Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 20:00 Wtorek 07:00 - 20:00 Środa 07:00 - 20:00 Czwartek 07:00 - 20:00 Piątek 07:00 - 20:00 Sobota 07:00 - 12:00

Bonne Santé Tarnów - Gabinet Dietetyczny

Strona główna
Polska
Tarnów
Bonne Santé Tarnów - Gabinet Dietetyczny

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Bonne Santé Tarnów - Gabinet Dietetyczny, Dietetyk, Szkotnik 19, Tarnów.

Barbara Jarek | Justyna Gurgul-Gawron
Dietetyk Kliniczny I Odchudzanie I Insulinooporność I Hashimoto

🎯 Twoje cele- nasza wiedza i wsparcie
🏆 Dyplomowani Dietetycy Kliniczni
💪 1230+ Zadowolonych Pacjentów

07/08/2026

Mrożone smoothie, które smakuje trochę jak serniczek? Tak, poproszę 🫐🤍

To świetna opcja, kiedy masz ochotę na coś słodkiego, zimnego i sycącego - szczególnie latem albo po treningu.

Cała porcja ma ok. 42 g białka, więc to nie jest tylko „napój do popicia”, ale naprawdę konkretny deser lub szybki posiłek, który może pomóc utrzymać sytość na dłużej.

Chcesz przepis?
Skomentuj post hasłem MROŻONE albo odezwij się do nas w DM, a wyślemy Ci go w wiadomości 💬

03/08/2026

Podczas zakupów nie analizuję każdego składnika. Skupiam się na kilku najważniejszych elementach, które naprawdę pomagają ocenić produkt. 👇

🥣 1. Sprawdź zawartość białka
Białko zwiększa sytość, pomaga utrzymać masę mięśniową i wspiera regenerację organizmu.
✔ Produkty bogate w białko to zazwyczaj te, które zawierają:
• minimum 10 g białka / 100 g (produkty stałe)
• minimum 5 g / 100 ml (produkty płynne)
Pamiętaj jednak, że napis „PROTEIN” na opakowaniu nie oznacza automatycznie dobrego składu.

🌾 2. Zwróć uwagę na błonnik
Błonnik wpływa na uczucie sytości, wspiera pracę jelit i pomaga stabilizować poziom glukozy we krwi.
Za dobrą zawartość uznaje się:
✔ minimum 3 g błonnika / 100 g
⭐ 6 g i więcej / 100 g – to już produkt o wysokiej zawartości błonnika.

🍬 3. Sprawdź ilość cukrów dodanych
Nie każdy cukier jest problemem. Cukry naturalnie występujące w owocach czy mleku nie są tym samym, co cukry dodane podczas produkcji.
Na liście składników mogą występować pod nazwami:
❌ syrop glukozowo-fruktozowy
❌ syrop glukozowy
❌ syrop cukru inwertowanego
❌ syrop ryżowy
❌ syrop kukurydziany
❌ maltodekstryna
❌ dekstroza
❌ sacharoza
Im wyżej znajdują się na liście składników, tym większa jest ich zawartość w produkcie.

I na koniec mała wskazówka. Im krótszy skład, tym zazwyczaj lepiej
Nie oznacza to, że każdy produkt z dłuższym składem jest zły. Warto jednak wybierać takie, których skład jest prosty i opiera się na składnikach, które rozpoznajesz.

Daj znać, czy chcesz więcej wskazówek dotyczących czytania etykiet!

27/07/2026

Latem czujesz się cięższa, bardziej „napuchnięta” i masz wrażenie, że brzuch albo nogi wyglądają inaczej niż zwykle? 😔
To nie zawsze oznacza, że przytyłaś.

W upały organizm może zatrzymywać więcej wody, a uczucie obrzęku może nasilać się przez wysoką temperaturę, długie siedzenie, mniej ruchu, większą ilość soli, alkohol, odwodnienie albo cykl menstruacyjny. 🌿

Dlatego jedna wyższa liczba na wadze po weekendzie, podróży czy upalnym dniu nie musi oznaczać przyrostu tkanki tłuszczowej.

Czasem organizm po prostu reaguje na warunki, w których się znajduje.
Co może pomóc?
💧 regularne picie wody,
🥒 więcej warzyw i owoców,
🚶‍♀️ spacer lub lekki ruch,
🧂 ograniczenie nadmiaru soli,
🍽️ regularne posiłki,
🦵 krótkie przerwy od siedzenia w ciągu dnia.

