Bear in Mind

27/07/2026

Witamy kolejną osobę w zespole! 😊

Nasza przestrzeń wciąż się rozwija, a wraz z nią grono specjalistów gotowych towarzyszyć Wam w ważnych i trudnych momentach. Z wielką radością przedstawiamy Huberta Starzyckiego – psychologa o specjalności klinicznej, certyfikowanego trenera Treningu Umiejętności Społecznych (TUS) oraz specjalistę rozwijającego swoje kompetencje w podejściu ISTDP (Intensywna Krótkoterminowa Terapia Dynamiczna) i psychoterapii integratywnej.

Hubert oferuje pomoc psychologiczną dla młodzieży od 16. roku życia oraz osób dorosłych. Swoje doświadczenie zdobywał m.in. na stacjonarnym oddziale psychiatrycznym Centrum Zdrowia Psychicznego w Tarnowie oraz w placówkach prywatnych. W gabinecie towarzyszy osobom, które:
● Mierzą się z trudnościami emocjonalnymi, przewlekłym stresem i wyzwaniami w relacjach z innymi.
● Przechodzą przez kryzysy życiowe i potrzebują profesjonalnego wsparcia, poradnictwa lub psychoedukacji.
● Poszukują konsultacji w języku obcym – spotkania z Hubertem mogą odbywać się także w języku angielskim oraz rosyjskim.

Co wyróżnia jego podejście do pracy?
● Głębokie rozumienie emocji: W pracy czerpie z nurtu ISTDP, pomagając przyjrzeć się temu, jak wcześniejsze doświadczenia i relacje kształtują nasze obecne reakcje oraz codzienne trudności.
● Bezpieczna relacja i autonomia: Kluczowe jest dla niego stworzenie atmosfery pełnej zaufania, w której najwyższą wartością jest szacunek dla autonomii i indywidualnych wyborów drugiego człowieka.
● Solidne przygotowanie kliniczne i stały rozwój: Łączy akademicką wiedzę zdobytą na krakowskim Uniwersytecie Ignatianum z nieustannym podnoszeniem kwalifikacji. Stale dba o swój warsztat, sięgając po nowoczesne, ugruntowane klinicznie metody wsparcia.

Jeśli przechodzisz przez trudniejszy czas, chcesz lepiej zrozumieć swoje emocje lub szukasz bezpiecznej przestrzeni do rozmowy – zapraszamy na spotkanie.

Hubert przyjmuje w naszym gabinecie przy ul. Sowińskiego.

Witamy serdecznie na pokładzie i życzymy owocnej pracy w zespole! 💙

03/07/2026

Nowa specjalistka w zespole Bear in Mind!

Z ogromną radością ogłaszamy, że nasz zespół rośnie w siłę, aby zapewnić Wam jeszcze szersze i bardziej kompleksowe wsparcie. Dołącza do nas Wiktoria Mielak – psycholog w trakcie całościowego, certyfikowanego szkolenia w nurcie integracyjno-systemowym.

Wiktoria posiada bogate doświadczenie w pracy z dziećmi, młodzieżą oraz osobami dorosłymi. Swoje kompetencje rozwijała, pracując w placówkach oświatowych (w Lublinie, Wrocławiu oraz tutaj, w Tarnowie), Warsztatach Terapii Zajęciowej oraz jednostkach pomocy społecznej. Dobrze rozumie wyzwania, z jakimi mierzą się osoby na różnych etapach życia.

Co wyróżnia jej podejście do terapii?
• Holistyczne spojrzenie: Bliskie jest jej widzenie człowieka w całości – nie przez pryzmat samych trudności, ale z uwzględnieniem jego indywidualnej historii, potrzeb oraz ukrytych zasobów.
• Bezpieczna relacja: W pracy klinicznej stawia na budowanie przestrzeni pełnej zaufania, empatii i głębokiego szacunku dla procesu klienta.
• Specjalistyczny warsztat: Stale poszerza swoją wiedzę. Ukończyła m.in. szkolenia z pracy z traumą wczesnodziecięcą nowoczesną metodą IFS (Internal Family Systems), wsparcia w kryzysie nowotworowym (psychoonkologia) oraz stawiania granic w komunikacji. Jest również certyfikowanym tutorem ICVC.

