Ciało w psychoterapii / Ania Masala Budek

23/02/2026

Dziś Ogólnopolskie Dzień Walki z Depresją

Ważne telefony:

800 70 22 22
Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
(czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę, połączenie bezpłatne)
dla zainteresowanych czat dostępny na: https://centrumwsparcia.pl

22 594 91 00
Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji
(czynny w każdy czwartek od 17:00 do 19:00, koszt połączenia jak na numer stacjonarny wg taryfy operatora telefonicznego)

116 123
Całodobowy telefon zaufania dla osób dorosłych
(czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę, połączenie bezpłatne)
dla zainteresowanych czat dostępny na: https://116sos.pl

116 111
Całodobowy telefon zaufania dzieci i młodzieży
(całodobowo, 7 dni w tygodniu, połączenie bezpłatne)
dla zainteresowanych czat dostępny na: https://116111.pl/czatuj/

800 12 12 12
Całodobowy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka
(całodobowo, 7 dni w tygodniu, połączenie bezpłatne)
dla zainteresowanych czat dostępny na: https://www.czat.brpd.gov.pl

POMOC DLA NAUCZYCIELI I RODZICÓW

800 100 100
Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci
(linia czynna od poniedziałku do piątku w godzinach 12:00-15:00 i dodatkowo w czwartki w godzinach 16:30-20:30, połączenie bezpłatne)

800 800 602
Telefon kontaktowy dla rodziców i opiekunów dzieci w kryzysie
(linia czynna od poniedziałku do piątku w godzinach 15:00-19:00, połączenie bezpłatne)

801 140 068
Pomarańczowa Linia
program informacyjno-konsultacyjny dla rodziców dzieci pijących alkohol i eksperymentujących z narkotykami
(linia czynna od poniedziałku do piątku w godzinach 14:00 – 20:00)
Ważne telefony:
800 70 22 22
Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
(czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę, połączenie bezpłatne)
dla zainteresowanych czat dostępny na: https://centrumwsparcia.pl

22 594 91 00
Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji
(czynny w każdy czwartek od 17:00 do 19:00, koszt połączenia jak na numer stacjonarny wg taryfy operatora telefonicznego)

116 123
Całodobowy telefon zaufania dla osób dorosłych
(czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę, połączenie bezpłatne)
dla zainteresowanych czat dostępny na: https://116sos.pl

116 111
Całodobowy telefon zaufania dzieci i młodzieży
(całodobowo, 7 dni w tygodniu, połączenie bezpłatne)
dla zainteresowanych czat dostępny na: https://116111.pl/czatuj/

800 12 12 12
Całodobowy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka
(całodobowo, 7 dni w tygodniu, połączenie bezpłatne)
dla zainteresowanych czat dostępny na: https://www.czat.brpd.gov.pl


POMOC DLA NAUCZYCIELI I RODZICÓW

800 100 100
Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci
(linia czynna od poniedziałku do piątku w godzinach 12:00-15:00 i dodatkowo w czwartki w godzinach 16:30-20:30, połączenie bezpłatne)

800 800 602
Telefon kontaktowy dla rodziców i opiekunów dzieci w kryzysie
(linia czynna od poniedziałku do piątku w godzinach 15:00-19:00, połączenie bezpłatne)

801 140 068
Pomarańczowa Linia
program informacyjno-konsultacyjny dla rodziców dzieci pijących alkohol i eksperymentujących z narkotykami
(linia czynna od poniedziałku do piątku w godzinach 14:00 – 20:00)

Za; orumprzeciwdepresji.pl

https://fb.watch/Fsj0kE9YVB/

23/02/2026

W czwartek rozpoczęłyśmy grupę lowenowską. Pierwsze spotkanie przesycone jest uczuciami: ekscytacją i lękiem, ciekawością i wycofaniem, radością i niepokojem. Podczas zajęć obserwowałyśmy te uczucia, a także to, jak zmieniają się, kiedy odrobinę bardziej czujemy same siebie. Bardzo lubię rozpoczynać proces wierszem, a ten należy do moich ukochanych.

18/02/2026

Dlaczego na sesjach pytamy „co Pan/Pani wtedy poczuł/-ła?

Michalina Kaczmarkiewicz: Dlaczego terapeuci pytają zawsze o uczucia? „Co pani poczuła…?”, „Jakie emocje się w panu pojawiły?”
Jon Frederickson: Powiem, dlaczego ja to robię. Bliskość emocjonalna oznacza dzielenie się uczuciami. Ludzie zwykle przychodzą do terapeuty, ponieważ mają problemy w relacjach. A relacje to emocje. My natomiast mamy trudność z uświadomieniem sobie własnych uczuć.
To pytanie jest naszym sposobem, by się dowiedzieć, czy pacjent potrafi być w kontakcie ze swoimi uczuciami, pragnieniami, tym, co jest dla niego najbardziej znaczące w życiu. A jeśli nie, to jakie mechanizmy obronne stosuje? Jakie strategie unikania powstrzymują go przed kontaktem z własnym życiem wewnętrznym?

MK: Jakie oczekiwania wobec terapii mają najczęściej pacjenci? Czy zawsze są one realistyczne?
JF: Pacjenci przychodzą, ponieważ cierpią, więc pierwsza rzecz, której chcą, to poczuć się lepiej. To całkiem sensowne. Mają nadzieję, że terapia skupi się na tym, co powoduje ich ból. To również jest całkowicie osiągalne. I myślę, że zazwyczaj oczekują terapeuty, który byłby zaangażowany, który by z nimi rozmawiał. Sądzę, że to również jest realistyczne.
Natomiast nie jest rozsądne i nie jest realistyczne oczekiwanie, że bez własnego zaangażowania coś się zdarzy, że przyjdą do gabinetu i mimo ich bierności terapia w jakiś sposób ich zmieni. Jeśli pani da swoje sto procent, ja dam moje sto, będziemy mieć dobry wynik. Ale jeśli do pani stu procent dołożę ledwie dziesięć, to szału nie będzie. Ta matematyka dotyczy wszystkich relacji, także terapii.

fragment rozmowy dla miesięcznika "W Drodze"
fot Samuel Regan-Asante

16/02/2026

W czwartek zaczynamy z Małgorzata Lisowska psychoterapeutka Gestalt kolejną grupę ćwiczeniową w metodzie Alexandra Lowena. To wspaniała okazja, żeby ożywić ciało i odzyskać kontakt z emocjami. Zapraszam!