Zadbajmy - Gabinet Psychoterapii

Zadbajmy - Gabinet Psychoterapii Zadbajmy to nowoczesny Gabinet Psychoterapii.
🏠 Toruń, ul. Rydygiera 13e/6
💻 ONLINE
Na wizytę możesz umówić się przez www.zadbajmy.pl

,,Pani Kasia wprowadza ogromny spokój podczas spotkań i zapewnia komfort dzięki któremu nie ma problemu z mówieniem, naw...
31/08/2026

,,Pani Kasia wprowadza ogromny spokój podczas spotkań i zapewnia komfort dzięki któremu nie ma problemu z mówieniem, nawet o trudnych doświadczeniach.” 🤍

Dziękujemy za miłe słowa na temat posychoterapii z naszą specjalistką mgr Katarzyną Dobrowolską!

🌱 Wolne terminy na psychoterapię online znajdziesz na naszej stronie internetowej w zakładce „Umów wizytę” 💻

✔️ Opinia pochodzi z portalu Znany Lekarz.

| opinie, psychoterapia, psychologia, psychoterapeuta, zaufanie, wsparcie, polecany gabinet, CBT |

28/08/2026

🤍 Od czego zależy Twoje poczucie własnej wartości?

🌱 Wiele osób opiera poczucie własnej wartości na tym, co zmienne i zewnętrzne. Dobre poczucie własnej wartości to akceptowanie siebie takim, jakim jesteś – niezależnie od tego, co osiągasz, jak wyglądasz, czy co myślą o Tobie inni.

🎥 Obejrzyj naszą nową rolkę na ten temat.

| psychologia, poczucie własnej wartości, psychoedukacja, psychoterapeuta, CBT |

🤍 Krótka odpowiedź brzmi: Tak, można wrócić na terapię po jej zakończeniu.💬 Zakończenie terapii nie oznacza, że od tej p...
26/08/2026

🤍 Krótka odpowiedź brzmi: Tak, można wrócić na terapię po jej zakończeniu.

💬 Zakończenie terapii nie oznacza, że od tej pory ze wszystkim trzeba radzić sobie samodzielnie. Czasem po kilku miesiącach lub latach pojawia się nowa trudność, inne nowe cele, potrzebujemy konsultacji w jakiejś kryzysowej sytuacji, bądź strategie, które dotąd pomagały w radzeniu sobie z trudnościami, przestają wystarczać.

🌱 Powrót do terapii nie przekreśla wcześniejszej pracy. Wręcz przeciwnie – często pozwala wykorzystać to, czego już się nauczyliśmy, i szybciej rozpoznać, czego potrzebujemy teraz.

🧠 Terapia nie musi być procesem „raz na całe życie”. Można do niej wracać wtedy, kiedy ponownie potrzebujemy wsparcia.

| psychoterapia, psychoterapeuta, CBT, poznawczo-behawioralna, zakończenie terapii |

🤍 Relaksacja to sposób na wyciszenie układu nerwowego i wysłanie organizmowi sygnału, że w danym momencie nie musi być w...
24/08/2026

🤍 Relaksacja to sposób na wyciszenie układu nerwowego i wysłanie organizmowi sygnału, że w danym momencie nie musi być w stanie ciągłej gotowości.

💬 Kiedy jesteśmy zestresowani, aktywuje się układ współczulny – przyspiesza tętno i oddech, rośnie napięcie mięśni, a uwaga skupia się na potencjalnym zagrożeniu. Techniki relaksacyjne, takie jak spokojny oddech, rozluźnianie mięśni czy uważność, mogą wspierać aktywność układu przywspółczulnego, odpowiedzialnego za wyciszenie i regenerację.

🌱 Regularna praktyka relaksacji może pomagać:
▫️ obniżać napięcie fizyczne,
▫️ zmniejszać pobudzenie,
▫️ łatwiej wracać do równowagi po stresie,
▫️ poprawiać koncentrację i jakość snu,
▫️ lepiej zauważać własne emocje i sygnały z ciała.

🤍 Relaksacja nie sprawia, że stres znika. Pomaga jednak organizmowi nie pozostawać w napięciu dłużej, niż jest to potrzebne i właśnie tego układ nerwowy również musi się nauczyć: nie tylko mobilizacji, ale także powrotu do spokoju.

| relaksacja, mindfullnes, psychologia, psychoedukacja, dbanie o siebie, CBT |

Dziękujemy za poświęcony czas i wyczerpującą opinię na temat terapii 🤍🌱 Wolne terminy na psychoterapię online znajdziesz...
21/08/2026

Dziękujemy za poświęcony czas i wyczerpującą opinię na temat terapii 🤍

🌱 Wolne terminy na psychoterapię online znajdziesz na naszej stronie internetowej w zakładce „Umów wizytę” 💻

✔️ Opinia dotyczy współpracy z mgr Katarzyną Napierską i pochodzi z portalu Znany Lekarz.

| psychoterapia, terapia poznawczo-behawioralna, zdrowie psychiczne, wsparcie, zaufanie, emocje, depresja, CBT, pomoc psychologiczna, Zadbajmy |

💬 Dlaczego mózg traktuje powiadomienia jak nagrodę?🧠 Dużą rolę odgrywa tu dopamina. Nie jest ona po prostu „hormonem szc...
19/08/2026

💬 Dlaczego mózg traktuje powiadomienia jak nagrodę?

