Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 14:00 - 20:00 Wtorek 14:00 - 20:00 Środa 14:00 - 20:00 Czwartek 14:00 - 20:00

Maria Stoch - Fizjoterapia

Strona główna
Polska
Tarnów
Maria Stoch - Fizjoterapia

Zajmuję się bólem w obrębie kręgosłupa, barku, biodra, kolana, stopy. Wykonuję masaże, reha

21/06/2025

https://www.facebook.com/share/r/1EcvQsm2qt/?mibextid=wwXIfr

20/06/2025

Zapraszam do zapoznania się z Aplikacją Sprawdzony lek.
Znajdziesz tam:
diabetyka
menstruacyjny
pacjenta gdzie możesz zapisywać swoje badania, opisy zdjęć RTG, MRI, TK oraz wisienka na torcie...
# # # # Sprawdzić swoje leki czy nie ma wykluczeń interakcji z innymi lekami, które przyjmujesz.

08/08/2024

Spanie bez poduszki

Czy spanie "na płasko" czyli bez poduszki jest zdrowe? Otóż nie jest ono zalecane dorosłym osobom, których kręgosłup jest już ukształtowany. Tylko dzieci do 2 roku życia mogą spać w ten sposób. Dlaczego? Otóż kiedy położymy się bez poduszki, możemy odczuć chwilową ulgę w bólu kręgosłupa, ponieważ klatka piersiowa układa się prosto. Niestety, śpiąc tak regularnie, możemy doprowadzić do przeciążania mięśni, ponieważ naturalne krzywizny naszego kręgosłupa pozostaną bez podparcia. Mięśnie nie będą mogły się rozluźnić, aby się zregenerować podczas snu. Dodatkowo spanie bez poduszki może spowodować pogłębienie się dysfunkcji kręgosłupa.
Dlatego dobrze dobrana poduszka (np. ortopedyczna) będzie dobrym podparciem dla naturalnych krzywizn ciała, głowy i szyi. Dzięki poduszce te części ciała nie zapadają się pod własnym ciężarem. Oczywiście spanie bez poduszki jest jak najbardziej możliwe jeśli zalecił nam je lekarz.

Nawiązując zaś do snu - unikajmy spania na brzuchu ze zrotowaną szyją albo pozycji na boku z ręką pod głową. Możemy obudzić się z obolałym karkiem i zdrętwiałymi rękoma. To jak śpimy ma ogromny wpływ na to jak czujemy się i funkcjonujemy w dzień

Pozdrawiam – bądź zdrów!
Maria Stoch
Twój Fizjoterapeuta

25/07/2024

Masaż Kobido - naturalny relaks dla twarzy.

Masaż twarzy Kobido stał się bardzo popularny i to nie bez powodu Okazuje się, że bardzo dobrze działa na głębokie struktury skóry, przez co nazywany jest niechirurgicznym liftingiem twarzy. To manualny, intensywny zabieg-rytuał, który przebiega według ściśle ustalonych reguł oraz praca na punktach akupresurowych. Swoje korzenie ma w tradycyjnej medycynie chińskiej. Powolne ruchy masażysty relaksują i odprężają a szybkie i głębokie pobudzają pracę skóry, usuwają toksyny oraz wspomagają procesy naprawcze. Jest naturalną alternatywą dla botoksu czy innych inwazyjnych zabiegów medycyny estetycznej.

Masaż składa się z kilku etapów - demakijażu, głębokiego masażu relaksującego, drenażu limfatycznego i liftingu oraz akupresurze. Techniki masażu to głaskanie, ugniatanie, delikatne pociąganie, szczypanie i głębokie gładzenie skóry. Powoduje to usunięcie napięcia mięśni, które ma wpływ na twarz, zmniejszenie zmarszczek i pobudzenie metabolizmu w skórze. Wskazaniami do zabiegu są napięcia mięśniowe, wiotka skóra, przewlekły stres. Przeciwwskazania to rany, otarcia, stany zapalne skóry, wypryski, czynne alergie, gorączka, nadciśnienie tętnicze czy trądzik różowaty. Co ważne, po pewnych zabiegach medycyny estetycznych należy odczekać około 2 tygodni, zanim wykonamy masaż Kobido. Efekty masażu to zmniejszenie opuchlizny, zniwelowanie worków pod oczami, podniesienie policzków, poprawa konturu twarzy, ujędrnienie skóry. Aby utrzymać te efekty, należy regularnie wykonywać masaż. Zwykle po serii 12 zabiegów można potem stosować masaże przypominające.

