Fundacja Drzwi Otwarte

15/06/2026

Jak realnie wspierać zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży w naszym regionie?
🧠 Podziel się swoją perspektywą!

Na co dzień widzimy, jak ogromnym wyzwaniem dla rodzin i placówek pomocowych staje się kondycja emocjonalna najmłodszych. Aby pomoc była skuteczna, nie może być dziełem przypadku – musi odpowiadać na realne, zdiagnozowane potrzeby.

Właśnie dlatego ruszamy z szerokim badaniem potrzeb w obszarze zdrowia psychicznego. Chcemy precyzyjnie zmapować „białe plamy” w systemie wsparcia, poznać bariery, z jakimi mierzą się mieszkańcy, i sprawdzić, jakich narzędzi najbardziej brakuje lokalnym instytucjom.

Tworzymy tę strategię wspólnie, dlatego Twój głos jest dla nas kluczowy. Zapraszamy do wypełnienia krótkiej, całkowicie anonimowej ankiety. Wybierz odpowiedni formularz dla siebie:

🔹 DLA INSTYTUCJI (szkoły, przedszkola, OPS, PCPR, NGO, specjaliści):

https://docs.google.com/forms/d/1mm7A85uQjFXHj4aU8oXkmlYEH-nNUD6RSp6nPCzBy7g/edit?usp=forms_home&ouid=106248156126764548429&ths=true

🔹 DLA RODZICÓW, OPIEKUNÓW ORAZ MŁODZIEŻY (formularz na wstępie pozwala wybrać odpowiednią rolę – jeśli masz w domu nastolatka, daj mu znać, pytamy młodych ich własnym językiem!):

https://docs.google.com/forms/d/14gMccqiHNcu75BqZANrDhG6_pvPKB2FhQjFvMy54KAY/edit

Wypełnienie ankiety zajmie tylko kilka minut, a zebrane wnioski posłużą do planowania konkretnych, długofalowych działań i programów profilaktycznych w powiatach: szczecineckim, koszalińskim, człuchowskim, złotowskim, drawskim i świdwińskim.

Będę ogromnie wdzięczna za każdą odpowiedź oraz za udostępnienie tego posta dalej. Budujmy stabilne i profesjonalne ramy dla wsparcia psychologicznego w naszym otoczeniu. 🤝

Zachęcamy do udziału w badaniu dotyczącym potrzeb i oczekiwań związanych z dostępem do specjalistycznego wsparcia w obszarze zdrowia psychicznego. Celem tego formularza jest lepsze poznanie realnych potrzeb dzieci, młodzieży, rodzin oraz instytucji działających na rzecz wsparcia psychiczne...

15/06/2026

Czy zdarzyło Ci się kiedyś zauwać, że rano budzisz się z suchością w ustach, a w ciągu dnia mimowolnie oddychasz przez usta zamiast przez nos? Choć może się to wydawać jedynie drobnym nawykiem, sposób, w jaki oddychamy oraz jak układamy język podczas spoczynku i przełykania, ma ogromny wpływ na całe nasze ciało. Nasz organizm to system naczyń połączonych, w którym nieprawidłowa praca mięśni jamy ustnej i twarzy potrafi zauważalnie zmienić układ rysów twarzy, a nawet wpłynąć na postawę całego ciała.

Gdy oddychamy głównie przez usta, język opada na dno jamy ustnej, zamiast naturalnie spoczywać na podniebieniu. Pozbawione stałego, prawidłowego nacisku języka podniebienie może ulegać zwężeniu, co bezpośrednio wpływa na powstawanie wad zgryzu oraz zmianę proporcji twarzy. Ciało, próbując zrekompensować trudności z przepływem powietrza, zaczyna intuicyjnie wysuwać głowę i szyję do przodu. Taka zmiana ułożenia głowy pociąga za sobą zaokrąglenie ramion i przeciążenie kręgosłupa, co pokazuje, jak silnie mięśnie twarzoczaszki są połączone z psychosomatyką i ogólnym napięciem mięśniowym w ciele.

Warto bacznie obserwować siebie oraz swoje dzieci w codziennych sytuacjach. Do najważniejszych sygnałów alarmowych należą: stale uchylone usta w trakcie oglądania telewizji czy czytania, głośne chrapanie w nocy, wkładanie języka między zęby podczas mówienia lub bardzo głośne, wręcz siłowe przełykanie śliny. Prostym i wspierającym ćwiczeniem, które można wdrożyć od zaraz, jest uważne kontrolowanie, aby w chwilach spoczynku usta pozostawały domknięte, a czubek języka delikatnie opierał się o podniebienie, tuż za górnymi zębami.

Kiedy te nieprawidłowe nawyki utrwalają się i zaczynają wpływać na codzienne funkcjonowanie oraz samopoczucie, kluczowe staje się holistyczne wsparcie. W Fundacji Drzwi Otwarte wierzymy w całościowe podejście do zdrowia, dlatego w naszej ofercie znajduje się profesjonalna diagnoza i terapia miofunkcjonalna, prowadzona w ramach konsultacji logopedycznych i neurologopedycznych. Pomagamy skutecznie przywrócić prawidłowe funkcje gryzienia, połykania i oddychania, dbając o harmonijny rozwój i komfort życia na każdym etapie. 🌱✨

A czy Ty zwracasz uwagę na to, w jaki sposób oddychasz w ciągu dnia lub podczas snu? Jeśli masz ochotę, podziel się swoimi spostrzeżeniami w komentarzach lub zapisz ten post na później, aby pamiętać, jak wielką moc ma prawidłowy oddech. 👇

11/06/2026

Kolejna umowa Projektowa podpisana :)

🧭 Kompas Emocji - wsparcie i poradnictwo dla młodzieży w kryzysie emocjonalnym

Rozpoczynamy realizację inicjatywy „Kompas Emocji”, skierowanej do młodzieży w wieku 15-19 lat z powiatu szczecineckiego, która doświadcza trudności emocjonalnych, kryzysów psychicznych lub potrzebuje bezpiecznej przestrzeni do rozmowy i wsparcia.

W ramach działań zaplanowano:

🔹 grupowe spotkania oparte na treningu umiejętności DBT,
🔹 indywidualne konsultacje psychologiczne,
🔹 materiały edukacyjne wspierające pracę własną,
🔹 współpracę ze szkołami, poradniami, MOPS, GOPS oraz lokalnymi instytucjami.

Celem inicjatywy jest zwiększenie dostępności poradnictwa psychologicznego dla młodzieży oraz wsparcie młodych osób w lepszym rozumieniu emocji, radzeniu sobie ze stresem i budowaniu bezpiecznych sposobów reagowania w trudnych sytuacjach.

Inicjatywa realizowana jest w Szczecinku i na terenie powiatu szczecineckiego w okresie od czerwca do listopada 2026 r.

Realizatorem inicjatywy jest Grupa Nieformalna „Otwarte Drzwi” przy współpracy z Patronem: Fundacją Promocji Zdrowia Psychicznego i Psychoterapii Drzwi Otwarte.

Inicjatywa pod nazwą „Kompas Emocji - wsparcie i poradnictwo dla młodzieży w kryzysie emocjonalnym” realizowana jest w ramach Programu „Wsparcie inicjatyw poradniczych” dofinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności - Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Organizacji Poradniczych na lata 2023-2033. Operatorami Programu są: Stowarzyszenie „Wiatraki Mazur”, Fundacja Fundusz Lokalny SMK, Żywiecka Fundacja Rozwoju i Fundacja Nauka dla Środowiska.

Instytut Wolności - Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego do spraw Społeczeństwa Obywatelskiego,
Nauka dla Środowiska
Wiatraki Mazur
Fundusz Lokalny SMK
Fundacja Rozwoju

09/06/2026

w dniu dziesiejszym Pani Prezes Anna Biskupska wraz z Panią Skarbnik Małgorzatą Makowska miały przyjemnośc w obecności Jakub Kowalik - Wicemarszałek Województwa Zachodniopomorskiego podpisać kolejną umowę dotacyjną na zadanie, które w tym roku będzie realizowane przez Fundacja Promocji Zdrowia Psychicznego i Psychoterapii Drzwi Otwarte.

Nazwa zadania to " Młodzi w równowadze - budowanie odporności psychicznej dzieci i młodzieży w województwie zachodniopomorskim" - zadanie publiczne współfinansowane ze środków otrzymanych z budżetu Województwa Zachodniopomorskiego.

Projekt skierowany jest do dzieci i młodzieży w wieku 13-18 lat z terenu powiatu szczecineckiego. Jego głównym celem jest wzmacnianie odporności psychicznej, rozwijanie umiejętności radzenia sobie ze stresem i emocjami oraz budowanie zdrowych relacji społecznych.

W ramach projektu uczestnicy wezmą udział w cyklu warsztatów „Złap swój rytm”, opartych na elementach terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT). Podczas spotkań młodzi ludzie będą uczyć się rozpoznawania i regulowania emocji, technik relaksacyjnych i antystresowych, skutecznej komunikacji oraz budowania poczucia własnej wartości i odporności psychicznej.

Ważnym elementem projektu będą również półkolonie „Ruszamy po MOC”, które połączą aktywność fizyczną, integrację rówieśniczą, rozwój kompetencji społecznych oraz działania profilaktyczne wspierające zdrowie psychiczne. Program obejmie gry zespołowe, zajęcia terenowe, warsztaty rozwojowe i aktywności sprzyjające budowaniu pozytywnych relacji.

Projekt przewiduje także działania skierowane do rodziców i opiekunów. W ramach psychoedukacji uczestnicy otrzymają praktyczną wiedzę dotyczącą wspierania zdrowia psychicznego młodzieży, radzenia sobie z kryzysami emocjonalnymi oraz budowania bezpiecznej i wspierającej relacji z dzieckiem.

Uzupełnieniem projektu będzie kampania informacyjno-edukacyjna w mediach społecznościowych, promująca zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, rozwijanie odporności psychicznej oraz poszukiwanie pomocy w sytuacjach kryzysowych.

Projekt tworzy bezpieczną przestrzeń do rozwoju, zdobywania nowych umiejętności, budowania relacji i wzmacniania dobrostanu psychicznego młodych mieszkańców województwa zachodniopomorskiego.

08/06/2026

Proszę Państwa z przyjemnością informujemy, że również Fundacja Promocji Zdrowia Psychicznego i Psychoterapii Drzwi Otwarte otrzymała dofinansowanie w ramach Programu Społecznik 💪😁🥰
Szefowa Anna Biskupska podpisała dzisiaj umowę na realizację zadań w ramach Programu 💐
Już niedługo podamy szczegóły działań, które będziemy realizować 💪🌞

A jutro, kolejna umowa zostanie sfinalizowana 😁 ale o tym jutro

Jakub Kowalik - Wicemarszałek Województwa Zachodniopomorskiego
Drzwi Otwarte Szczecinek

04/06/2026

Czy zdarzyło Ci się kiedyś pomyśleć, że trudności Twojego dziecka z zapinaniem guzików, wiązaniem butów czy niechęć do rysowania to po prostu przejaw przejściowego lenistwa lub braku cierpliwości? Bardzo często oceniamy sprawność dłoni wyłącznie przez pryzmat szkolnych obowiązków i estetyki pisma w zeszycie. W rzeczywistości jednak motoryka mała, czyli precyzyjne ruchy palców i dłoni, jest fundamentalnie połączona z globalnym rozwojem układu nerwowego, procesami myślowymi oraz zdolnością do koncentracji uwagi.

Z perspektywy neurobiologicznej, obszar w korze mózgowej odpowiedzialny za ruchy dłoni zajmuje niezwykle dużą przestrzeń i znajduje się w bliskim sąsiedztwie ośrodków związanych z mową oraz funkcjami wykonawczymi. Kiedy dziecko wykonuje precyzyjne zadania manualne, stymuluje do intensywnej pracy obie półkule mózgowe, co sprzyja tworzeniu nowych połączeń synaptycznych. Dlatego trudności z koordynacją rąk bardzo często współwystępują z problemami z koncentracją, szybką męczliwością podczas pracy umysłowej, a nawet z wyzwaniami w obszarze samoregulacji emocjonalnej i zachowania.

Warto bacznie obserwować codzienne funkcjonowanie pociechy, pamiętając, że sygnały ostrzegawcze mogą pojawiać się długo przed pójściem do szkoły. Czerwonymi flagami, na które warto zwrócić uwagę, są: nieprawidłowy chwyt kredki, nadmierne dociskanie lub zbyt słaby nacisk ołówka, unikanie zabaw manipulacyjnych (takich jak układanie klocków czy nawlekanie koralików), a także szybkie zniechęcanie się i rozkojarzenie przy zadaniach stolikowych. Pomocne w domowych warunkach mogą okazać się proste aktywności, które w naturalny sposób wzmacniają dłonie, np. ugniatanie ciasta, zabawy z plasteliną, wycinanie, a nawet angażowanie dziecka w codzienne obowiązki, jak obieranie owoców czy sortowanie drobnych przedmiotów.

Gdy trudności stają się barierą w codziennym funkcjonowaniu i wpływają na poczucie własnej wartości dziecka, warto skonsultować się ze specjalistą. W Fundacji Drzwi Otwarte podchodzimy do rozwoju holistycznie, dlatego oferujemy profesjonalne wsparcie, w tym terapię ręki, która poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia i zabawy ruchowe pomaga wzmacniać nie tylko sprawność fizyczną, ale również wspiera koncentrację uwagi i całościowy rozwój młodego człowieka. 🌱✨

A jak to wygląda u Was? Jakie zabawy manualne sprawiają Twojemu dziecku najwięcej radości, a które budzą w nim największy opór? Jeśli masz ochotę, podziel się swoimi spostrzeżeniami w komentarzach lub zapisz ten wpis na później, by pamiętać, jak ważny dla mózgu jest rozwój małych dłoni. 👇

03/06/2026

Czy zdarzyło Ci się kiedyś zastanawiać, czy ogarniający Cię od dłuższego czasu spadek formy to tylko chwilowe przemęczenie, czy może coś poważniejszego? W codziennym biegu łatwo przeoczyć moment, w którym naturalny smutek zamienia się w kliniczną depresję, a zwyczajny, życiowy stres zaczyna ewoluować w paraliżujące stany lękowe. Granica bywa bardzo płynna, dlatego tak ważne jest, aby nauczyli się Państwo rozpoznawać sygnały ostrzegawcze, jakie wysyła nam nasz organizm.

Smutek i stres to naturalne, potrzebne emocje, które informują nas o trudnościach, ale zazwyczaj mijają po kilku dniach lub po ustąpieniu stresora. O problemie mówimy wtedy, gdy stan ten utrzymuje się bez przerwy przez co najmniej dwa tygodnie i zaczyna przejmować kontrolę nad codziennym funkcjonowaniem. Czerwoną flagą w przypadku depresji jest nie tylko głębokie przygnębienie, ale przede wszystkim anhedonia – czyli całkowita utrata zdolności do odczuwania radości z rzeczy, które dotychczas sprawiały przyjemność, a także chroniczny brak energii, zaburzenia snu oraz poczucie pustki.

Z kolei stany lękowe różnią się od zwykłego stresu tym, że niepokój staje się wolnopłynący, irracjonalny i nieustępliwy. Towarzyszą mu wyraźne symptomy psychosomatyczne, w których emocje silnie rezonują z napięciem mięśniowym. Mogą Państwo odczuwać ciągłe przyspieszone bicie serca, trudności z zebraniem myśli, uścisk w żołądku czy przewlekłe zmęczenie wynikające z faktu, że ciało bez przerwy znajduje się w trybie alarmowym.

Jeśli zauważają Państwo u siebie lub swoich bliskich te niepokojące sygnały, warto pamiętać, że proszenie o pomoc jest przejawem ogromnej siły i odpowiedzialności. W Fundacji Drzwi Otwarte oferujemy bezpieczną, wolną od ocen przestrzeń, w której mogą Państwo skorzystać z profesjonalnych konsultacji psychologicznych oraz podjąć indywidualną psychoterapię, pomagającą krok po kroku odzyskać wpływ na własne życie. 🌱✨

Które z opisanych sygnałów uważają Państwo za najtrudniejsze do samodzielnego zauważenia w codziennym pędzie? Zachęcamy do spokojnej refleksji w komentarzach lub do zapisania tego posta na później, by pamiętać o uważności na stany emocjonalne swoje i swoich najbliższych. 👇

02/06/2026

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że po wyjątkowo stresującym dniu poczułeś uciążliwy ból karku, sztywność ramion lub niewytłumaczalny ucisk w klatce piersiowej? Bardzo często szukamy przyczyny tych dolegliwości w niewygodnym krześle czy złej postawie, zapominając, że nasz umysł i ciało stanowią nierozerwalną całość. Psychosomatyka uczy nas, że to, czego nie potrafimy lub nie możemy wyrazić słowami, nasz organizm bardzo często manifestuje poprzez fizyczne napięcie.

Kiedy przeżywamy trudne emocje, takie jak lęk, złość, chroniczny stres czy żal, w ciele uruchamia się naturalna reakcja obronna. Organizm przygotowuje się do walki lub ucieczki, co powoduje automatyczne napinanie poszczególnych grup mięśniowych oraz wyrzut hormonów stresu. Jeśli te emocje nie zostaną odpowiednio wyrażone, przeżyte i rozładowane, ciało nie wraca do stanu pełnego relaksu. Z biegiem czasu to chwilowe napięcie przekształca się w chroniczny pancerz mięśniowy, który zaczyna generować stały dyskomfort, ból, a nawet prowadzi do permanentnego zmęczenia.

Warto zacząć uważnie słuchać sygnałów, jakie wysyła nam własny organizm. Pierwszymi krokami do odzyskania równowagi są proste, codzienne nawyki: świadome branie głębokich oddechów w momentach napięcia, regularne robienie krótkich przerw na delikatne przeciąganie się czy codzienne, kilkuminutowe skanowanie ciała myślami w poszukiwaniu miejsc, w których nieświadomie kumulujemy stres, takich jak zaciśnięta szczęka czy uniesione ramiona. 🤔

W Fundacji Drzwi Otwarte wierzymy, że droga do pełnego zdrowia psychicznego prowadzi przez integrację umysłu i ciała. Dlatego w codziennej praktyce łączymy klasyczną psychoterapię z profesjonalną pracą z ciałem, pomagając w bezpieczny sposób uwolnić nagromadzone emocje i przywrócić naturalną harmonię organizmu. 🌿✨

A jak to wygląda u Ciebie? W których miejscach w ciele najszybciej odczuwasz skutki stresującego dnia? Zachęcamy do spokojnej refleksji, podzielenia się swoimi doświadczeniami w komentarzach lub zapisania tego posta na przyszłość, by pamiętać o chwili oddechu dla siebie. 👇

01/06/2026

Czy zdarzyło Ci się kiedyś pomyśleć, że Twoje dziecko rozwija się nieco inaczej niż rówieśnicy, a jego reakcje na otaczający świat bywają trudne do zinterpretowania? Obserwowanie unikalnych zachowań u własnej pociechy często budzi w rodzicach mieszankę miłości, ciekawości, ale też naturalnego niepokoju o to, jak poradzi sobie w przyszłości. Warto pamiętać, że neuroróżnorodność ma niezwykle wiele barw, a kluczem do dobrego wsparcia jest rzetelne zrozumienie potrzeb dziecka.

Zanim zdecydujesz się na konsultację, warto przyjrzeć się codziennemu funkcjonowaniu malucha w jego naturalnym środowisku. Spektrum autyzmu przejawia się bardzo różnorodnie i u każdego dziecka może wyglądać zupełnie inaczej. Warto zwrócić uwagę na to, jak Twoja pociecha nawiązuje kontakt wzrokowy, czy chętnie dzieli się z Tobą radością oraz w jaki sposób reaguje na rówieśników. Ważnymi sygnałami bywają też specyficzne, powtarzalne zabawy, silne przywiązanie do stałych rutyn czy nietypowa wrażliwość na dźwięki, światło lub faktury ubrań. Pamiętaj jednak, że pojedyncze cechy nie są jeszcze diagnozą, a jedynie drogowskazem, który warto skonsultować ze specjalistą.

Gdy rodzic szuka odpowiedzi, niezwykle ważne jest, aby proces diagnostyczny opierał się na sprawdzonych, naukowych metodach. Współczesna psychologia dysponuje narzędziami, które uznawane są na całym świecie za tzw. złoty standard diagnozy spektrum autyzmu. Mowa o protokole ADOS-2 oraz wywiadzie ADI-R. ADOS-2 to przyjazna dla dziecka, ustrukturyzowana forma wspólnej zabawy lub rozmowy ze specjalistą, podczas której obserwuje się interakcje społeczne i komunikację w bezpiecznych warunkach. Z kolei ADI-R to szczegółowy, prowadzony w spokojnej atmosferze wywiad z rodzicem, pozwalający na dokładne przeanalizowanie całej historii rozwoju pociechy od najmłodszych lat.

Połączenie tych dwóch metod daje pełny, obiektywny obraz funkcjonowania dziecka, co pozwala na stworzenie planu wsparcia idealnie skrojonego pod jego potrzeby. W Fundacji Drzwi Otwarte przeprowadzamy taką profesjonalną diagnozę, dbając przede wszystkim o komfort, poczucie bezpieczeństwa oraz przyjazną atmosferę zarówno dla malucha, jak i dla Ciebie. 🌱✨

A jak to wygląda z Twojej perspektywy? Jakie zachowania u dzieci najczęściej budzą Twoją ciekawszość lub niepokój?👇

01/06/2026

Wybór odpowiedniego specjalisty, kiedy pojawiają się trudności z mową, komunikacją lub jedzeniem, bywa dla wielu z nas wyzwaniem. Często zadajemy sobie pytanie, czy w danym przypadku właściwsza będzie wizyta u logopedy, czy może sytuacja wymaga już wsparcia neurologopedycznego. Choć obie te dziedziny ściśle ze sobą współpracują i uzupełniają się w ramach holistycznego podejścia do zdrowia, ich kluczowe kompetencje i obszary działań różnią się od siebie.

Logopeda to specjalista, który koncentruje się przede wszystkim na stymulowaniu rozwoju mowy, korygowaniu wad wymowy oraz eliminowaniu barier w codziennej komunikacji językowej. Pracuje zarówno z dziećmi, u których proces ten dopiero się kształtuje, jak i z dorosłymi pragnącymi poprawić dykcję lub wyrazistość artykulacji. Z kolei neurologopeda to ekspert posiadający dodatkowe, specjalistyczne przygotowanie do pracy z pacjentami, u których trudności wynikają bezpośrednio z uszkodzeń lub dysfunkcji układu nerwowego.

Kiedy zatem warto skierować swoje kroki do konkretnego gabinetu? Konsultacja logopedyczna jest wskazana, gdy dziecko zamienia głoski, sepleni, jego zasób słów jest mniejszy niż u rówieśników lub gdy dorosły odczuwa dyskomfort związany z poprawną wymową. Neurologopeda natomiast otacza opieką osoby w każdym wieku zmagające się ze znacznie głębszymi wyzwaniami. Do jego kompetencji należy m.in. praca z niemowlętami mającymi trudności z ssaniem, połykaniem czy prawidłowym napięciem mięśniowym w obszarze twarzoczaszki, a także z dziećmi zmagającymi się z opóźnionym rozwojem mowy o podłożu neurologicznym. U dorosłych neurologopeda wspiera pacjentów po udarach, urazach mózgu lub w przebiegu chorób neurodegeneracyjnych, pomagając im odzyskać utraconą zdolność mówienia.

Zrozumienie tych różnic pozwala na szybsze wdrożenie precyzyjnej i skutecznej terapii, co ma fundamentalne znaczenie dla komfortu życia. W Fundacji Drzwi Otwarte dbamy o to, by każda diagnoza i terapia logopedyczna lub neurologopedyczna była dostosowana do indywidualnych potrzeb, niezależnie od wieku pacjenta.

Czy przed przeczytaniem tego tekstu różnice między tymi dwiema profesjami były dla Państwa jasne? Zachęcamy do podzielenia się swoimi refleksjami lub zapisania tego wpisu, aby mieć go pod ręką w razie potrzeby. 😊📌