Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00

SELF - Psychoterapia w Toruniu

Strona główna
Polska
Torun
SELF - Psychoterapia w Toruniu

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od SELF - Psychoterapia w Toruniu, Psychoterapeuta, Ulica Ślusarska 4/3, Torun.

Ośrodek Psychoterapii SELF w Toruniu prowadzi psychoterapię indywidualną dla osób dorosłych, nastolatków od 13 roku życia, terapię par oraz warsztaty rozwojowe.

19/05/2026

📢 Z radością witamy nową terapeutkę w zespole SELF 📢

Do naszego zespołu dołącza Zofia Sadowiec - psychoterapeutka w trakcie szkolenia pracująca w nurcie Gestalt.

Bardzo się cieszymy, że od teraz będzie częścią SELF i że możemy wspólnie tworzyć miejsce jeszcze bardziej wspierające i uważne na potrzeby osób, które do nas trafiają! ❤️

🗓 Zofia prowadzi terapię indywidualną osób dorosłych w czwartkowe popołudnia i ma jeszcze wolne miejsca.

Kilka słów od samej Zosi⬇️:

"Na co dzień pracuję z młodzieżą i ich rodzinami w Całodobowym Młodzieżowym Ośrodku Leczenia Uzależnień w Toruniu.

Bliskie jest mi podejście Gestalt, w którym kluczowa jest relacja, autentyczność i uważny kontakt z drugim człowiekiem. W swojej pracy skupiam się na tym, co pojawia się „tu i teraz” - na emocjach, myślach i sygnałach płynących z ciała. Wierzę, że zwiększanie świadomości siebie pozwala lepiej rozumieć własne doświadczenia, potrzeby i wybory.

Towarzyszę osobom w procesie odkrywania ich zasobów, budowania poczucia własnej wartości oraz odnajdywania bardziej satysfakcjonującego sposobu bycia w relacjach - zarówno z innymi, jak i z samym sobą. W pracy ważna jest dla mnie empatia, akceptacja i tworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której możliwa jest zmiana.

Doświadczenie pracy z młodzieżą i osobami zmagającymi się z uzależnieniem pozwala mi lepiej rozumieć złożoność trudności, z jakimi mierzą się moi klienci oraz ich bliscy. Wspieram w momentach kryzysu, napięcia, zagubienia, a także w procesie budowania większej stabilności i kontaktu ze sobą.

Prywatnie najbliższe są mi: czas z rodziną, książki, robienie na drutach i morsowanie.

Moje wykształcenie to:
- Śląskie Centrum Psychoterapii i treningu Gestalt - Szkoła Psychoterapeutów i trenerów Gestalt
- Wielkopolska Szkoła Psychoterapii Gestalt Program podstawowy pomocy psychologicznej Gestalt w praktyce zawodowej
- szkolenie w ramach Studium Umiejętności Psychologicznych: praca terapeutyczna z osobami LGBT
- szkolenie z profilaktyki samobójstw i samookaleczeń w Polskim Towarzystwie Suicydologicznym
- Uniwersytety Mikołaja Kopernika w Toruniu - Studia Podyplomowe z zakresu gender
- Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu - Studia Magisterskie na kierunki Pedagogika"

🗓 Zosia pracuje w czwartkowe popołudnia i ma jeszcze wolne miejsca ❤

Jeśli czujesz, że to może być dobry moment, żeby zadbać o siebie to zapraszamy Cię do kontaktu 💛

Pozdrawiamy

Zespół SELF

12/05/2026

Mamy dla Was dobrą wiadomość!🎁
Dodaliśmy nowe popołudniowe terminy na terapię indywidualną dla osób dorosłych oraz nastolatków od 13. roku życia.

Jeśli szukasz wsparcia dla siebie lub bliskiej osoby, więcej informacji o naszych terapeutach znajdziesz na naszej stronie
✅️ https://psychoterapiawtoruniu.pl/index.php/o-nas/

Zapraszamy do kontaktu i zapisów!

Team SELF ❤️

23/04/2026

Dziś w naszym SELF wydarzyło się coś naprawdę wyjątkowego - spotkanie superwizyjne z naszym superwizorem - Andrzejem Całą. W kameralnym gronie mieliśmy czas na głębokie spotkanie z samym sobą. Zatrzymaliśmy się. Zwolniliśmy. Byliśmy uważni na siebie nawzajem ❤

W roli terapeutów często towarzyszymy innym w ich trudnościach, ale przecież sami też jesteśmy ludźmi - z własnymi emocjami, historiami i momentami, które wymagają zobaczenia i zaopiekowania. Superwizja daje na to miejsce - bezpieczne, żywe, prawdziwe.

To właśnie na superwizji dotykamy naszych głębokich doświadczeń oraz zranień - nie po to, by je „naprawiać”, ale by je lepiej rozumieć i integrować.

Im bardziej jesteśmy świadomi siebie, tym bardziej możemy być obecni dla drugiego człowieka. Bardziej autentyczni. Bardziej uważni. Bardziej prawdziwi.

I to właśnie z tej jakości rodzi się relacja, która naprawdę leczy ❤️

Dziękujemy za to spotkanie - za ten czas poza czasem ❤

22/04/2026

Praktyczny przewodnik "Jak radzić sobie z lękiem"❓️

Lęk to coś, czego doświadcza każdy. Problem zaczyna się wtedy, gdy pojawia się często, jest intensywny albo zaczyna ograniczać Twoje życie.
Dobra wiadomość jest taka, że są konkretne sposoby, które pomagają go oswoić i stopniowo odzyskać kontrolę.

1️⃣. Pamiętaj, że lęk to reakcja, nie zagrożenie!
Lęk to reakcja organizmu na postrzegane zagrożenie, które nie zawsze jest realne. Twoje ciało działa tak, jakbyś był/a w niebezpieczeństwie:
❌️ przyspieszone tętno,
❌️ napięcie mięśni,
❌️ szybki oddech,
❌️ gonitwa myśli.

👉 To typowe dla zaburzenń lękowych, ale też dla codziennego stresu.

2️⃣. Stosuj techniki uspakajające ciało.
Kiedy lęk rośnie, zacznij od ciała:
✅️ Prosta technika oddechowa (2–3 minuty):
🟢 wdech nosem przez 4 sekundy
🟢 pauza 4 sekundy
🟢 wydech ustami przez 4 sekund,
🟢 pauza 4 sekundy
Powtórz 10–15 razy!

Z jakiego powodu to działa? Długi wydech daje sygnał układowi nerwowemu: „jest bezpiecznie”.

Możesz też:
✅️ rozluźnić świadomie barki i szczękę
✅️ oprzeć stopy mocno o podłoże
✅️ dotknąć czegoś zimnego (np. kubka, blatu)

3️⃣. Zatrzymaj spiralę myśli.
Lęk często napędzają myśli typu:
„na pewno coś pójdzie źle”
„nie dam rady”
„zaraz coś się stanie”
Zamiast z nimi walczyć, zrób prosty krok:
Zadaj sobie 3 pytania:
✅️ Czy mam dowody, że to się wydarzy?
✅️ Czy to fakt, czy moja interpretacja?
✅️ Co powiedziałbym komuś bliskiemu w tej sytuacji?

To pomaga wrócić do bardziej realistycznego myślenia.

4️⃣. Nie unikaj - to wzmacnia lęk!
Unikanie daje chwilową ulgę, ale w dłuższej perspektywie pogłębia problem.
Przykład:
Boisz się rozmowy → unikasz → ulga. Wtedy mózg uczy się: „to było zagrożenie”.

Lepsze podejście to małe kroki zamiast unikania np. zamiast od razu trudnej rozmowy → napisz wiadomość → potem krótkie spotkanie. To jest stopniowe oswajanie lęku.

5️⃣. Nazwij to, co czujesz
Zamiast „jest mi źle”, spróbuj:
✅️ „czuję złość”
✅️ „boję się oceny”
✅️ „mam niepokój w ciele”.