Pozdrawiam – bądź zdrów!
Maria Stoch
Twój Fizjoterapeuta

18/07/2024

Stopa atlety.

Stopa sportowca zwana również stopą atlety to zakażenie grzybicze skóry stóp. Kiedy pozostaje nieleczone grzybica może, zaatakować także paznokcie stóp, a wtedy leczenie wydłuża się, Szacuję się, że około 50% osób uprawiających sport zmaga się z tego typu schorzeniem i stąd wzięła się nazwa tej choroby. 😉

Grzyby, które atakują skórę stóp, rozwijają się w miejscach ciepłych i wilgotnych. Sprzyjają temu takie miejsca jak baseny, siłownie, sauny itd. Również zadrapania i urazy stóp ułatwiają grzybom dostęp w głąb naskórka.
Także schorzenia takie jak nadmierna potliwość, choroby naczyń, cukrzyca, nowotwory, otyłość czy niedokrwienie kończyn zwiększają ryzyko wystąpienia stopy sportowca.

Objawem zakażenia jest świąd, wysypka, nadmierne pocenie stóp, pieczenie i nieprzyjemny zapach.

Leczenie bywa długotrwałe – stosuje się leki doustne i miejscowe. Bardzo ważne jest, aby przyjmować leki jeszcze 2 tygodnie od momentu, kiedy skóra wygląda na zdrową. Pozwoli to zminimalizować nawrót grzybicy.

Pozdrawiam – bądź zdrów!
Maria Stoch
Twój Fizjoterapeuta

04/07/2024

Ból brzucha jako konsekwencja wad postawy.

Bólu brzucha doświadczył każdy człowiek i w każdym wieku 😉 Jest to chyba najbardziej popularna dolegliwość. Jej powodem bywa niestrawność, zatrucia pokarmowe, choroby zapalne jelit, wrzody żołądka, zapalenie wyrostka robaczkowego czy stres. Do mniej znanych powodów zaliczyć można te związane z niewłaściwą postawą ciała i napięciem mięśniowym, a także dysfunkcjami miednicy.

Doprowadzają one do nieprawidłowej pracy mięśni (pojawia się dysbalans mięśniowy) a przewlekle napięte mięśnie mogą wywoływać ból naśladujący ten związany z przyczynami gastrycznymi.
Jednym z przykładów są kobiety po porodzie, u których doszło do osłabienia mięśni dna miednicy i w konsekwencji pojawienia się bólu w obrębie brzucha.
Fizjoterapeuta podczas wywiadu medycznego będzie umiał określić powód bólu i po postawieniu diagnozy opracuje plan ćwiczeń i fizjoterapii (np. terapię manualną) Dzięki korekcji wad postawy uda się także zmniejszyć dolegliwości bólowe.