🧠 Dużą rolę odgrywa tu dopamina. Nie jest ona po prostu „hormonem szczęścia” – uczestniczy m.in. w procesie uczenia się, przewidywaniu nagrody i wzmacnianiu zachowań.

📲 Powiadomienie jest sygnałem: być może czeka tam coś ważnego albo przyjemnego. Wiadomość, reakcja, odpowiedź, na którą czekamy. Problem w tym, że nie wiemy, co zobaczymy. Ta nieprzewidywalność sprawia, że mózg szybko uczy się schematu: powiadomienie - sprawdzam - czasem dostaję coś wartościowego - sprawdzam ponownie.

💬 Z czasem samo pojawienie się powiadomienia zaczyna automatycznie przyciągać uwagę. Co więcej, badania pokazują, że nawet samo zauważenie pojawienia się powiadomienia, bez sięgania po telefon, może pogarszać koncentrację.

🤍 Dlatego wyłączenie niepotrzebnych powiadomień to prosty sposób na ograniczenie liczby bodźców konkurujących o Twoją uwagę.

| powiadomienia, mózg, koncentracja, psychologia, psychoterapia, CBT |

💬 Unikanie chwilowo przynosi ulgę, np. kiedy rezygnujesz z trudnej rozmowy, odkładasz ważną decyzję albo omijasz sytuacj...
14/08/2026

💬 Unikanie chwilowo przynosi ulgę, np. kiedy rezygnujesz z trudnej rozmowy, odkładasz ważną decyzję albo omijasz sytuację, która wywołuje lęk - wtedy napięcie na moment spada.

🧠 Mózg odbiera to jako nagrodę: „uniknęłam, więc jestem bezpieczna”.

🌱 Problem w tym, że za każdym razem, gdy uciekamy przed dyskomfortem, wzmacniamy przekonanie, że nie potrafimy sobie z nim poradzić. Lęk nie ma okazji opaść naturalnie, a my nie zdobywamy doświadczenia, że trudna sytuacja może być nieprzyjemna, ale możliwa do przejścia.

🤍 Chwilowa ulga nie zawsze oznacza, że dana strategia nam służy. Czasem właśnie przejście przez dyskomfort jest pierwszym krokiem do odzyskania swobody. Jeśli unikanie coraz bardziej ogranicza Twoje życie, warto przyjrzeć się temu razem z psychoterapeutą.

| unikanie, lęk, ulga, psychoedukacja, psychologia, mózg, psychoterapia, lepsza jakość życia, Zadbajmy |

12/08/2026

💬 Czy czujesz, że wszystko musi być zrobione idealnie? A może wymagasz tego od siebie i innych? Ciągle się krytykujesz i skupiasz na tym, co jest nie tak?

💬 Perfekcjonizm często wiąże się z wysoką presją i lękiem przed oceną lub błędem. Zamiast pomagać, może blokować działanie i odbierać satysfakcję.

🤍 Dzięki psychoterapii możesz nauczyć się reagować na wysokie wymagania, które sam sobie narzucasz i zastępować je łagodniejszą postawą.

🌱 Akceptowanie niedoskonałości nie oznacza rezygnacji z ambicji. To umiejętność, która pozwala Ci działać bez paraliżującego lęku przed błędem i czerpać prawdziwą radość z tego, co robisz.

| ambicja, perfekcjonizm, lęk, krytyka, psychologia, psychoterapia, Zadbajmy |

Cieszymy się, że nasi pacjenci osiągają wyznaczone cele i polepszają jakość swojego życia. 🌱 Wolne terminy na psychotera...
10/08/2026

Cieszymy się, że nasi pacjenci osiągają wyznaczone cele i polepszają jakość swojego życia.

🌱 Wolne terminy na psychoterapię online znajdziesz na naszej stronie internetowej w zakładce „Umów wizytę” 💻

✔️ Opinia dotyczy współpracy z mgr Katarzyną Dobrowolską i pochodzi z portalu Znany Lekarz

| psychoterapia, terapia poznawczo-behawioralna, zdrowie psychiczne, wsparcie, zaufanie, emocje, depresja, CBT, pomoc psychologiczna, Zadbajmy |

Adres

Ul Rydygiera 13e/6
Torun
87-100

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zadbajmy - Gabinet Psychoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria