UniqDiet Psychodietetyk Malwina Godawa-Mikołajczyk

22/07/2026

Dziś podczas wizyt w gabinecie byliśmy na tropie makroskładników. 🔍

To jedno z tych ćwiczeń, które pokazuje, że żywienie nie jest czarno-białe.

🥛 Czy mleko to tylko białko?
🥑 Czy awokado to sam tłuszcz?
🫘 Czy czerwona fasola to białko?
🥜 Czy orzechy zawierają wyłącznie tłuszcz?
A co z fasolką szparagową?

Większość produktów dostarcza więcej niż jednego makroskładnika. Kluczowe jest zrozumienie, który z nich dominuje i jak połączyć produkty w dobrze skomponowany posiłek.

💬 Który produkt z grafiki najbardziej Cię zaskoczył?

22/07/2026

📢 Ogłoszenie gabinetowe 📢

Jak to się mówi, nie ma nudy 🫣

p.s. wizyty odbywają się bez zmian i oczywiście, każdy przed wizytą dostanie także przypomnienie i informacje SMS.

Miłego dnia.

14/07/2026

Gdy emocje już opadły...

Nadal dietetyk, psychodietetyk, choć już w wydaniu z dopiskiem specjalizacja kliniczna

12/07/2026

Mam to !
17 lat później kolejna obrona 🤣 od dziś double magister 😂
Dziękuję za Wasze wsparcie ❤️🥰❤️

12/07/2026

Tak było 17 lat temu...
Taki sam poziom nauki, ta sama ilość stresu i ta sama ilość satysfakcji i ulgi już po...

Wierzę, że dziś podczas obrony będzie dobrze, bo mocno we mnie wierzycie 🥰

25/06/2026

Myślisz, że odwodnienie zaczyna się dopiero wtedy, gdy chce Ci się pić?

Pierwsze sygnały mogą pojawić się dużo wcześniej:
✔ ból głowy,
✔ zmęczenie,
✔ problemy z koncentracją,
✔ rozdrażnienie,
✔ sucha skóra i usta,
✔ ciemniejszy mocz.

W upalne dni nie czekaj na pragnienie – pij regularnie przez cały dzień.

24/06/2026

💧 Jak radzicie sobie z upałami? Pamiętacie o regularnym piciu wody? ☀️

W takie dni nawodnienie to absolutna podstawa. Jeśli zwykła woda szybko się nudzi, warto spróbować prostego domowego sposobu na jej naturalne wzbogacenie.

🌿 Moja propozycja: woda pietruszkowa z cytryną.

Do 1,5 litra wody dodaj:
✔ dużą garść posiekanej natki pietruszki,
✔ sok z 1/4–1/2 cytryny.

Odstawić na kilkanaście minut i pić w ciągu dnia.

To prosty sposób na urozmaicenie smaku wody, szczególnie wtedy, gdy wysokie temperatury sprawiają, że zapominamy o regularnym nawadnianiu. Dodatkowo natka pietruszki dostarcza cennych składników odżywczych, a cytryna nadaje przyjemnej świeżości. 🍋🌿

A Wy macie swoje sposoby na lepsze nawodnienie w czasie upałów?

16/06/2026

Głód pochodzi z ciała. Apetyt często zaczyna się w głowie.

Choć oba mogą prowadzić do jedzenia, ich źródło i objawy są zupełnie inne. Umiejętność rozpoznawania tych sygnałów to ważny element świadomego odżywiania.

15/06/2026

Nie zawsze problemem jest to, co jemy.
Czasami problemem jest to, że nie zauważamy, jak jemy.

Garść cennych porad nie tylko ode mnie, ale i od Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej.

🧘‍♀️Uważne jedzenie (ang. mindful eating) to świadome spożywanie posiłku, podczas którego cała uwaga poświęcona jest wyłącznie tej czynności.
Poprzez dokładne przeżuwanie każdego kęsa, skupianiu się na smaku, teksturze, a także zapachu danej potrawy, jesteśmy w stanie w pełni docenić spożywany posiłek.
Uważne jedzenie może przynieść wiele korzyści dla organizmu, m.in.:
- Lepszą kontrolę wielkości porcji, dostrzeganie sygnałów wysyłanych przez żołądek i dzięki temu zakończenie posiłku w odpowiednim momencie (bez uczucia przejedzenia).
- Usprawnienie procesu trawienia pokarmu, co może stanowić uzupełnienie dietoterapii różnych schorzeń np. IBS.
- Pomoc w budowaniu dobrej relacji z jedzeniem, co jest bardzo ważne m.in. w wychodzeniu z „błędnego koła odchudzania”.

Jak jeść bardziej uważnie? Wskazówki znajdziesz na dzisiejszej grafice oraz w artykule naszego eksperta.
https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/zasady-zdrowego-zywienia/uwazne-jedzenie-teoria-i-praktyka/

04/04/2026