Pozdrawiam – bądź zdrów!
Maria Stoch
Twój Fizjoterapeuta

20/06/2024

Dysfunkcje kręgosłupa szyjnego a staw żuchwowo-skroniowy

Odcinek szyjny kręgosłupa a w szczególności jego dysfunkcje mają wpływ na zmysł wzroku i słuchu oraz działanie stawu żuchwowo-skroniowego, ponieważ wszystkie te elementy są ze sobą połączone. Ogromną rolę odgrywa tutaj nerw trójdzielny, unerwiający okolice twarzy, zębów, oczodołów i zatok a jądro rdzeniowe nerwu trójdzielnego znajduje się w odcinku szyjnym (górnych segmentów szyjnych C1-C3) Również dysfunkcje stawu skroniowo-żuchwowego mogą wpływać na bóle odcinka szyjnego, tak jak ten oddziałuje na powyższy staw. Można to zauważyć np. po wypadkach komunikacyjnych, kiedy dochodzi do uszkodzenia wiązadeł szyi (podczas silnego szarpnięcia szyi do tyłu). Jak pokazują badania aż 85% pacjentów zmagających się z dysfunkcjami stawu żuchwowo-skroniowego doświadczyło w przeszłości takiego urazu. W ostatnim czasie zauważono jeszcze jeden powód dysfunkcji kręgosłupa szyjnego, a mianowicie wielogodzinne korzystanie ze smartfona, które wymusza pochyloną i wysuniętą pozycję głowy. Kłykcie stawu skroniowo-żuchwowego ustawiają się wtedy w kierunku tylnym, co powoduje podrażnienie struktur stawu i nadmierne napięcia mięśni w tej okolicy. Dochodzi do podrażnienia nerwu trójdzielnego i pojawiania się bólu głowy i twarzy.

Jakie objawy mówią nam o tym, że doszło do problemów ze stawem żuchwowo-skroniowym? Dźwięki i trzaski podczas pracy stawu, kłopoty z pełnym otwarciem ust, bóle głowy w okolicy skroni, nagła blokada szczęki, zawroty głowy lub szumy uszne. W leczeniu stosuje się różnego rodzaju techniki manualne i techniki tkanek miękkich oraz ćwiczenia, w tym ćwiczenia oddechowe. Dodam, że również stany lękowe, depresyjne i napięcia psychiczne mają ogromny wpływ na dysfunkcje stawu skroniowo-żuchwowego.

Pozdrawiam – bądź zdrów!
Maria Stoch
Twój Fizjoterapeuta

13/06/2024

Zalety jazdy na rolkach i zdrowie stawów

Czy wiecie, że jazda na rolkach jest bezpieczniejsza dla naszych stawów niż bieganie?
Jazda na rolkach jest płynna, nie ma tutaj podskoków, nagłych zrywów tak jak w czasie biegania. Kolana oraz kręgosłup nie są też tak mocno wystawiane na przeciążenia.

Co więcej, jazda na rolkach może być włączona do programu rehabilitacji chorych stawów. Podczas jazdy nasze stawy wykonują powtarzalne, naprzemienne i posuwiste ruchy. Powoduje to wzmocnienie pewnych partii mięśniowych wokół stawów, dzięki czemu stawy nie są nadmiernie obciążane. Jeśli mamy problemy z degeneracją chrząstki, rolki mogą wspomóc zdrowie naszych stawów.
Dodatkowo rolki wspomagają odchudzanie, ponieważ angażują pracę wszystkich dużych mięśni — czworogłowe uda, pośladków, mięśnie brzucha i grzbietu. Powoduje to wysmuklenie i ujędrnienie ud, łydek i pośladków. Jazda na rolkach wspomaga też zachowanie prawidłowej postawy ciała. Oczywiście jak z każdym sportem ważna jest też technika ćwiczeń i prawidłowe ich wykonywanie.
Należy zwrócić uwagę, jak poruszamy się na rolkach. Często początkujący popełniają błąd, kiedy to jadąc, odpychają się do tyłu, zamiast na boki (ruch nóg powinien przypominać literę V)

Także, jeśli tylko możemy pozwolić sobie na jazdę na rolkach, warto spróbować i być może odkryć ciekawą i zdrową aktywność!