Nazwanie emocji zmniejsza ich intensywność. To prosty, ale bardzo skuteczny mechanizm.

6️⃣. Wracaj do „ tu i teraz”
Kiedy lęk Cię „zabiera” w przyszłość, wróć do teraźniejszości:
Ćwiczenie 5–4–3–2–1:
5 rzeczy, które widzisz
4 rzeczy, które czujesz (dotyk)
3 rzeczy, które słyszysz
2 rzeczy, które czujesz zapachem
1 rzecz, którą czujesz smakiem

To pomaga „wyjść z głowy” i wrócić do rzeczywistości.

7️⃣. Zadbaj o podstawy!
Brzmi banalnie, ale działa:
✅️ sen (7–9 godzin)
✅️ regularne jedzenie
✅️ ruch (nawet spacer)
✅️ ograniczenie kofeiny

Bez tego każdy stres będzie odczuwany mocniej!

8️⃣. Kiedy warto zgłosić się po pomoc?
Rozważ wsparcie specjalisty, jeśli lęk utrzymuje się tygodniami, unikasz coraz więcej sytuacji, pojawiają się ataki paniki wpływa to na pracę lub relacje.
Psychoterapia daje narzędzia dopasowane do Twojej sytuacji - znacznie skuteczniejsze niż działanie na własną rękę.

Z pozdrowieniami

Zespół SELF

14/04/2026

Już za tydzień warsztat Od reakcji do wyboru - praktyczny trening regulacji emocji.

Będziemy pracować nad bardziej świadomym reagowaniem i regulacją emocji. Będzie praktycznie!

Zostały 3 ostatnie miejsca!

Zapisz się, jeśli czujesz, że to dla Ciebie.

Zapraszamy

Ewa i Wioletta

07/04/2026

Dzisiejszy, poświąteczny skład SELF pozdrawia Was serdecznie 😀.
Na zdjęciu nasze psychoterapeutki, od lewej: Ola, Wioletta i Patrycja ❤️.

Wracamy do codzienności i spokojnego rytmu po świątecznym czasie. Mamy nadzieję, że był to dla Was moment wytchnienia i regeneracji.

‼️ Przy okazji, informujemy, że pojawiło się też kilka wolnych terminów popołudniowych‼️

📅 Rezerwacja pod numerem 571 401 725

04/04/2026

W ten świąteczny czas 🐣 życzymy Wam
dużo spokoju, odpoczynku i radości z małych rzeczy.
Niech ten czas będzie pełen uśmiechu, dobrej energii i chwil, które naprawdę mają znaczenie ❤️.

Ściskamy

Team SELF

02/04/2026

Wybuchasz… albo dusisz wszystko w sobie?
I myślisz, że następnym razem będzie inaczej...

Nie będzie‼️

Dopóki nie nauczysz się regulować emocji.

I właśnie tego uczymy na warsztacie, na który zapraszamy Cię serdecznie ❤️.

📅 Kiedy? 24.04.2026 w godzinach 18.00-21.00
📌 Ślusarska 4/3 w Toruniu

Szczegółowe informacje znajdziesz w opisie wydarzenia:
⬇️⬇️⬇️
https://www.facebook.com/share/1GdPYSLUwx/

Jeśli chcesz się zapisać - po prostu napisz do nas wiadomość lub wyślij smsa na numer 609779875.

Ściskamy

Ewa i Wioletta

20/03/2026

Masz czasem wrażenie, że Twoje relacje wyglądają… podejrzanie podobnie? 🤔 Inni ludzie, a te same emocje, konflikty i rozczarowania? To nie jest przypadek.

Często powtarzamy w relacjach schematy, które znamy od dawna - z naszych dziecięcych doświadczeń. Nawet jeśli nie są one dla nas dobre, to są… znajome. Mózg lubi przewidywalność, a znane schematy wydają się mniej stresujące i bezpieczne. Wczesne doświadczenia z rodziną i bliskimi kształtują nasze oczekiwania wobec nas i naszego funkcjonowania w relacjach. Jeśli w dzieciństwie brakowało bliskości lub pojawiało się napięcie, możemy nieświadomie wybierać partnerów, którzy powielają podobną dynamikę.

