Paula Banderowicz- Dietetyk Kliniczny

14/08/2026

Cynk i chrom pełnią ważne funkcje w organizmie, ale nie są uniwersalnym rozwiązaniem problemów z apetytem. 🥗

🔹 Cynk – jego niedobór może wpływać na smak i węch oraz wiązać się ze zmniejszeniem apetytu. Zn²⁺ jest kofaktorem i regulatorem wielu białek, dlatego jego niedobór może zaburzać wiele różnych funkcji organizmu.
🔹 Chrom – uczestniczy w metabolizmie makroskładników i działaniu insuliny, jednak dowody na jego wpływ na apetyt i redukcję masy ciała są ograniczone. Głównym działaniem chromu ma być uwrażliwianie komórek mięśniowych na insulinę i jednocześnie zmniejszanie wrażliwości komórek tłuszczowych. 🏋️ Chrom może wspierać prawidłowy metabolizm składników odżywczych, ale sam w sobie nie powoduje istotnego przyrostu masy mięśniowej.

Jeśli apetyt nagle się zmienił lub pojawiły się zmiany masy ciała, warto przede wszystkim poszukać przyczyny, zamiast samodzielnie sięgać po suplementy. 💚

suplementacja zdrowie metabolizm insulina mikroskładniki niedobory zdrowadieta edukacjazdrowotna

14/08/2026

14/08/2026

👁️ CO MÓWIĄ - NASZE OCZY?

Oczy mogą czasami dostarczać informacji o naszym ogólnym stanie zdrowia. Niektóre zmiany w ich wyglądzie lub funkcjonowaniu mogą towarzyszyć różnym problemom zdrowotnym. Warto jednak pamiętać, że sam objaw nie pozwala rozpoznać choroby.

🔹 Cukrzyca – może wiązać się z zaburzeniami widzenia i zmianami w obrębie siatkówki.
🔹 Wysokie ciśnienie krwi – może powodować zmiany w naczyniach krwionośnych siatkówki.
🔹 Alergie – często powodują świąd, łzawienie, pieczenie i zaczerwienienie oczu.
🔹 Zaburzenia pracy tarczycy – w niektórych przypadkach mogą powodować suchość, podrażnienie lub wytrzeszcz oczu.
🔹 Zapalenie spojówek – typowe są zaczerwienienie, podrażnienie, łzawienie i wydzielina.
🔹 Problemy z wątrobą – zażółcenie białkówek może być sygnałem wymagającym dalszej diagnostyki.
🔹 Niedobór witaminy A – w ciężkim niedoborze może prowadzić m.in. do pogorszenia widzenia po zmroku.
🔹 Stres i odwodnienie – mogą sprzyjać uczuciu suchości oczu, podrażnieniu czy drganiu powiek.

⚠️ Pamiętaj: wygląd oczu może zmieniać się z wielu różnych przyczyn. Nie należy diagnozować choroby wyłącznie na podstawie jednego objawu lub grafiki.

Jeśli pojawią się nagłe zaburzenia widzenia, silny ból oka, znaczne zaczerwienienie, światłowstręt lub nagła zmiana koloru białkówek, warto skonsultować się z lekarzem lub okulistą.

witaminy edukacjazdrowotna

13/08/2026

Czy Twój organizm próbuje Ci coś powiedzieć? 🧠✨

Mrowienie, osłabienie, wypadanie włosów, problemy z koncentracją, skurcze mięśni czy ciągłe zmęczenie mogą mieć wiele przyczyn. Jedną z nich mogą być niedobory składników odżywczych - ale sam objaw nie oznacza automatycznie niedoboru konkretnej witaminy lub minerału.

🔎 Przykładowo:
• mrowienie i drętwienie → warto zwrócić uwagę m.in. na witaminę B12
• osłabienie mięśni → znaczenie mogą mieć m.in. witaminy z grupy B i elektrolity
• wypadanie włosów → warto rozważyć m.in. gospodarkę żelazową i odpowiednią podaż białka
• zmęczenie → przyczyn może być naprawdę wiele, od niedoborów po zaburzenia snu czy inne problemy zdrowotne
• skurcze mięśni → mogą mieć związek m.in. z gospodarką elektrolitową

⚠️ Pamiętaj: nie warto suplementować „w ciemno”. W przypadku utrzymujących się objawów najlepiej skonsultować je ze specjalistą i - jeśli jest to wskazane - wykonać odpowiednie badania.

Suplementacja powinna być indywidualnie dopasowana do potrzeb organizmu, a nie oparta wyłącznie na objawach.

💬 Masz któryś z tych objawów? Napisz w komentarzu, który pojawia się u Ciebie najczęściej.

12/08/2026

🩺💅 Czy Twoje paznokcie mogą mówić coś o cukrzycy?

Paznokcie mogą zmieniać swój wygląd z wielu powodów – od urazów i infekcji po choroby ogólnoustrojowe. U osób z cukrzycą mogą występować m.in. większa łamliwość i kruchość paznokci, zmiany ich koloru czy wolniejszy wzrost. Mogą również częściej pojawiać się zakażenia grzybicze, szczególnie gdy glikemia jest niewyrównana.

⚠️ Warto pamiętać, że sam wygląd paznokci nie pozwala rozpoznać cukrzycy. Zmiany mogą mieć wiele innych przyczyn, dlatego niepokojące objawy warto skonsultować ze specjalistą.

💙 Regularna kontrola glikemii, prawidłowa pielęgnacja stóp i paznokci oraz szybkie reagowanie na rany i infekcje są szczególnie ważne u osób z cukrzycą.

dietetyka farmacja farmakologia pielęgnacja paznokcie edukacjazdrowotna profilaktyka zdrowestopy

09/08/2026

🧴 Problemy skóry i ich rozwiązania – po jakie składniki warto sięgać?

Widoczne pory, suchość, nadmierne wydzielanie sebum, trądzik, przebarwienia czy zmarszczki wymagają różnego podejścia. W pielęgnacji pomocne mogą być m.in. niacynamid, kwas hialuronowy, kwas salicylowy, nadtlenek benzoilu, witamina C, alfa-arbutyna oraz tretynoina – dobór składnika powinien zależeć od rodzaju skóry i konkretnego problemu.

⚠️ Pamiętaj, że nie każdy składnik jest odpowiedni dla każdego. Tretynoina jest lekiem i powinna być stosowana zgodnie z zaleceniami lekarza, a przy składnikach aktywnych warto zaczynać stopniowo i obserwować reakcję skóry. Niezależnie od pielęgnacji podstawą jest łagodne oczyszczanie, nawilżanie oraz codzienna ochrona SPF. ☀️

Paula Banderowicz
mgr dietetyk kliniczny
studentka farmacji

09/08/2026

🌸 9 problemów skóry w okolicy pach – na co zwrócić uwagę?

Okolica pach jest szczególnie narażona na wilgoć, pot, tarcie, golenie oraz działanie kosmetyków. Zmiany skórne mogą mieć jednak różne przyczyny – od podrażnienia po infekcje i choroby skóry.

🔹 Intertrigo – zaczerwienienie i stan zapalny w obrębie fałdów skóry, związany m.in. z wilgocią i tarciem.

🔹 Grzybica skóry – może powodować swędzące, zaczerwienione i łuszczące się zmiany; ich wygląd może być różny.

🔹 Kandydoza – często objawia się intensywnie czerwoną, wilgotną zmianą, czasami z drobnymi zmianami satelitarnymi wokół głównego ogniska.

🔹 Wyprysk kontaktowy – może pojawić się po kontakcie z dezodorantem, kosmetykiem, detergentem lub inną substancją drażniącą albo uczulającą.

🔹 Hidradenitis suppurativa (HS) – przewlekła choroba zapalna charakteryzująca się m.in. bolesnymi guzkami, ropniami i nawracającymi zmianami w okolicy pach.

🔹 Zapalenie mieszków włosowych – może powodować drobne czerwone lub ropne krostki, m.in. po goleniu lub w wyniku podrażnienia.

🔹 Łuszczyca odwrócona – może powodować gładkie, intensywnie czerwone zmiany w fałdach skóry, często bez typowego łuszczenia.

🔹 Potówka – drobne, swędzące lub piekące zmiany, które mogą pojawić się w warunkach przegrzania i nadmiernego pocenia.

🔹 Acanthosis nigricans – ciemniejsze, pogrubiałe i aksamitne obszary skóry. Ich pojawienie się warto skonsultować z lekarzem, ponieważ mogą mieć różne przyczyny.

⚠️ Ważne: wygląd zmian skórnych nie wystarcza do postawienia pewnej diagnozy. Jeśli zmiany są bolesne, nawracają, szybko się nasilają, sączą się, tworzą guzki lub nie ustępują, warto skonsultować się z lekarzem, najlepiej dermatologiem.

💚 Dbaj o skórę: utrzymuj ją w suchości, wybieraj przewiewne ubrania, ograniczaj tarcie i unikaj kosmetyków, które powodują podrażnienie.

Paula Banderowicz
mgr dietetyk kliniczny
studentka farmacji

grzybica kandydoza łuszczyca zapalenieskóry dermatolog zdrowie dietetyk farm

09/08/2026

👁️ 9 najczęstszych przyczyn opuchniętych powiek

Opuchnięte powieki mogą mieć wiele przyczyn – od reakcji alergicznych i podrażnień, przez blefarit (zapalenie brzegów powiek) i hordeolum (jęczmień), aż po infekcje, urazy czy zatrzymywanie płynów. Dlatego ważne jest zwrócenie uwagi nie tylko na obrzęk, ale również na towarzyszące objawy, takie jak ból, świąd, zaczerwienienie, wydzielina czy zaburzenia widzenia.

🔎 Hordeolum zwykle powoduje bolesny, miejscowy guzek na powiece, natomiast blefarit częściej przebiega jako przewlekłe podrażnienie i stan zapalny brzegów powiek.

⚠️ Jeśli obrzęk jest silny, narasta, utrzymuje się, pojawia się ból oka, gorączka, ropna wydzielina lub pogorszenie widzenia – warto skonsultować się z lekarzem lub okulistą.

Paula Banderowicz
mgr dietetyk kliniczny
studentka farmacji