Psycholog Natalia Lisińska-Fistek

Psycholog Natalia Lisińska-Fistek Psycholog

30/01/2025

Mały krok, duża zmiana🌱

U podstaw terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach leży przekonanie, że nie musisz znać wszystkich odpowiedzi od razu – wystarczy pierwszy, choćby najmniejszy krok w stronę zmiany. Jeśli chcesz odmienić coś w swoim życiu, zastanów się:

➡️ Co już dziś możesz zrobić inaczej, żeby poczuć się choć odrobinę lepiej?
➡️ Jakie małe sukcesy już osiągnąłeś, nawet jeśli wydają się nieistotne?

Twoje zasoby i doświadczenia mają znaczenie. Skup się na tym, co działa, i wzmacniaj to! Nowa perspektywa jest w zasięgu ręki 💎.

A Ty gdzie dziś jesteś? A gdzie chciałbyś/abyś być za rok o tej samej porze?

Jaki będzie pierwszy, najmniejszy krok, który przybliży Cię do osiągnięcia Twojego celu?

07/01/2025

🌟 Masz więcej zasobów, niż myślisz! 🌟

Powrót do rzeczywistości po przerwie, może być wyzwaniem… Pomocne może być tu uruchomienie własnego potencjału. W nurcie terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR) zakłada się, że każdy z nas posiada wyjątkowe umiejętności, doświadczenia i siłę, które mogą pomóc w radzeniu sobie z wyzwaniami.

💡 Jak odkrywać własne zasoby?
1️⃣ Zastanów się, co już działa – Jakie Twoje działania przyniosły dobre dla Ciebie efekty? Może jest coś, co robisz intuicyjnie, a co daje pozytywne rezultaty?
2️⃣ Szukaj wyjątków – Pomyśl o sytuacjach, kiedy trudności były mniejsze lub nie występowały. Co wtedy robiłeś/aś inaczej?
3️⃣ Doceniaj swoje doświadczenia – Każde wyzwanie, które przetrwałeś/aś, wzbogaciło Cię o nowe umiejętności. Jak je wykorzystać teraz?
4️⃣ Myśl o swoich mocnych stronach – Co w Tobie najbardziej pomaga osiągać cele? Sprawdź, co możesz zrobić, by wzmocnić te cechy.
5️⃣ Eksperymentuj z nowymi strategiami – Małe zmiany w mogą czynić duże różnice!

🔑 Nie szukaj daleko – rozwiązania są często bliżej, niż myślisz.

💎Pamiętaj: rozwijanie swoich zasobów nie polega na tym, by wymyślać coś na nowo, ale by odkrywać i wzmacniać to, co już w Tobie jest obecne i działa.

06/01/2025

🌟 Wdzięczność - mały krok, wielka zmiana! 🌟

Bywa, że w pogoni za codziennymi obowiązkami nie zauważamy rzeczy, które są naprawdę ważne w naszym życiu. Praktykowanie wdzięczności to prosta, a jednocześnie wspaniała umiejętność, która może zmienić jakość Twojego życia:
🏅poprawić samopoczucie,
🏅zwiększyć świadomość pozytywnych aspektów rzeczywistości,
🏅pomóc budować głębsze relacje.

💡 Dlaczego warto praktykować wdzięczność?
➡️ Redukuje stres i poprawia nastrój.
➡️ Pomaga skoncentrować się na tym, co masz, zamiast na tym, czego Ci brakuje.
➡️ Buduje bardziej optymistyczne nastawienie do życia.

🤔 Jak wprowadzić wdzięczność do swojej codzienności?
1️⃣ Prowadź dziennik wdzięczności – Każdego dnia zapisz 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny/a. Mogą to być nawet drobne rzeczy, jak dobra kawa czy uśmiech od bliskiej osoby.
2️⃣ Mów „dziękuję” świadomie – Wyrażaj wdzięczność ludziom za ich gesty, wsparcie i obecność.
3️⃣ Zwróć uwagę na szczegóły – Zamiast myśleć o „złym dniu”, zauważ małe pozytywne momenty, które w nim były.
4️⃣ Ustaw przypomnienia – Codziennie znajdź chwilę na zauważenie rzeczy, za które czujesz wdzięczność.

✨ Pamiętaj: wdzięczność to wybór. Nie czekaj na wielkie wydarzenia, po prostu zacznij ją praktykować – nawet w zwykłym dniu można znaleźć coś wartego docenienia.

✨ Refleksja: A Ty? Za co jesteś wdzięczny/a dziś? Co doceniasz w swoim życiu?

Adres

Plac Dworcowy 1, Lok. 5
Tarnów
33-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 17:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 09:00 - 17:00
Czwartek 09:00 - 15:00
Piątek 09:00 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog Natalia Lisińska-Fistek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psycholog Natalia Lisińska-Fistek:

Skróty

Udostępnij

Kategoria