Jeśli szukasz bezpiecznego miejsca, by przyjrzeć się swoim doświadczeniom, popracować nad relacjami lub szukasz wsparcia dla swojego dziecka – zapraszamy na spotkanie.

Witamy serdecznie na pokładzie i życzymy wspaniałego startu w naszym zespole!

08/06/2026

W związku z rozwojem naszego centrum, poszukujemy do zespołu psychoterapeutów oraz psychologów zainteresowanych podjęciem współpracy.
Oferujemy możliwość prowadzenia procesów terapeutycznych w komfortowych, w pełni wyposażonych i zaaranżowanych do tego celu gabinetach. Zapewniamy codzienne udogodnienia na miejscu (w tym dostęp do zaplecza socjalnego, kawy i herbaty), wsparcie w zakresie kierowania pacjentów na konsultacje i terapie oraz współpracę w młodym i pełnym pomysłów zespole.
Osoby zainteresowane współpracą prosimy o przesłanie CV na adres e-mail: [email protected]
Skontaktujemy się z wybranymi kandydatami, aby omówić szczegóły i warunki ewentualnej współpracy podczas spotkania w naszym centrum.

05/06/2026

Szukasz większego spokoju i stabilności w życiu? Chcesz lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami?

Trwają zapisy do nowej grupy Treningu Umiejętności DBT dla dorosłych w Tarnowie!

To program stworzony dla każdego, kto chce wyposażyć się w praktyczną „instrukcję obsługi” własnych emocji, myśli i relacji. To idealne miejsce dla osób, które na co dzień zmagają się ze stresem, okresowymi spadkami nastroju lub surowym, krytycznym głosem w głowie.

Jeśli:
• czujesz, że emocje czasami za bardzo Tobą kierują, a wahania nastroju lub gorsze dni odbierają Ci energię,
• mierzysz się z samokrytycyzmem i chcesz zbudować stabilniejsze, pełne akceptacji poczucie własnej wartości,
• zdarza Ci się reagować pod wpływem impulsu, co później wywołuje w Tobie poczucie winy lub dyskomfortu,
• doświadczasz stresu, zmęczenia lub po prostu chcesz lepiej radzić sobie z presją w pracy i w życiu prywatnym
– ten program jest dla Ciebie.

Czego się nauczysz?
Trening DBT opiera się na nauce konkretnych, sprawdzonych umiejętności, które realnie ułatwiają codzienne funkcjonowanie:
• Uważności (Mindfulness): jak wyciszyć natłok myśli, odciąć się od ciągłego analizowania przeszłości i być bardziej obecnym „tu i teraz”.
• Skuteczności interpersonalnej: jak asertywnie stawiać granice, komunikować swoje potrzeby i budować satysfakcjonujące relacje.
• Regulacji emocji: jak lepiej rozumieć swoje stany emocjonalne, dawać sobie do nich prawo i łagodnie obniżać ich intensywność, zanim staną się przytłaczające.
• Przetrwania kryzysów: jak radzić sobie w momentach nagłego stresu lub trudnych życiowych sytuacji w bezpieczny i konstruktywny dla siebie sposób.
• Dialektyki: jak połączyć pełną akceptację siebie z łagodną pracą nad pozytywną zmianą.

Program obejmuje kompletny cykl szkoleniowy i prowadzony jest w bezpiecznej, pełnej empatii i profesjonalnej atmosferze przez wykwalifikowane terapeutki. Spotkania wystartują w momencie sformowania się grupy.

Miejsce spotkań: Tarnów, ul. Sowińskiego 19/9,
Szczegóły i zapisy: www.bearinmind.pl
Formularz kontaktowy dostępny bezpośrednio na stronie internetowej.

