Beata Liwowska - Psycholog

26/04/2026

🤝 Relacje jako regulator rozwoju i zdrowia
Relacje interpersonalne wpływają nie tylko na samopoczucie, ale na funkcjonowanie całego organizmu.
Badania pokazują, że:
– jakość więzi wpływa na poziom stresu,
– doświadczenia z dzieciństwa mają długofalowe konsekwencje zdrowotne,
– relacje mogą wspierać procesy naprawcze (np. w terapii).
To dlatego mówi się, że:
👉 rozwój odbywa się w relacji
👉 ale również „naprawa” odbywa się w relacji
Każda ważna więź:
– przyjaźń
– partnerstwo
– rodzicielstwo
– relacje społeczne
może aktywować procesy neuroplastyczne.
Z drugiej strony:
– izolacja
– brak znaczących relacji
– powtarzalna rutyna
prowadzą do spadku aktywności i pogorszenia funkcjonowania.

Po więcej materiałów zapraszam na moją stronę:
https://beataliwowska.pl

20/04/2026

Nie bój się iść powoli, obawiaj się jedynie stać w miejscu

przysłowie chińskie

17/04/2026

🔄 Neuroplastyczność – mózg, który zmienia się przez całe życie
Jednym z najważniejszych odkryć współczesnej neuronauki jest to, że mózg nie jest strukturą stałą.

Zmienia się pod wpływem:
– doświadczeń,
– relacji,
– powtarzanych zachowań,
– a nawet sposobu myślenia.

To tzw. plastyczność zależna od doświadczenia.

Oznacza to, że:
👉 to, co przeżywasz – buduje Twój mózg
👉 to, czego doświadczasz często – wzmacnia określone połączenia
👉 to, czego unikasz – może zanikać

Dlatego rozwój nie kończy się w dorosłości.
Ale też – stagnacja nie jest przypadkiem.

Mózg potrzebuje:
✔ nowych wyzwań
✔ zmienności
✔ zaangażowania

Bez tego przestaje się adaptować.

Zapraszam po więcej wiedzy na moją stronę:
https://beataliwowska.pl

14/04/2026

Salomon Resnik stwierdził, że "Ciało iest żyjąca pamięcią", podkreślając tym samym, jak głęboko nasze doświadczenia sa zapisywane nie tylko w naszych umysłach, ale i w ciele.

12/04/2026

W codziennym życiu łatwo zapomnieć o swoim ciele, zwłaszcza gdy jesteśmy pochłonięci myślami czy stresującymi sytuacjami. Kiedy skupiamy się na dotyku – na przykład gładzeniu dłonią swojego ciała lub przedmiotu – wracamy do chwili obecnej i dajemy naszemu ciału sygnał, że jest bezpieczne. To działa jak reset, który pomaga na nowo zbalansować nasz układ nerwowy. Pamiętajmy, że regularne praktykowanie takich prostych technik pomaga lepiej radzić sobie w momentach napięcia.

Warto zrobić ten krok w chwilach kryzysowych – nie tylko po to, by wyciszyć stres, ale też by utrzymać wewnętrzną równowagę w codziennym życiu. Na pewno warto wrócić do tego ćwiczenia, szczególnie w momentach, które wywołują emocje.

09/04/2026

🧠 Mózg jako organ społeczny – co to właściwie znaczy?
Mózg nie jest zamkniętym systemem, który działa „sam dla siebie”.
Od początku swojego rozwoju funkcjonuje w odniesieniu do innych ludzi.
To oznacza, że:
– emocje regulują się w relacji (np. dziecko uspokajane przez opiekuna),
– znaczenia powstają w dialogu,
– poczucie bezpieczeństwa nie jest tylko stanem wewnętrznym, ale efektem bycia z kimś.
Z perspektywy neurobiologii relacje nie są dodatkiem do funkcjonowania człowieka –
są jego warunkiem.
Co więcej, nasze mózgi nieustannie „czytają” innych ludzi:
intonację głosu, mimikę, reakcje.
Na tej podstawie dostosowują własne działanie.
👉 Dlatego kontakt z drugim człowiekiem może nas regulować… albo destabilizować.
To nie metafora. To fizjologia.

Po więcej materiałów zapraszam na moją stronę:
https://beataliwowska.pl

06/04/2026

Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.

SØREN KIERKEGAARD

04/04/2026

Święta Wielkanocne to nie tylko czas odrodzenia w przyrodzie – to też moment, w którym możemy coś „odnowić” w sobie.

Może trochę więcej łagodności dla siebie,
mniej presji, więcej oddechu,
więcej zgody na to, co czujemy..

Życzę Wam, żeby te Święta były nie tylko rodzinne, ale też… Wasze.
Żeby znalazło się w nich miejsce na ciszę, zatrzymanie i prawdziwy kontakt – ze sobą i z innymi.

Niech to będzie czas, w którym zamiast „muszę” pojawi się „mogę”,
a zamiast „powinnam/powinienem” – „chcę”.

Spokojnych, dobrych Świąt
I dużo wewnętrznej przestrzeni na nowe

03/04/2026

Badania pokazują, że bałagan w otoczeniu może realnie zwiększać poziom stresu.

W jednym z eksperymentów osoby przebywające w zagraconym pomieszczeniu miały wyższy poziom kortyzolu (hormonu stresu) niż te w uporządkowanej przestrzeni.
Co ciekawe – uporządkowanie nawet małego fragmentu przestrzeni (np. biurka) może poprawić koncentrację i poczucie kontroli.
To dlatego czasem sprzątanie działa jak „reset głowy” – nie tylko porządkujemy rzeczy, ale też trochę regulujemy emocje.

Źródło:
Saxbe, D.E., Repetti, R.L. (2010). No place like home: Home tours correlate with daily patterns of mood and cortisol. Personality and Social Psychology Bulletin.

Po więcej materiałów zapraszam na moją stronę:
https://beataliwowska.pl

31/03/2026

To nie jest tylko „brak koncentracji” – to moment, w którym myśli przestają się ze sobą łączyć, jakby ktoś wyciszył dostęp do samej siebie. Mgła mózgowa potrafi być cicha, ale bardzo znacząca… Jeśli chcesz zobaczyć, co za nią stoi, zajrzyj dalej:

Co możemy zrobić, by odzyskać jasność myślenia?

30/03/2026

Ci, co nie pamiętają swej historii, skazani są na jej powtarzanie.
GEORGE SANTAYANA

Kto się zgadza?