Centrum Medyczne OLK-MED w Toruniu

31/07/2026

🌿1-7 sierpnia Światowy Tydzień Karmienia Piersią 🌿
Każda mama zasługuje na wsparcie. Każde dziecko zasługuje na najlepszy start.

Światowy Tydzień Karmienia Piersią to doskonała okazja, aby podkreślić, jak ważna jest edukacja, profesjonalna pomoc i życzliwe wsparcie dla kobiet w okresie ciąży oraz po porodzie.
Karmienie piersią przynosi liczne korzyści zdrowotne zarówno dziecku, jak i mamie. Jednak początki nie zawsze są łatwe – i to jest zupełnie normalne. Chcemy przypomnieć, że każda mama zasługuje na wsparcie, rzetelną wiedzę i życzliwą opiekę. Każda historia karmienia jest inna, dlatego warto korzystać z pomocy.
👩‍⚕️ W naszej przychodni przyjmuje Położna Podstawowej Opieki Zdrowotnej, która przeprowadza edukację przedporodową oraz udziela porad patronażowych. To właśnie Położna POZ daje:
🤱 wsparcie w rozpoczęciu i kontynuacji karmienia piersią,
🍼 pomoc w rozwiązywaniu trudności laktacyjnych,
👶 edukację dotyczącą pielęgnacji noworodka i opieki nad niemowlęciem,
🏡 wizyty patronażowe oraz indywidualne konsultacje,
❤️ indywidualne porady dostosowane do potrzeb każdej rodziny.

🔹Zachęcamy również do zapoznania się z „Samouczkiem Karmienia Piersią Inaczej” autorstwa Pani Anny Hinz-Drozdowskiej, która opowiedziała w nim swoją historię karmienia piersią i na podstawie swojego doświadczenia zebrała w jednym miejscu wiedzę i porady jak karmić piersią inaczej. Lektura warta uwagi.

Pamiętaj – nie musisz przechodzić tej drogi sama. Jesteśmy po to, aby wspierać Cię na każdym etapie macierzyństwa.

Zapraszamy do kontaktu z naszą Położną POZ:
📞 56 622 66 66, 56 622 23 13 wew. 250

26/06/2026

24/06/2026

☀️ Lato w pełni - przed nami zapowiadana jest fala upałów. Jak je bezpiecznie przetrwać?

🔸Unikaj ekspozycji na światło słoneczne pomiędzy godziną 11 a 15. W tych godzinach chowaj się w cieniu.
🔸Stosuj kosmetyki do opalania z filtrem przeciwsłonecznym, co 2-3 h powtarzaj aplikację.
🔸Nawadniaj organizm, latem pij 3–3,5 litra wody dziennie.
🔸Unikaj wysiłku fizycznego.
🔸Noś nakrycie głowy, przewiewną odzież i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV.
🔸Chroń osoby starsze, dzieci i zwierzęta przed bezpośrednim działaniem upału.
🔸Zamykaj i zasłaniaj okna w ciągu dnia.
🔸Noś lekką i przewiewną odzież.

W trakcie upałów należy zachować szczególną ostrożność . Jeśli pojawią się zawroty głowy, osłabienie, dotkliwe pragnienie i ból głowy zgłoś się po pomoc.

Korzystajmy z rozwagą z pięknej pogody!

29/05/2026

„Zrobię to jutro”, „Muszę tylko jeszcze posprzątać biurko”, „Jeden odcinek serialu i siadam do pracy”. Brzmi znajomo?
Prokrastynacja to nie jest problem z zarządzaniem czasem. To problem z zarządzaniem emocjami.

🧠 Dlaczego odkładamy? (To nie lenistwo!)
Kiedy stajesz przed trudnym zadaniem, Twój mózg nie widzi „arkusza w Excelu” czy „trudnej rozmowy”. Widzi zagrożenie. Twoje ciało migdałowate wszczyna alarm, a Ty podświadomie próbujesz uciec przed dyskomfortem.
Oto co najczęściej kryje się pod maską prokrastynacji:
1. Lęk przed porażką: „Jeśli zacznę i mi nie wyjdzie, okaże się, że nie jestem dość dobry/a”. Lepiej nie próbować, niż ryzykować zranienie własnego ego.
2. Lęk przed oceną: Boisz się, co inni pomyślą o Twojej pracy, więc odkładasz moment konfrontacji z opinią otoczenia.
3. Perfekcjonizm: To paradoks, ale perfekcjoniści prokrastynują najczęściej. Jeśli warunki nie są „idealne”, a Ty nie masz pewności, że zrobisz coś na 100%, Twój umysł blokuje działanie.
4. Paraliż decyzyjny: Zadanie wydaje się tak ogromne i przytłaczające, że układ nerwowy wybiera „zamrożenie” zamiast walki.