03/04/2026

W nadchodzące Święta życzymy Państwu, aby mimo niepokojów, które niesie współczesny świat, odnaleźli Państwo w sobie wewnętrzny spokój oraz poczucie sensu w każdym, nawet najmniejszym działaniu. Niech Wielkanoc będzie dla Państwa czasem prawdziwej regeneracji sił, chwilą potrzebnego wytchnienia i okazją do pielęgnowania więzi z tymi, którzy są dla nas najważniejsi. Wierzymy, że każdy nowy dzień to szansa na odrodzenie i odnalezienie światła, które pozwala iść dalej.

„Nawet najdłuższa noc kończy się świtem.”— Victor Hugo

Z najserdeczniejszymi życzeniami.
Zespół Bear in Mind

23/12/2025

04/11/2025

🍂 Jesień to czas, kiedy nasze wnętrze bywa bardziej widoczne… dla nas samych.
Ale to, co odczuwamy w środku, często jest niewidoczne dla innych.

Każdy z nas mierzy się z własnymi emocjami, doświadczeniami, troskami i lękami.
Czasem ktoś, kto wydaje się spokojny na zewnątrz, w środku przeżywa walkę, której nie widać.
Inna osoba może bardzo reagować na sytuacje, które dla nas wydają się proste.

W psychologii mówi się, że nasze reakcje są unikalne, kształtowane przez historię, tryby osobowości, traumy i strategie radzenia sobie.

Nie znamy w pełni tego, co dzieje się w czyimś wnętrzu. Dlatego ocenianie innych jest nie tylko krzywdzące, ale też niesprawiedliwe.

🌿 Co możemy zrobić:
• Zamiast oceniać, zastanowić się, co może kryć się za czyimś zachowaniem.
• Pytać z ciekawością, a nie z pretensją.
• Pamiętać, że nasze własne emocje i trudności też są niewidoczne dla innych – warto być dla siebie tak samo łagodnym.

💛 Czasem to, co niewidoczne, mówi najwięcej o tym, kim naprawdę jesteśmy i czego potrzebujemy.

🕯️
Z uważnością,
Zespół Bear in Mind

31/10/2025

🍂 Jesień. Czas przemijania.

Liście opadają, dni stają się krótsze, świat zwalnia — a my razem z nim. To naturalny moment, by zatrzymać się i pomyśleć o tym, co przemija… i o tym, co mimo wszystko pozostaje.

Z psychologicznego punktu widzenia przemijanie często budzi w nas niepokój — przypomina o granicach, o stracie, o braku kontroli. A jednak to właśnie świadomość przemijania pozwala nam docenić to, co trwa. Ciepło relacji. Wspomnienia, które nosimy w sercu. Ślady, jakie inni zostawili w naszym życiu — i jakie my zostawiamy w życiu innych.

Zbliżający się czas zadumy, Wszystkich Świętych, może być nie tylko wspomnieniem o tych, którzy odeszli, ale też momentem, by zatrzymać się w obecności: zobaczyć, co naprawdę ma znaczenie, zanim znów ruszymy dalej.

🕯️
Z uważnością,
Zespół Bear in Mind

27/10/2025

Kiedy ciało pamięta za nas…

🍂 Jesień to czas, gdy spowolnienie, zmęczenie czy napięcie w ciele stają się bardziej odczuwalne.

Nie zawsze zdajemy sobie sprawę, że ciało mówi do nas własnym językiem — sygnalizuje emocje, potrzeby i urazy, które umysł często pomija.
W terapii schematów Jeffrey’a Younga mówi się, że ciało może być ambasadorem trybów dziecięcych — wrażliwych, emocjonalnych części nas samych. Napięcie w barkach, ból brzucha, przyspieszone bicie serca, senność — to nie tylko „objawy fizyczne”, ale komunikaty:

„Potrzebuję bezpieczeństwa”, „Boję się odrzucenia”, „Jest mi ciężko prosić o pomoc”.

Badania psychofizjologiczne pokazują, że ciało zapamiętuje doświadczenia emocjonalne — oddech, napięcie mięśni, tętno zmieniają się pod wpływem traumy, stresu czy niewyrażonych emocji.

🌿 Co możemy zrobić:
• Zwrócić uwagę na swoje ciało, na sygnały napięcia i zmęczenia.
• Nazwać emocje, które mogą za nimi stać („czuję smutek”, „boję się”).
• Wybrać mały, bezpieczny sposób, by je ukołysać: głęboki oddech, rozciąganie, spacer, ciepły napój, kontakt z naturą.
• Pamiętać: ciało nie „kłamie” — ono podpowiada nam, czego potrzebujemy, zanim zdążymy to wyrazić słowami.

Czasem to właśnie umiejętność słuchania ciała pozwala lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i dziecięce tryby, które wciąż żyją w nas i wpływają na nasze codzienne reakcje.

🕯️
Z uważnością,
Zespół Bear in Mind

14/10/2025

„Pupa, pupa, pupa!” Gombrowicz opisał coś, co wielu z nas wciąż nosi w sobie — doświadczenie odebrania podmiotowości. W szkole, w rodzinie, w życiu.

W Ferdydurke dorosły człowiek zostaje „wciągnięty” do klasy i potraktowany jak uczeń.
Nie ma znaczenia, że jest dojrzały — wystarczy, że nauczyciel widzi w nim „dziecko”, a on sam zaczyna się tak czuć.
To literacki obraz upupiania – sprowadzania człowieka do roli kogoś mniejszego, słabszego, „niegotowego”.

Ile razy słyszeliśmy coś podobnego w prawdziwym życiu?
• „Nie wymądrzaj się.”
• „Siedź prosto, bo w życiu nigdzie nie zajdziesz.”
• „Nie pyskuj do dorosłych.”
• „Co ty możesz wiedzieć?”
• „Masz się uczyć, a nie myśleć.”
• „Z czego się cieszysz, przecież to tylko trója.”
• „Dlaczego nie możesz być jak ona?”
• „Ty się do tego nie nadajesz.”
• „Nie masz prawa się tak czuć.”
• „Nie interesuje mnie, co myślisz.”

🧩 Co się wtedy dzieje w psychice dziecka?
Psychologia mówi o tym bardzo jasno: takie komunikaty formują tożsamość poprzez wstyd, zależność i lęk.
Z czasem uczymy się, że:
• nasze uczucia są nieważne,
• trzeba spełniać oczekiwania, żeby zasługiwać na akceptację,
• błędy są zagrożeniem, a nie częścią nauki,
• własne zdanie lepiej zachować dla siebie,
• dorosły = ktoś, kto wie lepiej (więc ja nie mogę ufać sobie).

🌱 A potem dorastamy…
I w dorosłym życiu wciąż słychać w głowie tamten ton:
„Nie przesadzaj.”
„Nie rób scen.”
„Nie wypada.”
Trudno wtedy mówić własnym głosem, stawiać granice, czuć się „wystarczającym”.
Zamiast tego pojawia się perfekcjonizm, lęk przed oceną, potrzeba bycia „grzecznym dorosłym”.

Dlatego dziękujemy Nauczycielom, którzy uczą nie tylko wiedzy, ale też odwagi bycia sobą… Którzy pokazują, że błędy nie przekreślają, a emocje są częścią nauki.

Dziękujemy za słowa, które leczą,
za cierpliwość, gdy inni się spieszą,
i za to, że potraficie zobaczyć człowieka w uczniu.

Są słowa, które się zapomina.
Ale spojrzenie pełne zrozumienia — zostaje na zawsze.

W Dniu Nauczyciela dziękujemy tym, którzy są bezpieczną przystanią dla dzieci i młodzieży.

To Wy codziennie tworzycie świat, w którym można dorastać bez lęku. 🌼