Poradnia Monar w Szczecinie

07/07/2026

Wakacyjny luz czy presja? 🤔 Jak odmawiać z klasą i dbać o swoje granice! ☀️🌴💪

Urlop, wyjazd ze znajomymi, letni festiwal – wakacje to czas, kiedy naturalnie chcemy wrzucić na luz i odpocząć! 🌊🍹 Niestety, w parze z wakacyjną atmosferą często idzie presja otoczenia 👥 Słyszysz czasem: „Ze mną się nie napijesz?” 🥂, „Daj spokój, raz nie zaszkodzi” 🤷‍♂️, albo „Nie bądź sztywniak, wszyscy biorą”? 🧊

Pamiętaj – asertywność wcale nie psuje zabawy! 🙅‍♂️ Ona chroni Ciebie, Twoje zdrowie i Twoje bezpieczeństwo ❤️‍🩹 Masz pełne prawo spędzać urlop dokładnie tak, jak chcesz i na własnych warunkach! 🗺️✨

Jak asertywnie stawiać granice podczas letnich wyjazdów? 🛠️ Sprawdź nasz wakacyjny niezbędnik:

🔹 Metoda „Ztartej płyty” 💿 – nie musisz co chwilę wymyślać nowych wymówek! Powtarzaj jedno proste, spokojne zdanie, np.: „Dzięki, ale dziś pasuję” 🛑 Na kolejne namowy odpowiedz dokładnie tak samo! 🔄
🔹 Jasna granica 🚧 – mów bezpośrednio, bez tłumaczenia się i przepraszania. Zdanie: „Nie, nie mam na to ochoty” jest całkowicie wystarczające! 🤫 Nie masz obowiązku nikomu się gęsto tłumaczyć! 🙅‍♀️
🔹 Alternatywne wyjście 🍕 – jeśli chcesz spędzić czas z ekipą, ale bez używek, przekieruj uwagę na inną aktywność: „Tego nie chcę, ale chętnie skoczę z Wami popływać 🏊‍♂️ / na pizzę 🍕 / pograć w siatkę 🏐”.
🔹 Zadbanie o siebie 🏔️ – przypomnij sobie (i im) o swoich planach: „Chcę jutro wstać rano bez kaca i iść w góry 🥾, więc dziś odpuszczam” 🌅

Prawdziwi przyjaciele szanują Twoje „NIE” 🤝 Jeśli ktoś na Ciebie naciska, problem leży po jego stronie, nie Twojej 🎯 Twój odpoczynek – Twoje zasady! 🧠🔥

📸 Sprawdź naszą najnowszą infografikę, w której graficznie rozkładamy te techniki na czynniki pierwsze! 📊👀

📌 Zapisz ten post na później 💾, żeby mieć go pod ręką podczas wakacyjnych wyjazdów, i podaj dalej ✈️ – nigdy nie wiesz, komu z Twoich znajomych te słowa mogą dziś pomóc! ❤️

✍️ Antoni

06/07/2026

Paradoks naszych czasów?

Oglądamy rolki, żeby „zabić chwilę”, a to one powoli zabijają nasz czas.

Minuta. Dziesięć. Godzina. Uwaga znika, rozmowy z bliskimi schodzą na dalszy plan, a mózg coraz częściej domaga się kolejnej dawki krótkich bodźców.

Najbardziej wartościowe momenty nie dzieją się na ekranie. Dzieją się między ludźmi.

Może dziś zamiast kolejnej rolki warto spojrzeć komuś w oczy i porozmawiać?

03/07/2026

To nic nie zmieni.

Tak najłatwiej powiedzieć.

Bo przecież jedna rozmowa nie zmieni świata.
Jedna osoba nie rozwiąże problemu uzależnień.
Jedna akcja profilaktyczna nie sprawi, że nagle wszyscy będą podejmować dobre decyzje.

Tylko że... właśnie od takich "jednych" rzeczy zaczynają się największe zmiany.

Od jednej rozmowy, która przychodzi w odpowiednim momencie.
Od jednego pytania: „Czy wszystko u Ciebie w porządku?”.
Od jednego spotkania, które zostaje z kimś na lata.

Profilaktyka nie działa jak magia. Działa po cichu. Często jej efektów nie widać od razu. Ale to właśnie dzięki takim inicjatywom wiele osób nigdy nie trafia do gabinetów terapeutycznych.

Dlatego takie akcje mają sens. Nawet jeśli nie da się ich zmierzyć jednym statusem, jednym zdjęciem czy jednym raportem.

Obejrzyj materiał i zastanów się, ile dobrego może zacząć się od jednego kroku. 👇

01/07/2026

Udanych i bezpiecznych wakacji ☺️

Czas urlopów to moment, w którym codzienny pośpiech i presja schodzą na dalszy plan 🏝️ Niestety, to właśnie w tych z pozoru beztroskich okolicznościach często ma swój początek problem, który rozwija się całkowicie niepostrzeżenie.

Wielu osobom wydaje się, że uzależnienie rodzi się tylko w skrajnie trudnych sytuacjach życiowych. Tymczasem proces ten nierzadko rozpoczyna się bardzo banalnie.

