Dominik Turzyński- Fizjoterapeuta

Dominik Turzyński- Fizjoterapeuta Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dominik Turzyński- Fizjoterapeuta, Fizjoterapeuta, Mieczysława Niedziałkowskiego 47/7, Szczecin.

Pomagam zrozumieć i zmniejszać ból pleców oraz przewlekłe napięcie
Fizjoterapia oparta na pracy z ciałem i stresem
👉 Zostań, jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje ciało | Szczecin

🛠️ „Jakich narzędzi używasz jako fizjoterapeuta?” – to jedno z najczęstszych pytań od pacjentówI rozumiem to.Bo z zewnąt...
13/04/2026

🛠️ „Jakich narzędzi używasz jako fizjoterapeuta?” – to jedno z najczęstszych pytań od pacjentów
I rozumiem to.
Bo z zewnątrz fizjoterapia często wygląda jak:
👉 masaż
👉 igły
👉 jakaś maszyna
Ale prawda jest taka - narzędzia NIE leczą.
🧠 W podejściu opartym o EBM najważniejsze są:
✔️ trafna diagnoza
✔️ zrozumienie mechanizmu bólu
✔️ dobranie odpowiedniej strategii terapii
Dopiero wtedy narzędzia mają sens.
🔍 Jakie metody wykorzystuję w pracy?
W zależności od problemu pacjenta:
🪡 suche igłowanie / akupunktura medyczna
→ pomoc w redukcji bólu i normalizacji napięcia mięśniowego
🤲 terapia manualna i praca powięziowa
→ poprawa ruchomości, zmniejszenie przeciążeń
⚡ terapia typu INDIBA / TECAR (Terapia Radiofalowa Ukierunkowana)
→ wsparcie regeneracji tkanek i procesów gojenia
🧠 praca z układem nerwowym
→ kluczowa przy bólu przewlekłym i stresozależnym
🏋️ trening medyczny i ruch
→ fundament trwałej poprawy
⚠️ Najważniejsze:
👉 to NIE jest „wybór jednej metody”
👉 to NIE jest „zabieg za zabiegiem”
To jest proces.
Dobrze dobrane narzędzia + właściwa strategia = efekt
🎯 Dlatego u mnie:
✔️ nie ma schematów
✔️ nie ma „gotowych protokołów dla każdego”
✔️ jest indywidualne podejście do Twojego problemu
📍 Jeśli masz wrażenie, że:
❌ próbowałeś już „wszystkiego”
❌ zabiegi działają tylko na chwilę
❌ nikt nie wyjaśnił Ci, skąd bierze się Twój ból
👉 napisz do mnie — zobaczymy, co realnie można zrobić
💬 Napisz w komentarzu: „METODY”
A wyślę Ci informację, która z nich może mieć sens w Twoim przypadku.

17/03/2026

Spróbuj wykonać prosty test:
Stań prosto, wyprostuj kolana i wykonaj spokojny skłon w przód.
Czy Twoje palce dotykają podłogi?
Ten ruch pokazuje jak współpracują ze sobą:
– kręgosłup
– biodra
– mięśnie tylnej części ciała
Jeśli zakres ruchu jest ograniczony, przyczyną może być nie tylko napięcie mięśni, ale także:
• ograniczona ruchomość bioder
• zwiększone napięcie układu nerwowego
• przeciążenie odcinka lędźwiowego
Dlatego w wielu przypadkach samo rozciąganie nie rozwiązuje problemu bólu pleców.
To oczywiście nie jest diagnoza, ale taki test może być dobrą wskazówką, że warto przyjrzeć się swojemu kręgosłupowi.
Sprawdź się i napisz w komentarzu:
czy Twoje palce sięgają podłogi?
́lpleców

09/03/2026

Czy ból kręgosłupa zawsze oznacza uszkodzenie tkanek?
Wiele osób z bólem pleców szuka jednej konkretnej przyczyny:
przepukliny, dysku albo zwyrodnienia.
Tymczasem badania pokazują, że wiele takich zmian występuje również u osób, które nie odczuwają bólu.
Dlatego współczesna nauka o bólu coraz częściej zwraca uwagę na rolę układu nerwowego.
Jeśli przez długi czas organizm jest pod wpływem stresu, napięcia lub przeciążenia, układ nerwowy może stać się bardziej wrażliwy na bodźce bólowe.
To nie oznacza, że ból jest „w głowie”.
Oznacza natomiast, że ból jest złożonym doświadczeniem całego organizmu.
Dlatego w wielu przypadkach pomocne jest podejście obejmujące:
✔ ruch i stopniową aktywność
✔ edukację o mechanizmach bólu
✔ regulację stresu
✔ pracę z układem nerwowym

Czy doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na ból w dorosłości?Coraz więcej badań pokazuje, że układ nerwowy „zapamięt...
08/03/2026

Czy doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na ból w dorosłości?
Coraz więcej badań pokazuje, że układ nerwowy „zapamiętuje” przewlekły stres i trudne doświadczenia z wczesnych lat życia.
Badania nad tzw. Adverse Childhood Experiences (ACE) wskazują, że osoby, które doświadczyły w dzieciństwie przewlekłego stresu, przemocy lub niestabilnego środowiska rodzinnego, częściej w dorosłości zmagają się z różnymi problemami zdrowotnymi — w tym bólem przewlekłym.
Jednym z możliwych mechanizmów jest długotrwała aktywacja układu stresowego, która może wpływać na:
• zwiększone napięcie mięśniowe
• większą wrażliwość układu nerwowego na bodźce bólowe
• zaburzenia regulacji stresu
• procesy zapalne w organizmie
Z czasem może to sprzyjać pojawieniu się takich problemów jak:
– przewlekły ból kręgosłupa
– migreny
– fibromialgia
– zaburzenia trawienia
To oczywiście nie oznacza, że każdy ból ma podłoże psychologiczne.
Pokazuje natomiast, jak silnie połączone są ze sobą ciało, układ nerwowy i doświadczenia życiowe.
Dlatego w nowoczesnym podejściu do leczenia bólu przewlekłego coraz częściej stosuje się podejście biopsychospołeczne, które uwzględnia:
✔ terapię ruchową
✔ edukację dotyczącą bólu
✔ regulację stresu i pracy układu nerwowego
✔ wsparcie psychologiczne, gdy jest potrzebne
Zrozumienie tych mechanizmów może być jednym z kroków do skuteczniejszego radzenia sobie z bólem przewlekłym.

📚 Źródła badań:
Felitti VJ et al.
Relationship of Childhood Abuse and Household Dysfunction to Many of the Leading Causes of Death in Adults.
American Journal of Preventive Medicine, 1998.
Hughes K. et al.
The effect of multiple adverse childhood experiences on health.
The Lancet Public Health, 2017.

05/03/2026

Dlaczego odpoczynek nie zawsze pomaga przy bólu?
Wiele osób próbuje przede wszystkim odpocząć – ogranicza aktywność, rezygnuje z ruchu i czeka, aż objawy ustąpią.
Czasami to pomaga.
Ale w wielu przypadkach daje tylko chwilową ulgę.
W podejściu opartym na Evidence Based Medicine fizjoterapia nie polega wyłącznie na „odciążeniu” tkanek, ale na stopniowym przywracaniu tolerancji organizmu na ruch i obciążenie.
Dlatego terapia często polega na:
• analizie reakcji organizmu
• testowaniu różnych bodźców ruchowych
• dostosowywaniu ich intensywności i zakresu
Odpoczynek bywa potrzebny, ale to odpowiednio dobrany ruch często jest częścią rozwiązania problemu.

03/03/2026

Staw szczytowo-potyliczny (C0–C1) odpowiada m.in. za ruch potakiwania głową.
U osób pracujących długo przy komputerze często obserwuje się:
– ograniczoną kontrolę ruchu w tym segmencie
– nadmierne napięcie podpotyliczne
– uczucie sztywności u podstawy czaszki
W podejściu opartym na EBM terapia nie polega na „ustawianiu kręgów”,
ale na przywracaniu komfortowej tolerancji ruchu.
Delikatna, kontrolowana mobilizacja może:
✔ poprawić zakres ruchu
✔ zmniejszyć uczucie napięcia
✔ wspierać proces terapii bólu szyi
Jeśli objawy utrzymują się lub się nasilają — warto skonsultować się indywidualnie.

26/02/2026

Wielu pacjentów przychodzi do mnie z bólem pleców, karku czy uczuciem „ciągłego spięcia”.
Ćwiczą. Rozciągają się. Rolują.
A napięcie i tak wraca.
Bo problem często nie zaczyna się w mięśniu.
Zaczyna się w układzie nerwowym.
Jeśli organizm funkcjonuje w trybie ciągłej gotowości, mięśnie nie dostają sygnału „możesz odpuścić”.
Dlatego nagrałem pełny, 20-minutowy trening autogenny Schultza — jedną z najlepiej przebadanych metod głębokiej relaksacji.
To spokojna, prowadzona praktyka, która pomaga:
✔ obniżyć napięcie mięśniowe
✔ poprawić jakość snu
✔ zmniejszyć objawy stresu
✔ nauczyć ciało wchodzenia w stan regeneracji
Jeśli czujesz, że Twoje ciało jest „cały czas w gotowości”, spróbuj dziś wieczorem.
👉 Link do nagrania wrzucam w komentarzu.
A teraz pytanie do Ciebie:
W skali 1–10 jak duże napięcie czujesz w ciągu dnia?

24/02/2026

Ciało w stresie nie potrzebuje więcej bodźców.
Potrzebuje poczucia bezpieczeństwa.

Jeśli jesteś w przewlekłym napięciu:
– intensywny trening nie zawsze będzie rozwiązaniem
– mocne rozciąganie może tylko zwiększyć czujność układu nerwowego
– „więcej” nie znaczy „lepiej”

Czasem pierwszy krok to:
✔️ wolniejszy oddech
✔️ spokojny ruch
✔️ zmniejszenie stymulacji

Regulacja → dopiero potem progres.

Jeśli zmagasz się z bólem, który wraca mimo ćwiczeń – być może problem nie leży w sile, tylko w napięciu układu nerwowego.

Napisz „STRES” w komentarzu, a podpowiem Ci od czego zacząć 👇

19/02/2026

Siedzisz 6–10 godzin dziennie?
Odcinek piersiowy prawdopodobnie przestaje się ruszać tak, jak powinien.
Efekt?
– sztywność między łopatkami
– „ciągnięcie” karku
– zamknięta klatka piersiowa
– uczucie kompresji
To ćwiczenie = prosta dekompresja i mobilizacja odcinka piersiowego.
👉 60–90 sekund�👉 spokojny oddech�👉 bez bólu
Zapisz i zrób dziś po pracy.

17/02/2026

Na co dzień pracuję z ciałem.
Z napięciem, bólem, ruchem.
Ale dbanie o siebie to też przestrzeń na pasję.
Dla mnie to muzyka i śpiew.
Uważam, że jeśli chcę pomagać innym w regulacji napięcia, sam muszę mieć swoje sposoby na reset.
A Ty – co robisz, żeby złapać równowagę?
P.S. Dziękuję Daria Adamczewska za wydobywanie ze mnie tego co najlepsze ☺️

Adres

Mieczysława Niedziałkowskiego 47/7
Szczecin
71-403

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 19:00
Sobota 10:00 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dominik Turzyński- Fizjoterapeuta umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria