Dietetyk Patrycja Basiura

Dietetyk Patrycja Basiura 💪Pomagam schudnąć i poczuć się lepiej.
💡 Insulinooporność, wahania hormonów? Wiem, jak Ci pomóc!
🍏 Proste nawyki, skuteczna dieta.

30/07/2026

Masz wrażenie, że ciągle brakuje Ci energii? 😴

Budzisz się zmęczona, po pracy marzysz tylko o kanapie, a kolejna kawa już nic nie zmienia.

W tej rolce pokazuję badania, które warto rozważyć jako punkt wyjścia do szukania przyczyny:
✔️ ferrytyna
✔️ witamina D3
✔️ witamina B12
✔️ TSH, FT3 i FT4
✔️ insulina na czczo

Pamiętaj jednak, że samo wykonanie badań to dopiero pierwszy krok. Najważniejsze jest ich prawidłowe przeanalizowanie i połączenie z objawami, które odczuwasz.

A jeśli od dłuższego czasu zmagasz się z ciągłym zmęczeniem i nie wiesz, gdzie szukać przyczyny, napisz do mnie wiadomość. Chętnie podpowiem, od czego warto zacząć.

Dietetyk Patrycja Basiura

23/06/2026

🌸 Drogie Panie! 🌸
Z okazji lata oraz akcji „Bądźmy Świadome” zapraszam Was serdecznie do mojego gabinetu dietetycznego na darmowe badanie składu ciała.
To świetna okazja, aby:
✅ sprawdzić swoją masę mięśniową i poziom tkanki tłuszczowej, ✅ lepiej poznać swoje ciało,
✅ zrobić pierwszy krok do świadomej troski o zdrowie i samopoczucie.
Badanie jest bezpłatne i dostępne dla wszystkich kobiet z okolicy. Jeśli masz ochotę zadbać o siebie i dowiedzieć się więcej o swoim organizmie - zapraszam! 💛
📍 Gabinet dietetyczny: ul. Piłsudskiego 7a, Tarnowskie Góry
📩 Zapisy i więcej informacji w wiadomości prywatnej lub pod numerem kontaktowym +48 888 088 498

Zapraszam dietetyk Patrycja Basiura

27/04/2026

To nie jest tylko historia -25 kg.

To historia kobiety, która zdecydowała się zawalczyć o siebie.

Karolina przeszła proces, który nie zawsze był łatwy.
Były momenty, kiedy waga stała w miejscu, były trudniejsze dni i chwile zwątpienia.

Ale była też konsekwencja, praca i decyzja, żeby się nie poddać.

Krok po kroku zmieniała nie tylko swoją sylwetkę,
ale też swoje nawyki, podejście do jedzenia i do samej siebie.

Dziś to zupełnie inna osoba - pełna energii, pewności siebie i z nową pasją do ruchu i zdrowego stylu życia.

I to jest największa zmiana.

Jeśli też marzysz o takiej metamorfozie i jesteś gotowa ją przejść,
napisz do mnie prywatnie lub zgłoś się na konsultację przez link w bio 🤍

Dietetyk Patrycja Basiura

18/03/2026

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, że dietą można wyciszyć hirsutyzm?

A może jesteś z tych osób, które uważają, że to tylko problem kosmetyczny?

W praktyce bardzo często nie chodzi tylko o włosy.
Hirsutyzm to sygnał, że w organizmie dzieje się coś głębiej najczęściej na poziomie hormonów i gospodarki insulinowej.

I teraz pytanie:
czy sprawdzałaś kiedyś poziom insuliny na czczo albo robiłaś krzywą insulinową?
czy badałaś androgeny, takie jak testosteron?
czy ktoś kiedykolwiek przeanalizował Twoje wyniki w kontekście objawów?

Bo jeśli nie to bardzo możliwe, że działasz tylko powierzchownie.

W pracy z takimi objawami nie chodzi o „dietę na włosy”.
Chodzi o to, żeby ustabilizować poziom cukru, poprawić wrażliwość na insulinę i wesprzeć gospodarkę hormonalną.

To oznacza konkretne zmiany:
regularne posiłki, odpowiednią ilość białka, pracę na indeksie glikemicznym i uzupełnienie niedoborów.

Dopiero wtedy organizm zaczyna się wyciszać.

Jeśli masz ten problem i do tej pory skupiałaś się tylko na jego efekcie,
warto zatrzymać się i sprawdzić, co dzieje się w środku 🧠

Bo bardzo często rozwiązanie nie leży w kosmetyce, tylko w tym, jak pracuje Twój organizm 🌿

16/03/2026

Czasami problem z wagą nie zaczyna się na talerzu.
Zaczyna się w miejscu, w którym spędzasz większość dnia.

Kobiety, które żyją w ciągłym napięciu w pracy, często funkcjonują na bardzo wysokim poziomie stresu. Przez wiele godzin nie mają czasu spokojnie zjeść, pracują pod presją i wracają do domu całkowicie wyczerpane.

Wieczorem organizm próbuje rozładować napięcie całego dnia. Pojawia się silniejszy apetyt, szczególnie na produkty, które szybko dają poczucie ulgi i energii.

To nie jest kwestia braku silnej woli.

Przewlekły stres podnosi poziom kortyzolu. A wysoki kortyzol wpływa na apetyt, sen, zmęczenie i gospodarkę energetyczną organizmu. W takiej sytuacji ciało często zaczyna zatrzymywać wodę i trudniej reaguje na redukcję.

Dlatego w gabinecie bardzo często patrzymy szerzej niż tylko na dietę. Bo czasem prawdziwa przyczyna problemu z wagą zaczyna się dużo wcześniej w codziennym napięciu i przeciążeniu organizmu.

Jeśli masz wrażenie, że robisz wszystko dobrze, a Twoje ciało nadal nie współpracuje, warto przyjrzeć się temu głębiej 🤍
Często pierwszym krokiem jest zrozumienie, co naprawdę dzieje się w organizmie 🧠

Dietetyk Patrycja Basiura

23/02/2026

Poranek ustawia tempo całego dnia również hormonalnie 🌅

Kawa wypita na czczo może nasilać wyrzut kortyzolu i pogłębiać wahania energii. Jeśli pierwszy posiłek nie dostarcza odpowiedniej ilości aminokwasów, organizm ma ograniczone możliwości regeneracji i utrzymania masy mięśniowej, co z czasem wpływa również na metabolizm.

Regularne przyjmowanie dobrze dobranych suplementów ma znaczenie tylko wtedy, gdy jest przemyślane i dopasowane do potrzeb organizmu. Przypadkowość rzadko daje efekt 💊

Światło dzienne w pierwszych minutach po przebudzeniu pomaga ustawić rytm dobowy, a ten bezpośrednio wpływa na kortyzol, insulinę i apetyt w ciągu dnia.

Stała godzina pobudki, nawet w weekend, stabilizuje ten rytm bardziej niż sporadyczne „odsypianie” 🕰️

To nie są spektakularne zmiany.
Ale to właśnie od takich podstaw zaczyna się regulacja 🧠

Jeśli czujesz, że Twoje hormony są rozregulowane, warto najpierw uporządkować fundamenty.

Dietetyk Patrycja Basiura

06/02/2026

Dieta 1200 kcal bardzo rzadko jest rozwiązaniem.
U większości kobiet staje się początkiem problemów, a nie ich końcem.

Przy tak niskiej podaży energii organizm szybko przechodzi w tryb oszczędzania.
Spada tempo metabolizmu, pojawia się zmęczenie, problemy z koncentracją i coraz większy głód 🧠
Ciało nie „uczy się chudnąć” - ono uczy się przetrwać.

Długotrwałe jedzenie zbyt małej ilości kalorii sprzyja też pogłębianiu niedoborów.
Brakuje energii do regeneracji, pogarsza się praca hormonów, a masa mięśniowa zaczyna się obniżać.
Efekt? Waga może na chwilę spaść, ale organizm szybko zaczyna się bronić ⚖️

Dlatego w gabinecie nie zaczynam od magicznej liczby kalorii.
Zaczynam od zrozumienia, ile energii naprawdę potrzebuje Twoje ciało, w jakim jest stanie i co je obecnie blokuje.

Jeśli masz za sobą dietę 1200 kcal i czujesz, że po drodze coś się pogorszyło
warto to omówić podczas konsultacji ✉️

Dietetyk Patrycja Basiura

05/02/2026

U wielu kobiet po 35. roku życia problem nie leży w diecie ani w braku konsekwencji.
Ciało po prostu zaczyna reagować inaczej niż kiedyś i to widać bardzo szybko -w energii, apetycie i tempie zmian.

W pracy skupiam się na tym, żeby organizm miał z czego pracować.
Porządkowanie niedoborów i gospodarki hormonalnej często zmienia więcej niż kolejne ograniczenia w jedzeniu, bo bez tej bazy ciało zwyczajnie się broni 🧠

Wprowadzam również aminokwas roślinny, który wspiera regenerację tkanek.
Z czasem skóra traci swoją gęstość i elastyczność, a to ma znaczenie nie tylko wizualnie, ale też dla tego, jak ciało „trzyma formę” w trakcie redukcji.

Dużą rolę odgrywa też sposób komponowania posiłków.
Zmiana indeksu glikemicznego pomaga ustabilizować poziom energii, ograniczyć nagłe napady głodu i sprawia, że jedzenie przestaje być ciągłą walką z apetytem 🍽️

Jeśli masz poczucie, że robisz wiele rzeczy „jak trzeba”, a efektów wciąż brakuje,
warto to przeanalizować podczas konsultacji ✉️

Dietetyk Patrycja Basiura

26/01/2026

Są rzeczy, o których kobiety po 40. roku życia rzadko mówią głośno.
Bo są wstydliwe. Bo są męczące. Bo wydają się „nie do ogarnięcia”.

Plamy pod pachami, nawet w spoczynku.
Ciągłe mycie się, sprawdzanie zapachu, zapasowa bluzka w torebce.
Unikanie jasnych ubrań.
Poczucie dyskomfortu w swoim własnym ciele.

I w końcu ta myśl:
„Widocznie tak już musi być.”

Nie.
Nie musi.

Nadmierna potliwość po 40. roku życia nie jest kwestią higieny ani słabości.
To bardzo często sygnał, że organizm działa w trybie przeciążenia:
hormonalnego, nerwowego, metabolicznego.

Ciało, które jest w ciągłym napięciu,
reaguje intensywnie - także potem.

Problem polega na tym, że większość kobiet
próbuje maskować objawy, zamiast zrozumieć przyczynę.
A to prowadzi tylko do frustracji i pogodzenia się z czymś,
z czym wcale nie trzeba się godzić.

💡 Dietoterapia nie jest „dietą”.
To sposób regulowania organizmu od środka
tak, żeby przestał reagować nadmiernie.

📩 Jeśli czujesz, że ten opis dotyczy Ciebie
i chcesz sprawdzić, co konkretnie w Twoim przypadku napędza ten problem,
zapraszam Cię na konsultację dietetyczną.

👉 Link do zapisu znajdziesz w opisie profilu.

Dietetyk Patrycja Basiura

22/01/2026

Jeśli próbowałaś już wielu rzeczy,
a waga nadal nie chce ruszyć
albo masz poczucie, że nie wiesz, od czego zacząć -
to bardzo częsty scenariusz.

W internecie jest mnóstwo zaleceń,
ale bez kontekstu Twojego organizmu
łatwo zrobić za dużo albo nie to, co trzeba.

Gdyby moim celem było schudnięcie około 4 kg w miesiąc,
zaczęłabym od tych 5 podstaw:

1️⃣ Woda - około 30 ml / kg masy ciała
2️⃣ Warzywa - do każdego posiłku
3️⃣ Białko - około 30 g w każdym posiłku
4️⃣ Błonnik - około 30 g dziennie
5️⃣ Regularne posiłki - 3-4 dziennie, bez długich przerw.

Te zasady są fundamentem redukcji.
Dalsze kroki zawsze dobiera się już indywidualnie -
w zależności od hormonów, stresu, snu i historii diet.

📩 Jeśli chcesz sprawdzić, jak te podstawy powinny wyglądać u Ciebie i jakie kolejne kroki będą dla Ciebie najrozsądniejsze,
zapraszam na konsultację dietetyczną.

👉 Link do zapisu znajdziesz w bio / opisie profilu.

Dietetyk Patrycja Basiura

Adres

Piłsudskiego 7a
Tarnowskie Góry
42-600

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Patrycja Basiura umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria