Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:30 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00 Sobota 08:00 - 14:00

Fizjoterapia Mikołajczak

Strona główna
Polska
Szamotuły
Fizjoterapia Mikołajczak

Pomagam kręgosłupom pozbyć się bólu, nawet jeśli mają zwyrodnienia i przepukliny

26/05/2026

Czy zawsze musisz podnosić na prostych plecach? 🤔

Słyszałeś, że nie wolno zginać pleców przy podnoszeniu przedmiotów? Nie jest to do końca prawda.

Zgięcie kręgosłupa to naturalny ruch, który pozwala zachować jego elastyczność i zdrowie tkanek. 🚶‍♂️Brak tego ruchu w codziennym życiu może być nawet szkodliwy.

🧪 Badania pokazują, że podnoszenie przedmiotów do ok. 12 kg z lekkim zaokrągleniem pleców nie zwiększa ryzyka bólu dolnego odcinka kręgosłupa.

➡️ Na zdrowie pleców większy wpływ mają:
🔸 zła kondycja psychofizyczna
🔸 brak aktywności fizycznej
🔸 nadwaga
🔸 sumujące się codzienne przeciążenia

✅ Zginanie pleców w codziennych czynnościach jest ok. Ograniczanie tego ruchu nie nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem.

A Ty podnosisz na prostych czy na zgiętych plecach? 🤔

19/05/2026

Co wpływa na Twoją postawę ciała? 🤔

Postawa to nie tylko „jak siedzisz” czy „jak stoisz”. To efekt tego, co robisz każdego dnia.

💼 Codzienne nawyki
Noszenie torby zawsze po jednej stronie, długie siedzenie przy biurku czy praca z wysuniętą głową do przodu – wszystko to z czasem wpływa na ustawienie ciała.

🔁 Powtarzalne ruchy
Jeśli przez miesiące i lata wykonujesz te same czynności, ciało się do nich dostosowuje. I niestety nie zawsze w dobry sposób.

🧠 Emocje i stres
Stres i zmęczenie często powodują „zamykanie się” ciała i garbienie. Z kolei spokój i pewność siebie sprzyjają bardziej wyprostowanej sylwetce. Postawa często odzwierciedla to, jak się czujesz.

Twoja postawa to suma codziennych nawyków, ruchu i emocji – nie jedna konkretna rzecz.

Zauważyłeś u siebie zmiany w postawie w ostatnim czasie?

12/05/2026

Czy lordoza to problem? 🤔

Masz lordozę – wiele osób to słyszy i od razu się martwi. Spokojnie – każdy ją ma. To coś całkowicie naturalnego.

To wygięcie kręgosłupa w szyi i dolnych plecach, które:
✔ amortyzuje obciążenia
✔ wspiera ruch
✔ pomaga chronić kręgosłup

Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy:
👉 wygięcie jest zbyt duże (hiperlordoza)
👉 albo zbyt małe (hipolordoza)

Ale to nie zawsze oznacza chorobę. Często wynika to z:
👉 siedzącego trybu życia
👉 napiętych mięśni
👉 braku ruchu

Co może pomóc?
✔ regularny ruch
✔ wzmacnianie i rozciąganie mięśni
✔ przerwy od długiego siedzenia

A Ty słyszałeś kiedyś, że masz lordozę? 🙂

05/05/2026

Czy dysk może wypaść? 🤔

Mówi się czasem, że komuś wypadł dysk, ale tak naprawdę dysk nie wypada. Znajduje się on między kręgami kręgosłupa i jest tam stabilnie umieszczony.

Problem pojawia się wtedy, gdy dysk zostaje przeciążony lub uszkodzony. Wtedy jego część może się przesunąć i zacząć uciskać okoliczne nerwy. To właśnie powoduje ból.

Co może być przyczyną?

👉 przeciążenia
👉 uraz
👉 brak ruchu
👉 siedzący tryb życia
👉 nadwaga

Jakie objawy mogą się pojawić?

⚡ ból pleców
⚡ ból promieniujący do nogi lub ręki
⚡ drętwienie lub mrowienie
⚡ osłabienie siły w nodze albo ręce

Nie każdy ból pleców oznacza problem z dyskiem. Często przyczyną jest problem z powięzią.
W większości przypadków pomaga odpowiednio dobrana fizjoterapia i ruch. Operacja jest ostatecznością, jeśli leczenie zachowawcze nie pomaga.

A Ty? Usłyszałeś kiedyś, że wypadł Ci dysk, gdy bolały Cię plecy? 🤔

28/04/2026

3 codzienne nawyki, które szkodzą Twojemu kręgosłupowi 🚨

❌ Dźwiganie ciężkich zakupów w jednej ręce – nierównomierne obciążenie kręgosłupa może prowadzić do bólu pleców i wad postawy.

❌ Długa praca przy biurku bez zmiany pozycji – siedzenie w jednej pozycji przez wiele godzin powoduje sztywność, napięcie w karku i dolnej części pleców oraz zwiększa ryzyko przewlekłych dolegliwości.

❌ Picie małej ilości wody – krążki międzykręgowe w dużej części składają się z wody, a jej niedobór przyspiesza ich zużywanie się.

Jak zadbać o kręgosłup?�

✔ Rozłóż ciężar równomiernie między obie ręce�.
✔ Wstawaj co godzinę, wykonaj kilka prostych ćwiczeń rozciągających lub krótkich spacerów�.
✔ Pij odpowiednią ilość wody każdego dnia 💧

Nie odkładaj dbania o plecy na później. Jeśli potrzebujesz pomocy, daj znać, pomogę Ci 💆‍♀️

21/04/2026

Jaką aktywność fizyczną wybrać? 🏃‍♀️

Odpowiedź jest banalna – taką, którą lubisz. Gdy ruch sprawia Ci przyjemność, łatwiej utrzymać systematyczność, a to klucz do zdrowia i lepszego samopoczucia. Regularna aktywność wzmacnia mięśnie, poprawia krążenie i zmniejsza ryzyko kontuzji.

👉 Jak zacząć?�

✅ Wybierz aktywność, która sprawia Ci radość – taniec, spacery, joga, pływanie, rower czy siłownia. Nie ma złych wyborów, jeśli sprawiają Ci frajdę.�
✅ Dostosuj intensywność do swoich możliwości – powoli buduj kondycję.�
✅ Po kontuzji lub przerwie wracaj do ruchu stopniowo.

Nie przestawaj ćwiczyć, gdy ból ustąpi. To systematyczność sprawia, że Twoje ciało i umysł czują się lepiej na dłużej.

Znajdź swoją ulubioną formę ruchu i ciesz się zdrowiem 💪

14/04/2026

Powięź – zobacz, jakie objawy mogą wynikać z jej problemów 👇

Powięź to tkanka, która otacza mięśnie i narządy. Jeśli jest sklejona lub uszkodzona, może powodować różne dolegliwości.

Oznaki problemów z powięzią:�

✔️ Sztywność i ograniczona ruchomość�
✔️ Ból mięśni, zwłaszcza przy ruchu�
✔️ Problemy z utrzymaniem prawidłowej postawy�
✔️ Uczucie ciasnoty w ciele�
✔️ Brak koordynacji i precyzji ruchów

Nie ignoruj tych sygnałów. Z czasem mogą się nasilać i prowadzić do długotrwałego bólu.
Zacznij od małych kroków: więcej ruchu, regularne rozciąganie i śćwiczenia mogą przynieść dużą poprawę. Jeśli objawy utrzymują się – daj znać, pomogę Ci

07/04/2026

🔎 Czym jest powięź i dlaczego jest tak ważna?

W Twoim ciele znajduje się specjalna sieć, która otacza mięśnie, kości i narządy, pomagając im współpracować ze sobą. To właśnie powięź – tkanka, która stabilizuje, chroni i wspiera ruch. 🏃‍♂️

👉 Jej główne zadania:

�✅ Pomaga utrzymać prawidłową postawę i elastyczność ciała�
✅ Wspiera mięśnie i stawy podczas ruchu�
✅ Rozkłada napięcia, zmniejszając ryzyko przeciążeń

Gdy powięź jest napięta lub posklejana, możesz odczuwać ból, sztywność i ograniczenie ruchu. Dlatego ważne są regularna aktywność fizyczna i ergonomia pracy.
Jeśli czujesz sztywność lub ból przy ruchu – to może być sygnał, że Twoja powięź potrzebuje naprawy.

31/03/2026

💉 Blokada sterydowa – rozwiązanie czy tylko chwilowa ulga? 🤔

Blokada to zastrzyk z lekiem przeciwzapalnym i przeciwbólowym podawany w miejsce bólu. Może szybko zmniejszyć objawy, ale niestety nie rozwiązuje problemu, a przynosi bardzo często jedynie chwilową ulgę.

👉 Kiedy warto ją wziąć?

Najczęściej dopiero wtedy, gdy ból jest bardzo silny i uniemożliwia normalne funkcjonowanie – np. wstawanie z łóżka, chodzenie czy ubieranie skarpetek. Czasem stosuje się ją, aby zmniejszyć objawy i umożliwić rozpoczęcie fizjoterapii.

⚠️ Kiedy może nie zadziałać?�

❌ Przy przewlekłym bólu, który ma wiele przyczyn.�
❌ W przypadku uszkodzeń mechanicznych (np. pęknięta chrząstka).

Blokada nie powinna być pierwszym wyborem, lecz opcją ostateczną, gdy inne metody nie przynoszą efektu.
To ruch i dobrze dobrana fizjoterapia są kluczem do trwałej poprawy.

24/03/2026

Ile wizyt potrzeba, by pozbyć się bólu kręgosłupa?🤔

To częste pytanie, niestety nie ma na nie jednej odpowiedzi. Każdy przypadek jest inny, a czas terapii zależy od kilku kluczowych czynników.

✅ Przyczyny bólu – Może to być przeciążenie, uraz, zwyrodnienie czy dyskopatia. Każdy z tych problemów wymaga indywidualnego podejścia.

✅ Czasu trwania problemu – Im dłużej trwa, tym jest więcej pracy. Szybka reakcja i wczesna fizjoterapia zwiększają szansę na szybki powrót do zdrowia.

✅ Twojego zaangażowania – Sama terapia to jedno, ale to, co robisz między wizytami, jest równie ważne. Regularna aktywność i przestrzeganie zaleceń przyspieszają efekty.

✅ Stylu życia – Siedząca praca, brak ruchu czy zła ergonomia mogą wydłużyć leczenie. Drobne zmiany w codziennych nawykach mogą znacznie poprawić skuteczność terapii.

🔔 Szybsza fizjoterapia to szybszy powrót do zdrowia i mniej potrzebnych wizyt. Dlatego nie czekaj, aż ból minie sam.

Masz problem z kręgosłupem ➡️ napisz lub zadzwoń i umów się na wizytę 💆‍♀️

Adres

Braci Czeskich 15
Szamotuły
64-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:30 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00
Sobota	08:00 - 14:00

Telefon

+48694089049

Strona Internetowa

http://fizjoterapiafm.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Mikołajczak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.