🛑 Pułapka błędnego koła
Odwlekanie daje chwilową ulgę (poczucie bezpieczeństwa). Jednak chwilę później pojawia się wyrzuty sumienia, stres i jeszcze większy lęk. To wyczerpuje bardziej niż samo wykonanie zadania!

💡 Jak przestać walczyć ze sobą i zacząć działać?
Zmień strategię – zamiast biczować się za „lenistwo”, spróbuj podejść do siebie z empatią:
• Zasada 5 minut: Powiedz sobie: „Będę zajmować się tym tylko przez 5 minut, potem mogę przestać”. Najtrudniejszy jest start – gdy już zaczniesz, lęk zazwyczaj opada.
• Obniż poprzeczkę: Pozwól sobie na „brudnopis”. Pierwsza wersja nie musi być idealna, ona ma po prostu powstać.
• Nazwij lęk: Zapytaj siebie: „Czego tak naprawdę się boję w tym zadaniu?”. Często nazwanie emocji sprawia, że traci ona nad nami władzę.
• Dziel słonie na kawałki: Nie „napiszę raport”, ale „otworzę dokument i napiszę tytuł”. Małe sukcesy karmią mózg dopaminą zamiast kortyzolem.

Pamiętaj, że prokrastynacja to sygnał od Twojej psychiki, że coś jest dla Ciebie trudne emocjonalnie. Zamiast się oceniać, spróbuj się zrozumieć.
A Ty? Nad jakim zadaniem najdłużej dziś „krążysz”, nie mogąc zacząć? Napisz w komentarzu – wyrzucenie tego z siebie to pierwszy krok do działania! 👇

----
[email protected]
Psychologiczna dla dzieci i dorosłych
+48 888 393 533
Zostań z nami – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami
| Psycholog OLK-MED Toruń - Konsultacje, Terapia, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Dorośli, Młodzież, Dzieci, Pary, Rodziny, Pomoc, Terapia, Uzależnienia.

22/05/2026

📣Masz więcej niż 20 lat? Zrób BEZPŁATNY bilans zdrowia NFZ bez stania w kolejkach! 🩺

Program profilaktyczny „Moje Zdrowie” to kompleksowy przegląd zdrowotny. Robienie raz na kilka lat takiego przeglądu jest ważne, aby odpowiednio wcześnie wykryć ewentualne zaburzenia stanu zdrowia, zanim pojawią się pierwsze objawy chorób.

Każdy pacjent zadeklarowany do Poradni POZ Centrum Medycznego "OLK-MED" w Toruniu może skorzystać z programu Moje Zdrowie.

Kto i jak często może skorzystać?
• Osoby w wieku 20–49 lat – raz na 5 lat.
• Osoby w wieku 50 lat i starsze – raz na 3 lata.

Jak to działa? To tylko 3 proste kroki:
1️⃣Wypełnij ankietę – zrobisz to m.in. online na swoim Internetowym Koncie Pacjenta IKP (zakładka Profilaktyka) lub w aplikacji mojeIKP (zakładka Profilaktyka). Ankieta jest podstawą bilansu zdrowia oraz wskaże jakie badania są dla Ciebie zalecane.
2️⃣Wykonaj badania – w ciągu 30 dni od wypełnienia ankiety otrzymasz wiadomość sms od naszej pielęgniarki POZ z informacją o wystawieniu skierowania na badania (na podstawie wypełnionej przez Ciebie ankiety) i sposobie wykonania badań.
3️⃣Wizyta podsumowująca – po wykonaniu badań pielęgniarka POZ umówi się z Tobą na wizytę podsumowującą bilans, przeanalizuje i przekaże Twoje wyniki, wykona pomiary antropometryczne, ciśnienia, tętna, a także oceni czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego Na końcu przygotuje dla Ciebie indywidualny plan zdrowotny (IPZ) 📝, a w razie stwierdzenia nieprawidłowości umówi na wizytę kontrolną do lekarza POZ.
🔹 W trosce o Twój komfort wizyta podsumowująca ustalana jest na umówioną, konkretną godzinę. Żadnych kolejek i straty czasu❗️

Zadbaj o siebie już teraz! Zrób pierwszy krok i wypełnij ankietę 📝

📞 Rejestracja POZ: 56 655 01 36
📍 Nasz adres: Pl. 18 Stycznia 4, 87-100 Toruń
🌐https://olk.pl/swiadczenia-nfz/swiadczenia-nfz3/poradnia-dla-doroslych

17/05/2026

📅 17 maja - Światowy Dzień Nadciśnienia Tętniczego🫀

Nadciśnienie tętnicze nie boli. Dlatego bywa tak niebezpieczne!
Czy wiesz, że ok. 11 milionów Polaków zmaga się z nadciśnieniem tętniczym, a co trzeci z nich nawet o tym nie wie 🤔 Ta choroba przez lata potrafi rozwijać się w ukryciu, nie dając żadnych wyraźnych sygnałów. Nazywana jest „cichym zabójcą”, ponieważ nieleczona prowadzi do groźnych powikłań, takich jak zawał serca czy udar mózgu.
Już dziś poświęć 2 minuty na proste badanie, które może uratować Twoje zdrowie! Zmierz ciśnienie i sprawdź swój wynik:
✅ Poniżej 120/80 mm Hg – Optymalne ciśnienie. Tak trzymaj!
✅ 120-129 / 80-89 mm Hg – Ciśnienie prawidłowe.
⚠️ 130-139 / 85-89 mm Hg – Ciśnienie prawidłowe wysokie. Czas na regularną kontrolę i zdrowy styl życia.
🚨 140/90 mm Hg i powyżej – Nadciśnienie tętnicze. Wynik ten wymaga konsultacji z lekarzem!

Co możesz zrobić dla swojego serca już teraz?
1️⃣ Ogranicz sól w diecie – zastąp ją ziołami.
2️⃣ Ruszaj się regularnie – wystarczy 30 minut spaceru dziennie.
3️⃣ Rzuć palenie i ogranicz alkohol.
4️⃣ Kontroluj wagę i regularnie mierz ciśnienie w domu.

🏥🫀 Zadbaj o swoje serce z nami!
Jeśli Twój ciśnieniomierz domowy regularnie wskazuje podwyższone wartości, nie czekaj na objawy. Umów się na wizytę do naszego lekarza rodzinnego, który przeprowadzi diagnostykę i wdroży odpowiednie leczenie.

📞 Zadzwoń i zarezerwuj termin u lekarza rodzinnego: 56 655 01 36
🌐https://olk.pl/swiadczenia-nfz/swiadczenia-nfz3/poradnia-dla-doroslych

14/05/2026

Mity na temat terapii – czego się nie bać?

Mity na temat terapii – czego się nie bać?
Decyzja o pierwszej wizycie u psychologa czy psychoterapeuty często wiąże się z większym stresem niż same problemy, z którymi się zmagamy. W głowie pojawiają się obrazy z filmów: skórzana kozetka, surowy terapeuta notujący coś w tajemnicy i cisza, która aż dzwoni w uszach.
Jako psycholog chcę Cię uspokoić – rzeczywistość wygląda zupełnie inaczej. Czas odczarować mity i sprawdzić, co naprawdę czeka Cię za drzwiami gabinetu. 🚪✨

❌ Mity, które warto pożegnać:
1. „Muszę mieć 'poważny' powód” – Nie musisz być w głębokim kryzysie. Terapia jest też dla osób, które chcą lepiej poznać siebie, poprawić relacje lub po prostu czują, że „coś jest nie tak”.
2. „Terapeuta będzie mnie oceniać” – Gabinet to strefa wolna od ocen. Naszym zadaniem jest zrozumienie Twojego świata, a nie mówienie Ci, czy jesteś „dobry”, czy „zły”.
3. „Będę musiał/a opowiedzieć całe życie na dzień dobry” – To Ty ustalasz tempo. Jeśli o czymś nie chcesz mówić – nie mówisz. Zaufanie buduje się z czasem.

🔍 Jak wygląda ta słynna „pierwsza wizyta”?
Pierwsze spotkanie to tzw. konsultacja. Nie różni się ona bardzo od zwykłej, spokojnej rozmowy przy herbacie (choć z zachowaniem profesjonalnych granic).
1. Poznanie się: Terapeuta zapyta, co Cię do niego sprowadza i z jakimi trudnościami się mierzysz.
2. Pytania pomocnicze: Możesz spodziewać się pytań o Twoje oczekiwania – co chciałbyś/chciałabyś zmienić w swoim życiu?
3. Zasady współpracy (Kontrakt): Dowiesz się, jak często będą spotkania, jaka jest cena i jak dbamy o Twoją dyskrecję (tajemnica zawodowa to nasza świętość!).
4. Twoja przestrzeń na pytania: To moment, w którym Ty możesz zapytać terapeutę o jego doświadczenie, nurt, w którym pracuje, czy po prostu sprawdzić, czy czujesz się przy tej osobie swobodnie.

💡 Pamiętaj: „Kliknięcie” jest najważniejsze.
Badania pokazują, że za sukces terapii w dużej mierze odpowiada tzw. relacja terapeutyczna. Masz prawo sprawdzić, czy dany specjalista Ci odpowiada. Pierwsza wizyta to czas testowy dla obu stron.
Pójście na terapię to nie oznaka słabości, ale ogromnej odwagi i dojrzałości. To inwestycja w najważniejszą relację, jaką masz – relację z samym sobą. 🤍
Masz pytanie dotyczące pierwszej wizyty, którego wstydzisz się zadać? Napisz je w komentarzu lub w wiadomości prywatnej – chętnie rozwieję Twoje wątpliwości! 👇

----
[email protected]
Psychologiczna dla dzieci i dorosłych
+48 888 393 533
Zostań z nami – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami
| Psycholog OLK-MED Toruń - Konsultacje, Terapia, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Dorośli, Młodzież, Dzieci, Pary, Rodziny, Pomoc, Terapia, Uzależnienia.

09/05/2026

Czy wiesz, że Twoje oczy mogą opowiedzieć więcej niż myślisz? 👁️👁️

W Dzień Okulisty i Okulistyki chcemy podkreślić, że regularne badania to nie tylko sprawdzenie wzroku. To wczesne wykrywanie chorób, które mogą doprowadzić do utraty wzroku – często bez wyraźnych objawów!

W naszej Poradni Okulistycznej kluczem do sukcesu są przede wszystkim ludzie. Nasz zespół to doświadczeni lekarze: 🔹lek. spec. Ewa Gręzicka, 🔹lek. Maja Gorgolewska, 🔹lek. Marta Stopczyńska-Szymecka, którzy łączą specjalistyczną wiedzę z indywidualnym podejściem do każdego pacjenta. Równie ważną częścią zespołu jest pielęgniarka, która zapewnia profesjonalną opiekę i wsparcie na każdym etapie wizyty począwszy od przygotowania pacjenta do badania. To dzięki ich zaangażowaniu nasza poradnia działa sprawnie i przyjaźnie dla pacjentów.

Dbamy również o najwyższą jakość diagnostyki. Dlatego zakupiony został nowoczesny sprzęt, taki jak tomograf OCT, dzięki czemu Poradnia Okulistyczna wyposażona jest kompleksowo w aparaturę diagnostyczną.
Badanie SOCT to bezpieczne i szybkie badanie, nieinwazyjna metoda obrazowania struktur oka, przede wszystkim siatkówki, nerwu wzrokowego i rogówki, dzięku czemu można wykryć jaskrę czy zwyrodnienie plamki żółtej zanim pojawią się pierwsze objawy. To klucz do skutecznego leczenia!

Z okazji Dnia Okulisty i Okulistyki składamy serdeczne życzenia dla całego Zespołu Poradni Okulistycznej, a naszym pacjentom życzymy dużo zdrowia ❤

Pamiętaj, że pierwsza wizyta u okulisty w ramach NFZ wymaga skierowania od lekarza POZ.
➡️ Zadbaj o swoje oczy już dziś!

Umów się na wizytę:
Tel: 56 622 66 66, 56 622 23 13

https://olk.pl/swiadczenia-nfz/poradnie-specjalistyczne-2/okulistyczna

05/05/2026

📣Maj należy do pielęgniarek i położnych!🦸‍♀️👩‍🔬👩‍⚕️
5 maja świętujemy Międzynarodowy Dzień Położnej, 8 maja Dzień Polskiej Położnej, 12 maja Międzynarodowy Dzień Pielęgniarek.
Dziękujemy wspaniałym Pielęgniarkom i Położnym, szczególnie z naszego Centrum za profesjonalne i pełne życzliwości wykonywanie tak trudnego zawodu❤️

22/04/2026

Wielkimi krokami zbliża się majówka, planujemy podróże małe i duże🗺️
Warto również zapewnić sobie i najbliższym szybką pomoc na wypadek problemów zdrowotnych.

Nie zapomnij o przygotowaniu podręcznej apteczki a jeśli wyjeżdżasz za granicę warto również zadbać o Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego EKUZ🪪, czyli kartę potwierdzającą prawo do bezpłatnego leczenia w każdym państwie UE lub EFTA innym niż Twoje (zakres leczenia z EKUZ jest ograniczony do leczenia niezbędnego i nieplanowanego, w ramach publicznego systemu opieki zdrowotnej danego państwa i na tych samych zasadach, na jakich korzystają z niego obywatele danego kraju). ❗️Koniecznie sprawdź przed wyjazdem do danego kraju zasady udzielania pomocy na kartę EKUZ.

W razie jakichkolwiek wątpliwości zapraszamy do ich konsultacji z lekarzami oraz pielęgniarkami Poradni POZ dla dzieci i dorosłych 👩‍⚕️‍👨‍⚕️

➡️PORADNIA POZ DLA DOROSŁYCH
📞 56 655 01 36
https://www.olk.pl/swiadczenia-nfz/swiadczenia-nfz3/poradnia-dla-doroslych

➡️PORADNIA POZ DLA DZIECI
📞 56 655 01 37
https://www.olk.pl/swiadczenia-nfz/swiadczenia-nfz3/poradnia-dla-dzieci