W Naszym gabinecie patrzymy szerzej niż tylko na wagę. Pomagamy zrozumieć, co naprawdę dzieje się w organizmie i jak wspierać go na co dzień, bez paniki i bez oceniania siebie po jednym dniu. 🤍
Jeśli często masz wrażenie, że Twoje ciało zatrzymuje wodę albo „puchnie”, napisz do nas wiadomość.
Sprawdzimy, co może mieć znaczenie w Twoim przypadku. 💬

14/07/2026

🌸 Drogie Mamy i Przyszłe Mamy! 🌸

Zadbajcie o swoje zdrowie i samopoczucie z pomocą dietetyka! 💚

Zapraszamy na bezpłatne indywidualne konsultacje dietetyczne realizowane w ramach Klubu Zdrowej Mamy i Dziecka 2026.

Konsultacje są skierowane do kobiet:
🤰 w ciąży,
👩‍🍼 po porodzie, które chcą bezpiecznie wrócić do swojej formy,
🥗 zmagających się z problemami zdrowotnymi, w których odpowiednio dobrana dieta może wspomóc leczenie, poprawić wyniki badań i codzienne samopoczucie.

Podczas spotkania wspólnie:
✅ przeanalizujemy Twój sposób odżywiania,
✅ omówimy najważniejsze problemy żywieniowe,
✅ ustalimy praktyczne zalecenia dopasowane do Twoich potrzeb i stanu zdrowia,
✅ odpowiemy na wszystkie pytania dotyczące diety w ciąży, po porodzie oraz żywienia w różnych schorzeniach.

🍽️ Lepsze samopoczucie naprawdę zaczyna się na talerzu!

📍 Miejsce: Al. Matki Bożej Fatimskiej 59, Tarnów

📞 Zapisy i informacje:
690 975 975
lub
Centrum Usług Społecznych
ul. E. Goldhammera 3, pok. 102
☎️ 14 688 21 30

📢 Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego zachęcamy do wcześniejszej rezerwacji terminu.

Do zobaczenia! 💕

09/07/2026

Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz ciężkiego deseru? 🍰

🥄 To proteinowe tiramisu z malinami jest lekkie, proste i naprawdę przyjemne w smaku. Jedna porcja ma ok. 140 kcal i ok. 16 g białka, więc to fajna opcja na deser, który syci bardziej niż klasyczna słodka przekąska.

📝 PRZEPIS:

Składniki - 4 porcje:

• 700 g jogurtu greckiego 0%
• 100 ml mocnego espresso lub kawy
• 4 wafle ryżowe naturalne
• 10 g kakao
• 150 g malin świeżych

🍴 Wykonanie:

Zaparz espresso i odstaw do ostudzenia.

Do jogurtu dodaj 2–3 łyżki kawy i wymieszaj.

Wafle ryżowe połam na połówki lub mniejsze kawałki.

Krótko zanurz wafle w kawie.

W naczyniu układaj warstwami: wafle, krem jogurtowy, ponownie wafle i krem.

Schłodź w lodówce przez 1–2 godziny.

Przed podaniem posyp kakao i dodaj świeże maliny na wierzch.

03/07/2026

Bardzo często pierwszym celem, z którym ktoś przychodzi do dietetyka, jest konkretna liczba na wadze ⚖️.

„Chcę schudnąć 5 kg”.
„Chcę wrócić do dawnej wagi”.
„Chcę w końcu zobaczyć mniej na wadze”.

I to jest zrozumiałe. Ale w Bonne Santé lubimy zadać jeszcze jedno, ważniejsze pytanie:

💭 Jak chcesz się czuć za pół roku?

Bo skuteczna zmiana to nie tylko mniejszy rozmiar ubrań. To także więcej energii, lepsze samopoczucie, spokojniejsza relacja z jedzeniem, lepsze wyniki badań, większa pewność siebie i poczucie, że w końcu nie musisz zaczynać od nowa co kilka tygodni.

Dlatego nie patrzymy wyłącznie na kilogramy. Patrzymy szerzej — na zdrowie, styl życia, nawyki, trudności, wyniki i to, czego naprawdę potrzebujesz, żeby zmiana była możliwa do utrzymania. 🌿

🚫 Nie potrzebujesz kolejnej diety, która działa tylko przez chwilę.

Potrzebujesz procesu, który będzie dopasowany do Ciebie i Twojego codziennego życia.

Jeśli chcesz zacząć zmianę, która ma znaczenie nie tylko na wadze, napisz do nas wiadomość. Sprawdzimy, jak możemy Ci pomóc. 💬

09/06/2026

🥗 Współpraca z dietetykiem to nie tylko jadłospis, choć często tylko z tym się kojarzy.

To proces, w którym najpierw trzeba zrozumieć Twoją sytuację: zdrowie, wyniki badań, styl życia, nawyki, trudności i to, co wcześniej nie działało. Dopiero na tej podstawie można stworzyć plan, który ma realną szansę sprawdzić się w codziennym życiu. 🤍

We swpółpracy z naszymi Dietetykami klinicznyki ➡ zaczynamy od konsultacji i analizy Waszych potrzeb 💚 To właśnie ten etap jest dla nas bardzo ważny ➡ my poznajemy Was, a Wy nas i nasz sposób działania 💚
✔ później przechodzimy do konkretnych kroków: szukamy w czym tkwi problem, często pomagamy te kwestie usystematyzować, nazwać.
✔kolejny krok to podstawowe ustalenia, które tu i teraz możemy wdożyć, aby małymi modyfikacjami rozpocząć zmiany, które pomogą zauwazyć pierwsze efekty ✨
✔ do tego ogrom wsparcia ➡ z każdym sporkaniem kolejne zalecenia, konieczne mnodyfikacje, rozmowy i monitorowanie efektów.

🌿Nie zostajesz sam/sama z rozpiską. Masz przestrzeń na pytania, korekty i spokojne budowanie zmiany krok po kroku. 🌿

Jeśli zastanawiasz się nad współpracą, ale nie wiesz, czego się spodziewać, napisz do nas wiadomość. Pokażemy Ci, jak może wyglądać proces dopasowany do Ciebie. 💬

09/06/2026

Masz za sobą kilka diet i nadal czujesz, że coś nie działa?
Bardzo często problemem nie jest brak silnej woli, czasu czy możliwości.

Problemem może okazać się plan, który od początku nie pasuje do Twojego życia, pracy, zdrowia i możliwości. 🤍

W pracy z pacjentami często widzimy podobne schematy: zbyt mocne założenia, brak regularności - często przez brak czasu, dieta z internetu "dla każdego", podejście „wszystko albo nic” i ocenianie efektów tylko przez masę ciała...

A skuteczne odchudzanie nie polega na perfekcji.

✔ Chodzi o znalezienie sposobu, który jesteś w stanie utrzymać na co dzień - także wtedy, gdy masz mniej czasu, więcej stresu albo gorszy dzień. 🌿

✔ Chodzi o nauczenie się tego, jak powinien wyglądać nasz talerz na co dzień , jakich wyborów dokonywać w sklepie, restauracji.

✔ Chodzi o to by odchudzanie było częścią procesu zmian, które zostaną z Tobą na dłuższy czas - mamy nadzieję, że na zawsze 😊

Jeśli masz wrażenie, że ciągle zaczynasz od nowa, a właściwie to nadal stoisz w punkcie startu - napisz do nas wiadomość. Pokażemy Ci, jak może wyglądać plan dopasowany do Ciebie. 💬

03/06/2026

Kolejna dieta często zaczyna się podobnie: motywacja, plan i obietnica, że „tym razem się uda”. A potem przychodzi życie — stres, praca, zmęczenie, brak czasu — i znowu pojawia się myśl: „zawaliłam”. 😔
Tylko że bardzo często problem nie leży w Tobie, ale w podejściu. 🤍
Współpraca z dietetykiem to nie kolejna rozpiska, z którą zostajesz sama. To analiza Twojej sytuacji, zdrowia, wyników, nawyków i trudności. To plan dopasowany do Ciebie, a nie do idealnego scenariusza. 🌿
W Bonne Santé pomagamy budować proces bez presji, oceniania i ciągłego zaczynania od nowa. 🫶
Jeśli masz dość diet, które działają tylko przez chwilę, napisz do nas wiadomość. Sprawdzimy, czego naprawdę potrzebuje Twój organizm. 💬

23/05/2026

Dziś ponownie widzimy się na konsultacjach w drogerii DM Błonie 😊
Zapraszamy wszystkich zainteresowanych do godziny 13:00!

Adres

Szkotnik 19
Tarnów
33-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 20:00
Wtorek	07:00 - 20:00
Środa	07:00 - 20:00
Czwartek	07:00 - 20:00
Piątek	07:00 - 20:00
Sobota	07:00 - 12:00

Strona Internetowa

http://www.bonne-sante.pl/dietetyk-tarnow

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Tarnów - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.