Integra Trzcianka - fizjoterapia i osteopatia Mateusz Wylegała

03/08/2026

Na Mazurach jestem ⛵

Wracam 10.08. 😊

22/07/2026

Fajnie jest wrócić, chociaż na chwilę, do miejsca, gdzie mieszkałem i pracowałem przez 7 lat 🥲.

23/06/2026

Dumny z bycia ojcem 🤸

08/06/2026

W tym tygodniu odpoczywam ✈️💆🇬🇷

Wracam 15.06. 🔙

10/04/2026

Jestem z Wami już od 5ciu lat 🥳

Przez ten czas odwiedziło mnie ponad 2000 pacjentów 🙆

Na Facebooku obserwuje mnie 1000 osób 💻

Dziękuję za zaufanie 😊

06/03/2026

❄️ Kilka dni w górach, dużo śniegu i trochę nart… dokładnie tego było trzeba.

Ferie to dobry moment, żeby na chwilę zwolnić, odetchnąć i naładować baterie. Śniegu w tym roku zdecydowanie nie brakowało, więc warunki do jazdy były świetne ⛷

Ale z doświadczenia wiem, że po takich wyjazdach często pojawia się jeszcze coś…

Kilka dni po powrocie zaczynają odzywać się:
👉 kolana po całym dniu na stoku
👉 dolne plecy po długiej jeździe samochodem
👉 bark po mniej kontrolowanym upadku
👉 napięcia mięśni, których wcześniej nie było czuć

I to jest zupełnie normalne. Po intensywnym ruchu ciało czasem potrzebuje trochę pomocy, żeby wrócić do równowagi.

Po krótkiej przerwie wracam do pracy w gabinecie z nową energią 💪

Jeśli po feriach czujesz, że coś w ciele nie działa tak jak powinno, warto sprawdzić to wcześniej – zanim przeciążenie zamieni się w większy problem.

W gabinecie pracuję w podejściu fizjoterapii i osteopatii, szukając przyczyny dolegliwości, a nie tylko ich objawów.

📅 Zapisy online: booksy
📍 Integra, 27 Stycznia 65, Trzcianka

A tak z ciekawości…
kto z Was był w tym roku na nartach albo w górach? ⛷❄️

09/02/2026

❄️ Jak Wam idą przygotowania do szaleństw na stokach narciarskich?

Ferie zimowe się zbliżają i pewnie wiele osób będzie wypoczywało aktywnie w górach 🏔️.

Ferie zimowe to dla wielu czas wyjazdów w góry i pierwszych (albo kolejnych) dni na stoku. Narciarstwo daje ogromną frajdę, ale też stawia przed ciałem konkretne wymagania — szczególnie wobec kolan, bioder i kręgosłupa.

Z perspektywy fizjoterapeuty warto pamiętać, że:

➡️zmęczenie i spadek kontroli ruchu zwiększają ryzyko urazu:
➡️ kolana najbardziej „dostają” przy skrętach, nagłych zatrzymaniach i upadkach
➡️ brak przygotowania często daje o sobie znać dopiero po kilku dniach jazdy

Dlatego w trakcie ferii dobrze:
➡️ robić przerwy i nie jeździć „do ostatniego zjazdu”
zwracać uwagę na sygnały z ciała (ból, sztywność, brak kontroli)
➡️pamiętać, że regeneracja jest tak samo ważna jak sama jazda

Niech ferie będą czasem ruchu, ale też świadomego dbania o ciało — tak, żeby po powrocie wspomnienia dotyczyły śniegu i gór, a nie kontuzji.

Miłego i bezpiecznego sezonu zimowego ⛷️❄️

20/01/2026

Kiedy głosy w głowie podpowiadają, żeby nie iść na turniej siatkówki Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy Sztab Trzcianka, pamiętaj, żeby zignorować te głosy i pójść zagrać 🙃🫣🏐.

Długo zwlekałem, żeby pójść na zawody, tłumacząc sobie, że kontuzja, że brak formy, że brak czasu... 👎

Dawno się tak dobrze nie bawiłem. Poczułem znowu tą dziecięcą radość 🤪.

Mięśnie trochę bolą, ale bardzo się cieszę, że zagrałem i z tego miejsca chciałbym wszystkich zachęcić, żeby znaleźć dla siebie takie aktywności, które będą sprawiać Wam taką samą radość! ☀️

Spokojnego wieczoru życzę 🌙

05/01/2026

❤️❤️❤️

Gramy też razem z Szkoła Podstawowa im. Henryka Sienkiewicza w Łomnicy.

Zapraszam do licytacji na fanpage'u szkoły!

❤️❤️❤️

Licytacja nr 4
Przedmiotem licytacji jest: Karta Podarunkowa do Integra na Terapię Indywidualną od Pana Mateusza Wylegały.
https://www.facebook.com/share/1FHG7sYPiy/
Cena wywoławcza 100 zł.
Licytacja kończy się 15.01.2026r. o godz. 20.00.
Link na wpłatę: https://eskarbonka.wosp.org.pl/lepocigowo
(podajemy imię, nazwisko i numer wygranej aukcji w komentarzu)

02/01/2026

Siema! ❤️

INTEGRA tradycyjnie już zagra razem z Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy Sztab Trzcianka!

Zapraszam do licytacji na stronie WOŚP!

❤️❤️❤️

55. Od p. Mateusza Wylegały Karta podarunkowa do na terapię indywidualną.
https://www.facebook.com/share/1FHG7sYPiy/
Cena wywoławcza- 100 zł.
Licytacja trwa do 06.01.2026 roku do godz.20:00.
Link na wpłatę:
https://eskarbonka.wosp.org.pl/toporahizi