tylko ty odpowiadasz za kluczowe aspekty swojej życiowej sytuacji i tylko ty dysponujesz mocą, która może je zmienić. Nawet więc kiedy stajesz przed przytłaczającymi zewnętrznymi ograniczeniami, wciąż masz swobodę wyboru: możesz przyjąć różne postawy wobec tych ograniczeń.”

📚Irvin D. Yalom

03/03/2026

Nasi bliscy potrafią dokonywać katastrofalnych wyborów życiowych, a my nie zawsze możemy ich powstrzymywać. Zamiast zaakceptować smutek płynący z bezradności, próbujemy ich zmieniać, co ma ulżyć nam samym. Gdy dajemy im dobre rady, spotykamy się z gniewem lub, w najlepszym przypadku, z zażenowaniem. Wydaje się nam, że gasimy cudze pożary, a tak naprawdę chcemy uporać się z własnymi pożarami smutku, bólu, złości i poczucia straty. A tego ognia nie ugasimy, lejąc wodę na innych. Najlepsze, co możemy zrobić dla naszych bliskich, to wyrzec się własnych projekcji i samemu stosować się do rad, których udzielamy.

📚Jon Frederickson, Kłamstwa, którymi żyjemy

26/02/2026

(…) W dorosłości ten kłopot może objawiać się kłopotem w podejmowaniu decyzji, potrzebą uzyskiwania pozwolenia czy aprobaty ze strony innych ludzi, brakiem zdolności w rozpoznawaniu w sobie swoich pragnień i potrzeb, nadmiernym lękiem i obawami w sytuacjach, gdzie trzeba wyrazić swoje zdanie czy nieumiejętnością w stawianiu granic. Łatwiej wówczas przychodzi zadowalanie innych i realizowanie ich oczekiwań, stawianie potrzeb innych wyżej niż swoich własnych, rezygnowanie z siebie i swoich aspiracji w lęku przed tym, że mogą one sprawić komuś zawód. Może temu towarzyszyć silny lęk przed porażką lub/ i wycofywanie się z różnych życiowych wyzwań w obawie przed niepowodzeniem. Czujemy się wówczas niewystarczający, nieporadni, nieważni … a życie układa się bezwiednie lub według cudzego scenariusza.

📚Relacje. Każdy potrzebuje więzi żeby przetrwać. Olga Czajka

Adres

Pafalu 6
Swidnica
58-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 16:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 17:00

Telefon

+48578120585

Strona Internetowa

https://strefaemocji.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Psychoterapii Strefa Emocji umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.