Pozdrawiam – bądź zdrów!
Maria Stoch
Twój Fizjoterapeuta

06/06/2024

Kontuzje a dopasowanie siodełka w rowerze

Rozpoczął się czas majówek, wyjazdów na łono natury i na ścieżki rowerowe. To jak ważne jest, prawidłowe siedzenie na krześle nie muszę przypominać, natomiast równie ważna jest prawidłowa postawa ciała na rowerze oraz odpowiednio dobrane siodełko. Jego wysokość względem wzrostu i długości kończyn, to ważny czynnik w profilaktyce osób uprawiających zarówno kolarstwo jak i rekreacyjną jazdę rowerową. Jeśli siodełko ustawione jest zbyt nisko, powoduje to obciążenia okolic rzepki i ścięgien do niej przylegających, co może doprowadzić do zwyrodnień rzepki. Zbyt wysokie ustawienie siodełka przyczynia się do bóli tylnej części stawu kolanowego i zwiększa napięcie w dolnej części kręgosłupa. Pojawiają się bóle kręgosłupa i drętwienie rąk. Jak zatem najlepiej ustawić wysokość siodełka? Kiedy siedzimy na nim, stawiamy stopy na pedałach, następnie jeden z nich ustawiamy na najniższe położenie. Kolano powinno być wyprostowane a stopa ustawiona jak do jazdy. Kąt zgięcia w stawie kolanowym powinien mieć około 25-30°.

Ważne, aby siodełko nie było też przesunięte zbyt mocno do tyłu, ponieważ może to skutkować naciąganiem pasma biodrowo — piszczelowego. Natomiast wysunięte zbyt daleko do przodu zwiększa kąt zgięcia w stawie kolanowym, co może niekorzystnie działać na staw rzepkowo — udowy i mięsień czworogłowy uda. Zatem jak widzimy, jazda na rowerze może sprzyjać występowaniu kontuzji, jeśli nie zadbamy o wcześniejsze przygotowanie sprzętu. Warto przyjrzeć się temu, jak czujemy się na naszym rowerze i czy aby zbyt szybkie zmęczenie nie jest związane ze złym ustawieniem siodełka, a nie naszą wydolnością.

Pozdrawiam – bądź zdrów!
Maria Stoch
Twój Fizjoterapeuta

30/05/2024

Dlaczego Nordic Walking jest taki zdrowy!

Siedzący tryb życia powoduje szereg niekorzystnych zmian dla naszego kręgosłupa. Dlatego jakikolwiek ruch jest lepszy niż jego brak, ale nie każdy przepada za jazdą na rowerze, bieganiem czy pływaniem. Warto wtedy wybrać nordic walking — rodzaj intensywnego spaceru, czyli marszu z kijkami. Ostatnimi czasy sport ten zyskał na popularności i bardzo dobrze, ponieważ doskonale stymuluje do pracy mięśnie ramion, klatki piersiowej i brzucha. Wzmocnieniu ulegają też mięśnie przykręgosłupowe. Odciążany jest także sam kręgosłup, dlatego aktywność ta polecana jest dla osób skarżących się na bóle pleców. Przy prawidłowej technice nordic walking pracuje około 90% naszych mięśni! Co ważne redukuje stres, podwyższa poziom endorfin i dotlenia organizm. Podczas jednego treningu możemy spalić nawet 20-40 proc. więcej kalorii niż w przypadku zwykłego spaceru. Kolejna zaleta tego sportu to zapobieganie osteoporozie. Regularne marsze z kijkami stymulują wzrost masy kostnej oraz wzmocnienie struktury kości. Także nasz układ krążenia pracuje wydajniej, obniża się tętno spoczynkowe, a ciśnienie krwi wyrównuje się Nordic walking, to dobry sposób na ruch praktycznie dla każdego człowieka, niezależnie od wieku. Zachęcam Was zatem do kijkowych marszy po okolicy. Można odkryć wiele ciekawych i pięknych miejsc a dodatkowo zadbać o zdrowie.

Pozdrawiam – bądź zdrów!
Maria Stoch
Twój Fizjoterapeuta

Adres

Mickiewicza 7
Tarnów
33-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	14:00 - 20:00
Wtorek	14:00 - 20:00
Środa	14:00 - 20:00
Czwartek	14:00 - 20:00

Telefon

+48609305582

Strona Internetowa

http://www.centrumnarzaduruchu.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Maria Stoch - Fizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.