Jak zauważa Paulina Zdanowicz, dyrektorka Poradnia Monar w Szczecinie, w okresie wakacyjnym naturalna potrzeba odpoczynku od nadmiaru obowiązków sprawia, że czujność znacząco spada.

Żyjemy w czasach ogromnego przebodźcowania, a różnego rodzaju używki – w tym narkotyki i alkohol – stają się dla wielu złudnym „wzmacniaczem nastroju” i najprostszą „tabletką” na bolączki pędzącego świata 🧠 Wakacyjne wyluzowanie i chęć bezstresowego życia torują drogę do ryzykownych wyborów.

Odpoczynek i odcięcie się od codziennego stresu są absolutnie niezbędne dla zachowania dobrostanu. Warto jednak świadomie szukać takich sposobów na regenerację, które przynoszą rzeczywistą ulgę i nie stanowią zagrożenia 🛡️.

Załączona wypowiedź pochodzi z audycji Radio Szczecin na wieczór na antenie Radia Szczecin, którą prowadziła Małgorzata Frymus. Link do całego materiału znajdziecie poniżej 🔗

https://radioszczecin.pl/276,15437,radio-szczecin-na-wieczor

30/06/2026

Mieliśmy przyjemność uczestniczyć w spotkaniu Rady Pracodawców ANS w Szczecinie. Była to doskonała okazja do rozmów o możliwościach współpracy pomiędzy uczelnią a naszą poradnią.

Poruszyliśmy m.in. temat organizacji praktyk studenckich w miejscach, które na co dzień niosą realną pomoc – we współpracy z psychologami, terapeutami i specjalistami wspierającymi osoby w kryzysie. Wierzymy, że łączenie wiedzy akademickiej z praktycznym doświadczeniem to najlepsza inwestycja w rozwój przyszłych specjalistów.

Dziękujemy za inspirujące spotkanie i liczymy na owocną współpracę!

Anstwp W Szczecinie

25/06/2026

📢 W Stowarzyszenie na Rzecz Harmonii Społecznej w Policach odbyły się warsztaty poświęcone tematyce własnych granic i budowania zdrowych relacji.

Zajęcia poprowadziła Agnieszka Michalska z naszej poradni, dzieląc się wiedzą i praktycznymi narzędziami pomagającymi lepiej rozpoznawać, wyznaczać i chronić swoje granice w codziennym życiu.

Cieszymy się, że możemy wspierać tak ważne miejsca i inicjatywy oraz współpracować ze Stowarzyszenie na Rzecz Harmonii Społecznej. Wierzymy, że wspólne działania na rzecz zdrowia psychicznego, rozwoju osobistego i integracji społecznej mają realny wpływ na jakość życia lokalnej społeczności.

Dziękujemy za zaufanie i możliwość współtworzenia wartościowych przedsięwzięć. 🤝💙

19/06/2026

Z ogromną wdzięcznością przyjęliśmy wyróżnienie naszego ośrodka w zbiorczym ujęciu placówek Monaru w całej Polsce. Dziękujemy Zarządowi Głównemu za dostrzeżenie naszej pracy, zaangażowania i pasji, które każdego dnia wkładamy w realizację misji Monaru.

Monar to ludzie. To osoby, które pomagają, wspierają i towarzyszą w najtrudniejszych momentach życia. Ale Monar to także profilaktyka, edukacja i budowanie świadomości społecznej. To łączenie ludzi wokół wspólnych wartości – odpowiedzialności, solidarności i wiary w możliwość zmiany.

Cieszymy się, że możemy być częścią tej wyjątkowej społeczności, która nie tylko niesie pomoc, ale również inspiruje do działania, rozwoju i wzajemnego wsparcia. Razem możemy więcej.

Jak myślicie, czy to, co robimy ma sens?

Z pozdrowieniami
Ekipa Monar Szczecin :)

13/06/2026

W MONARZE wierzymy, że naszą misją jest nie tylko leczenie i niesienie pomocy innym osobom potrzebującym, ale także dzielenie się wiedzą i doświadczeniem Z przyszłym specjalistami. Cieszymy się, że mogliśmy podzielić się tym, jak pracujemy oraz jak nieść pomoc osobom doświadczającym problemu uzależnienia.

Dziś akurat mieliśmy przyjemność gościć studentów kryminologii 2 roku II stopnia o specjalizacji bezpieczeństwo wewnętrzne z uczelni Anstwp W Szczecinie

Mamy nadzieję, że zdobyta wiedza okaże się wartościowym wsparciem do dalszej pracy.

09/06/2026

🎙️ Zapraszamy dziś o godz. 20:00 na audycję w Radio Szczecin!

Porozmawiamy o uzależnieniach, bezpiecznej zabawie, nowych substancjach psychoaktywnych pojawiających się na rynku oraz o tym, jak rozpoznać pierwsze sygnały problemu u dziecka i kiedy warto zgłosić się po pomoc do specjalisty.

Gościem audycji będzie Paulina Zdanowicz, dyrektor Poradni MONAR w Szczecinie.

Do usłyszenia o 20:00!