Często działamy według utartych przekonań, które kierują naszymi wyborami i reakcjami, nawet jeśli nie jesteśmy ich świadomi:
◾ „żeby być kochanym/ą, muszę się poświęcać”
◾ „jeśli zbliżę się do kogoś, zostanę zraniony/a”
◾ „jeśli powiem, czego chcę, zostanę odrzucony/a”

W praktyce może to wyglądać tak:
◾ wciąż trafiasz na emocjonalnie niedostępne osoby
◾ boisz się mówić o swoich potrzebach / potrzeby partnera są ważniejsze niż Twoje
◾ w konflikcie wycofujesz się lub przeciwnie - reagujesz bardzo silnie
◾ czujesz, że musisz „zasłużyć” na miłość

Dobra wiadomość jest taka, że TO DA SIĘ ZMIENIĆ. Nie od razu i nie idealnie, ale krok po kroku.

Zacznij od prostych rzeczy:

🌿 zauważ, co się powtarza
🌿 nazwij emocje w danym momencie - kiedy czujesz napięcie lub dyskomfort, zatrzymaj się i nazwij, co dokładnie czujesz: „jestem zły/a”, „czuję się odrzucony/a”, „jestem zestresowany/a”
🌿 spróbuj określić, czego w tym momencie potrzebujesz: wsparcia, odpoczynku, rozmowy, postawienia granicy

Każda mała zmiana to przerwanie starego schematu.
To właśnie między innymi nad zrozumieniem i zmianą utartych schematów, które utrudniają funkcjonowanie w życiu, pracujemy na sesjach psychoterapii.

Nie musisz wciąż odgrywać tej samej historii.
Możesz zacząć pisać nową - bardziej świadomie i po swojemu ❤️

Pozdrawiamy
Zespół SELF

05/01/2026

W Nowym Roku wracamy z serią "klasa czy obciach" 🙂.

Dziś kolej na naszą Agatę Kaizen by Agata Braun.
i jej odpowiedzi co jest klasą, a co obciachem w psychoterapii - konkretnie, ze spokojem i uważnością.

Agata czeka na Was w czwartkowe przedpołudnia 🙂.

Zapraszamy!

#

08/12/2025

Jako psychoterapeuci dbamy o własny rozwój nieustannie — dzięki temu możemy jeszcze lepiej wspierać osoby, które trafiają do SELF.

W miniony weekend Wioletta uczestniczyła w warsztacie „Seksualność w terapii Gestalt”.

Seksualność to ważny i delikatny obszar naszego życia. Podczas warsztatu, poprzez różnorodne doświadczenia, można było odkrywać, jak jeszcze pełniej i bezpieczniej pracować z tematyką seksualności zarówno w terapii indywidualnej, jak i w terapii par. Szczególny nacisk położono na tworzenie przestrzeni, w której klienci mogą doświadczać swojej seksualności w sposób karmiący, uwalniający od nadmiernego wstydu i lęku.

Rozprawialiśmy się również z mitami dotyczącymi seksualności — tymi, które odbierają spontaniczność i kreatywność w tej sferze życia. Przyglądaliśmy się temu, skąd biorą się usztywnienia i ograniczenia, zarówno u pojedynczej osoby, jak i w konkretnej relacji.

Okazuje się, że praca z seksualnością może odbywać się w lekkości — z humorem, ciekawością i ekscytacją. 🙂

Warsztat poprowadził Giovanni Turra — psycholog, psychoterapeuta i superwizor Gestalt certyfikowany przez EAGT. Giovanni jest trenerem i superwizorem w Podyplomowej Szkole Psychoterapii Gestalt Instytutu Kairòs we Włoszech.

Na zdjęciu: Wioletta Sobieszek i Giovanni Turra 🌼

Adres

Ulica Ślusarska 4/3
Torun
87-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00

Telefon

+48609185535

Strona Internetowa

http://www.psychoterapiawtoruniu.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy SELF - Psychoterapia w Toruniu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.